فہرست کا خانہ:
- 6 انچ لمبا لمبا کیسے بڑھائیں؟
- 1. صحتمند ناشتہ کھائیں
- 2. ترقی سے متعلق عوامل سے پرہیز کریں
- 3. خوب نیند آئیں
- Right. صحیح کھانا کھائیں
- 5. اپنی قوت مدافعت میں اضافہ کریں
- 6. اپنے جسم کی ورزش کریں
- 7. اچھی کرنسی کی مشق کریں
- 8. چھوٹے اور بار بار کھانا
- 9. جسمانی وزن کا مثالی وزن برقرار رکھیں
ہماری اونچائی کا تعین بنیادی طور پر ہمارے پاس موجود جینوں سے ہوتا ہے۔ افراد کے درمیان اونچائی میں تقریبا 60 60-80 فیصد فرق جینیاتی عوامل کے ذریعہ طے کیا جاتا ہے جبکہ 20-40 فیصد ماحولیاتی اثرات ، خصوصا nutrition غذائیت سے منسوب ہوسکتے ہیں۔
تاہم ، کچھ نکات اور چالیں ہیں جو اچھی اونچائی کے حصول میں کارآمد ثابت ہوسکتی ہیں۔ لہذا ، اونچائی میں 6 انچ تک اضافہ کرنے کے ل 9 ٹاپ 9 چالوں کی فہرست یہ ہے:
6 انچ لمبا لمبا کیسے بڑھائیں؟
1. صحتمند ناشتہ کھائیں
صحتمند ناشتہ آپ کے جسم کی مناسب نشوونما اور ترقی کو برقرار رکھنے میں ضروری کردار ادا کرتا ہے۔ ناشتہ چھوڑنا آپ کی مجموعی نشوونما ، خاص طور پر اونچائی کے ل for ایک خراب علامت ثابت ہوسکتا ہے۔ اپنے میٹابولزم کو فروغ دینے کے ل You آپ کو مناسب ناشتہ کھانا چاہئے۔ یہ آپ کے جسم کی نشوونما کو کافی حد تک متاثر کرتا ہے۔
2. ترقی سے متعلق عوامل سے پرہیز کریں
منشیات اور الکوحل پینا اچانک ترقی کا سبب بن سکتا ہے۔ چھوٹی عمر ہی سے ان لتوں سے پرہیز کریں۔ مناسب غذائیت بچے کی نشوونما کے لئے ضروری ہے کیونکہ غذائیت بھی ایک چھوٹی اونچائی میں ترجمہ کرتی ہے۔ کیفین اور سگریٹ نوشی کی زیادتی بچوں کی نشوونما کو متاثر کرتی ہے۔ لہذا ، بچوں کو جسم کی مناسب نشوونما اور نشوونما یقینی بنانے کے ل children بچوں کو ان بری عادات سے دور رکھنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
3. خوب نیند آئیں
مناسب نیند اور آرام سے جسم کی مجموعی نشوونما اور نشوونما میں مدد ملتی ہے۔ بڑھتے ہوئے بچوں اور نوعمروں کو ہر رات 9-11 گھنٹے نیند کی ضرورت ہوتی ہے۔ رات کا وقت بچوں کے لئے بڑھتا ہوا وقت سمجھا جاتا ہے۔ گہری نیند لینے کے ل You آپ کو بہت پرسکون اور شور سے پاک ماحول بنانا چاہئے۔ بدلے میں اچھی نیند آپ کو اونچائی میں مؤثر طریقے سے بڑھنے میں مدد دیتی ہے۔ نیند کے دوران ، آپ کا جسم پٹیوٹری غدود میں نمو کی ہارمون تیار کرتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کی مناسب نشوونما اور نشوونما میں مزید مدد کرتا ہے۔
Right. صحیح کھانا کھائیں
جسم کی صحیح نشوونما اور نشوونما کے لئے تمام ضروری غذائی اجزاء کا کامل توازن کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کو پورا کرنے کے ل you ، آپ اپنی مناسب غذا کے ساتھ ساتھ عمر کے گروپ کے مطابق بھی غذا کے اضافی انتخاب کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ صحت مند جسم کو برقرار رکھنے کے لئے متوازن غذائیت بہت ضروری ہے۔
5. اپنی قوت مدافعت میں اضافہ کریں
جسم کی نشوونما اور نشوونما میں مدافعتی نظام ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اچھی اونچائی کو یقینی بنانے کے ل your ، آپ کے دفاعی نظام کو فٹ اور کارآمد رکھنا ضروری ہے۔ باقاعدگی سے بیماری یا بیماری اچانک ترقی کا سبب بن سکتی ہے۔ قوت مدافعت کو وٹامن سی سے بڑھایا جاسکتا ہے جو سنتری ، انگور اور لیموں میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔
6. اپنے جسم کی ورزش کریں
باقاعدگی سے کھیلوں اور ورزش سے آپ کے جسم کی نشوونما اور ترقی کو فروغ مل سکتا ہے۔ اپنے جسم کی مناسب نشوونما کو یقینی بنانے کے ل good اچھی غذا اور مناسب نیند کے ساتھ تیراکی ، یوگا ، بائیک چلائیں اور چلائیں۔ اونچائی کو بڑھانے میں مدد کے ل You آپ کو کچھ لمبائیوں یا 'لمبی بڑھنے' کی مشقیں بھی کرنی ہوں گی۔ لمبائی بڑھنے میں یوگا بہت کارآمد ثابت ہوا ہے۔
7. اچھی کرنسی کی مشق کریں
اچھی کرنسی پر عمل کرنے سے آپ 6 انچ لمبا قد بڑھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اونچائی میں اچھی نشوونما کے ل Always ہمیشہ چلیں اور سیدھی کرنسی میں بیٹھیں۔
8. چھوٹے اور بار بار کھانا
اپنے میٹابولزم کو متحرک کرنے کے ل 3 3 بھاری کھانے کے بجائے ایک دن میں 6 چھوٹے کھانے کھائیں۔ آپ کے اضافے کا ہارمون اور اونچائی حاصل کرنا آپ کے کھانے پر مکمل انحصار کرتا ہے۔ لہذا ، اونچائی میں قدرتی نمو حاصل کرنے کے ل the ضروری وٹامنز اور معدنیات حاصل کرنا ضروری ہے۔
9. جسمانی وزن کا مثالی وزن برقرار رکھیں
موٹاپا آپ کی اونچائی کی نمو پر برا اثر ڈال سکتا ہے۔ لہذا ، اچھی اونچائی حاصل کرنے یا کم سے کم 6 انچ لمبا بڑھنے کے ل balanced ، متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش کرکے جسم کا ایک مثالی وزن برقرار رکھنا ضروری ہے۔
انتہائی قدرتی انداز میں کم سے کم 6 انچ لمبا ہونے کے ل these ان آسان ٹپس اور چالوں کو آزمائیں۔ براہ کرم ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے خیالات اور آراء بتانا نہ بھولیں۔