آپ کو صبح کے وقت لیموں کا پانی کیوں پینا چاہئے؟

کیا آپ آنتوں کی پریشانیوں ، جلد کی خرابی ، یا موٹاپے سے دوچار ہیں؟ اس کے بعد ، آپ صبح کے وقت سب سے پہلے لیموں کا پانی پینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ لیموں کا پانی ایک سستا اور غذائیت سے بھرپور مشروب ہے جو گھر پر جلدی سے تیار کیا جاسکتا ہے۔

جب آپ اسے صبح خالی پیٹ پی لیں تو آپ کا نظام انہضام بہتر طور پر کام کرتا ہے ، آپ کی قوت مدافعت مضبوط ہوتی ہے ، اور آپ کا گردوں کا نظام ٹھیک طرح سے کام کرتا ہے۔ لہذا ، مختصر یہ کہ ، نمکین لیموں کا پانی آپ کی صحت سے متعلق کچھ پریشانیوں کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ اس مضمون میں ، ہم آپ کو بتائیں گے کہ لیموں کا پانی کیسے تیار کریں ، کتنی بار اس کا استعمال کریں اور اس کے مختلف فوائد کیا ہیں۔ اچھا ہے؟ چلو شروع کریں.

لیموں کا پانی کیوں؟

تصویر: شٹر اسٹاک

جب ہم لیموں کا پانی پینے کے فوائد کے بارے میں سنتے ہیں تو یہ بات حیرت زدہ ہے کہ کسی کو خاص طور پر لیموں کا پانی کیوں ہونا چاہئے نہ کہ کسی دوسرے پھل کا رس۔ ٹھیک ہے ، لیموں وٹامن سی سے مالا مال ہیں ، اور اس کے علاوہ ان میں وٹامن بی کمپلیکس ، معدنیات جیسے کیلشیم ، میگنیشیم ، پوٹاشیم ، اور بہت سارے فائبر ہوتے ہیں۔

در حقیقت ، اس میں معدنیات کی مقدار پانی کے ساتھ لیموں کے رس کو کم کرنے کا مطالبہ کرتی ہے کیونکہ اسے بغیر کسی شے کے پینے سے دانتوں کے تامچینی کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ لہذا ، یقینی بنائیں کہ آپ 'لیموں کا پانی' پیتے ہیں نہ کہ 'لیموں کا رس'۔ لیموں میں بہترین اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی ویرل ، اور قوت مدافعت بڑھانے کی خصوصیات ہیں اور آپ کو ہائیڈریٹڈ رکھتے ہیں ، اور آپ کی مجموعی فلاح و بہبود کو فروغ دیتے ہیں۔ نیچے نیبو پانی کی غذائیت سے متعلق حقائق دیکھیں۔

لیموں کی تغذیہ

لیموں کا پانی کیسے تیار کریں؟

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• 1 لیموں
• 1 گھڑا ٹھنڈا پانی

کس طرح تیار کریں

1. لیموں کو اچھی طرح دھو کر ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
2. لیموں کے ٹکڑوں کو ٹھنڈا پانی کے گھڑے میں شامل کریں۔
3. اسے راتوں رات کھڑی رہنے دیں۔
4. اس پانی کا ایک پیالی صبح پئیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

• تیار کرنا آسان ہے
• اجزاء آسانی سے دستیاب ہیں
• سستا
• وٹامن سی سے بھری ہوئی
• استثنیٰ کو بڑھاتا ہے
• مناسب ہاضمہ اور آنتوں کی نقل و حرکت کو فروغ دیتا ہے
• اینٹی آکسیڈینٹ ٹاکسن کو نکالنے میں مدد کرتا ہے

لیموں پانی کی دیگر ترکیبیں

شہد لیموں کا پانی

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• 1 کپ گرم پانی
• 1 چائے کا چمچ نامیاتی شہد
• ½ نیبو کاٹا ہوا

کس طرح تیار کریں

1. گرم پانی میں شہد اور لیموں کے ٹکڑے ڈال دیں۔
2. پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

شہد قدرتی اینٹی بیکٹیریل ایجنٹ ہے اور مائکروبیل انفیکشن پھیلنے سے روکتا ہے (1) تاہم ، یہ بات ذہن میں رکھیں کہ یہ اب بھی شوگر ہے اور مستقل بنیاد پر نہیں کھایا جانا چاہئے۔

دار چینی لیموں ڈیٹاکس واٹر

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• 1 کپ پانی
• 1 دار چینی کی چھڑی
• ½ نیبو کاٹا ہوا

کس طرح تیار کریں

1. ایک کپ پانی میں دار چینی کی چھڑی اور لیموں کے ٹکڑے ڈال دیں۔
2. اسے راتوں رات کھڑی رہنے دیں۔
3. یہ پانی صبح پئیں۔

فوائد

یہ مشروبات زہریلے پانی کو نکالنے اور وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے (2)

زیرہ لیموں کا پانی

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• ½ نیبو کاٹا ہوا
• . چمچ زیرہ پاؤڈر
• 1 کپ گرم پانی

کس طرح تیار کریں

1. ایک کپ پانی میں لیموں کے ٹکڑے اور زیرہ پاؤڈر شامل کریں۔
2. اسے پینے سے پہلے 10 منٹ تک کھڑی ہونے دیں۔

فوائد

کتنی بار لیموں کا پانی استعمال کریں

دن میں دو بار ایک کپ لیموں کا پانی پینے سے شروع کریں۔ صبح کے وقت اور پھر شام کو کھانے سے پہلے ایک بار پئیں۔ اگر آپ ایک دن میں دو کپ سے زیادہ لیموں کا پانی پینا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ہر 2-3 گھنٹے کے بعد اسے پینا چاہئے۔ دن میں ایک بار لیموں پانی کے استعمال کی فریکوئینسی کو آہستہ آہستہ کم کریں۔

کیا آپ کو لیموں کا پانی گرم یا ٹھنڈا استعمال کرنا چاہئے؟

اسے گرم نہ پیئے کیونکہ گرم پانی لیموں میں موجود غذائی اجزا کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لیکن آپ اسے گرم ، ٹھنڈا یا کمرے کے درجہ حرارت کے پانی میں رکھ سکتے ہیں۔

لیموں پانی کے فوائد بے شمار ہیں۔ یہ وجوہات ہیں جو آپ کو صبح کے وقت لیموں پانی پینا چاہئے۔

صبح صبح لیموں کا پانی کیوں پینا چاہئے؟

تصویر: شٹر اسٹاک

1. ڈائیورٹک خصوصیات ہیں

لیموں پانی کے استعمال سے پیشاب کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے ، جو اندر سے جمع ہونے والے ٹاکسن کو باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ پیشاب کی نالی کو صاف ستھرا اور صحتمند رکھتا ہے اور خامروں کے کام کو بھی فروغ دیتا ہے۔ لیموں پانی کی یہ خاصیت اسے ایک حیرت انگیز سم ربائی کا ایجنٹ بنا دیتی ہے۔

2. عمل انہضام میں معاون

لیموں کے جوس کی جوہری ترکیب ہمارے معدے میں ہاضمہ رس اور تھوک سے ملتی جلتی ہے۔ لہذا ، یہ کھانے کو آسان مادوں میں توڑنے میں مدد کرتا ہے اور ہضم کے عمل میں معاون ثابت ہونے والے پتوں کے رس کی پیداوار کی بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ اسی کے ساتھ ، لیموں کی ہاضمہ خصوصیات اپھارہ ، جلن اور بیلچ جیسی پریشانیوں سے بچنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ دیر سے تیزابیت اور اپھارہ پھول کا سامنا کررہے ہیں تو ، کسی بھی حد سے زیادہ انسداد اینٹیسیڈز کا استعمال کرنے کی بجائے لیموں کے پانی کو احساس کم کرنے کی کوشش کریں۔

3. پییچ کی سطح کو متوازن کرتا ہے

اگرچہ یہ تیزابیت کا حامل ہے ، جسم کے اندر پہنچنے پر لیموں کا رس الکلائن اثر رکھتا ہے ، جس سے میٹابولک سرگرمی میں مدد ملتی ہے۔ لہذا ، مستقل بنیاد پر لیموں کا پانی پینے سے لوگوں کو تیزابیت کے مسائل سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔

4. استثنیٰ بڑھاتا ہے

لیموں کے جوس میں وٹامن سی کا اعلی مقدار اسے کسی فرد کی قوت مدافعت بڑھانے کے لئے ایک مثالی کھانا بنا دیتا ہے۔ اس سے سردی سے لڑنے میں مدد ملتی ہے اور چونکہ یہ پوٹاشیم سے مالا مال ہے ، اس سے دماغ اور عصبی خلیوں کے کام کو متحرک کیا جاتا ہے۔ وٹامن سی کا استعمال دوسرے کھانے کی چیزوں سے جسم میں آئرن کے جذب میں مدد کرتا ہے۔

5. جلد کو داغدار بناتا ہے

ان تمام کاسمیٹک انسداد عمر رسد حلوں کو ختم کردیں جو آپ اپنی جلد کو جوان نظر آنے کے ل. استعمال کر رہے ہیں۔ اس کے بجائے ، ہر صبح ایک گلاس نیبو پانی لیں! لیموں کے جوس میں موجود وٹامن سی کا مواد اسے ناقابل یقین اینٹی آکسیڈینٹ بنا دیتا ہے جس کی وجہ سے یہ جلد سے جھریاں اور داغ دھبوں کو دور کرنے میں معاون ہوتا ہے اور عمر بڑھنے کی علامات کا مقابلہ کرتا ہے۔ یہ جلد پر ہونے والے آزاد بنیاد پرست نقصان پر قابو پانے میں بھی مدد کرتا ہے اور جلد کو صحت مند اور چمکدار بنا دیتا ہے۔ لیموں پانی کا باقاعدگی سے استعمال جلد کو ہائیڈریٹ کرتا ہے اور اسے صحت مند اور اندر سے جوان کرتا ہے۔

6. شفا یابی میں مدد کرتا ہے

زخموں اور چوٹوں کی صورتوں میں ، لیموں پانی کا استعمال اس کے وٹامن سی مواد کی وجہ سے شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ جسم میں ہڈیوں ، کارٹلیجز ، اور مربوط ؤتکوں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتا ہے اور جسم کے جوڑ اور پٹھوں میں سوجن کو آرام دیتا ہے۔

7. جسم کو طاقت بخشتا ہے

صبح کے وقت لیموں کا پانی پینا آپ کو پورا دن چارج کرسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس میں منفی چارج شدہ آئنیں جو ہاضمہ تکمیل تک پہنچنے میں توانائی پیدا کرتی ہیں۔

8. لمف سسٹم کی ہائیڈریشن

روز مرہ کی سرگرمی کے دوران جسم سے کھوئے ہوئے سیال پانی کی کمی اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتے ہیں۔ لیموں کا پانی ہائیڈریشن میں مدد کرتا ہے ، تھکاوٹ کو کم کرتا ہے ، اور توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ لہذا ، نیبو پانی پینا تھکاوٹ اور پانی کی کمی سے نمٹنے کے لئے پہلا قدم ہونا چاہئے۔

9. سانس فریسنر

لیموں کا پانی ، جب دانتوں کو صاف کرنے کے بعد کھایا جاتا ہے تو ، جینگوائٹس اور دانت کے درد کو روکنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ نیز ، یہ سانس کی بدبو کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

10. وزن میں کمی میں مدد

لیموں میں موجود پیکٹین فائبر بھوک کے درد کو خلیج میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، کم سے کم بھوک کا احساس ہونا ختم ہوجاتا ہے ، جو بالآخر عجیب اوقات میں غیرصحت بخش نمکین کے استعمال کو روکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، لیموں کا پانی پینا مناسب ہاضمہ اور زہریلے پانی کو نکالنے میں مدد کرتا ہے ، یہ سب وزن کم کرنے میں معاون ہیں۔

زیادہ سے زیادہ کچھ بھی آپ کے لئے اچھا نہیں ہے۔ اگر آپ لیموں پانی سے پانی میں چلے جاتے ہیں تو یہ کیا ہوسکتا ہے۔

احتیاطی تدابیر

• یہ دانت تامچینی کٹاؤ کا سبب بن سکتا ہے
• لیموں پانی کا زیادہ مقدار سر درد ، غیر معمولی آنتوں کی حرکت اور تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے
• تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے
• پیٹ کے السر میں مبتلا افراد برداشت نہیں کرسکتے ہیں
• بچوں کو لیموں پانی پینے کی اجازت دینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں

لہذا ، زیادہ سے زیادہ صحت حاصل کرنے کے ل lemon لیموں کا پانی پینے کی کوشش کریں. جیسا کہ کہاوت ہے ، اگر آپ اندر سے صحتمند ہیں تو ، یہ باہر کے باہر سے ظاہر ہوگا۔

اپنا خیال رکھنا!