فہرست کا خانہ:
- بھری ہوئی کان کی کیا وجہ ہے؟
- نشانات و علامات
- بھری ہوئی کانوں کو صاف کرنے کے 8 گھریلو علاج
- 1. ایپل سائڈر سرکہ
- تمہیں ضرورت پڑے گی
- آپ کو کیا کرنا ہے
- کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
- 2. چائے کا درخت ضروری تیل
- تمہیں ضرورت پڑے گی
- آپ کو کیا کرنا ہے
- کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
- 3. وکس واپو روب
- تمہیں ضرورت پڑے گی
- آپ کو کیا کرنا ہے
- کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
- 4. ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ
- تمہیں ضرورت پڑے گی
- آپ کو کیا کرنا ہے
- کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
- 5. معدنی تیل
- تمہیں ضرورت پڑے گی
- آپ کو کیا کرنا ہے
- کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
- 6. گرم سکیڑیں
- تمہیں ضرورت پڑے گی
- آپ کو کیا کرنا ہے
- کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
- 7. گارگل نمک کا پانی
- تمہیں ضرورت پڑے گی
- آپ کو کیا کرنا ہے
- کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
- 8. شراب رگڑنا
- تمہیں ضرورت پڑے گی
- آپ کو کیا کرنا ہے
- کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
- 9. غیر فعال تکنیک
- بھری ہوئی کانوں کو کیسے روکا جائے؟
- بھری آنکھوں کے لئے جب ڈاکٹر کو دیکھیں
- اکثر پوچھے گئے سوالات
- 14 ذرائع
لیکن ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ کے کان مختلف عوامل کی وجہ سے بھری ہوجاتے ہیں۔ اس سے تکلیف اور تکلیف ہوسکتی ہے اور آپ کی سماعت متاثر ہوسکتی ہے۔ بھری ہوئی کانوں کے عام محرکات اور ان کے علاج معالجہ کے قدرتی اختیارات کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھیں۔
بھری ہوئی کان کی کیا وجہ ہے؟
بھری ہوئی کان توازن میں خلل ڈال سکتی ہے ، سماعت کو متاثر کرتی ہے ، اور درد اور تکلیف کا سبب بھی بن سکتی ہے۔ اندرونی اور بیرونی دونوں عوامل حالت کو متحرک کرسکتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:
- باروٹرما - یہ اس وقت ہوتا ہے جب آپ کے کان ہوائی جہاز پر بدلتے ہوئے دباؤ (1) کے مطابق نہیں بن سکتے ہیں۔
- کان میں انفیکشن (اوٹائٹس میڈیا) - یہ کانوں میں سیال کی تعمیر کا نتیجہ ہے جو وائرس یا بیکٹیریا کو ضرب لگانے کا سبب بن سکتا ہے (2) سردی یا فلو اکثر کانوں کے انفیکشن کو متحرک کرتا ہے۔
- ایروایکس کا اثر - یہ ایئر ویکس کی ضرورت سے زیادہ پیداوار کی وجہ سے ہوتا ہے ، جو کان کی نہر میں موم کی تعمیر کا سبب بنتا ہے (3)
- کان کے اندر روئی جیسی غیرملکی چیز کی موجودگی
- تیراکی کا کان - اس حالت کے نتیجے میں پانی کان میں پھنس جاتا ہے (4)
- سگریٹ نوشی
کانوں کی بھیڑ کی کم عمومی وجوہات میں سے کچھ مائگرین اور اچانک دماغی سپلائی (سی ایس ایف) رساو ہیں۔
نشانات و علامات
بھری ہوئی کانوں سے وابستہ عام علامات اور علامات میں شامل ہیں:
- کانوں میں دباؤ کا احساس
- مفلس سماعت
- کان میں درد
- کان کا درد
- متاثرہ کان میں مکمل پن کا احساس
- ایک یا دونوں کانوں میں گھنٹی بج رہی ہے
- توازن یا چکر کی کمی
- کم سماعت
- کھانسی
بھرا ہوا کان کان میں سیال کی تعمیر کا اشارہ کرسکتا ہے ، خاص طور پر اگر اس شخص کو پہلے ہی سردی یا فلو ہو۔ اس سے کان میں انفیکشن ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
بھری ہوئی کانیں کافی تکلیف دہ ہوسکتی ہیں اور یہ آپ کی روز مرہ کی زندگی کو متاثر کرسکتی ہیں۔ تاہم ، بہت سے گھریلو علاج یہ ہیں کہ کانوں کو بلاک کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آئیے ان پر ایک نظر ڈالیں۔
بھری ہوئی کانوں کو صاف کرنے کے 8 گھریلو علاج
1. ایپل سائڈر سرکہ
ایپل سائڈر سرکہ میں ایسیٹک ایسڈ ہوتا ہے ، جو دائمی ضمنی اوٹائٹس میڈیا (5) کو شفا بخش سکتا ہے۔
یہ antimicrobial خصوصیات بھی رکھتا ہے (6) یہ خصوصیات سردی یا فلو کی مدد کرسکتی ہیں جس سے آپ کے کان بھرے ہوئے کانوں میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
- ایپل سائڈر سرکہ کا 1 چمچ
- آلودہ پانی کا 1 چمچ
- ایک ڈراپر
آپ کو کیا کرنا ہے
- ایک چائے کا چمچ سیب سائڈر سرکہ اور آست پانی کو ملا دیں۔
- ڈراپر کا استعمال کرتے ہوئے ، حل کے تین سے چار قطرے متاثرہ کان میں ڈالیں۔
- روئی کی گیند کا استعمال کرتے ہوئے کان کو ڈھانپیں اور مخالف سر کی طرف اپنے سر کو جھکائیں۔
- تقریبا 5 منٹ پوزیشن میں رہیں۔
- روئی نکال دیں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
آپ یہ روزانہ 1-2 بار کرسکتے ہیں۔
2. چائے کا درخت ضروری تیل
چائے کے درخت کے تیل میں سوزش اور انسداد مائکروبیل خصوصیات ہیں (7) چائے کے درخت کے تیل کی یہ سرگرمیاں کان کے اندر سوجن کو کم کرنے اور متعدی جرثوموں سے لڑنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں جو آپ کے کان کو روک سکتی ہیں۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
- چائے کے درخت کے تیل کے 4-5 قطرے
- گرم پانی
- ایک بڑا کٹورا
آپ کو کیا کرنا ہے
- ایک پیالے کو گرم پانی میں چائے کے درخت کے تیل کے چار سے پانچ قطرے ڈالیں۔
- متاثرہ کان پانی سے بھاپ کا سامنا کرنے کے ساتھ ، پیالے کی طرف جھکاؤ۔
- بھاپ سے بچنے سے بچنے کے ل your اپنے سر کو بڑے تولیہ یا کمبل سے ڈھانپیں۔
- 10 منٹ تک ایسا کریں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
آپ یہ روزانہ 1-2 بار کرسکتے ہیں۔
3. وکس واپو روب
وِکس واپروب میں یوکلپٹس کا تیل اور میتھول ہوتا ہے جو سوزش اور انسداد مائکروبیل دونوں خصوصیات رکھتے ہیں (8) ، (9) یہ سوجن یا انفیکشن کی وجہ سے بھری ہوئی کانوں کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
Vicks VapoRub (ضرورت کے مطابق)
آپ کو کیا کرنا ہے
- اپنی انگلی پر تھوڑا سا وکس لیں۔
- اسے متاثرہ کان کے پیچھے لگائیں۔
- اسے راتوں رات چھوڑ دو۔
- متبادل کے طور پر ، آپ گرم پانی کے پیالے میں کچھ وِکس بھی ڈال سکتے ہیں اور اس کی بھاپ کو اپنے کانوں میں داخل ہونے دیتے ہیں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
آپ روزانہ ایک بار ایسا کرسکتے ہیں۔
4. ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ
ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ سیرومینولٹک ہے اور ایئر ویکس کو نرم کرنے میں مدد کرسکتا ہے ، جس سے اسے ہٹانا آسان ہے۔ ہائڈروجن پیرو آکسائیڈ اتنا موثر ہوسکتا ہے جتنا کانوں کو صاف کرنے کے لئے کانوں کے کسی دوسرے قطرے سے ائرویکس بلڈ اپ (10) کی وجہ سے بھری ہوئی ہو۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
- 1 چمچ 3٪ ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ
- آلودہ پانی کا 1 چمچ
- ایک ڈراپر
- ٹشوز
آپ کو کیا کرنا ہے
- ایک چمچ 3 hydro ہائیڈروجن پیرو آکسائیڈ اور آست پانی کو ملا دیں۔
- ڈراپر کا استعمال کرتے ہوئے ، حل کے دو سے تین قطرے متاثرہ کان میں ڈالیں۔
- تقریبا 5 منٹ تک حل کو اپنے کان کے اندر بیٹھنے دیں۔
- ٹشو سے اپنے کان پر داغ ڈالیں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
آپ روزانہ ایک بار 4-5 دن تک ایئر ویکس کی تعمیر کو صاف کرسکتے ہیں۔
احتیاط: اس عمل کو انجام دینے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ اگر آپ کو کان میں انفیکشن ہو تو اس سے بچیں۔
5. معدنی تیل
معدنی تیل ایک بہترین اختیار ہے اگر آپ کانوں کو غیر مقفل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جو ایئر ویکس بلڈ اپ کی وجہ سے بھری ہوئی ہیں۔ یہ اتنا ہی موثر ہے جتنا پانی پر مبنی کانوں کے قطروں سے کانوں کی تعمیر کو ختم کرنے میں مدد ملے گی (11)
تمہیں ضرورت پڑے گی
- معدنی تیل (ضرورت کے مطابق)
- ایک ڈراپر
- ٹشوز
آپ کو کیا کرنا ہے
- ڈراپر کا استعمال کرتے ہوئے ، متاثرہ کان میں معدنی تیل کے دو سے تین قطرے ڈالیں۔
- اپنے سر کو جھکائیں اور کم سے کم 5 منٹ تک تیل آپ کے بھری ہوئی کان پر چلنے دیں۔
- ٹشو سے اپنے کان پر داغ ڈالیں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
روزانہ ایک بار 2-3 دن تک کریں۔
6. گرم سکیڑیں
ایک گرم سکڑ جانے سے کانوں کی وجہ سے ہونے والے درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ سکیڑیں سے بھاپ کان کی نہر میں داخل ہوسکتی ہے اور ائر ویکس کی تعمیر کو ڈھیل دے سکتی ہے ، جس سے اسے ہٹانا آسان ہوجاتا ہے۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
ایک گرم سکیڑیں
آپ کو کیا کرنا ہے
- متاثرہ کان کے نیچے ایک گرم سکیڑیں 5-10 منٹ کے لئے لگائیں۔
- متبادل کے طور پر ، آپ متاثرہ کان پر گرم پانی سے بھاپ بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
آپ یہ روزانہ 2-3 بار کرسکتے ہیں۔
7. گارگل نمک کا پانی
پانی سے نمک کے ساتھ (نمک کے ساتھ / بغیر) اوپری سانس کے انفیکشن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے (12) یہ ناک کی بھیڑ اور سردی یا فلو سے وابستہ کانوں کی بھری ہوئی علامتوں کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
- ٹیبل نمک کا 1 چائے کا چمچ
- 1 گلاس گرم پانی
آپ کو کیا کرنا ہے
- ایک گلاس گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ ٹیبل نمک شامل کریں۔
- اچھی طرح مکس کریں اور حل کے ساتھ گارگل کریں۔
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
آپ روزانہ یہ متعدد بار کرسکتے ہیں۔
8. شراب رگڑنا
الکحل میں رگڑنا سیوریئن اثراندازی (13) کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، کانوں کی بھرمار کو روک سکتا ہے۔
تمہیں ضرورت پڑے گی
شراب رگڑ کے 3-4 قطرے
آپ کو کیا کرنا ہے
- متاثرہ کان میں ڈراپر کے ساتھ شراب سے ملنے والی دو سے تین قطرے ڈالیں۔
- اپنے سر کو جھکائیں اور ٹشو سے اپنے کان کو داغ دیں
کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے
آپ دن میں ایک بار ایسا کر سکتے ہیں
9. غیر فعال تکنیک
- ہوانا - جب تک آپ اپنے کانوں میں پاپ نہ سنیں تب تک ایک صبح کو طلوع کرنے دیں۔ یہ آپ کے کانوں کے اندر قائم دباؤ کو ختم کردے گا۔
- نگلنا - نگلنے سے بھی اونچے علاقے میں روکے ہوئے کان صاف ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
- چوانگ - چبانا کر سکتے ہیں بھی مدد کی.
- والسالوا پینتریبازی - گہری سانس لیں اور جلد ہی اپنی ناک کو چوٹکی ماریں ۔ منہ بند کرکے اپنی ناک سے سانسیں نکالیں۔ یہ والسالوا پینتریبازی ہے جو بلاک کانوں کو پاپپ کرنے میں مدد کرسکتی ہے (14)
بھری ہوئی کانوں کے علاج میں مذکورہ بالا تمام علاج کافی موثر ہیں۔ تاہم ، کچھ احتیاطی تدابیر بھی ہیں جو آپ کو اپنے کانوں کو روکنے سے روکنے کے ل follow پیروی کرنی پڑسکتی ہیں۔
بھری ہوئی کانوں کو کیسے روکا جائے؟
- اپنے اندرونی کان کو صاف کرنے کے لئے روئی کی جھاڑیوں یا اوزاروں سے پرہیز کریں کیونکہ یہ ایئر ویکس کو مزید گہرائی میں ڈال سکتا ہے۔
- موم بتی سے پرہیز کریں۔ یہ ایک ایسا طریقہ کار ہے جس میں شنک کی شکل والی موم بتی کا استعمال زیادہ سے زیادہ ائرو ویکس نکالنے کے لئے ہوتا ہے۔ تاہم ، یہ کام نہیں کرتا ہے ، اور ایسا کرتے وقت لوگ اپنے ہاتھ یا کانوں کو جلا دیتے ہیں۔
- کافی مقدار میں سیال پائیں۔
- اپنے ناک گزرنے کو نم رکھیں۔
- پانی یا غیرملکی چیز کو ہٹا دیں جو آپ کے کانوں میں داخل ہوسکتا ہے۔
- زیادہ سے زیادہ موم کی تعمیر سے بچنے کے ل any ہر وقت کسی بھی زیادہ سے زیادہ موم کو ہٹا دیں۔
- کانوں کے ساتھ ساتھ سینے میں پھنسے ہوئے بلغم سے جان چھڑانے کے لئے اپنی ناک اڑا دیں۔
- تیراکی یا غسل کرتے وقت ایئر پلگ پہنیں۔ اس سے کان نہر میں گہرے پانی میں داخل ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
بھری آنکھوں کے لئے جب ڈاکٹر کو دیکھیں
اگر مذکورہ بالا علاج اور نکات آپ کے کانوں کو روکنے میں ناکام رہتے ہیں تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ چیک کریں کہ آیا آپ کی حالت میں مندرجہ ذیل علامات موجود ہیں:
- بخار
- کان ، سر یا چہرے میں درد
- کان ، سر یا چہرے میں سوجن
- علامات جو ایک ہفتہ تک جاری رہتی ہیں یا پھر چلتی رہتی ہیں
ان نکات سے بھرا ہوا کانوں کو کافی حد تک روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن اگر آپ اونچائی پر ہیں یا سردی / بخار چل رہے ہیں تو ، آپ کے کانوں میں رکاوٹ پڑ جاتی ہے۔ کانوں میں زیادہ سے زیادہ موم کی تعمیر بھی ایک عام واقعہ ہے۔ اس طرح کے واقعات کے دوران یہاں زیر علاج علاج کو ایک شاٹ دیں اور دیکھیں کہ آپ کے لئے کیا فائدہ مند ہے۔ اگر مسئلہ برقرار رہتا ہے تو ، فورا a ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
بھری ہوئی کانوں کا علاج کیا ادویات کریں گی؟
ناک سے چھڑکنے والے دواؤں اور گولیوں جیسے انسداد سے زیادہ تکلیف دہ درد دہندگان اور ڈینجسٹینٹ اکثر کانوں اور ان کے علامات میں مدد کے لئے تجویز کیے جاتے ہیں۔
میرا کان تیراکی کے بعد کیوں بھرا ہوا ہے؟
اگر تیراکی کے بعد آپ کے کان بھری ہوئی ہیں اور انفیکشن میں ہیں تو یہ حالت تیراک کے کانوں کے نام سے جانا جاتا ہے۔ جب کانوں میں پانی پھنس جاتا ہے تو اس کی وجہ ہوتی ہے۔
جب آپ کا کان بھرا ہوا ہو تو کیا کریں؟
بھری ہوئی کانوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مذکورہ بالا کسی بھی نکات اور علاج کی کوشش کریں۔ اگر کسی چیز سے مدد نہیں مل رہی ہے تو ، فوری طور پر ڈاکٹر سے ملیں تاکہ کسی بھی اہم بنیادی طبی حالت کے امکان کو مسترد کیا جاسکے۔
14 ذرائع
اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔- باروٹرما۔ چوٹ ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ۔
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15037370
- اوٹائٹس میڈیا پر اپ ڈیٹ۔ روک تھام اور علاج ، انفیکشن اور ڈرگ ریزینسینس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3894142/
- ایر ویکس کا اثر: نائیجیریا میں علامات ، پیش گوئی کرنے والے عوامل اور خیال ، فیملی میڈیسن اینڈ پرائمری کیئر کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4311346/
- ایکیوٹ اوٹائٹس بیرونی ، پیڈیاٹککس اینڈ چائلڈ ہیلتھ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3567906/
- تیزاب میڈیا حل کے ساتھ دائمی ضمنی اوٹائٹس میڈیا کا انتظام ، امریکی جرنل آف اوٹولوجی ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8694129
- ایسچریچیا کولی ، اسٹفیلوکوکس اوریئس اور کینڈیڈا البانیوں کے خلاف سیب کے سرکہ کی اینٹی مائکروبیل سرگرمی؛ سائٹوکائن اور مائکروبیل پروٹین ایکسپریس کو کم کرنا ، سائنسی رپورٹس ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی ادارے۔
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/
- میلیلیکا الٹرینفولیا (چائے کا درخت) تیل: اینٹی مائکروبیل اور دیگر دواؤں کی پراپرٹیز کا جائزہ ، کلینیکل مائکروبیولوجی جائزہ ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1360273/
- یوکلپٹس کے تیل اور سادہ سانس لینے والے آلات کے مدافعتی ترمیمی اور انسداد مائکروبیل اثرات ، متبادل طب جائزہ ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20359267
- تین مونوپرپنز ، اینٹی مائکروبیل ایجنٹس اور کیموتھریپی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے اینٹی بیکٹیریل ایکشن کے طریقہ کار۔
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1140516/
- کان کے موم کے خاتمے کے لئے کان کے قطرے ، نظامی جائزوں کا کوچران ڈیٹا بیس ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30043448
- ائیر ویکس کے علاج کے لئے حالات کی تیاریوں کی تاثیر: ایک منظم جائزہ ، برطانوی جرنل آف جنرل پریکٹس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1324923/
- عام سردی کی روک تھام اور علاج: شواہد کا ادراک کرتے ہوئے ، CMAJ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3928210/
- آئسوپروپائل الکحل آبپاشیوں کی افادیت کا اندازہ کرنے کے لئے ایک ممکنہ مطالعہ ، تاکہ سیرمین اثر کو روکنے کے ل.۔ کان ، ناک اور گلے کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ۔
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22430344
- درمیانی کان کی بیماری کے بغیر بالغوں میں یسٹاشیئن ٹیوب کا فنکشن ، آٹولوجی ، رائنولوجی ، اور لارینولوجی کے اینالس ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ۔
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3616372/