سینئرز کے لئے 11 بہترین ٹریڈ ملز - 2020

جرنل آف کیئرنگ سائنسز میں شائع ہونے والے ایک مطالعے کے مطابق ، اسٹیشنری واکنگ بڑی عمر کی خواتین (1) کے معیار زندگی کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ یہ صحت مند عمر کو بھی فروغ دے سکتا ہے۔ عمر کے ساتھ ، کم جسمانی سرگرمی مشترکہ سختی ، کم طاقت اور لچک کا سبب بن سکتی ہے۔ ٹریڈ ملز پر تیز چلنا اور ٹہلنا (اگر آپ کی صحت کی اجازت ہے) تو فعال رہنے اور اپنی فٹنس کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ ہے۔ بزرگوں کے ل best بہترین ٹریڈ ملز کی ایک فہرست یہ ہے جو آپ خرید سکتے ہیں۔ ایک نظر ڈالیں.

سینئر صارفین کے لئے 11 بہترین ٹریڈملز

1. نورڈک ٹریک ٹی سیریز ٹریڈملز (5 انچ)

AMAZON خریدیں

نردجیکرن

• ابعاد: 73 ″ L x 36 ″ W x 54 ″ H (کھلا)
• صارف وزن کی اہلیت: 300 پونڈ
• موٹر: 2.6 سی ایچ پی
• رفتار: 0-10 میل فی گھنٹہ

پیشہ

• ریئل ٹائم ورزش سے باخبر رہنا
• 5 "بیک لیٹ iFit ڈسپلے
• معاون موسیقی بندرگاہ
• دوہری 2 ”ڈیجیٹل طور پر بڑھا ہوا اسپیکر
• 0-10 میل فی گھنٹہ کی رفتار سے تیز رفتار کنٹرول
• 10 سالہ فریم وارنٹی
• 2 سالہ حصوں کی وارنٹی

Cons کے

• آلہ کو چلانے / انلاک کرنے کیلئے آئی فٹ ایکٹیویشن / سبسکرپشن کی ضرورت ہے۔

2. ایکسٹررا فٹنس TR150 فولڈنگ ٹریڈمل

AMAZON خریدیں

یہ ٹریڈمل خاص طور پر گھروں کے لئے ڈیزائن کی گئی ہے اور معیار اور کارکردگی کو یکجا کرتی ہے۔ اس میں 12 پیش سیٹ پروگرام ہیں جو مختلف قسم کے ورزشوں کو پیش کرتے ہیں۔ اس میں سائیڈ ریل ہیں جو بزرگ حمایت کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، رفتار کی حد 0 5-10 میل فی گھنٹہ کے درمیان ہے ، لہذا بزرگ آسانی سے اپنی رفتار سے مل سکتے ہیں۔ کشنڈ ڈیک جوڑوں پر دباؤ کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ LCD آپ کی رفتار ، وقت ، فاصلے ، کیلوری اور نبض کو ٹریک رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ ٹریڈمل میں تیز رفتار ترتیبات بھی موجود ہیں جو آپ کے ورزش پر آسانی سے رسائی اور قابو رکھتے ہیں۔ یہ خاموشی سے چلاتا ہے اور اس میں فولڈ ایبل ڈیزائن اور ٹرانسپورٹ پہیے ہوتے ہیں جس کی وجہ سے اسے منتقل کرنا آسان ہوجاتا ہے۔ اگر آپ اپنے گھر کے لئے کمپیکٹ ٹریڈمل ڈھونڈ رہے ہیں تو ، یہ کامل ہونا چاہئے۔

نردجیکرن

• طول و عرض: 63. 4 "L x 28. 75" W x 51. 4 "H (جمع)
• صارف وزن کی اہلیت: 250 پونڈ
• موٹر: 2. 25 HP
• سپیڈ: 0. 5 -10 میل فی گھنٹہ

پیشہ

• خاموش موٹر
• بڑی 16 ″ x 50 "چلنے / چلانے کی سطح
• 5 "LCD ڈسپلے
• سپیڈ رینج 0. 5-10 میل فی گھنٹہ (تمام فٹنس رینج کے صارفین کے لئے موزوں)
• 3 دستی مائل ترتیبات
• ہینڈگرپ پلس سینسر
• ایکس ٹی آر اے نرم کشنڈ ڈیک
• مضبوط ہیوی گیج اسٹیل فریم
• فولڈنگ ڈیک ڈیزائن
• لوازمات رکھنے والا

Cons کے

• کوئی خودکار بجلی بند نہیں ہے
• کوئی بوتل رکھنے والا نہیں

3. سنی ہیلتھ اینڈ فٹنس فولڈنگ ٹریڈمل (SF T4400) - سینئرز کے لئے بہترین کمپیکٹ ٹریڈمل

AMAZON خریدیں

اس ٹریڈمل میں ہینڈریل کنٹرول کے ساتھ نو بلٹ میں ورزش کے پروگرام ہیں۔ ٹریڈمل کی رفتار کو شروع کرنے ، رکنے ، روکنے اور کنٹرول کرنے کے ل You آپ آسانی سے ہینڈریل پر بٹن دبائیں۔ اس میں 49L x 15. 5W انچ چلنے کی سطح اور ایک فون / ٹیبلٹ ہولڈر ہے جو ورزش کے دوران صارف کی راحت اور رسائ میں اضافہ کرتا ہے۔ بزرگوں کے ذریعہ تیز رفتار بٹنوں تک رسائی اور کام کرنا آسان ہے۔ جھٹکا جذب ڈیک باہر کام کرنے کے دوران جوڑوں کو کسی بھی چوٹ سے بچاتا ہے۔

نردجیکرن

• ابعاد: 36L X 25.5WX 58H انچ (کھلا)
• صارف کی وزن کی اہلیت: 220 پونڈ
• موٹر: 2.2 HP
• رفتار: 0.5-9 میل فی گھنٹہ

پیشہ

• ٹرانسپورٹیشن پہیے
• ایمرجنسی اسٹاپ کلپ
• سایڈست مائل (3 سطح)
• گنا اور کمپیکٹ کرنے میں آسان ہے
• نرم ڈراپ سسٹم (ہینڈ فری فری فولڈنگ کے لئے)

Cons کے

• تھوڑا سا شور۔

4. لائف اسپن TR1200i فولڈنگ ٹریڈمل - بہترین وارنٹی

AMAZON خریدیں

یہ برانڈ کے ذریعہ فروخت ہونے والی برقی ٹریڈ ملز میں سے ایک ہے۔ یہ آسانی سے تہ کرنے اور پورٹیبل ہے۔ اس میں ایک ہیوی ڈیوٹی اور اعلی صلاحیت 2.5 HP موٹر ہے ، اور بیلٹ کی سطح 20 ″ x 56 measures کی پیمائش کرتی ہے۔ اس ٹریڈمل میں 15 سطح کے ایڈجسٹ انلائن اور 21 ٹرینر پروگرام ہیں جو ورزش کے فزیوالوجسٹوں کے ذریعہ ڈیزائن کیے گئے ہیں اور وزن میں کمی ، صحت مند زندگی اور دل کی شرح کے پروگراموں کو نشانہ بناتے ہیں۔ یہ ٹرینر پروگرام سینئرز کے لئے بھی اتنے ہی فائدہ مند ہیں۔ آپ اپنے ورزش کے ڈیٹا کو بچانے کے ل the کنسول پر واقع بلٹ ان پورٹ میں USB داخل کرسکتے ہیں۔ یہ انٹیلی گارڈ کے ساتھ بھی لیس ہے ، یہ ایک خصوصیت ہے جو ٹریڈمل ڈیک سے اترنے کے بعد 20 سیکنڈ کے بعد بیلٹ موشن کو روکتی ہے۔ یہ خصوصیت صارف کے تحفظ کو یقینی بناتی ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ ، برانڈ فریم اور موٹر پر تاحیات وارنٹی پیش کرتا ہے۔

نردجیکرن

• ابعاد: 70.25 ″ L x 33 ″ W x 55 ″ H (کھلا)
• صارف وزن کی اہلیت: 300 پونڈ
• موٹر: 2.5 HP
• رفتار: 0.5-11 میل فی گھنٹہ

پیشہ

• روبوٹ ویلیکیڈ ، آل اسٹیل فریم
• تہ کرنے اور کھولنے میں مدد کرنے کے لئے ہائیڈرولک جھٹکا
• سافٹ ڈراپ سسٹم ٹریڈمل کے وزن کی حمایت کرتا ہے
• گائیڈڈ کنسول نیویگیشن
• بلٹ میں حفاظتی خصوصیات
• خودکار توقف (آپ کے اترنے کے 20 سیکنڈ)
• تین سال کے حصے کی وارنٹی
• ضمنی ریلوں پر حفاظتی بٹنوں کی نقل تیار کریں

Cons کے

• USB ڈرائیو شامل نہیں ہے۔
• 0 مائل پر شور کرتا ہے۔

5. ویسلو کیڈینس جی 5.9i کیڈینس فولڈنگ ٹریڈمل

AMAZON خریدیں

اس ٹریڈمل میں ایک بلٹ میں فٹ کوچ سسٹم ہے جو تربیت کے ماڈیولز تک رسائی حاصل کرنے کے ل your آپ کے ٹیبلٹ کے ساتھ جوڑا بنا سکتا ہے۔ اس میں دستی طور پر ایڈجسٹ کرنے والا مائل ہوتا ہے ، لہذا آپ کے لئے کام کرنے کے دوران مخصوص عضلات کو نشانہ بنانا آسان ہے۔ مزید یہ کہ اس میں جگہ کی بچت کا ایک آسان ڈیزائن ہے۔ اس ٹریڈمل کی کمفرٹ سیل کشننگ ٹکنالوجی آپ کے جوڑوں کی مدد کرتی ہے ، ورزش کو زیادہ آرام دہ بناتی ہے۔ اس میں 16 انچ ایکس 50 انچ ٹریڈ بیلٹ ہر اونچائی کے صارفین کو ایڈجسٹ کرسکتا ہے۔

نوٹ: اس ٹریڈمل کو iFit چالو کرنے کے بغیر چالو کیا جاسکتا ہے۔ اپنی ٹریڈمل کو چالو کرنے سے پہلے صارف دستی سے رجوع کریں یا بلوٹوتھ بٹن کو 30 سیکنڈ تک چالو کرنے کے ل (دبائیں (جیسا کہ صارفین کے ذریعہ جائزہ لیا گیا ہے)۔

نردجیکرن

• ابعاد: 55.7 x 26 x 10.4 انچ (کھلا)
• صارف کی وزن کی صلاحیت: 275 پونڈ
• موٹر: 2.25 HP
• رفتار: 0-10 میل فی گھنٹہ

پیشہ

• اگر گھر میں ذاتی تربیت قابل عمل ہو تو
• بلوٹوتھ رابطہ
• کمفرٹ سیل تکیا
• 2 پوزیشن دستی جھکاؤ
• 1 سالہ موٹر وارنٹی
• 90 دن کے پرزے اور لیبر وارنٹی
• آئی فٹ کوچ کو 30 دن کی مفت ممبرشپ
• سیٹ اپ کرنا آسان ہے

Cons کے

• دل کی شرح مانیٹر کچھ مشینوں میں خرابی پیدا کرسکتی ہے۔

6. تجربہ کار TF1000 ٹریڈمل - توسیعی سائڈریل کے ساتھ بہترین سینئر ٹریڈمل

AMAZON خریدیں

تجربہ کار TF1000 400 پونڈ صارف کے وزن کی حمایت کرسکتا ہے۔ اس میں جھٹکا جذب کرنے کے فوائد ہیں ، لہذا آپ کو جوڑوں کو تکلیف دینے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، خاص طور پر اگر کوئی بوڑھا فرد اسے استعمال کررہا ہو۔ اس آلہ کی موٹر "کوائٹ ڈرائیو" ٹکنالوجی پر چلتی ہے جو شور کو کم کرنے میں معاون ہے۔ اس میں ایک وسیع بیلٹ ہے جو مکمل حفاظت اور حفاظت کو یقینی بناتا ہے۔ LCD کنسول فاصلے پر چلتا ، وقت ، رفتار ، جل جانے والی کیلوری اور پلس کو ظاہر کرتا ہے۔ اس ٹریڈمل میں آپ کی سہولت کے مطابق رفتار کو ایڈجسٹ کرنے کے ل the دل کی شرح اور اسپیڈ کنٹرول بٹنوں کو نشانہ بنانے کے لئے ہینڈلز پر ہارٹ پلس پیڈز ہیں۔ اس میں اضافی طویل 18 ”حفاظتی ہینڈلز بھی ہیں ، جو اضافی مدد کے ل the معیاری لمبائی سے دوگنا ہیں۔ کمبل فریم ایک اعلی وزن کی صلاحیت کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں.

نردجیکرن

• ابعاد: 51.2 x 32 x 63 انچ (کھلا)
• صارف وزن کی صلاحیت: 400 پونڈ
• موٹر: 1.5 HP
• رفتار: 4 میل فی گھنٹہ تک

پیشہ

• وائڈ بیلٹ (40 ″ L x 20 ″ W)

  ہارٹ پلس پیڈ

• اسپیڈ کنٹرول بٹن
• 2 دستی مائل پوزیشنیں
• LCD ڈسپلے کنسول
• اضافی طویل حفاظتی انتظامات
• جوڑنا آسان ہے
• ٹرانسپورٹیشن پہیے

Cons کے

• بیلٹ تھوڑا سا شور ہوسکتا ہے (پھسلن کی ضرورت ہے)۔

7. سرین لائف اسمارٹ الیکٹرک فولڈنگ ٹریڈمل - ہلکی ورزش کے ل Best بہترین سینئر ٹریڈمل

AMAZON خریدیں

نردجیکرن

• ابعاد: 50.8 x 24 x 49.2 انچ (کھلا)
• صارف کی وزن کی صلاحیت: 265 پونڈ
• موٹر: 1. 0HP
• رفتار: 0. 6-6 میل فی گھنٹہ

پیشہ

• LCD ڈیجیٹل ڈسپلے
• سیفٹی کیز
• سیفٹی ہینڈلز
• وسیع اور آرام دہ چلانے کی سطح
• بلٹ ان بک اور میگزین کی ٹرے
• 3 سطح مائل
• ہموار آپریشن

Cons کے

• کچھ شور مچا سکتے ہیں۔
• لمبے افراد کے لئے موزوں نہیں۔

8. میرکس الیکٹرک فولڈنگ ٹریڈمل - سینئرز کے لئے بہترین ابتدائی ٹریڈمل

AMAZON خریدیں

اس فولڈنگ ٹریڈمل میں ایک کمپیکٹ پاؤں کا نشان ہے اور اس میں تیز رفتار فولڈنگ ڈیزائن موجود ہے جو اسٹور اور ٹرانسپورٹ میں آسان ہے۔ اس میں ایک ملٹی فنکشنل LCD ڈسپلے ہے جو آپ کو آپ کے وقت ، رفتار ، فاصلے اور کیلوری کو ٹریک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ آپ اپنے تربیتی ویڈیوز کی پیروی کرنے یا ورزش کی پٹریوں کو سننے کے ل your اپنے فون یا USB فلیش ڈرائیو میں بھی پلگ ان کرسکتے ہیں۔ آلے کو فوری طور پر شروع کرنے یا روکنے میں مدد کے ل It ہینڈلز کے بٹنوں تک رسائی آسان ہے۔ ورزش کے دوران آپ اپنی رفتار کی ترتیبات کو ان بٹنوں سے بھی تبدیل کرسکتے ہیں۔ چلنے والی پٹی میں جھٹکا جذب کرنے اور سکون اور حفاظت فراہم کرنے کے لئے اینٹی پرچی اعلی کثافت والے لان کی ساخت ہے۔

نردجیکرن

• ابعاد: 55 "x 23.5" x 43 "انچ (کھلا)
• صارف کے وزن کی اہلیت: 240 پونڈ
• موٹر: 1.5 HP
• رفتار: 0.5-7.5 میل فی گھنٹہ

پیشہ

• دوہری اسپیکر
• اینٹی پرچی لان کی ساخت چلانے والی بیلٹ
• پرسکون آپریشن
• اعلی درجہ حرارت کے خلاف مزاحمت
• فاسٹ فولڈنگ ڈیزائن

Cons کے

• کوئی توقف کا بٹن نہیں (منٹ اور فاصلہ کھونے کے بعد ، اسے ختم کرنے اور دوبارہ شروع کرنے کی ضرورت ہے)۔

9. نوٹلس T616 ٹریڈمل

AMAZON خریدیں

اس ٹریڈمل میں ایک ایرگونومک ڈیزائن ہے جو چلتے وقت آپ کے جوڑوں پر ہونے والے اثر یا زخم کو کم سے کم کرنے اور آرام کی سطح کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں مکمل طور پر نمایاں کنسول کے ساتھ ورزش کے 26 پروگرام ہیں۔ اس میں بلوٹوتھ رابطہ بھی ہے ، لہذا آپ آسانی سے اپنے ورزش کے ڈیٹا کو مطابقت پذیر کرسکتے ہیں۔ اسٹرائیک زون کشننگ سسٹم کے ساتھ وسیع 20 ″ x 60 ″ چلانے والا راستہ آپ کو کسی تکلیف کے بغیر آسانی سے چلانے کی اجازت دیتا ہے۔ اس میں ایک سافٹ ڈراپ فولڈنگ سسٹم ہے تاکہ آپ آسانی سے ڈیوائس کو اسٹور اور فولڈ کرسکیں۔

نردجیکرن

• ابعاد: 57.6 x 35.2 x 72.2 انچ
• صارف کے وزن کی اہلیت: 350 پونڈ
• موٹر: 3.0 سی ایچ پی
• رفتار: 0-12 میل فی گھنٹہ

پیشہ

• ؤبڑ پروفیشنل گریڈ ڈیک
• پرسکون آپریشن
• سٹرائیک زون کشننگ سسٹم (اثر کو کم کرتا ہے)
• ورزش کے 26 مختلف پروگرام
• اعلی ریزولوشن مانیٹر کے ساتھ ڈوئل ٹریک ڈسپلے
• بلٹ ان چارجنگ پورٹ
• 3 اسپیڈ سایڈست پرستار
• مضبوط

Cons کے

• بھاری اور بھاری۔

10. پروفارم پرفارمنس 300i ٹریڈمل

AMAZON خریدیں

یہ مضبوط ٹریڈمل ہلکی اور تیز ورزش دونوں کی مدد کے لئے بنائی گئی ہے۔ اس میں سے آٹھ پیش سیٹ ورزش اطلاقات ہیں جن میں سے انتخاب کریں ، اور یہ تمام ایپس ایک مصدقہ ذاتی ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔ ٹریڈمل پر ایک ٹچ کنٹرول ہے جو آپ کو اپنی ورزش کی تال میں خلل ڈالنے کے بغیر اپنی رفتار کو ایڈجسٹ کرنے اور مائل کرنے دیتا ہے۔ اس میں پروشوکس کشننگ سسٹم بھی ہے جو آپ کے جوڑوں پر اثر کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے اور ورزش کو زیادہ آرام دہ بناتا ہے۔ اس ٹریڈمل میں کمرشل پلس موٹر ہے جو ہموار اور طاقتور ہے پرسکون ہے۔ یہ مشین چلنے اور ہلکے چلانے کے لئے بہترین ہے۔

نردجیکرن

• ابعاد: 70 x 33 x 53 انچ
• صارف وزن کی اہلیت: 300 پونڈ
• موٹر: 2.0 سی ایچ پی
• سپیڈ: 0-10 ایم پی ایچ

پیشہ

• خودکار میلان ایڈجسٹ ایبلٹی
• آسانی سے فولڈ ڈیزائن
• ایک ٹچ کنٹرول
• دل کی شرح کی نگرانی (ڈبل ہینڈل بار گرفت سینسر)
• آئی پوڈ کے ساتھ ہم آہنگ صوتی نظام
• انٹیگریٹڈ ٹیبلٹ ہولڈر
• بڑی LCD ڈسپلے

Cons کے

• کچھ مشینوں میں کیلوری کی گنتی درست نہیں ہوسکتی ہے۔
• مشین کو غیر مقفل کرنے کے لئے آئی ایفٹ کے ساتھ اندراج کرنے کی ضرورت ہے (ہوسکتا ہے کہ سب کے لئے آسان نہ ہو)۔

11. پروگیر ایچ سی ایکس ایل 4000

AMAZON خریدیں

اس ٹریڈمل کا وزن 400 پونڈ تک صارف کی وزن کی صلاحیت تک ہے۔ اس میں "کوئٹ ڈرائیو" ٹکنالوجی کا استعمال کیا جاتا ہے جو مشین کو استعمال کرتے وقت شور کو کم کرتی ہے۔ اس میں دل کی نبض سینسر کے ساتھ اضافی لمبی حفاظت کے ہینڈل ہوتے ہیں تاکہ آپ کے ہدف کی دھڑکن کی پیمائش ہوسکے۔ استعمال میں آسانی کے لئے اسپیڈ کنٹرول بٹن ہینڈل بار میں موجود ہیں۔ یہ 18 ″ لمبے ہیں ، جو کسی بھی معیاری ٹریڈمل کے ہینڈل سے تقریبا twice دوگنا لمبا ہیں۔ تقویت یافتہ فریم میں وزن کی اعلی صلاحیت موجود ہے۔ اس میں دو سطحی دستی مائل بھی ہوتا ہے۔ ٹریڈمل بیلٹ کا سائز 40 ″ L x 20 ″ W ہے اور آسانی سے کسی کو بھی ایڈجسٹ کرسکتا ہے۔

نردجیکرن

• ابعاد: 51.2 x 32 x 63 انچ
• صارف وزن کی صلاحیت: 400 پونڈ
• موٹر: 1.5 HP
• رفتار: 4 میل فی گھنٹہ تک

پیشہ

• اضافی طویل حفاظتی انتظامات
• دل کی نبض کے سینسر
• اضافی 20 انچ بیلٹ
• ایل سی ڈی سکرین
• لوازمات رکھنے والا
• پرسکون آپریشن

Cons کے

• تیز رفتار جاگ (ہلکے چہل قدمی اور سیر کے ل Su موزوں ہے) کے لئے کشن کافی نہیں ہے۔

سینئرز کے ل for یہ بہترین ٹریڈمل ہیں جن پر آپ خریدنے پر غور کرسکتے ہیں۔ بزرگ افراد کے ل the بہترین اور معیاری ٹریڈ ملوں کا انتخاب کرتے ہوئے ، قطع نظر اس سے بھی قطع نظر نہیں کہ کیا چشمی اور خصوصیات ہیں ، آپ کو آرام کی سطح اور حفاظت اور استعمال میں آسانی پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ آپ کی مدد کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔

پرانے بالغوں کے ل The بہترین ٹریڈ ملز کا انتخاب کیسے کریں

ٹریڈ مل پر صفر کرنے سے پہلے درج ذیل عوامل کو تلاش کریں:

• ڈیزائن: ہلکے وزن اور آسانی سے منتقل ٹریڈمل کی تلاش کریں۔ اگر آپ سینئر افراد کے لئے صرف ٹہلنے اور تھوڑا سا ٹہلنا کے لئے استعمال کرنے کا سوچ رہے ہیں تو آپ چھوٹے ٹریڈملز بھی خرید سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس چھوٹی جگہ ہے تو فولڈنگ اور کمپیکٹ ٹریڈمل سب سے بہتر ہے۔ آپ ایک معیاری ٹریڈمل بھی خرید سکتے ہیں جو جوان اور بوڑھے دونوں ہی استعمال کرسکتے ہیں۔ تاہم ، یقینی بنائیں کہ یہ مضبوط ہے اور اس میں سائیڈ ریلوں کی توسیع ہے۔

• بنیادی اجزاء: اگر ٹریڈمل صرف تیز چلنے اور دوڑنے کے ل for استعمال کی جا رہی ہے تو ، آپ کو مضبوط موٹر کی ضرورت نہیں ہے۔ 1 CHP اور 2 CHP کے درمیان بجلی والی موٹر کافی ہے۔ نیز ، مضبوط موٹر والی ٹریڈمل ملیں کیونکہ اس سے شور نہیں ہوتا ہے۔

• تکیا : مناسب تکیا اثر کو کم کرکے جوڑوں کی حفاظت میں مدد کرتی ہے۔ اعلی کے آخر میں ٹریڈملز میں اکثر ایئر کشننگ سسٹم ہوتے ہیں۔ اس کی خصوصیت خریدنے سے پہلے اس کی جانچ کریں۔

• بیلٹ کا سائز: اگر آپ ٹریڈمل پر ابھی چل رہے ہیں اور ٹہل رہے ہیں تو ، آپ کو بیلٹ کے سائز کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم ، اگر آپ لمبے قد (6 فٹ سے زیادہ) ہیں تو ، 45 'لمبی بیلٹ کے لئے جائیں۔ عام طور پر ، ٹریڈمل بیلٹ 40 سے 50 "کے درمیان ہوتی ہیں۔

• حفاظتی خصوصیات: سینئر ٹریڈملوں کو حفاظتی خصوصیات سے لیس کرنا چاہئے ، جیسے آسانی سے قابل رسائی اسٹاپ بٹن ، سیفٹی ٹیچر ، اور ڈیشڈ ٹریڈ بیلٹ۔

ٹریڈ ملز کا استعمال کرتے وقت آپ کو حفاظتی اقدامات کے کچھ نکات یہ یاد رکھنا چاہئے۔

سینئرز کے لئے ٹریڈملز استعمال کرنے کے لئے کچھ نکات

• ہینڈریلز کا استعمال کرتے ہوئے ہمیشہ مت چلیں کیونکہ یہ آپ کی دہنی اور کندھوں کو دب سکتا ہے۔ اسے صرف تائید کے لئے استعمال کریں۔

• بیلٹ پر گھومتے ہوئے چلنا شروع کرو۔ آہستہ آہستہ شروع کریں اور پھر رفتار آہستہ آہستہ بڑھائیں۔

• رفتار اور مائل دونوں میں اضافہ نہ کریں۔ ان میں سے کسی میں اضافہ کریں - بصورت دیگر ، پیدل چلنا یا دوڑنا مشکل ہوجائے گا۔

• چلتی ٹریڈ ملز پر ہمیشہ جوتے پہنیں۔ جاگنگ یا ننگے پاؤں چلنے سے چھالے ، کھرچنے اور دیگر زخمی ہو سکتے ہیں۔

• کبھی بھی چلتی ٹریڈمل سے دور نہ ہوں۔ ٹریڈمل کو سست ہونے دیں اور مکمل طور پر بند ہوجائیں اور پھر اتریں۔

ٹریڈمل پر چلتے ہوئے یا ٹہلتے وقت کبھی بھی خود کو زیادہ سختی سے نہ دبائیں۔ مقصد فٹ اور متحرک رہنا ہے ، لہذا اسے آہستہ آہستہ لیں۔ اس سے پہلے کہ آپ (یا آپ کے کنبے میں کوئی سینئر ممبر) ٹریڈ مل کا استعمال شروع کریں ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ آپ کے جسم کو سننا ، سمجھنا کہ یہ کیسا ردعمل دے رہا ہے ، اور اسی کے مطابق ورزش کرنا بہت ضروری ہے۔ بہترین نتائج کیلئے ٹرینر سے رجوع کریں۔ ان نکات اور اشارے کا استعمال کریں اور اپنی ضروریات کی بنیاد پر سینئروں کے لئے بہترین اور محفوظ ٹریڈمل منتخب کریں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا سینئرز کے لئے چلنا اچھا ہے؟

ہاں ، یہ انہیں متحرک اور فٹ رہنے میں مدد کرتا ہے اور اپنے جوڑ کو اچھی حالت میں رکھتا ہے۔

کتنی ورزش ہوتی ہے