ہلدی (سنہری) دودھ کے 11 حیرت انگیز فوائد + کیسے تیار کریں

ہلدی کا دودھ ایک روایتی ہندوستانی مشروب ہے جو مغرب میں تیزی سے شہرت حاصل کررہا ہے۔ اسے سنہری دودھ بھی کہا جاتا ہے۔

یہ طاقتور مشروب گائے یا پودوں پر مبنی دودھ کے ساتھ ہلدی کے ساتھ ملا ہے۔ محفل میں ایک عمدہ غذائی پروفائل ہوتا ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹس اور اینٹی سوزش مرکبات ہیں۔

ہلدی کا دودھ پینا آپ کی غذا میں ہلدی کی بھلائی شامل کرنے کا ایک اور آسان طریقہ ہے۔ یہ آپ کو بیشتر بیماریوں سے پاک رہنے اور آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔

اس مضمون میں ، ہم نے ہلدی دودھ کے فوائد کو درج کیا ہے۔ ہم نے ایک نسخہ بھی شامل کیا ہے جسے آپ آزما سکتے ہو۔

ہلدی کا دودھ کس طرح اچھا ہے؟

ہلدی کے دودھ کی اچھ.ی بنیادی طور پر ہلدی سے آتی ہے۔ دودھ میں کچھ دوسرے مصالحے بھی ہوتے ہیں جو فوائد میں اضافہ کرتے ہیں۔

ہلدی سیارے کا سب سے زیادہ تحقیق والا مسالا ہے۔ اس کا سب سے اہم مرکب ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ (1) کرکومین ہے۔

دودھ میں ہلدی ایک بہت سے صحت کے حالات کا علاج ہے۔ ان میں سانس کی خرابی ، جگر کے مسائل ، سوزش اور جوڑوں کا درد ، عمل انہضام کی بیماریوں ، اور ذیابیطس اور کینسر (1) شامل ہیں۔ ہلدی دل کی صحت کو فروغ دینے کے لئے بھی پایا گیا ہے (1)

درج ذیل حصے میں ، ہم ہلدی کے دودھ سے حاصل ہونے والے صحت کے فوائد پر تفصیل سے جائزہ لیں گے۔

ہلدی دودھ سے صحت کے کیا فوائد ہیں؟

ہلدی کے دودھ میں ہلدی ، ادرک اور دارچینی ہوتی ہے۔ یہ تینوں مصالحے ، امتزاج سے ، سوجن اور وابستہ بیماریوں جیسے مشترکہ درد ، کینسر ، ذیابیطس ، اور دل کی بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

1. سوزش اور جوڑوں کا درد سے لڑ سکتا ہے

ہلدی کے دودھ میں کرکومین سوجن اور جوڑوں کے درد سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی سوزش کی خصوصیات کچھ مرکزی دھارے میں شامل دواسازی کی دوائیں (2) کے ساتھ موازنہ ہیں۔

ایک تحقیق میں ، ریمیٹائڈ گٹھائی والے افراد جو روزانہ 500 ملی گرام کرکومین لیتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ بہتر دکھائی گئی جنہوں نے ایک معیاری دوا (3) لی۔

اسی طرح کے نتائج ادرک کے ساتھ پائے گئے ، عام طور پر ہلدی کے دودھ میں ایک اور مسالا ملایا جاتا (4)۔

کرکومین ان انووں کو روکتا ہے جو سوجن میں کردار ادا کرتے ہیں۔ ان میں سے کچھ میں فاسفولیپیس ، تھروم بکسین ، اور کولیجنیس (5) شامل ہیں۔

مطالعہ مشترکہ درد (6) کے علاج کے ل N NSAIDs (غیر سٹرائڈئل اینٹی سوزش ادویات) کے ممکنہ متبادل کے طور پر بھی کرکومین کی سفارش کرتے ہیں۔

2. جلد کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے

روایتی طور پر ، ہلدی کا استعمال جلد کی متعدد شرائط کے علاج کے طور پر ہوتا ہے۔ یہ مسالہ جلد کو چمکنے اور نقصان دہ بیکٹیریا کو خلیج (1) پر رکھنے کے ل. بھی مانا جاتا ہے۔

ہلدی کی حالات کا استعمال جلد کے ٹیومر کو دور کرنے کے لئے پایا گیا (1) اس مقصد کے لئے آپ ہلدی کا دودھ کس طرح استعمال کرسکتے ہیں اس کے بارے میں زیادہ سے زیادہ معلومات موجود نہیں ہیں ، سوائے اس کے کہ اس کو استعمال کریں۔

جلد کی جلد اور جلد کی دیکھ بھال کرنے والی دیگر مصنوعات میں کرکومین اکثر جزو کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ مرکب جلد کی حفاظت کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے (7)

نیز ہلدی کے دودھ میں دار چینی کولیجن کی ترکیب کو فروغ دیتا ہے (8) اس سے جلد کی صحت کو فروغ ملتا ہے اور عمر رسیدگی سے قبل کی علامات کا مقابلہ ہوتا ہے۔

3. کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں

سینکڑوں مطالعات نے کرکومین کو ممکنہ اینٹینسر سرگرمیوں سے منسلک کیا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین چھاتی ، بیضہ دانی ، پھیپھڑوں ، جلد ، دماغ اور نظام انہضام کے کینسر کے خطرے کو ممکنہ طور پر علاج یا کم کرسکتا ہے (9)۔

لیبارٹری تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ کرکومین کینسر کی افزائش کو کم کر سکتا ہے اور کیموتھریپی کو زیادہ موثر بنا سکتا ہے۔ کمپاؤنڈ تابکاری تھراپی (10) کے ذریعہ صحت مند خلیوں کو ہونے والے نقصان سے بھی بچاسکتا ہے۔

ادرک ہلدی کے دودھ میں ایک اور جزو ہے۔ اس مصالحے میں 6-جنجرول ہوتا ہے ، جو اینٹینسیسر سرگرمی (11) کی نمائش کے لئے پایا گیا تھا۔

دار چینی ایک اور عام جز ہے جو ہلدی کے دودھ میں استعمال ہوتا ہے۔ اس مصالحے میں سنمالڈہائڈ ، ایک طاقتور مرکب ہے جو کینسر کے خطرے کو کم کرسکتا ہے (12)۔

اگرچہ ان میں سے زیادہ تر مطالعات جانوروں پر کی جاتی ہیں ، لیکن ہلدی کے دودھ سے انسانوں میں کینسر کی روک تھام کی امید کی جاسکتی ہے۔ اس سلسلے میں مزید تحقیق کی بھی ضرورت ہے۔

4. دماغ کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے

ہلدی دودھ میں کرکومین ڈپریشن اور الزائمر کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔ اس سے سائنسدانوں کو دماغ سے حاصل شدہ نیوروٹرو فک عنصر (بی این ڈی ایف) کہتے ہیں۔ بی ڈی این ایف آپ کے دماغ میں ایک ترقی کا ہارمون ہے جو نیوران کو ضرب لگانے اور تعداد میں اضافہ کرنے میں مدد کرتا ہے (13) بی ڈی این ایف کی کم سطح افسردگی اور الزائمر (14) ، (15) سے منسلک رہی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بی ڈی این ایف سیکھنے اور میموری (13) سے بھی وابستہ ہے۔

ہلدی کے دودھ میں دار چینی دماغ میں نیوروپروٹیک پروٹین کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ یہ پارکنسنز کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے پایا گیا ہے (16) ادرک بھی رد عمل کے وقت اور میموری کو فروغ دینے کے لئے پایا گیا تھا (17)

ہلدی کا کرکومین عمر سے متعلق علمی زوال کا خطرہ بھی کم کرتا ہے (18) یہ بہتر موڈ کو بھی فروغ دیتی ہے (19)

5. وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

ہلدی دودھ میں کرکومین کی سوزش کی خصوصیات وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وزن میں کمی اکثر میٹابولک سوزش (20) کی خصوصیت ہوتی ہے۔

جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین چربی کے بافتوں کی نمو (21) کو بھی دبا سکتا ہے۔ کیا دودھ میں کرکومین کا انسانوں میں ایک جیسے اثرات مرتب ہوں گے اس کا مطالعہ ابھی باقی ہے۔

6. دل کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے

ہلدی ، ادرک ، اور دار چینی تمام امراض قلب کے خطرہ سے منسلک ہیں۔

ہلدی میں موجود کرکومین سائٹوکائنز کی رہائی کو روکتا ہے ، جو سوزش میں شامل مرکبات ہیں۔ یہ سائٹوکائنز بڑی حد تک قلبی بیماری (6) سے وابستہ ہیں۔

مطالعے میں ، ادرک پاؤڈر کے استعمال سے مضامین میں دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ پاؤڈر نے خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کیا اور اچھے کولیسٹرول (22) کی سطح میں اضافہ کیا۔

دار چینی کے استعمال نے بھی اسی طرح کے اثرات ظاہر کیے تھے۔ (23) یہ خلیے خون کی نالیوں کے استر کی تشکیل کرتے ہیں۔ اینڈوٹیلیل خلیوں کا زیادہ سے زیادہ کام کرنا دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے (24) کورکونری دمنی کی بیماری (25) کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بھی کرکومین پایا گیا تھا۔

7. ذیابیطس کے علاج میں معاون ہو

ہلدی کا کرکومین خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرسکتا ہے ، جس سے ذیابیطس کے علاج میں مدد ملتی ہے۔ کمپاؤنڈ ذیابیطس سے متعلق جگر کے امراض کو روکنے میں بھی کردار ادا کرتا ہے۔ مزید برآں ، ذیابیطس نیفروپتی اور ریٹینوپتی (26) کے علاج میں بھی کرکومین کا استعمال کیا گیا ہے۔

کرکومین سوزش اور آکسائڈیٹیو تناؤ سے بھی بچاتا ہے ، ذیابیطس (27) سے وابستہ دو عام مسائل۔

ایک تحقیق میں ، ادرک اور دارچینی جیسے مصالحے سے ذیابیطس کے فائدہ مند اثرات پائے گئے۔ چوہا کے مطالعے میں ، ان مصالحوں میں انسداد موٹاپا اور ہیپاٹروپروٹیک اثرات (28) بھی دکھائے گئے۔

8. ہاضمہ صحت کو بڑھا سکتا ہے

دودھ میں ہلدی ہاضمے کو بڑھا سکتی ہے۔ یہ پتوں کی پیداوار میں 62 فیصد (29) اضافہ کرکے چربی ہاضمے کو فروغ دیتا ہے۔

ہلدی کے دودھ میں ادرک بھی یہاں مدد کرتا ہے۔ مطالعے میں ، ادرک کی وجہ سے دائمی بد ہضمی (30) والے افراد میں گیسٹرک خالی ہونا پڑتا ہے۔

ایک اور ابتدائی مطالعے میں ، ہلدی کی وجہ سے چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کی علامات میں بہتری آئی ہے۔ ہلدی میں موجود کرکومین میں سوزش ، کیماوی ، اور antimicrobial خصوصیات ہیں جو معدے کی صحت کو فروغ دے سکتی ہیں (31)

کرکومین جگر کی صحت کو بھی فروغ دیتا ہے۔ یہ جگر کی شدید یا دائمی چوٹ کے وقت جگر کی حفاظت کرسکتا ہے۔ کرکومین جگر سروسس میں شامل انزائموں کے ساتھ بھی بات چیت کرنے کے لئے پایا گیا تھا۔ اس طرح بیماری کا خطرہ کم ہوجاتا ہے (32) تاہم ، جگر کی صحت پر کرکومین کے فائدہ مند اثرات کو ثابت کرنے کے ل we ہمیں مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔

9. استثنی کو بڑھا سکتا ہے

ہلدی دودھ میں کرکومین ایک امونومودیولیٹری ایجنٹ ہے۔ یہ ٹی سیلز ، بی سیلز ، میکروفیجز اور قدرتی قاتل خلیوں کے کام کو فروغ دے سکتا ہے۔ یہ تمام خلیات جسم کے قوت مدافعت کے نظام کے لازمی اجزاء ہیں (33)۔

کرکومین اینٹی باڈیوں کے ردعمل کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ گٹھیا ، کینسر ، دل کی بیماری ، ذیابیطس ، اور الزائمر پر کرکومین کے فائدہ مند اثرات انسانی مدافعتی نظام کو ماڈلیٹ کرنے کی اس کی صلاحیت سے منسوب ہو سکتے ہیں (33)

ہلدی کا دودھ سردی اور گلے کی سوزش کے علاج میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے (1)

10. ہڈیوں کو تقویت مل سکتی ہے

اس مشروب میں موجود دودھ یہاں ایک کردار ادا کرتا ہے۔ دودھ عام طور پر کیلشیم اور وٹامن ڈی سے بھر پور ہوتا ہے یہ دونوں غذائی اجزاء مضبوط ہڈیوں کے لئے ضروری ہیں (34)

ہڈیوں کی حفاظت کے لئے ہلدی بھی پائی گئی۔ ابتدائی تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ہلچکی ، درست مقدار میں کرکومین کے ساتھ ، ہڈیوں کے گرنے کو 50٪ (35) تک روک سکتا ہے۔ کیا یہ اثرات انسانوں میں آسٹیوپوروسس کو روک سکتے ہیں اس کے بارے میں مزید مطالعہ کی ضمانت دی گئی ہے۔

11. اندرا کے علاج میں مدد مل سکتی ہے

ہلدی کا دودھ نیند کے معیار کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔ چوہوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ میں ہلدی نیند کی کمی کو روک سکتی ہے (36)

کرکومین آپ کی بےچینی کی سطح کو بھی کم کرسکتے ہیں ، نیند کے معیار کو مزید فروغ دیتے ہیں (37)

ہلدی کے دودھ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہلدی کا مطلب اکیلے ہی ہو۔ مشروبات دوسرے اہم مسالوں (جیسے دار چینی اور ادرک) کا ایک طاقتور مجموعہ ہے جو اس کی مجموعی غذائیت کی قیمت میں شراکت کرتا ہے۔

ہلدی کا دودھ پیش کرنے والے ممکنہ فوائد سے ہم نے تبادلہ خیال کیا ہے۔ ان سے فائدہ اٹھانے کے ل you ، آپ کو باقاعدگی سے دودھ کا استعمال کرنا چاہئے۔ لیکن آپ یہ کیسے کریں گے؟ اس کاڑھی کو کیسے تیار کریں؟

ہلدی دودھ کی تیاری کیسے کریں

گھر میں سنہری دودھ کی تیاری آسان ہے۔ مندرجہ ذیل نسخہ سے آپ کو دودھ کی ایک ہی خدمت (1 کپ) مل جاتی ہے۔

• 1 چمچ ہلدی
• uns کپ (120 ملی) بغیر دودھ کا دودھ
• inn دار چینی پاؤڈر کا چمچ
• inger ادرک پاؤڈر کا چمچ
• کالی مرچ 1 چوٹکی
• شہد کا 1 چمچ (اختیاری ، ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے)

ہدایات

1. ایک برتن میں تمام اجزاء مکس کرلیں اور ابال پر لائیں۔
2. گرمی کو کم کریں اور 10 منٹ تک ابالیں۔
3. شراب کو باریک چھاننے والے مگ کے ذریعہ دباؤ۔
4. ایک چوٹکی دار چینی کے ساتھ مشروبات اوپر رکھیں۔

آپ یہ دودھ تیار کرسکتے ہیں اور اسے پانچ دن تک فریج میں ڈال سکتے ہیں۔ پینے سے پہلے اسے دوبارہ گرم کریں۔

اس نسخہ میں کالی مرچ کا ایک خاص فائدہ ہے۔ ہلدی کا کرکومین خود بھی جسم میں زیادہ اچھی طرح جذب نہیں ہوتا ہے۔ کالی مرچ ڈالنے سے مدد مل سکتی ہے۔ اس میں پائپرین ، ایک مرکب ہے جو کرکومین جذب میں 2،000٪ (38) اضافہ کرتا ہے۔

اگرچہ ہلدی کا دودھ ایک فائدہ مند ہیلتھ ڈرنک معلوم ہوتا ہے ، لیکن احتیاط برتنی ضروری ہے۔ ہلدی دودھ کے بارے میں کچھ خدشات ہیں جن سے واقف ہونا ضروری ہے۔

ہلدی دودھ کے مضر اثرات کیا ہیں؟

• گردے کے پتھر بڑھ سکتے ہیں

ہلدی میں 2٪ آکسیلیٹ (39) ہوتا ہے۔ زیادہ مقدار میں ، یہ حساس افراد میں گردے کی پتھری کا سبب بن سکتا ہے یا بڑھ سکتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ کو گردے کی پریشانی ہو تو استعمال سے بچیں۔

• آئرن کی کمی کا سبب بن سکتا ہے

زیادہ ہلدی لوہے کے جذب میں رکاوٹ ڈال سکتی ہے (40) اس سے ایسے افراد میں آئرن کی کمی واقع ہوسکتی ہے جو کافی مقدار میں آئرن کا استعمال نہیں کرتے ہیں۔

• بلڈ شوگر لیول بہت کم ہوسکتا ہے

اس سلسلے میں براہ راست تحقیق کا فقدان ہے۔ وابستہ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ اگر ہلدی کا دودھ اینٹی ڈائیبیٹک ادویات کے ساتھ لیا جائے تو بلڈ شوگر کی سطح میں بہت زیادہ کمی آسکتی ہے۔ اگر آپ ذیابیطس سے دوچار ہیں تو ، ہلدی دودھ پینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

نتیجہ اخذ کرنا

ہلدی کا دودھ در حقیقت سنہری دودھ ہے۔ اس میں قدرتی مصالحے اور دیگر اجزاء شامل ہیں جو بڑے فوائد پیش کرتے ہیں۔ یہ بنانا آسان ہے - 15 منٹ سے بھی کم وقت لگتا ہے۔

دن میں ایک بار اس کا کھانا آپ کی شام کا کافی یا کولا کے کین سے بہتر انتخاب ہے۔ لہذا ، اب وقت آگیا ہے کہ آپ دانشمندانہ انتخاب کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

آپ ہلدی کا دودھ کب لے سکتے ہیں؟

رات کو ہلدی کا دودھ پینا ایک بہتر آپشن ہے کیونکہ یہ نیند کو فروغ دیتا ہے۔ کچھ کا خیال ہے کہ دودھ ٹریپٹوفن کی رہائی کا سبب بنتا ہے ، جو ایک امینو ایسڈ نیند کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے۔ ہلدی کا دودھ بلغم کی پیداوار میں اضافہ کرنے کے بارے میں بھی سوچا جاتا ہے ، جو سانس کی نالی میں جرثوموں کو روک سکتا ہے اور فلو کو دور رکھ سکتا ہے۔

کیا آپ روزانہ ہلدی کا دودھ لے سکتے ہیں؟

ہاں ، آپ ہر روز ہلدی کا دودھ پی سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کی کوئی طبی حالت ہے تو ، اس سے پہلے کہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

کیا ہلدی کا دودھ بالوں کے لئے اچھا ہے؟

ہلدی کا دودھ بالوں کے لئے اچھا ہوسکتا ہے۔ اس سنہری دودھ کی سوزش ، اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کھوپڑی کو صاف کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ تاہم ، اس سلسلے میں تحقیق کا فقدان ہے۔

کیا ہم ہلدی کے دودھ میں شہد ڈال سکتے ہیں؟

ہاں ، ہم ہلدی کے دودھ میں شہد ڈال سکتے ہیں۔

کیا رات کو دودھ پینے سے وزن بڑھتا ہے؟

اس کو ثابت کرنے کے لئے کوئ ٹھوس ثبوت موجود نہیں ہیں۔ دودھ میں چربی ہوتی ہے۔ اس سے وزن میں اضافے کا خدشہ صرف اسی صورت میں ہوسکتا ہے جب آپ دوسرے چربی دار (اور غیر صحت بخش) کھانے پیتے ہو اور اکثر ورزش نہ کریں۔ زیادہ سے زیادہ وزن کے ل healthy ، صحتمند کھانا ، باقاعدگی سے ورزش کریں ، اور طرز زندگی کی مناسب عادات پر عمل کریں۔

40 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• ہلدی ، گولڈن مصالحہ ، جڑی بوٹیوں کی دوائی: بائیو میکولر اور کلینیکل پہلو ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/

• Nonsteroidal اینٹی سوزش ایجنٹوں NF-kappaB چالو کرنے ، cyclooxygenase-2 اور cyclin D1 کے اظہار کی روک تھام ، اور ٹیومر سیل پھیلاؤ کے خاتمے ، اونکوجین ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی صلاحیتوں میں مختلف ہیں۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15489888

• فعال رمیٹی سندشوت ، فائٹوتھراپی ریسرچ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت کے مریضوں میں کرکومین کی افادیت اور حفاظت کا جائزہ لینے کے لئے ایک بے ترتیب ، پائلٹ مطالعہ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22407780

• اوسٹیو ارتھرائٹس ، گٹھیا اور گٹھیا ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت کے مریضوں میں گھٹنوں کے درد پر ادرک کے عرق کے اثرات۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709

• حفاظت اور کرکومین کی سوزش کی سرگرمی: تیمری (کرکوما لونگا) کا ایک جزو ، متبادل اور تکمیلی میڈیسن کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12676044

• کرکومین: انسانی صحت ، فوڈز ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی اداروں پر اس کے اثرات پر ایک جائزہ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5664031/#sec3-foods-06-00092title

• اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی ویرل ، اور کرکومین کی اینٹی فنگل سرگرمی ، بائیو میڈ ریسرچ انٹرنیشنل ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے قومی اداروں پر ایک جائزہ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4022204/

• جلد کی عمر بڑھنے: قدرتی ہتھیاروں اور حکمت عملیوں ، شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3569896/

• کرکومین اور کینسر: "عمر رسیدہ" بیماری کے ساتھ "عمر رسیدہ" حل ، کینسر خط ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18462866

• علاج کی سرگرمی اور کرکومین کے انسداد خصوصیات کی نئی بصیرت ، تجرباتی دواسازی کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5386596/

• جینجرول ایک کینسر کیمیوپریوینٹیو ایجنٹ کے طور پر: میٹاسیٹک عمل کے مختلف مراحل پر اس کی سرگرمیوں کا جائزہ ، میڈیکل میڈیکل کیمسٹری میں چھوٹے جائزے ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24552266

• Cinnamaldehyde لیمفاسیٹ پھیلاؤ کو روکتا ہے اور T- سیل تفریق کو ایڈجسٹ کرتا ہے ، انٹرنیشنل جرنل آف امیونوفرماکولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9848396

• دماغ سے ماخوذ نیوروٹروفک فیکٹر ، گروتھ فیکٹرس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2504526/

• اینٹیڈ پریشر ، حیاتیاتی نفسیاتی ، اسکینسی ڈائرکٹ کے ساتھ یا اس کے بغیر افسردہ مریضوں میں دماغ سے ماخوذ نیوروٹروفک عنصر (بی ڈی این ایف) کے سیرم لیول میں ردوبدل۔

  www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/S0006322303001811

• الزیمر کی بیماری ، نیوران ، سائنس ڈائریکٹ والے افراد کے ہپپو کیمپس میں BDNF mRNA میں کمی واقع ہوئی ہے۔

  www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/abs/pii/0896627391902733

• دار چینی کا علاج نیوروپروٹیکٹو پروٹین پارکن اور ڈی جے ون کو اپ گریڈ کرتا ہے اور پارکنسنز کی بیماری کے ماؤس ماڈل ، نیوروئمیمون دواسازی کے جریدے کے ماپ ماڈل میں ڈوپیمینجک نیورون کی حفاظت کرتا ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24946862

• زنگیبر آفیسینال درمیانی عمر کی صحت مند خواتین ، شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوائی ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے قومی اداروں کے ادراک کو بہتر بناتا ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

• عمر سے وابستہ علمی زوال کے ل. کرکومین کی افادیت: صحت سے متعلق قومی صحت کی نیشنل لائبریری ، میڈیسن کی نیشنل لائبریری ، جیروسائنس ، کلینکلیکل اور کلینیکل اسٹڈیز کا ایک بیانیہ جائزہ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5964053/

• کرکومین سلوک بہتر نیوروجنسیز کے ساتھ خلیجی جنگ کی بیماری کے ایک ماڈل میں بہتر ادراک اور مزاج کی تقریب کی طرف جاتا ہے ، اور ہپپوکیمپس ، دماغ ، سلوک اور استثنیٰ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی اداروں میں سوزش اور مائٹوکونڈریل عصمت کا خاتمہ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29454881

• کرکومین اور موٹاپا ، بائیو فیکٹرز ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23339049

• Cc7 3T3-L1 adipocytes اور ینجیوجنسی اور C57 / BL چوہوں میں موٹاپا ، جرنل آف نیوٹریشن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ میں adipogenesis کو روکتا ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19297423

• روزہ رکھنے والے بلڈ شوگر ، ہیموگلوبن A1c ، اپولیپوپروٹین B ، اپولیپوپروٹین AI اور مالونڈیالہائڈ پر ادرک کے اثرات 2 ذیابیطس کے مریضوں میں ، ایرانی جرنل آف فارماسیوٹیکل ریسرچ ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4277626/

• ٹائپ ٹو ذیابیطس میں دارچینی کا استعمال: ایک تازہ ترین منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ ، اینالز آف فیملی میڈیسن ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24019277

• صحت مند درمیانی عمر کے نائٹرک آکسائڈ جیو ویوولیٹیبلٹی میں اضافہ اور اوکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرکے ، کریسومین کی اضافی صحت مند درمیانی عمر اور بوڑھے بالغوں میں عروقی اینڈو اسٹیل فنکشن کو بہتر بناتا ہے ، عمر کے اوپن ایکسس امپیکٹ جرنل آف میڈیسن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5310664/

• کورونری دمنی کی پارگمیتا اور چوہا کورونری ایتروسکلروسیس دل کی بیماری کے ماڈل میں متعلقہ پروٹین کے اظہار پر کرکومین کا اثر ، کلینیکل اور تجرباتی پیتھالوجی کے بین الاقوامی جریدے ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525956/

• کرکومین اور ذیابیطس: ایک نظامی جائزہ ، شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3857752/

• کرکومین سوزش آمیز ردعمل ، آکسائڈیٹیو تناؤ اور انسولین کے خلاف مزاحمت کو روکتا ہے اعلی فریکٹوز کھلایا مرد ویسٹر چوہوں میں: سرین کناسیس ، کیمیاوی-حیاتیاتی تعاملات ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کا ممکنہ کردار۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26713546

• موٹے ذیابیطس چوہوں میں دار چینی اور ادرک کی جڑی بوٹیوں کے کچھ فارماسولوجیکل اثرات ، جرنل آف انٹرکچرل ایتھنفرماکولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4576807/

• ہاضمہ امراض میں کرکومین کے علاج معالجے ، ورلڈ جرنل آف گیسٹرروینولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3882399/

• گیسٹرک حرکیات پر ادرک کا اثر اور فعال ڈیسپیسیا کی علامات ، معدے کی عالمی جریدہ ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016669/

• ہلدی کا عرق چنگاری آنتوں کے سنڈروم کی علامت کو بہتر بنا سکتا ہے بصورت دیگر صحت مند بالغوں: ایک پائلٹ اسٹڈی ، متبادل اور مکمل میڈیکل کا سفر۔

  pdfs.semanticscholar.org/e5ca/b117fca40a6718406aef18eb82c64d5db032.pdf

• جگر کی صحت میں اینٹی آکسیڈینٹس ، معدے کی دواسازی اور علاج کے عالمی جریدے ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4526841/

• کورکومین ، جرنل آف کلینیکل امیونولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے ذریعہ مدافعتی نظام کی "سپیسنگ اپ"۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17211725

• پروٹین کی مقدار ، کیلشیم توازن اور صحت کے نتائج ، یورپی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.nature.com/articles/ejcn2011196

• لیبارٹری اسٹڈی سے پتہ چلتا ہے کہ ہلدی کے ہڈیوں سے حفاظتی اثرات ہو سکتے ہیں ، تکمیلی اور مربوط صحت کے لئے قومی مرکز۔

  nccih.nih.gov/research/results/spotlight/093010.htm

• چوہوں میں نیند کی کمی سے متاثر ہونے والے طرز عمل میں تبدیلی اور آکسیڈیٹیو نقصان کے خلاف ممکنہ نائٹرک آکسائڈ ماڈیولشن (کرکوما لونگا ، زنگبیراسیسی) ، فیٹومیڈسائن انٹرنیشنل جرنل آف فیتھو تھراپی اور فائیٹوفرماکولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18586477

• سلفائٹ ، فوڈ پریزرویٹو ، چوہوں ، بچاؤ غذائیت اور فوڈ سائنس میں ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی اداروں میں ، پریشانی کی ماڈلن میں کرکومین کی افادیت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5503424/

• جانوروں اور انسانی رضاکاروں میں کرکومین کے فارماکوکینیٹکس ، پلینٹا میڈیکا ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ پر پائپرین کا اثر۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619120

• صحت مند مضامین میں پیشاب کی آکسیلیٹ اخراج ، پلازما لپڈز ، اور پلازما گلوکوز پر دار چینی اور ہلدی کا اثر ، امریکی جریدہ آف کلینیکل نیوٹریشن ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18469248

• آئرن کی کمی انیمیا زیادہ مقدار میں ہلدی کی وجہ سے ، نیشنل سینٹر برائے بائیوٹیکنالوجی سے متعلق معلومات۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/30899609/