پیپرمنٹ چائے کے 12 متاثر کن صحت سے متعلق فوائد + کیسے بنائیں

پیپرمنٹ اس کے پودے دار ذائقہ کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ صدیوں سے اپنے علاج معالجے کے ل for بہت ساری دواؤں کے استعمال میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ چائے کے طور پر اس کا سب سے مقبول استعمال ہے۔ پیپرمنٹ چائے ایک تازگی ذائقہ کے ساتھ ایک کیلوری سے پاک جڑی بوٹی کی چائے ہے۔ کہا جاتا ہے کہ یہ جڑی بوٹیوں کے مشروبات میں اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی سیپٹیک ، اینٹی سوزش ، اینٹی اسپاسموڈک اور ینالجیسک خصوصیات ہیں۔ چائے سر درد کو دور کرنے ، ہاضمہ صحت بہتر بنانے ، وزن میں کمی میں مدد اور اپنی سانسوں کو تازہ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے چونکہ یہ انفیوژن قدرتی اور کیفین سے پاک ہے ، لہذا معالج ایک طویل عرصے سے اس کی سفارش کر رہے ہیں۔

اس مضمون میں ، ہم صحت سے متعلق فوائد ، تیاری کے طریقوں ، اور پیپرمنٹ چائے کے ممکنہ ضمنی اثرات پر تبادلہ خیال کریں گے۔ پڑھتے رہیں۔

پیپرمنٹ چائے کے فوائد کیا ہیں؟

1. عمل انہضام کو بہتر بنا سکتا ہے

پیپرمنٹ آئل کا استعمال ہاضمہ کے مختلف مسائل جیسے گیس ، جلن ، اپھارہ ، اور بد ہضمی کے علاج کے لئے کیا جاتا ہے۔ یہ ایک قدرتی کارمینیٹک ہے۔ اس سے پیٹ کے پٹھوں کو سکون ملتا ہے۔ مینتھول ، پیپرمنٹ میں جیو ایکٹو جزو ، بڑی آنت کے پٹھوں کو سکون دے سکتا ہے۔ یہ بڑی آنت کے پٹھوں پر اسپاسلمیٹک اثر پیدا کرسکتا ہے اور ہاضمہ صحت کو فروغ دیتا ہے (1) ٹفٹس یونیورسٹی کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پیپرمنٹ ہضم علامات مثلا ind بدہضمی ، گیس اور اپھارہ آلودگی کو دور کرسکتا ہے۔ ایک اور جانوروں کے مطالعے میں ، ہضم کے نظام کو آرام کرنے اور درد کو کم کرنے کے لئے پیپرمنٹ پایا گیا۔ پیپرمنٹ آپ کے گٹ میں ہموار پٹھوں کو معاہدہ کرنے سے بھی روک سکتا ہے۔ اس سے پیٹ کی خارشوں (2) ، (3) کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اسی طرح ، پیپرمنٹ چائے کا رسک اثر ہوسکتا ہے اور ہاضمہ سے متعلق معاملات جیسے پیٹ کی خرابی ، بدہضمی ، گیس اور اپھارہ سے نجات دلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ پیپرمنٹ میں کیمیینیٹ اور اینٹی اسپاسموڈک خصوصیات ہیں۔ اس سے پیٹ اور پیٹ کی نالیوں کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے (4) تاہم ، پیپرمنٹ چائے کے اس خاص فوائد کو مزید سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

2. کشیدگی کے سر درد اور مائگرین سے نجات میں مدد مل سکتی ہے

پیپرمنٹ چائے کشیدگی کے سر درد اور مہاسوں کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ پیپرمنٹ میں میتھول آرام دہ اور ینالجیسک کے طور پر کام کرتا ہے۔ جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ چائے کے وسطی اور پردیی اعصابی نظام (2) پر ینالجیسک (درد سے نجات) اور ہوسکتے ہیں۔ چائے دماغ میں موجود خون کی نالیوں پر دباؤ کو دور کرسکتی ہے۔ واقعی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ پیپرمنٹ چائے کی خوشبو نرمی اور سر درد کو آسان بنا سکتی ہے۔ تاہم ، اس دعوے کو ثابت کرنے کے لئے معاون سائنسی اعداد و شمار موجود نہیں ہیں۔

3. آپ کی سانس کو تازہ کریں

پیپرمنٹ میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں جو تختی پیدا کرنے والے جراثیم کو مار دیتی ہیں اور آپ کی سانس کو بہتر بنا سکتی ہیں (5) ، (6) بوٹی زبانی بیکٹیریا کی نشوونما کو روک سکتی ہے جو سانس کی بدبو کا سبب بنتی ہے۔ پیپرمنٹ کسی کی سانس تازہ کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے (7) پیپرمنٹ اکثر اس کے خوشگوار ذائقہ اور بو کی وجہ سے متعدد قسم کے ماؤتھ واش اور ٹوتھ پیسٹ میں ذائقہ دار ایجنٹ کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ اس سلسلے میں کالی مرچ کے پتے میں موجود میتھول اپنا کردار ادا کرسکتے ہیں۔

Nas. ناک کی بھیڑ سے نجات مل سکتی ہے

ایک مطالعہ میں سانس کی نالی کے پیتھوجین ( کلیمائڈیا نمونیہ ) کے خلاف سات پیپرمنٹ چائے کے نچوڑوں کے اثرات کی تحقیقات کی گئیں ۔ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ پیپرمنٹ چائے کا استعمال شدید سانس کی نالی کے انفیکشن (9) کے علاج میں ممکنہ طور پر مدد کرسکتا ہے۔ چائے کے ساتوں نکات نے روگزن کی افزائش کو روکا تھا۔

پیپرمنٹ چائے کا استعمال کلیمائڈیل انفیکشن کو روک سکتا ہے۔ یہ ثابت کرنے کے ل limited محدود سائنسی ثبوت موجود ہیں کہ پیپرمنٹ چائے پینے سے سینوس کو بے لاگ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن قصے کے ثبوت بتاتے ہیں کہ مینتھول پر مشتمل ایک گرم مشروب ، جیسے پیپرمنٹ چائے ، کسی کی سانس میں آسانی پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پیپرمنٹ میں بہت سے اینٹی سوزش ، اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی ویرل اثرات ہوتے ہیں۔ لہذا ، چائے عام سردی اور الرجی (10) کی وجہ سے بھری ہوئی سینوس سے لڑ سکتی ہے۔

یونیورسٹی کالج ، کارڈف کے ذریعہ کی جانے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ مرچ کا ایک فعال مرکب ایل مینتھل آپ کی ناک کی گہا (11) میں ہوا کے بہاؤ کی سنسنی کو بہتر بناتا ہے۔

واقعی شواہد بتاتے ہیں کہ پیپرمنٹ چائے کے بخارات سے ہڈیوں کی بھیڑ کے علامات میں بہتری آسکتی ہے۔ تاہم ، اس دعوے کو ثابت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔

5. توانائی کی سطح کو بہتر بناسکتے ہیں

پیپرمنٹ میں اینٹی آکسیڈینٹ اور فینول ہوتے ہیں جو جسم کو آزاد ریڈیکلز (12) سے بچا سکتے ہیں۔ پیپرمنٹ چائے توانائی کی سطح کو بہتر بناسکتی ہے اور دن کے وقت کی تھکاوٹ کو کم کرسکتی ہے۔ اگرچہ اس سلسلے میں پیپرمنٹ چائے کے بارے میں کوئی مطالعہ نہیں ہے ، تحقیق یہ ظاہر کرتی ہے کہ پیپرمنٹ میں قدرتی مرکبات توانائی پر فائدہ مند اثرات مرتب کرسکتے ہیں۔ ایک تحقیق میں ، 24 افراد کو پیپرمنٹ آئل کیپسول دیئے گئے علمی ٹیسٹ کے دوران کم تھکاوٹ دکھائی گئی (13)

کچھ کہانیاں ثبوت یہ بھی بتاتے ہیں کہ پیپرمنٹ چائے جسمانی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔

تاہم ، پیپرمنٹ چائے کے اس فوائد کو سمجھنے کے لئے مزید طویل مدتی مطالعات کی ضرورت ہے۔

6. ماہواری کے درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے

پیپرمنٹ کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ اینٹی اسپاس ماڈک اثرات رکھتے ہیں جو ماہواری کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ پیپرمنٹ چائے پینے سے ماہواری کے درد کی شدت اور دورانیے میں کمی آسکتی ہے ، کیونکہ جڑی بوٹی کو اینالیجک خصوصیات (2) کے نام سے جانا جاتا ہے۔

پیپرمنٹ میں مرکبات پٹھوں میں آرام کرنے کا کام کرسکتے ہیں۔ وہ بچہ دانی میں تنگ آکر پٹھوں پر کام کرتے ہیں اور درد کو دور کرتے ہیں۔ ایک مطالعہ میں ، ماہواری کی درد والی 127 خواتین نے پیپرمنٹ نچوڑ کیپسول (14) لینے کے بعد کم شدت اور درد کی مدت کا تجربہ کیا۔ تاہم ، اس فوائد کو سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

7. اینٹی بیکٹیریل پراپرٹیز ہوسکتی ہیں

پیپرمنٹ اس کے antimicrobial خصوصیات (2) کی بدولت متعدد قسم کے بیکٹیریا سے مؤثر طریقے سے مقابلہ کرتا ہے۔ جنوبی افریقہ کی تیسوآن یونیورسٹی آف ٹکنالوجی کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ مینتھول نے اینٹی بیکٹیریل سرگرمی کا بھی مظاہرہ کیا (15)

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پیپرمنٹ اسی پیتھوجینز (5) کے خلاف جنگ کرکے زبانی بیکٹیریل انفیکشن کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

8. آپ کی نیند کو بہتر بنائے

پیپرمنٹ چائے ایک کیفین سے پاک مشروبات ہے۔ لہذا ، اسے سونے سے پہلے لینے سے آپ کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے (3) نیند کی خرابی میں مبتلا افراد کے لئے نیند سے پہلے یہ ایک بہترین انتخاب ہوسکتا ہے۔ یہ پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، اس نکتے کی حمایت کرنے کے لئے محدود تحقیق ہے۔

9. وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

پیپرمنٹ چائے ایک کیلوری سے پاک مشروب ہے جو آپ کے میٹھے دانتوں کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دوسرے اعلی کیلوری والے مشروبات کی جگہ پر لے جانے سے وزن کے انتظام میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ پیپرمنٹ مختلف جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے جو وزن میں کمی کے متعدد فارمولوں (16) میں استعمال ہوتی ہے۔ تاہم ، پیپرمنٹ چائے کے وزن میں کمی کے اثرات کو سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

10. موسمی الرجیوں کے علاج میں مدد مل سکتی ہے

پیپرمنٹ میں روسمارینک ایسڈ ہوتا ہے ، ایک فینولک مرکب جو حیاتیاتی سرگرمیوں کی نمائش کرسکتا ہے۔ تاہم ، الرجی کے علامات کے خلاف پیپرمنٹ چائے کی افادیت کے ثبوت محدود ہیں۔ روزارمینک ایسڈ الرجی رد عمل کی علامتوں ، جیسے خارش والی آنکھیں ، بہتی ہوئی ناک اور دمہ (17) ، (18) ، (19) سے منسلک ہے۔ موسمی الرجی والے 29 افراد پر کی جانے والی ایک تحقیق میں ، ان لوگوں کو جو زبانی ضمیمہ دیتے ہیں جس میں روسمارینک ایسڈ ہوتا ہے اس میں ناک اور خارش والی آنکھوں کی علامات کم ہوتی ہیں (20)۔

جاپان میں اوکیاما یونیورسٹی ، چوہوں کے بارے میں کی جانے والی ایک اور تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پیپرمنٹ نکالنے سے الرجک علامات جیسے چھینکنے اور ناک میں جلن (21) میں کمی واقع ہوئی ہے۔

11. جلد کی صحت کو بہتر بناسکتی ہے

The cooling effect of menthol may have a beneficial effect on oily and pimple-prone skin. Menthol, the basic element in peppermint leaves, lowers the secretion of oils from the sebaceous glands. This, in turn, may help clear your skin and reduce breakouts.

The antioxidants in the tea may also help in clearing skin pores. However, more studies in this line are needed to reach further conclusions.

12. May Improve Concentration

Anecdotal evidence suggests that peppermint tea may help increase alertness, memory, and concentration. Drinking peppermint tea may help improve one’s ability to concentrate and focus. Limited research is available in this regard, however.

These are the potential benefits of peppermint tea. In the following section, we will take a look at how to prepare the tea.

How Do You Make The Best Peppermint Tea?

You can make this herbal tea with fresh or dried peppermint leaves. Let’s take a look at the procedure in detail:

You will need

• 2 cups of water
• Handful of peppermint leaves
• Honey (for taste)

Process

1. Boil two cups of water.
2. Add a handful of peppermint leaves after turning off the heat.
3. Cover and steep for 5 minutes.
4. Strain the tea and add honey as required.

You can also prepare peppermint tea with the tea bags available in many grocery and health stores.

How Many Cups Of Peppermint Tea Can You Drink In A Day?

Peppermint tea has zero calories and is free of caffeine. Hence, you can have 4 to 5 cups of the tea on a regular basis. You can consume the tea at any time of the day. Enjoy it as a post-meal treat to aid digestion, in the afternoon to boost your energy, or before bed to help you relax.

However, adding flavoring agents such as sugar, honey, and lemon may increase the tea’s calorific value. You may want to be wary of that.

Though peppermint tea is generally safe for consumption, it also may have some side effects. We will explore them in the following section.

What Are The Side Effects Of Peppermint Tea?

Intake of peppermint tea is generally considered safe. However, some may experience allergies, heartburn, and drug interactions following its intake.

Excess consumption of this herbal tea may also cause some toxic effects. In male rats, a high intake of peppermint tea was found to compromise reproductive function (22). Other allergies caused by peppermint included contact dermatitis and asthma (23). People who are allergic to any form of peppermint should avoid the intake of this herbal beverage. Individuals who are on Warfarin treatment should be cautious. A study showed that peppermint tea could interact with Warfarin (24).

Conclusion

Peppermint tea has no calories. This caffeine-free tea has medicinal properties that may benefit your health in several ways. It is said to help relieve headache, improve digestive health, aid weight loss, and freshen your breath.

While more research is still warranted, you can start taking the tea on a regular basis. Bear in mind the side effects of the tea, however.

Expert’s Answers For Readers’ Questions

Does peppermint tea make you urinate more?

There is no scientific evidence that peppermint tea, specifically, is a diuretic. However, excess intake of beverages can cause frequent urination.

Are mint tea and peppermint tea the same?

Yes. Mint tea is prepared from the leaves of peppermint. Both are the same.

Is peppermint tea good for kidneys?

Some anecdotal evidence suggests that drinking herbal teas in moderate amounts may reduce the risk of kidney stones. However, there is research in this regard.

Can you drink peppermint tea while you are pregnant?

Though there are no known side effects, consult your doctor before taking peppermint tea during this period.

24 sources

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• اماتو اے ، لیوٹا آر ، مولè ایف۔ انسانی کولون کے سرکلر ہموار پٹھوں پر مینتھول کے اثرات: عمل کے طریقہ کار کا تجزیہ۔ یورو جے فارماکول۔ 2014 7 740: 295‐301۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25046841/

• میکے ڈی ایل ، بلبرگ جے بی۔ پیپرمنٹ چائے (مانٹا پیپریٹا ایل) کے جیوویٹیٹیٹیٹیٹیٹی اور ممکنہ صحت سے متعلق فوائد کا جائزہ۔ فیوتھر ریس 2006 20 20 (8): 619‐633۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798/

• Thompson Coon J, Ernst E. Systematic review: herbal medicinal products for non-ulcer dyspepsia. Aliment Pharmacol Ther. 2002;16(10):1689‐1699.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12269960/

• Mikaili, Peyman et al. “Pharmacological and therapeutic effects of Mentha Longifolia L. and its main constituent, menthol.” Ancient science of lifevol. 33,2 (2013): 131-8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171855/

• Dagli, Namrata et al. “Essential oils, their therapeutic properties, and implication in dentistry: A review.” Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry vol. 5,5 (2015): 335-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4606594/

• Thosar N, Basak S, Bahadure RN, Rajurkar M. Antimicrobial efficacy of five essential oils against oral pathogens: An in vitro study. Eur J Dent. 2013;7(Suppl 1):S071‐S077.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24966732/

• “Review on Herbal Teas.” Journal of Pharmaceutical Sciences and Research, Vol. 6(5), 2014, 236-238.

  www.jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol6issue05/jpsr06051404.pdf

• . “Peppermint.” Peppermint – an Overview - ScienceDirect Topics.

  www.sciencedirect.com/topics/food-science/peppermint

• Kapp, Karmen, et al. “Commercial peppermint (Mentha× piperita L.) teas: Antichlamydial effect and polyphenolic composition.” Food research international53.2 (2013): 758-766.

  www.researchgate.net/publication/273436444_Commercial_peppermint_Menthapiperita_L_teas_Antichlamydial_effect_and_polyphenolic_composition

• Rakover Y, Ben-Arye E, Goldstein LH. Harefuah. 2008;147(10):783‐838.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19039907/

• Eccles R, Griffiths DH, Newton CG, Tolley NS. The effects of menthol isomers on nasal sensation of airflow. Clin Otolaryngol Allied Sci. 1988;13(1):25‐29.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3370851/

• Dorman HJ, Koşar M, Başer KH, Hiltunen R. Phenolic profile and antioxidant evaluation of Mentha x piperita L. (peppermint) extracts. Nat Prod Commun. 2009;4(4):535‐542.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19476001/

• Kennedy D, Okello E, Chazot P, et al. Volatile Terpenes and Brain Function: Investigation of the Cognitive and Mood Effects of Mentha × Piperita L. Essential Oil with In Vitro Properties Relevant to Central Nervous System Function. Nutrients. 2018;10(8):1029. Published 2018 Aug 7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30087294/

• Masoumi SZ, Asl HR, Poorolajal J, Panah MH, Oliaei SR. Evaluation of mint efficacy regarding dysmenorrhea in comparison with mefenamic acid: A double blinded randomized crossover study. Iran J Nurs Midwifery Res. 2016;21(4):363‐367.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27563318/

• Kamatou GP, Vermaak I, Viljoen AM, Lawrence BM. Menthol: a simple monoterpene with remarkable biological properties. Phytochemistry. 2013;96:15‐25.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24054028/

• Koithan, Mary, and Kathryn Niemeyer. “Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight.” The journal for nurse practitioners: JNP vol. 6,2 (2010): 153-154.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Shekarchi, Maryam et al. “Comparative study of rosmarinic acid content in some plants of Labiatae family.” Pharmacognosy magazine vol. 8,29 (2012): 37-41.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3307200/

• Oh HA, Park CS, Ahn HJ, Park YS, Kim HM. Effect of Perilla frutescens var. acuta Kudo and rosmarinic acid on allergic inflammatory reactions. Exp Biol Med (Maywood). 2011;236(1):99‐106.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21239739/

• Sanbongi C, Takano H, Osakabe N, et al. Rosmarinic acid in perilla extract inhibits allergic inflammation induced by mite allergen, in a mouse model. Clin Exp Allergy. 2004;34(6):971‐977.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15196288/

• Takano H, Osakabe N, Sanbongi C, et al. Extract of Perilla frutescens enriched for rosmarinic acid, a polyphenolic phytochemical, inhibits seasonal allergic rhinoconjunctivitis in humans. Exp Biol Med (Maywood). 2004;229(3):247‐254.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14988517/

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11201253/

• Akdogan, Mehmet, et al. “Effects of Peppermint Teas on Plasma Testosterone, Follicle-Stimulating Hormone, and Luteinizing Hormone Levels and Testicular Tissue in Rats.” Urology, Elsevier, 7 Aug. 2004

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0090429504004182

• Szema, Anthony M, and Tisha Barnett. “Allergic reaction to mint leads to asthma.” Allergy & rhinology (Providence, R.I.)vol. 2,1 (2011): 43-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390130/

• Moeinipour, Aliasghar, et al. “Possible Interaction of Warfarin with Peppermint Herbal Tea: A Case Report – Mashhad University of Medical Sciences Repository.” Mums.Ac.Ir, 2017.

  eprints.mums.ac.ir/569/