بھارت میں اوپر 7 تغذیہ بخش مشروبات (صحت مند آپ کے ل))

غذائیت سے متعلق مشروبات غذائی اجزاء کے فرق کو ختم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہیں۔ وہ طنزیہ اور صحت بخش ہیں۔ یہ مشروبات اکثر مزیدار ذائقوں میں آتے ہیں ، جو ان سب کو زیادہ دلکش بناتے ہیں۔

اگرچہ وہ مکمل کھانے کی جگہ نہیں لے سکتے ہیں ، وہ آپ کی غذا میں ایک اچھا اضافہ ہوسکتے ہیں۔

سپر مارکیٹوں میں متعدد برانڈز کے غذائیت والے مشروبات بھر جاتے ہیں۔ لیکن سبھی حقیقی قیمت پیش نہیں کرتے ہیں۔ اس پوسٹ میں ، ہم نے ہندوستانی بازار میں دستیاب سب سے اوپر کے غذائیت والے مشروبات کو چن لیا ہے۔

بھارت میں سب سے اوپر 7 غذائیت والے مشروبات کیا ہیں؟

1. کیڈبوری بورنویٹا

کیڈبوری بورنویٹا ایک مالٹڈ چاکلیٹ ڈرنک مکس ہے۔ گرمی یا برف کی سردی میں آپ اس سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ مشروبات کا مرکب ضروری بی وٹامنز اور وٹامن ڈی سے مالا مال ہے۔

اس میں کیلشیم اور دیگر غذائی اجزاء بھی شامل ہیں جو صحت کو فروغ دیتے ہیں۔

• مزیدار ذائقہ
• سستی

• پیکیجنگ کے امکانی امور

نیسلے ریسورس آپٹٹی

نیسلے ریسورس نیوٹریشن ڈرن 27 وٹامنز اور معدنیات پیش کرتا ہے۔ 100 گرام پروڈکٹ میں 20 گرام سے زیادہ پروٹین ہوتا ہے۔ مشروبات کے مرکب میں غذائی ریشہ بھی ہوتا ہے۔

• بہت اچھی پیکیجنگ
• پانی یا دودھ میں آسانی سے گھلنشیل
• ذائقہ اچھا ہے

• اسکوپ میں پروٹین کا مواد بہت کم ہے

3. متوازن بالغ غذائیت سے متعلق مشروبات کو یقینی بنائیں

یقینی بنانے میں 32 غذائی اجزاء شامل ہیں ، جن میں پروٹین ، وٹامن ڈی ، اور کیلشیم شامل ہیں جو زیادہ تر لوگوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنے سے محروم رہنے کا امکان ہے۔ پروڈکٹ کا دعوی ہے کہ بیشتر دیگر ہیلتھ ڈرنکس سے 4 گنا کم چینی ہے۔

پینے میں اعلی معیار کا پروٹین پٹھوں کے بڑے پیمانے پر فروغ دینے میں بھی مدد کرسکتا ہے۔

اس میں فریکٹولیگوساکرائڈ بھی ہوتا ہے ، جو ہاضمہ صحت کو فروغ دے سکتا ہے۔

• مزیدار ذائقہ
• فوری نتائج
• بہتر توانائی کی سطح اور استثنیٰ

• تھوڑا سا مہنگا

4. ہارلیکس پروٹین + صحت اور تغذیہ سے متعلق مشروبات

ہارلکس پروٹین + تین اعلی معیار کے پروٹینوں کا ایک مرکب ہے - چھینے ، سویا ، اور کیسین۔ ٹرپل مرکب وقت کے ساتھ ساتھ امینو ایسڈ کی تیزی سے رہائی کو یقینی بناتا ہے۔

برانڈ کا دعویٰ ہے کہ کسی بھی اہم ہیلتھ فوڈ ڈرنک سے تین گنا زیادہ پروٹین ہے۔

• ٹرپل پروٹین مرکب آپ کو طویل عرصے تک بھرتا رہتا ہے۔

کوئی نہیں

5. اصلی پروٹینیکس

پروٹینیکس وٹامن سے مضبوط ہوتا ہے اور خاص طور پر پروٹین زیادہ ہوتا ہے۔ نیوٹریشن ڈرنک مکس میں صفر ٹرانس فیٹ ہوتی ہے۔ یہ دودھ پروٹین اور سویا پروٹین کو الگ تھلگ (سیارے کے امیر ترین پروٹین ذرائع میں سے ایک) سے بنا ہے۔

اس میں ہائیڈروالائزڈ پروٹین ہوتا ہے جو کہا جاتا ہے کہ جسم میں جذب ہوجاتا ہے اور تیزی سے ہضم ہوجاتا ہے۔

پروٹینیکس میں ہر 100 گرام مکس کے لئے 34 گرام پروٹین ہوتا ہے۔

• مناسب قیمت
• بھوک پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے

• ناگوار ذائقہ
• سویا سے الرجک لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے

6. ہیلتھ ڈرنک کو فروغ دیں

یہ غذائیت کا مرکب 17 ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ مضبوط ہے۔ ان میں سے کچھ میں وٹامن اے ، سی ، بی 6 ، بی 12 ، اور فولک ایسڈ شامل ہیں۔ مشروبات میں دیگر غذائی اجزاء ہڈیوں اور پٹھوں کی طاقت کو فروغ دیتے ہیں۔

دوسرے غذائی اجزاء (جیسے میگنیشیم ، بائیوٹن ، اور پینٹوتھینک ایسڈ) کھانے سے توانائی کی رہائی میں مدد کرتے ہیں - مصروف دن میں آپ کو توانائی کا پھٹکا دیتے ہیں۔

• ذائقہ اچھا ہے
• اچھا ذائقہ
• مناسب قیمت

• پیکیجنگ کے ساتھ ممکنہ مسائل

7. شہری تالی سویا دودھ پاؤڈر

یہ پروٹین مکس سویا بین سے بنایا گیا ہے۔ اسے باقاعدہ دودھ کے لییکٹوز فری اور ڈیری فری متبادل کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے۔

یہ مرکب بالغوں اور بچوں اور یہاں تک کہ سینئر شہریوں کے لئے بھی یکساں طور پر کام کرتا ہے۔ اس میں صفر کولیسٹرول ہے اور بالکل ہی سیر شدہ چربی یا ٹرانس چربی نہیں ہے۔

سو گرام مکس میں 49 گرام پروٹین ہوتا ہے۔ غذائیت کے مرکب میں کیلشیم ، آئرن ، اور پوٹاشیم بھی ہوتا ہے۔

• ویگن
• کوئی اضافے نہیں
• پانی ، دودھ ، چائے ، کافی ، اور یہاں تک کہ ہموار کے ساتھ بھی استعمال کیا جاسکتا ہے
• اچھی پیکیجنگ

• ذائقہ کچھ لوگوں کے لئے اپیل نہیں کر سکتا ہے
• سویا سے الرجک لوگوں کے لئے موزوں نہیں ہے

اب جب آپ جانتے ہو کہ کون سے بہترین غذائیت والے مشروبات ہیں ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ ان میں سے کسی کو خریدنے سے پہلے کچھ اہم عوامل پر غور کریں۔ نیچے دی گئی گائیڈ آپ کو کچھ اہم نکات کی مدد کرے گی۔

غذائیت سے متعلق مشروبات خریدتے وقت جن چیزوں پر غور کرنا چاہئے

• عمر

تمام غذائیت والے مشروبات ہر ایک کے ل are نہیں ہوتے ہیں! یہ مشروبات عمر کے مختلف گروہوں کے مطابق درجہ بند ہیں۔ بچوں کے لئے غذائیت کی ضروریات مختلف ہیں ، اور اس ل. ، اس میں شامل کی جانے والی ترکیب یا اجزا بالغوں کے لئے بنائے جانے والے تغذیہ والے مشروبات سے مختلف ہوں گے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کی عمر کے گروپ کے لئے خاص طور پر ایک مصنوع خریدنا ضروری ہے۔

• مقصد

یہ غذائیت والے مشروبات مختلف مقاصد کے ل are ہیں۔ لہذا ، ان کے مطابق انتخاب کیا جانا چاہئے۔ اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو کھانے پینے کے متبادل والے مشروب کا انتخاب کریں۔ اگر آپ کو کھانے کے ساتھ ساتھ اضافی تغذیہ فراہمی کی بھی ضرورت ہو تو ، مضبوط قلعہ پینے کیلئے جائیں۔ آخر میں ، اگر آپ کی ضرورت پٹھوں کی تعمیر کی ہو تو ، براہ راست تغذیہ بخش مشروب کا انتخاب کریں۔

• ذائقہ

ہیلتھ نیوٹریشن ڈرنک مختلف ذائقوں میں آتے ہیں تاکہ آپ کے ذائقہ کی کلیوں کو لاڈ کیا جاسکے۔ ذائقہ کے کچھ اختیارات میں چاکلیٹ ، پودینہ ، کافی ، اسٹرابیری ، ونیلا ، اور بٹرسکوچ ہیں۔

• اجزاء

غذائیت کے مشروبات پروٹین ، وٹامنز ، فیٹی ایسڈ ، لییکٹوز ، گلوٹین ، اور دیگر غذائیت سے متعلق اضافے کے ساتھ تیار کیے جاتے ہیں۔ اس طرح کے کسی بھی مشروبات کو خریدنے سے پہلے ، الرجک رد عمل اور دوسرے ضمنی اثرات سے بچنے کے ل the اجزاء کی فہرست کو جانچنا ضروری ہے۔

• تیسری پارٹی کی توثیق

کسی بھی غذائیت والے مشروبات کو خریدتے وقت تیسری پارٹی کی توثیق ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کو مشروبات میں استعمال ہونے والے اجزاء کے معیار کے بارے میں بتاتا ہے۔ لہذا ، مشروبات کی حفاظت کو یقینی بنانے کے لئے ہمیشہ مناسب سندوں اور منظوریوں کی تلاش کریں۔

آپ ان غذائی مشروبات سے اپنا انتخاب کرسکتے ہیں۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ ایسا کریں ، آپ کو غذائیت کے مشروبات کے بارے میں کچھ اور معلوم ہونا چاہئے۔

کیا آپ اپنی مرضی کے مطابق بہت سے استعمال کرسکتے ہیں؟ شاید نہیں۔

کیا آپ کے لئے تغذیہ بخش مشروبات اچھ ؟ے ہیں؟

ٹھیک ہے ، وہ ہیں۔ لیکن ایک کیچ ہے۔

اگر آپ کو متوازن کھانوں کی تیاری میں پریشانی ہو تو اضافی تغذیہ بخش مشروبات بہت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ آج کی تیز رفتار دنیا میں ، یہ اکثر ایک مسئلہ ہوتا ہے۔

لیکن ہمیں یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ یہ غذائیت کی جادوئی گولیاں نہیں ہیں۔ اگر آپ پہلے ہی متوازن غذا لے رہے ہیں اور مختلف شکلوں کے ذریعہ مختلف غذائی اجزاء حاصل کررہے ہیں تو ، آپ کی غذا میں غذائیت والے مشروبات شامل کرنے کا مطلب صرف زیادہ کیلوری (1) ہوگا۔

کچھ غذائی مشروبات میں زیادہ چینی بھی ہوسکتی ہے۔ غذائیت کے لیبل چیک کرنے کی عادت بنائیں۔

نتیجہ اخذ کرنا

بدلتی دنیا کے ساتھ ، ہمیں مطلق صحت اور جیورنبل کو یقینی بنانے کے ل our اپنے طریقوں اور طریقوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ اس طرح ، غذائیت کے مشروبات میں اہم کردار ہوسکتا ہے۔

لیکن اتنا ہی ضروری ہے کہ ان سے زیادہ نہ ہوں۔ آپ جو کیلوری استعمال کرتے ہیں اس سے محتاط رہیں۔ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے کے ساتھ کوئی لفظ رکھیں۔ باقاعدگی سے ورزش اور نیند کی کافی ترجیحات بھی بنائیں۔

آپ کا کون سے غذائیت کا مشروب پسندیدہ ہے؟ کیوں؟ نیچے دیئے گئے خانے میں ایک تبصرہ کرکے اپنے خیالات ہمارے ساتھ بانٹیں۔

حوالہ جات

1. ہارورڈ میڈیکل اسکول "اضافی غذائیت والے مشروبات…"