کیا اس میں سے کسی کی گھنٹی بجتی ہے؟ اگر ہاں تو ، سپلیمنٹس آپ کے نجات دہندہ ہوسکتے ہیں۔

آپ کیوں سوچتے ہیں کہ ہم صحت مند کھا رہے ہیں اس سوچ کے باوجود ہم ان سبھی چیزوں سے گزر رہے ہیں؟ طرز زندگی اور ماحول میں کافی حد تک تبدیلی کے ساتھ ، ہمارے والدین یا ان کے والدین کی نسبت 40 سال پہلے کی نسبت ہمارے پاس بہت زیادہ اضافہ ہوا ہے۔ مٹی میں ہماری فصلوں اور غذائی اجزاء کی پیداوار نصف اتنی طاقتور نہیں ہے جتنی وہ تقریبا 100 100 سال پہلے تھی۔ اور اسی وجہ سے ہم سب دائمی امور کا مقابلہ کر رہے ہیں۔ کچھ مہاسے یا ہلکی سی جلد سے لے کر جان لیوا بیماریوں تک جو حالیہ عرصے تک موجود نہیں تھا۔ ہم اس سے کیسے نپٹتے ہیں؟

صحت مند طرز زندگی کی رہنمائی کے ل To ، ہمیں ہر طرح سے معدنیات اور وٹامنز کی کافی مقدار حاصل کرنی ہوگی۔ سپلیمنٹس آپ کی جلد کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں بہت طویل سفر طے کرتے ہیں۔ آئیے ان کے بارے میں بات کریں اور وہاں موجود بہترین مصنوعات کی فہرست بھی بنائیں۔

چمکتی ہوئی جلد کے لئے 10 بہترین سپلیمنٹس

1. سولگر وٹامن ای (400 IU) مکسڈ سافٹجیلس

AMAZON خریدیں

ہر سولگر وٹامن ای (400 آئی یو) مخلوط سوفٹجیل میں قدرتی وٹامن ای پر مشتمل ہوتا ہے جس میں ڈی الفا ٹوکوفرول اور ڈی بیٹا ، ڈی ڈیلٹا ، اور ڈی گاما ٹوکوفیرول شامل ہیں۔ یہ نشاستے ، چینی ، گلوٹین ، سویا ، دودھ یا کسی بھی دوسرے مصنوعی ذائقوں / رنگوں سے پاک ہے۔ ترجیحا اپنے کھانے کے بعد ایک سافٹ گیل لیں۔

کیوں وٹامن ای؟

وٹامن ای ایک چربی گھلنشیل غذائی اجزاء ہے جو قدرتی طور پر بہت ساری کھانوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے جو آپ کی جلد کو آزاد ریڈیکلز ، آلودگی اور سورج کی نمائش سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے۔ ہم اسے صرف وٹامن ای کے طور پر جانتے ہیں ، لیکن یہ آٹھ لازمی مرکبات کا مجموعہ ہے۔ یہ مہاسوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے خون کی گردش میں بھی بہتری آتی ہے ، قوت مدافعت مضبوط ہوتی ہے اور قلبی سرگرمی (1) کی حمایت ہوتی ہے۔

اسی طرح کی مصنوعات:

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		وٹامن ای 670 ایم جی (1000 آئی یو) مکسڈ سافٹفیلس (ڈی الفا ٹوکوفیرول اور مخلوط ٹوکوفرولس) - 100 گنتی	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	. 24.74	ایمیزون پر خریدیں
2		وٹامن ای 268 ایم جی (400 آئی یو) مکسڈ سافٹفیلس (ڈی الفا ٹوکوفیرول اور مکسڈ ٹوکوفیرول) - 250 گنتی	1،467 جائزے	.6 26.61	ایمیزون پر خریدیں
3		وٹامن ای 670 ایم جی (1000 آئی یو) مکسفٹڈ سافٹجلز (ڈی الفا ٹوکوفیرول اور مخلوط ٹوکوفرولس) - 100 گنتی - 2…	38 جائزہ	.4 49.48	ایمیزون پر خریدیں

TOC پر واپس جائیں

2. پوری فوڈز مارکیٹ ، فوڈ سورسڈ وٹامن سی

AMAZON خریدیں

ایف ڈی اے سے منظور شدہ وٹامن سی فوڈ سورسڈ ضمیمہ مکمل فوڈز سے ہوتا ہے اور یہ مصنوعی یا سمجھوتہ کرنے والے ذرائع کو تشکیل کے ل. استعمال نہیں کرتا ہے۔ ہر گولی آپ کو تقریبا 250 ملی گرام وٹامن سی فراہم کرتا ہے - تاکہ آپ اسے اپنی ضرورت کے مطابق استعمال کرسکیں۔ روزانہ تجویز کردہ حد کہیں بھی 500-1000 ملیگرام کے درمیان ہے۔

کیوں وٹامن سی؟

سیرم کی شکل میں وٹامن سی کے موضوعاتی استعمال یا وٹامن سی سے افزودہ کھانے پینے کی چیزیں بہت آگے نکلتی ہیں۔ لیکن ہم میں سے کچھ مختلف وجوہات کی بناء پر اس میں کافی مقدار میں نہیں مل پاتے ہیں ، اور یہ سب سے زیادہ تجویز کردہ سپلیمنٹس میں سے ایک ہے۔ اس سے کولیجن کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے اور اس میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو جلد کی خرابی کی مرمت کرتے ہیں (2)

اسی طرح کی مصنوعات:

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		آملہ کے ساتھ گارڈن آف لائف وٹامن سی - جلد کی صحت ، اورنج…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	78 11.78	ایمیزون پر خریدیں
2		گارڈن آف لائف وٹامن سی۔ وٹامن کوڈ را سی سی وٹامن ہول فوڈ ضمیمہ ، ویگن ، 120 کیپسول	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	. 24.99	ایمیزون پر خریدیں
3		نامیاتی آملا وٹامن سی کیپسول۔ یو ایس ڈی اے نامیاتی مصدقہ - پوری فوڈ پلانٹ پر مبنی وٹامن سی ۔…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.00 20.00	ایمیزون پر خریدیں

TOC پر واپس جائیں

3. فطرت ساختہ وٹامن ڈی 3 ضمیمہ ہے

AMAZON خریدیں

نیچر میڈ میڈ وٹامن ڈی 3 ضمیمہ آپ کو دو اہم عناصر فراہم کرتا ہے جن کی آپ کو ہڈیوں کی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ کیلشیم اور وٹامن ڈی۔ ایک نرم جیل آپ کی وٹامن ڈی 3 کی روزانہ تجویز کردہ حد پر محیط ہے۔ یہ گلوٹین ، مصنوعی اور محافظوں سے پاک ہے۔

کیوں وٹامن ڈی؟

سورج کی روشنی وٹامن کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، یہ لوگوں میں سب سے زیادہ عام وٹامن کی کمی ہے۔ یہ ڈاکٹروں کی طرف سے بھی بہت زیادہ تجویز کیا گیا ہے کیونکہ کمی بہت سے امور پیدا کر سکتی ہے۔ اگر آپ کسی ایسی جگہ پر ہیں جہاں پر کافی مقدار میں سورج نہیں ملتا ہے ، یا آپ کو پیلا یا سفید رنگ کا پیچ ہے ، تو اس کا بہت زیادہ امکان ہے کہ آپ کو وٹامن ڈی ضمیمہ کی ضرورت ہو۔

اسی طرح کی مصنوعات:

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		فطرت ساختہ اضافی طاقت وٹامن ڈی 3 5000 آئی یو سافٹگلز (125 ایم سی جی) ، ہڈیوں کی صحت کے لئے 360 گنتی † قدر…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.5 28.58	ایمیزون پر خریدیں
2		فطرت ساختہ وٹامن ڈی 3 1000 آئیو (25 ایم سی جی) سافٹ جیالس ، ہڈیوں کی صحت کے لئے 300 گنتی † (پیکیجنگ مئی مختلف ہوتی ہے)	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.4 10.47	ایمیزون پر خریدیں
3		فطرت ساختہ وٹامن ڈی 3 1000 آئیو (25 ایم سی جی) گولیاں ، ہڈیوں کی صحت کے لئے 300 گنتی † (پیکیجنگ مئی مختلف ہوتی ہے)	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	99 12.99	ایمیزون پر خریدیں

TOC پر واپس جائیں

4. جارو فارمولے میتھیلکوبالین

AMAZON خریدیں

جارو فارمولے میتھیلکوبالین بی 12 ضمیمہ ویگان اور نان جی ایم او ہے اور اس میں قدرتی طور پر کھائے جانے والے اجزاء شامل ہیں۔ اس میں میتھیلکوبلامن شامل ہے ، جو قدرتی طور پر وٹامن بی 12 کی شکل میں پایا جاتا ہے۔

وٹامن بی 12 کیوں؟

جب آپ کو کسی کو چمکیلی جلد والی چیز نظر آتی ہے ، تو آپ جانتے ہو کہ ان کی غذا اور طرز زندگی اہمیت کا حامل ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ سب کچھ ٹھیک ہے اور اس کے باوجود بال گرنے اور جلد کی جلد پڑ رہی ہے تو ، اپنی غذا میں وٹامن بی 12 شامل کریں اور نتائج کا مشاہدہ کریں۔

اسی طرح کی مصنوعات:

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		جارو فارمولس میتھیلکوبلامن (میتھل بی 12) ، دماغی خلیات کی حمایت کرتا ہے ، 5000 ایم سی جی ، 60 لوزینج	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.4 19.41	ایمیزون پر خریدیں
2		جارو فارمولے میتھل B-12 / میتھل فولٹ اور پیریڈوکسل 5-فاسفیٹ (P-5-P) لوزینجز ، دماغ کی حمایت کرتے ہیں…	1،159 جائزے	.3 14.37	ایمیزون پر خریدیں
3		سولگر میتھیلکوبالین (وٹامن بی 12) 5000 ایم سی جی ، 60 نوگیٹس - توانائی کے تحول کی حمایت کرتا ہے - جسمانی طور پر تیار ،…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.1 19.11	ایمیزون پر خریدیں

TOC پر واپس جائیں

5. الجی سیکل پلس

AMAZON خریدیں

الیگیکل پلس پودوں کے ذرائع سے حاصل کردہ ایک انوکھا کیلشیم اور معدنیات کا پیچیدہ ہے۔ اس میں وٹامنز K2-7 ، D3 ، اور C کے ساتھ 13 قدرتی طور پر پائے جانے والے معدنیات ہوتے ہیں۔ اس میں ہڈیوں کی صحت میں مدد کے لئے میگنیشیم اور بوران بھی شامل ہیں۔ اجزاء پودوں یا قدرتی وسائل سے ہیں۔

کیلشیم کیوں؟

کیلشیم کی کمی خود کو ٹوٹنے والے ناخن ، مدھم اور خشک پیچ ، مہاسوں وغیرہ کی شکل میں ظاہر کرتی ہے۔ کمی کی وجہ سے جلد کے نئے خلیوں ، کمزور ہڈیوں ، جلد کی لچک میں کمی وغیرہ کی نشوونما بھی روکتی ہے۔ 30 کے بعد کی خواتین کو کیلشیم لینے کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے۔ پہلے سے کہیں زیادہ سپلیمنٹس۔

اسی طرح کی مصنوعات:

#	پیش نظارہ	پروڈکٹ	درجہ بندی	قیمت
1		الیگیکل ہڈی بلڈر پیک - میگنیشیم ، بورون ، وٹامن کے 2 + ڈی 3 کے ساتھ پلانٹ پر مبنی کیلشیم ضمیمہ…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.00 105.00	ایمیزون پر خریدیں
2		الیگیکل پلس - میگنیشیم ، بورون ، وٹامن کے 2 + ڈی 3 کے ساتھ پلانٹ پر مبنی کیلشیم ضمیمہ - اضافہ…	ابھی تک کوئی درجہ بندی نہیں	.00 71.00	ایمیزون پر خریدیں
3		نیچرورو کی ہڈی کی طاقت - پلانٹ پر مبنی کیلشیم ، میگنیشیم ، پوٹاشیم ، وٹامن ڈی 3 ، VIT C ، K2 - GMO ،…	1،133 جائزہ	. 24.95	ایمیزون پر خریدیں

TOC پر واپس جائیں

6. امینڈین کولیجن پیپٹائڈس

AMAZON خریدیں

امینڈیان کولیجن پیپٹائڈس ایک انتہائی قوی ، غیر مصنوعی ، اور غیر جی ایم او کولیجن پاؤڈر ہے جو 100 grass گھاس سے کھلایا گائے کا گوشت ہے۔ آپ اسے اپنے گرم یا ٹھنڈے مشروبات میں شامل کرسکتے ہیں۔

کولیجن کیوں؟

خستہ اور آلودگی کی نمائش کولیجن کی پیداوار کو ختم کرتی ہے ، جس سے جلد کی صحت کو نقصان ہوتا ہے۔ زبانی طور پر کولیجن کیپسول کھا جانے سے اینٹی ایجنگ (3) کے اثرات کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

7. Natrol بایوٹین خوبصورتی

AMAZON خریدیں

ناٹرول بائیوٹن کیپسول تیزی سے تحلیل ہونے والی میزیں ہیں جو بغیر پانی کے لی جا سکتی ہیں۔ اسٹرابیری ذائقہ والے کیپسول میں ضروری وٹامن اور امینو ایسڈ ہوتا ہے جو واقعی میں آپ کے سسٹم میں جذب ہوجاتا ہے۔

بائیوٹن کیوں؟

بائیوٹن کا آپ کو خوبصورت بالوں اور جلد دینے میں نمایاں کردار ہے۔ حالیہ مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ بائیوٹن بالوں کے گرنے ، جلد کی جلد گرنے ، وغیرہ سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ (4)

TOC پر واپس جائیں

8. نیوٹریگولڈ ٹرپل طاقت اومیگا 3 فش آئل سافٹجیلس

AMAZON خریدیں

نیوٹریگولڈ ٹرپل طاقت اومیگا 3 فش آئل سافٹفیلس ای پی اے اور ڈی ایچ اے کی تجویز کردہ روزانہ خوراک (500 مگرا) دیتے ہیں۔ وہ میرین اسٹیورشپ کونسل کے ساتھ سیدھ میں رکھنے والے پائیدار طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے تیار کیے جاتے ہیں اور اس میں مصنوعی رنگ یا ذائقے نہیں ہوتے ہیں۔

مچھلی کا تیل کیوں؟

مچھلی کے تیل میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو مہاسوں ، جھریاں ، باریک لکیروں اور داغوں کے علاج میں مدد کرتا ہے۔ فاسفولیپڈ بائلیئر نامی ایک فیٹی پرت ہے جو طویل عرصے تک نمی رکھتی ہے۔ اس سے آپ کی جلد جوان اور بھری نظر آتی ہے۔ اومیگا 3s اس پرت پر کام کرتی ہے اور اس کا براہ راست اثر آپ کی جلد پر پڑ سکتا ہے (5)

TOC پر واپس جائیں

9. نیچر بلیل ہیلورونک ایسڈ پلس

AMAZON خریدیں

نیچر بلیل ہیلورونک ایسڈ پلس کیپسول گلوٹین فری اور نان جی ایم او ہیں۔ وہ ایف ڈی اے رجسٹرڈ سہولت میں تیار کیے جاتے ہیں اور یہ ڈیری ، شوگر ، سویا ، اور انڈے سے پاک ہیں۔

کیوں Hyaluronic ایسڈ؟

ایچ اے ایک الفا ہائیڈرو آکسیڈ ہے جو زیادہ تر کاسمیٹک مصنوعات میں پایا جاتا ہے۔ آپ کی جلد کی لچک ، چپکنے اور ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے پر اس کا خاص اثر پڑتا ہے۔ اے ایچ اے جیسے ہائیلورونک ایسڈ عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ روزانہ 100 ملی گرام کی تجویز کردہ حد کو بڑھاپے میں بڑھاپے کی علامات (6) میں تاخیر کرنے میں مدد ملتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

10. ویٹا معجزہ الٹرا 30 پروبائیوٹکس

AMAZON خریدیں

ویٹا معجزہ الٹرا 30 پروبائیوٹکس کیپسول میں اچھے بیکٹیریا کے 18 تناسل ہوتے ہیں جو آپ کے مجموعی قوت مدافعت کو بہتر بناتے ہیں۔ یہ مرد ، خواتین اور بچوں کے لئے موزوں ہے۔

پروبائیوٹکس کیوں؟

صحت مند آنت کا مطلب صحت مند جلد ہے۔ آپ کے آنت کے اندر چپکے رہنے والے مضر زہریلے مںہاسی ، سوزش اور سیاہ دھبوں کی شکل میں خود کو ظاہر کرتے ہیں۔ اپنی غذا میں پروبائیوٹکس کا اضافہ جلد کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ثابت ہوا ہے (7)

TOC پر واپس جائیں

باقاعدگی سے کیپسول کے علاوہ ، بہت سارے برانڈز موجود ہیں جو آپ کو بالوں اور جلد کو بہتر بنانے میں مدد کے ل sha ہلچل ، پاؤڈر وغیرہ کی شکل میں بہت سے حل ڈھونڈتے ہیں۔ دیکھیں کہ آپ کے لئے کیا کام ہے اور اجزاء سے آگاہ رہیں تاکہ کوئی مضر اثرات یا الرجی نہ ہو۔ اس سے پہلے کہ آپ سپلیمنٹس لینا شروع کردیں ، انہیں اپنے ڈاکٹر کے ذریعہ سیف سائیڈ پر رکھنے کیلئے چلائیں اور روزانہ تجویز کردہ قدر کو سمجھیں

کیا آپ سپلیمنٹ میں ہیں؟ کیا تم کوئی لیتے ہو ہمیں ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں ایک پیغام پوسٹ کرکے بتائیں۔

حوالہ جات

1. "وٹامن ای اور جلد کی صحت" لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ ، اوریگون اسٹیٹ یونیورسٹی۔
2. "کے کردار…" غذائی اجزاء ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن۔
3. "روزانہ کی کھپت…" عمر رسیدہ میں طبی مداخلت ، امریکی طب کی امریکی نیشنل لائبریری۔
4. "بایوٹین" صحت کے قومی ادارے ، غذائی سپلیمنٹس کا دفتر۔
5. لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ ، اوریگون اسٹیٹ یونیورسٹی میں "ضروری فیٹی ایسڈ اور جلد کی صحت"۔
6. "انگیجڈ ہائیلورونن نمی…
7. یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، مائکروبیس ، سے فائدہ اٹھائیں۔