فہرست کا خانہ:
بعض اوقات ، صحت مند طرز زندگی پر عمل کرنے کے بعد بھی ، ہم صحت کے مختلف مسائل جیسے بدہضمی ، دوپہر کی سستی یا وزن میں اضافے کا سامنا کرنا پڑتے ہیں۔ اگر آپ کو بھی کچھ اس طرح کا سامنا کرنا پڑا ہے تو ، شاید وقت آ گیا ہے کہ آپ اپنے خون کی قسم پر مبنی اپنی غذا کو تیار کریں۔
یا ، آسان الفاظ میں ، آپ کو ایسی غذا کی ضرورت ہے جو آپ کے بلڈ گروپ سے مماثل ہو!
ڈاکٹر پیٹر جے ڈی آدمو کے مطابق ، جنھوں نے "ایٹ رائٹ 4 آپ کی قسم" نامی کتاب لکھی ہے ، آپ کے خون کی قسم آپ کے جسم اور آپ کی شخصیت کی ضرورت کے بارے میں آنکھوں سے کھلنے والی تفصیلات کو بے نقاب کرتی ہے۔ آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ ماہرین صحت بلڈ گروپ پر مبنی کھانے کی عادات کو بہتر بنانے کا مشورہ دیتے ہیں۔
لہذا اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کا تعلق بلڈ گروپ اے ، بی ، اے بی یا اے سے ہے ، غذا کا منصوبہ تیار کرنے کی ضرورت ہے!
اپنے بلڈ ٹائپ کے لئے دائیں کھائیں
یہاں ڈاکٹر ادمو کی طرف سے کھانے کے حوالے سے کچھ تجاویز دی گئیں ہیں جو آپ کو خون کی قسم کے مطابق کھانا چاہئے۔ آپ اپنے فٹنس اہداف کے مطابق ان پر عمل کرسکتے ہیں۔
1. O ٹائپ کریں:
تصویر: شٹر اسٹاک
بلڈ گروپ O اکثر 'اصلی خون' کے طور پر پھیلایا جاتا ہے۔ یہ انسانوں میں خون کی قدیم ترین اور عام قسم کی بحث ہے۔ جو لوگ اس بلڈ گروپ سے تعلق رکھتے ہیں وہ انتہائی مرکوز ، توانائی بخش اور قائدانہ خصلت کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
خصلت:
- گوشت کھانے والے
- سخت ورزش سیشنوں کے ساتھ ان کا جسم تناؤ پر ردعمل کا اظہار کرسکتا ہے
- معدہ میں تیزابیت کی زیادہ پیداوار
مناسب تغذیہ:
- جو لوگ بلڈ گروپ O سے تعلق رکھتے ہیں ان کو پھلیاں ، گری دار میوے ، گائے کا گوشت اور سمندری غذا جیسے کھانے کا استعمال کرنا چاہئے
- ان لوگوں کو بغیر کارب غذا کا انتخاب کرنے کی بجائے ، کارب سے مالا مال کھانے کا انتخاب کرنا چاہئے۔
- کم عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء اور کم نمک کا استعمال ان لوگوں کی صحت اور حفاظت میں مدد کا پابند ہے جو بلڈ گروپ O رکھتے ہیں۔
وزن بڑھانے کے لئے کھانا:
- دال ، بحری لوبیا ، گردے کی پھلیاں
- بہتر اناج ، میٹھا مکئی ، چینی ، گندم کا آٹا ، گندم کا گلوٹین
- میٹھے آلو ، مکئی ، گوبھی ، انکرت
وزن کم کرنے کے لئے کھانا:
- گرین چائے ، بروکولی ، کلی ، گائے کا گوشت
- مثانے کی لپیٹ ، کیلپ ، کوڈفش ، نمکین پانی کی مچھلی
2. A قسم:
تصویر: شٹر اسٹاک
ایک دلچسپ نظریہ میں بتایا گیا ہے کہ زراعت کی آمد کے بعد یہ بلڈ گروپ وجود میں آیا! لوگ اس خون کی قسم کے تحت پڑنے والے افراد فطرت میں زیادہ تعاون کریں گے اور یہ لوگ ایک ہجوم برادری میں آرام سے زندگی گزار سکتے ہیں۔ اس بلڈ گروپ سے تعلق رکھنے والے افراد محنتی ، پرسکون ہونے کے ساتھ ساتھ ذمہ دار بھی جانتے ہیں!
خصلت:
- وہ انتہائی پرسکون برتاؤ کے ساتھ تناؤ کا بہترین جواب دے سکتے ہیں
- بہت سارے لوگ جو بلڈ گروپ اے سے تعلق رکھتے ہیں ، ان میں دیکھا جاتا ہے کہ لییکٹوز عدم رواداری ہے
- کاربوہائیڈریٹ A بلڈ گروپ کے لوگوں کو بہترین ہاضم ہوتے ہیں۔
مناسب تغذیہ:
- ان لوگوں کو صحت مند رہنے کے لئے فائبر سے بھرپور غذا کا استعمال کرنا چاہئے جو پورے اناج ، پھلوں اور سبزیوں سے بھرپور ہے۔
- روزانہ ملٹی وٹامن غذا آئرن ، بی 12 ، بی کمپلیکس ، اے ، ای ، سی اور کیلشیم سے بھرپور ٹائپ اے بلڈ گروپ والے افراد کی صحت کو بڑھاوا دیتا ہے۔
- کھانے جیسے تل کے بیج ، کیلپ ، بروکولی ، پالک جو کیلشیم کی مقدار میں مالا مال ہیں۔
- بہت سے ماہرین صحت مشورہ دیتے ہیں کہ جو لوگ بلڈ گروپ سے تعلق رکھتے ہیں انہیں سبزی خور غذا سے زیادہ تر فائدہ ہوتا ہے اور انہیں گوشت ، گندم اور ڈائری سے بھی فائدہ اٹھانا چاہئے۔
وزن بڑھانے کے ل Food کھانے:
جن لوگوں (ایک قسم کے خون کے ساتھ) وزن بڑھانے کے خواہاں ہیں وہ مندرجہ ذیل میں بھاری مقدار میں استعمال کریں:
- گوشت
- دودھ سے بننے والی غذائیں
- بہت ساری گندم
- لیما / گردوں کی پھلیاں
وزن کم کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء:
اگرچہ مذکورہ بالا کھانوں سے وزن بڑھنے میں مدد ملے گی ، مندرجہ ذیل غذا وزن کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔
- سبزیوں کے تیل سیال کی برقراری کو روک سکتے ہیں
- سویا کھانے سے ہاضمہ عمل میں مدد مل سکتا ہے
- انناس اور سبزیاں آنتوں کی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں
3. قسم B:
تصویر: شٹر اسٹاک
خانہ بدوش قسم کے نام سے موسوم اس بلڈ گروپ کا ذکر سب سے پہلے اس قبیل میں پایا گیا ہے جو اپنے دودھ اور گوشت کے لئے جانور پال رہے تھے۔ دبلی پتلی اور تیز رہنے کے لئے ان لوگوں کو جسمانی اور ذہنی سرگرمیوں کے مابین ایک توازن لانے کی ضرورت ہے۔ اس گروپ کے تحت آنے والے لوگ آسانی سے خود کو نئے موسم میں ڈھال سکتے ہیں۔ غیر روایتی ، ابھی تک سکون اور انفرادیت ان لوگوں میں سب سے نمایاں خصوصیات ہیں جو بلڈ گروپ بی کے تحت آتے ہیں۔
خصلت:
- عام طور پر ، وہ لوگ جو بلڈ گروپ بی سے تعلق رکھتے ہیں ، وہ دودھ کی مصنوعات کے لئے روادار دکھائی دیتے ہیں
- ان کے پاس بیماریوں سے لڑنے کے لئے مضبوط مدافعتی نظام موجود ہے
- بہت سے لوگوں کو زیادہ گلوٹین مواد والی گندم کی مصنوعات کو ہضم کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے
مناسب تغذیہ:
- بلڈ گروپ بی کے تحت آنے والے افراد کو پروٹین کی زیادہ مقدار اپنی خوراک میں شامل کرنے کی تجویز کی گئی ہے۔
- کھانے کی چیزیں جو لوگوں کے ان سیٹوں کے ساتھ اچھی طرح چلتی ہیں وہ پھلیاں ، گری دار میوے ، انڈے ، مچھلی ، مٹن اور بھیڑ بھی ہیں۔
- پیاس بجھانے کے ل sug ، بہتر ہے کہ شربت کے مشروبات سے پرہیز کرتے ہوئے پانی پیئے۔
وزن بڑھانے کے ل Food کھانے:
اگر وزن کم ہونا آپ کے دماغ میں ہے اور آپ خون کی قسم بی کی زد میں ہیں تو کچھ پاؤنڈز ڈالنے کے ل to درج ذیل کو شامل کرنے کی کوشش کریں:
- تل کے بیج
- دالیں
- مکئی ، مونگ پھلی ، گندم
وزن کم کرنے کے لئے کھانے کی اشیاء:
دوسری طرف ، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، اپنی غذا میں درج ذیل کو بھی یقینی بنائیں گے۔
- سبز سبزیاں آنتوں کی حرکت کو بہتر بنا سکتی ہیں
- بکری کا گوشت ، بھیڑ اور مٹن میٹابولزم کی شرح کو بہتر بناسکتے ہیں
4. اے بی ٹائپ کریں:
تصویر: شٹر اسٹاک
ٹائپ اے بی مذکورہ تمام بلڈ گروپس کا مقابلہ ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 5٪ یا اس سے کم لوگوں میں یہ بلڈ گروپ ہوتا ہے۔ بہت سے ماہرین کا مشورہ ہے کہ جو لوگ اس بلڈ گروپ کے تحت آتے ہیں ان کو پڑھنا مشکل ہے ، کیوں کہ وہ اتار چڑھاؤ ہیں۔ لیکن وہ فطرت کے اعتبار سے بھی بہت قابل اعتبار ہیں۔
خصلت:
- ایک نازک نظام انہضام ان لوگوں میں عام ہے جو بلڈ گروپ اے بی سے تعلق رکھتے ہیں۔
- اگرچہ دودھ کی مصنوعات کو روادار ، وہ جانوروں کے پروٹین میں عدم رواداری کا مظاہرہ کرتے ہیں
- جسم پیٹ میں تیزابیت کی کم پیداوار کی نمائش کرتا ہے۔
مناسب تغذیہ:
- فائبر سے بھرپور غذا جو پورے اناج ، پھلوں اور سبزیوں پر مشتمل ہوتی ہے وہ فٹ اور صحت مند رہنے کی کلید ہے۔ فائبر ہاضمے میں بھی مدد کرتا ہے کیونکہ پیٹ میں تیزاب کم ہونے کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ ان لوگوں میں جو اے بی بلڈ گروپ سے تعلق رکھتے ہیں۔
- ماہرین صحت نے بھی دو سے تین کپ تازہ پھلوں کے رس کا استعمال تجویز کیا ہے
وزن بڑھانے کے لئے کھانا:
- گندم
- تل کے دانے ، مکئی ، بکاوٹی ، لیما لوبیا ، گردے کی پھلیاں
- سرخ گوشت
وزن کم کرنے کے لئے کھانا:
- کیلپ اور ڈیری مصنوعات میٹابولزم کی شرح کو بہتر بناسکتے ہیں اور چربی کی تشکیل کو بھی کم کرسکتے ہیں۔
- سبز سبزیاں ، سمندری غذا اور ٹوفو آنتوں کی حرکت میں بہتری لاسکتے ہیں۔
- غذا میں الکلائن پھل شامل کرکے پٹھوں کی الکلیت کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔
- مختلف لوگوں کے جسمانی تحول اور حساسیت میں فرق ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کچھ لوگ وزن بڑھے بغیر یا کسی قسم کے مضر اثرات کے بغیر مختلف قسم کے کھانے کھا سکتے ہیں۔ دوسری طرف ، کچھ جلن ، بدہضمی ، اپھارہ اور گیس سے دوچار ہیں۔
خون کی اقسام کا کردار ادا کرنے میں ایک اہم کردار ہوتا ہے اور آپ کے تحول اور عمل انہضام کے پیچھے اکثر فیصلہ کن عنصر ہوتے ہیں۔ لہذا یہ سمجھدار ہے کہ آپ اپنے جسم کی ضروریات پر مبنی اپنی غذا میں ردوبدل کریں۔ بالکل اسی طرح جیسے ایک شخص جس میں کم میٹابولزم ہوتا ہے کہا جاتا ہے کہ وہ نشے آور کھانے اور چربی سے مالا مال غذا سے دور رہیں ، آپ کے بلڈ گروپ کی بنیاد پر اپنی غذا کو سلائی کرنے کا پابند ہے کہ وہ آپ کو زیادہ ہال اور دل کو برقرار رکھے!