نرالی غذا - کھانے کے ل foods کھانے اور ایسڈ ریفلوکس یا جلن جلن کو کم کرنے سے گریز کریں

ذرا تصور کریں کہ آپ کسی دوست کی شادی میں ہیں۔ کھانے کی اتنی مدعو کر رہا ہے آپ کو زیادہ کھانے سے ختم ہو. کچھ منٹ کے بعد ، آپ کا سینہ جلنا شروع ہوجاتا ہے ، اور یہ ہر گزرتے سیکنڈ کے ساتھ بڑھتا ہی جاتا ہے۔ گیلن پانی پینے سے آگ بھی نہیں کم ہوتی ہے۔

دل کی جلن GERD یا Gastroesophageal ریفلوکس بیماری کی ایک عام علامت ہے۔ یہ ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے پیٹ کے مشمولات غذائی نالی میں واپس آجاتے ہیں۔ مغرب میں تقریبا 20 20٪ بالغ لوگ GERD (1) سے متاثر ہیں ۔ ڈاکٹروں کے مطابق ، جی ای آر ڈی کو روکنے اور ان کا نظم کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی غذا اور طرز زندگی کو تبدیل کریں۔ جی ای آر ڈی کے بارے میں سب کچھ جاننے کے لئے پڑھیں اور بار بار ہونے والی پریشانی سے روکیں۔ اوپر کھینچنا!

مضمون کی جھلکیاں

1. گرڈ کی کیا وجہ ہے؟
2. گرڈ علامات
3. کھانے کے لئے کھانا
4. کھانے سے پرہیز کریں
5. غذا کی علامات کو کم کرنے کے لئے غذا اور طرز زندگی کی حکمت عملی
6. جی آر ڈی ٹرگر فوڈز
7. کیا GERD کے لئے کوئی مخصوص غذا ہے؟

گرڈ کی کیا وجہ ہے؟

شٹر اسٹاک

جب آپ کے پیٹ میں کھانا اور ہاضمہ رس واپس اننپرت (جو آپ کے منہ کو پیٹ سے جوڑتا ہے) میں بہہ جاتا ہے تو جی ای آر ڈی یا ایسڈ ریفلوکس اس وقت ہوتا ہے۔ پیٹ کے مندرجات کے بیک بہاؤ کو غذائی نالی میں روکنے کے ل The نچلے غذائی نالی کے اسفنکٹر یا ایل ای ایس (زیادہ تر ایک نل کے والو کی طرح) بند ہوجاتا ہے۔

لیکن ایک کمزور یا خراب LES ایسا کرنے میں ناکام ہے۔ پیٹ کے مواد غذائی نالی میں واپس جاتے ہیں ، اننپرتالی کی پرت کو پریشان کرتے ہیں ، اور اس وجہ سے جلن (2) ہوتا ہے۔

لیکن ساری جلن شدید نہیں ہوتی ہے۔ ایسڈ ریفلوکس یا جی ای آر ڈی کی شدت اس بات پر منحصر ہوتی ہے کہ پیٹ کی مقدار واپس ہوجاتی ہے ، آپ کے ایل ای ایس کی حالت اور تھوک کے غیرجانبدار اثر پر۔

جی ای آر ڈی بھی ہائٹل ہرنیا کی وجہ سے ہوتا ہے ۔ وقفہ ڈایافرام میں ایک چھوٹی سی افتتاحی ہے ، عضلہ جو سینے اور پیٹ کی گہا کو الگ کرتا ہے۔ اننپرتالی وقفے وقفے سے گزرتی ہے۔ اچانک جسمانی مشقت ، کھانسی اور قے کے نتیجے میں پیٹ کا ایک چھوٹا سا حصہ وقفے سے ہوتا ہوا سینے میں چلا جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں ہائٹل ہرنیا (3) ہوتا ہے۔

جلن جلن کے علاوہ ، ایسڈ ریفلوکس یا جی ای آر ڈی کی دیگر علامات ہیں جن کے بارے میں آپ کو آگاہ ہونا چاہئے۔

TOC پر واپس جائیں

گرڈ علامات

شٹر اسٹاک

• لیرینگائٹس
• دائمی خشک کھانسی
• سانس کی بو آ رہی ہے
• کان کا درد
• سینے کا درد
• بے آرامی
• آپ کے گلے میں گانٹھ لگ رہا ہے
• دمہ
• کھوکھلا پن
• تھوک میں اچانک اضافہ

نوٹ: جب آپ ان علامات میں سے ایک یا ایک سے زیادہ علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو ، فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔

ایسڈ ریفلوکس یا جی ای آر ڈی کے طویل مدتی علاج میں آپ کی غذا اور طرز زندگی کا خیال رکھنا شامل ہے۔ یہاں کھانے کی فہرست دی گئی ہے جو علامات کو ختم کرنے میں معاون ثابت ہوں گی۔

TOC پر واپس جائیں

کھانے کے لئے کھانا

شٹر اسٹاک

• سبزیوں میں - سبزیوں میں غذائی ریشہ بہت زیادہ ہوتا ہے اور زیادہ تر وہ ایک الکلائن میٹابولک باقی باقی رہ جاتا ہے جو تیزابیت کو غیر موثر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ بروکولی ، گوبھی ، پالک ، کالے ، گاجر ، آلو ، ککڑی اور سبز پھلیاں کھائیں۔
• پھل - پھل فائبر ، وٹامنز ، فروٹ شوگر اور معدنیات سے مالا مال ہوتے ہیں۔ کیٹر ، تربوز ، کشموری ، اور ہنیڈو تربوز جیسے لیموں کے بغیر لیموں کا استعمال کریں۔
• دبلی پروٹین - آپ کے کھانے میں زیادہ سنترپت چربی بھی تیزابیت کا سبب بن سکتی ہے۔ لہذا ، یہ بہتر ہے کہ آپ دبلی پتلی پروٹین کے ذرائع جیسے مچھلی ، سکن لیس چکن بریسٹ ، مشروم ، انڈے کی سفیدی ، ترکی ، اور کیکڑے کھائیں۔
• غذائی ریشہ - غذائی ریشہ سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے دلیا ، پوری اناج کی روٹی ، بکاوٹی ، جو اور سارا اناج چاول تیزاب کو جذب کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
• پروبائیوٹکس۔ دہی پروبائیوٹکس کا بہترین ذریعہ ہے ، خاص طور پر اگر آپ ایسڈ ریفلوکس یا جی ای آر ڈی سے دوچار ہیں۔ چٹکی بھر نمک کے ساتھ ایک چھوٹا سا کپ فیٹ فری دہی استعمال کریں۔ آپ ½ کپ دہی ، 1 چمچ چونے کا جوس ، 1 چائے کا چمچ براؤن شوگر ، اور ¼ کپ پانی سے بنی ہموار بھی پی سکتے ہیں۔
• پری بائیوٹکس - اگر آپ باقاعدگی سے جی ای آر ڈی کا شکار ہیں تو سبز کیلا ، سیب ، لیک اور یروشلم آرٹچیکس کا استعمال سب سے بہتر ہے۔
• قدرتی علاج G ادرک ، لیکورائس اور پھسل یلم چھال متلی کے ساتھ ساتھ جی ای آر ڈی علامات کو کم کرنے کے لئے مفید ہے۔ یہ گیسٹرک خالی کرنے کو بہتر بنانے میں اور غذائی نالی کے استر کو مسلیج کے ساتھ کوٹ کرنے میں مدد دیتے ہیں ، اس طرح غذائی نالی کے استر کی مزید جلن کو روکتا ہے۔
• ڈیری - کم چربی والے دودھ اور دہی کا استعمال بہترین ہے کیونکہ پورا موٹا دودھ اس کی علامات کو بڑھا سکتا ہے۔
• سوپ - دبلی پتلی گوشت اور سبزیوں کے ساتھ صاف سوپ استعمال کریں۔ کریم یا مکھن کے استعمال سے پرہیز کریں۔
• میٹھی - منجمد دہی ، پاپلس ، کم چربی والی کوکیز ، اور کیک۔
• مشروبات - ہربل چائے ، پانی ، تازہ دبایا اور تناؤ پھلوں کے جوس ، ھٹی پھلوں کے علاوہ۔

یہ کون سی چیز ہے جو آپ کو استعمال سے بچنا ہے؟ یہاں ایک فہرست ہے - ایک نظر ڈالیں۔

TOC پر واپس جائیں

کھانے سے پرہیز کریں

شٹر اسٹاک

مندرجہ ذیل استعمال سے پرہیز کریں:

• ھٹی پھل
• کافی ، چائے ، اور انرجی ڈرنکس جیسے کیفین والے مشروبات
• گہری تلی ہوئی کھانوں جیسے فرائز اور تلی ہوئی چکن
• کریم ، پنیر ، بھرپور چربی والا دودھ ، مکھن ، گھی ، بہت زیادہ تیل سے بھرپور دہی ، گرم چاکلیٹ ، اور چاکلیٹ دودھ جیسی موٹی کھانوں
• مسالہ دار کھانے
• سور کا گوشت ، گائے کا گوشت اور چکن کا گوشت
• سارا دودھ کے ساتھ اناج
• کریم سوپ
• لاسگن
• کافی
• شراب
• کاربونیٹیڈ مشروبات
• پیکیجڈ پھلوں کے رس اور ھٹی پھلوں کے رس
• ٹماٹر ، کیچپ ، اور ٹماٹر پر مبنی چٹنی
• کالی مرچ
• چاکلیٹ
• لہسن
• بیکن
• کریم پنیر
• لارڈ

کیا کھانے اور پرہیز کرنے کی تفہیم کے علاوہ ، آپ کو اپنے طرز زندگی کا بھی خیال رکھنا ہوگا۔ "کرنے" کی فہرست پر ایک نظر ڈالنے کے لئے نیچے سکرول کریں۔

TOC پر واپس جائیں

غذا کی علامات کو کم کرنے کے لئے غذا اور طرز زندگی کی حکمت عملی

شٹر اسٹاک

• تمباکو نوشی بند کرو. نیکوٹین ایل ای ایس کو کمزور کرتا ہے ، جس سے آپ کو تیزابیت کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
• بستر کو مارنے سے پہلے کم از کم 3 گھنٹے کھانے سے پرہیز کریں۔
• حصے پر قابو پانے کی مشق کریں اور کثرت سے کھائیں۔
• وزن کم کریں اگر آپ کا وزن زیادہ یا موٹاپا ہے۔
• گم کو مت چبوانا۔
• جھک کر نہیں کھاتے ہیں۔
• اپنا منہ بند کرو اور آہستہ آہستہ چبائیں۔
• چکنائی والی کھانوں سے پرہیز کریں۔
• ہائیڈریٹ رہو۔
• یوگا پر عمل کریں۔
• کسی بھی طرح کی دوائیں لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
• سونے سے پہلے کم سے کم 4 انچ اپنے بستر کا سر اٹھائیں۔
• ٹرگر کھانے سے پرہیز کریں۔

"ٹرگر فوڈز" کیا ہیں؟ ٹھیک ہے ، یہ آپ کو معلوم ہوگا۔

TOC پر واپس جائیں

جی آر ڈی ٹرگر فوڈز

جیرڈ ٹرگر فوڈز ، جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، تیزابیت کی ایک نئی قسط کو متحرک کرتے ہیں۔ لیکن "ٹرگر فوڈز" ہر شخص سے مختلف ہوتے ہیں۔ یہ جاننے کے ل which کہ کون سے کھانے پینے کے سامان آپ کے مطابق نہیں ہیں ، ایک ہفتہ کے لئے فوڈ جرنل رکھیں۔ چیک کریں کہ ایک ہفتہ کے لئے آپ نے کتنا ، کتنا ، اور کیا کھایا۔ ریکارڈ کریں کہ آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اور اگر آپ نے کھایا کوئی کھانوں میں تیزاب پھیلائو پڑتا ہے۔

تو ، کیا GERD کے لئے کوئی مخصوص غذا ہے؟ آئیے تلاش کریں!

TOC پر واپس جائیں

کیا GERD کے لئے کوئی مخصوص غذا ہے؟

نہیں ، GERD کے لئے کوئی خاص غذا موجود نہیں ہے۔ لیکن کھانے کی اشیاء