تریپلہ: صحت سے متعلق فوائد ، غذائیت سے متعلق حقائق اور ممکنہ ضمنی اثرات

تریفالا ایک جڑی بوٹیوں کا علاج ہے جس میں متعدد دواؤں کی خصوصیات ہیں۔ یہ کئی صدیوں سے صحت کی بیماریوں کے علاج کے لئے آیور وید میں استعمال ہوتا رہا ہے (1) یہ آیورویدک جڑی بوٹیوں کی دوائی تین ہندوستانی پھلوں کا مرکب ہے۔

اس قدیم دوا میں اینٹی بیکٹیریل ، جلاب ، اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں (2) تریفالا پاؤڈر وزن میں کمی سے لے کر ذیابیطس تک کے متعدد امور کے علاج میں فائدہ مند ہے۔ چونکہ یہ انسداد سوزش ایجنٹ کے طور پر کام کرتا ہے ، لہذا یہ کہا جاتا ہے کہ گٹھیا کا علاج کرتا ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہوتے ہیں جو عمر کو روکنے یا تاخیر کرسکتے ہیں۔

اس مضمون میں ، ہم مختلف قسم کے تری افلا کے بارے میں بات کرتے ہیں ، اس کے صحت سے ممکنہ فوائد ، استعمال ، خوراک اور ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

پڑھتے رہیں!

تریپلہ کیا ہے؟

تریپلا سنسکرت کے دو الفاظ کا مجموعہ ہے - ٹری ، جس کا مطلب ہے تین ، اور پھلا ، جس کا مطلب ہے پھل۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ تری افلا ان کی سوکھی اور پیسنے والی شکل میں تین پھلوں کا مرکب ہے۔ ان میں ببھتکی ، عمالاکی ، اور ہرتکی شامل ہیں۔

آیور وید کے مطابق ، خیال کیا جاتا ہے کہ تریفالا میں ہر پھل جسم کی تین دوشاوں - وٹا ، پٹہ اور کافہ پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ دوشیں جسم ، دماغ اور روح کو پھیلاتی ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ تریفالا میں موجود اجزاء آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے ل these ان دوشوں کو شفا بخش اور توازن بنا سکتے ہیں۔

تریفالا مندرجہ ذیل تین پھلوں پر مشتمل ہے۔

• Embilica officinalis، عام طور پر جانا جاتا آملہ یا بھارتی کرودا. اس خوردنی پھل کا کھٹا ذائقہ ہوتا ہے اور یہ اکثر ذائقہ دار پکوان (3) شامل کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔

یہ بیر وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہیں جو کچھ بیماریوں جیسے سوزش ، تائرواڈ ، کینسر ، اعصابی عوارض ، اور آسٹیوپوروسس (4) کا علاج کرسکتے ہیں۔

• Terminalia کے bellirica عام طور پر کہا جاتا ہے bibhitaki یا vibhidaka. یہ سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات (5) کے لئے مشہور ہے۔

آیور وید کے مطابق ، یہ بیکٹیریل اور وائرل انفیکشن کے علاج کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ اس میں فلاون ، ٹیننز ، اور گیلک ایسڈ ہوتا ہے جس میں بے حد دواؤں کی اقدار ہوتی ہیں۔ ببھتکی کو بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور وزن کے نظم و نسق (6) ، (7) کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

• Terminalia کے chebula بھی کے طور پر جانا جاتا ہے haritaki اور harad . ہریٹاکی آنتوں اور ہاضمہ کے مسائل جیسے قبض (8) کے لئے ایک مشہور علاج ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہے اور یہ فائٹو کیمیکلز سے بھری ہے۔

تری افلا ان تینوں پھلوں کا مرکب ہے جو خشک اور صحیح تناسب میں مل جاتے ہیں۔ جب کہ تینوں کو مختلف علاج کے ل separately الگ سے استعمال کیا جاتا ہے ، وہ مل کر صحت سے متعلق متعدد مسائل (9) کے لئے کافی طاقتور علاج کرتے ہیں۔

یہاں تین قسم کی تری افلا ہیں جو عام طور پر استعمال ہوتی ہیں۔ اگلے حصے میں ان کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

تریفالا کی مختلف اقسام

آیور وید کے مطابق ، تریفالا تین طرح کی ہے:

• سوالپا تریفالا: سوالپا تریفالا کو مہا تریفالا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ اس میں تین پھل شامل ہیں - دراشا ، پارشوکا ، اور کھجورا (10)

• مادھورا تریپلہ: مدھورا تریپلہ سوادو ترفلہ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ خارجورا ، کسمریہ ، اور درکش پر مشتمل ہے ۔ یہ دعویٰ کیا گیا ہے کہ وہ کھانے کی خواہش کو فروغ دے اور وژن کو بہتر بنائے۔ یہ فاسد بخار کے خاتمے میں بھی مفید ہے (10)

• سوگندھی تریفالا: سوگندھی ترفلہ لاونگم ، جٹیفلام اور ایلا کا مرکب ہے ۔ یہ کسی مافوق الفطرت کے طور پر کام کرتا ہے اور واٹ اور کفا دوشا (10) کی وجہ سے قبض کے مسائل سے نمٹنے میں مفید ہے۔

اب جب کہ آپ کو تری افلا کی مختلف اقسام کا پتہ چلتا ہے ، آئیے مندرجہ ذیل حصے میں اس کے صحت سے متعلق فوائد چیک کریں!

تری افلا کے صحت سے متعلق فوائد

1. دانتوں کی بیماریوں اور گہاؤں سے بچائے

تریفالا کی سوزش اور انسداد مائکروبیل خصوصیات امراض دانت کی پریشانیوں جیسے پلاک کی تشکیل ، گنگیوائٹس ، کوکیی انفیکشن اور زخموں کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے۔ ایران میں کئے گئے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ تریفالا پر مشتمل ایک ماؤتھ واش مائکروبیل افزائش ، دانتوں کی تختی کی تشکیل ، اور گرجیوال سوزش (11) ، (12) کو کم کرتی ہے۔

پیریڈونٹال بیماری کے ساتھ اسپتال میں داخل مریضوں پر کی جانے والی ایک اور تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ تریفالا پر مبنی ماؤتھ واش کے ساتھ علاج کروانے سے بغیر کسی ضمنی اثرات کے تختی اور مسوڑوں کی سوزش میں کمی واقع ہوتی ہے (13)

ہندوستان میں ہونے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ تریفالا منہ میں کچھ فنگل پرجاتیوں کی افزائش کو روکنے میں مدد کرتا ہے (14)

2. ٹائپ 2 ذیابیطس کے علاج میں مدد مل سکتی ہے

تریفلا میں ہائپوگلیسیمک خصوصیات ہیں۔ یہ خلیوں کے ذریعہ انسولین کی مقدار کو آسان بنا دیتا ہے اور شاٹس کی شکل میں انسولین لینے میں کمی لاتا ہے۔ ذیابیطس کے شکار 150 افراد پر کی جانے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ تریپلا خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرتا ہے (15)

انٹرنیشنل جرنل آف آیورویڈک میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق میں کہا گیا ہے کہ تریفالا آکسیڈیٹیو تناؤ (16) کے خاتمے سے گلوکوز ہومیوسٹاسس کو بہتر بنا سکتا ہے۔ تریپلہ میں آملہ میں کچھ اینٹی ڈایبیٹک خصوصیات بھی موجود ہیں جو ذیابیطس کی روک تھام اور علاج میں مدد کرسکتی ہیں (17)

3. جلد کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے

تریفالا کا ڈرمل فبرو بلوسٹس اور کیریٹنووسائٹس پر حفاظتی اثر ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ڈرمیس پرت کی تعمیر نو اور چوٹ سے بحالی میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ گہرا ہونا ، جلد کو ہونے والے نقصان اور عمر بڑھنے (18) کو بھی روک سکتا ہے۔

اس کی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات جلد کی کچھ بیماریوں کو ٹھیک کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایس جی ٹی یونیورسٹی (انڈیا) کے ذریعہ کئے گئے ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ تریفالا کولیجن کی تشکیل کو بڑھانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے اور اس میں اینٹی بیکٹیریل اثر پڑ سکتا ہے ، جس سے زخموں کی تندرستی میں مدد مل سکتی ہے (19) تری افلا میں فلاونائڈز اور اینٹی آکسیڈینٹ بھی بھرپور ہے جو عمر بڑھنے میں تاخیر کرسکتی ہے (20)

• جلد کو جوان بنائے

اس جڑی بوٹیوں کے پاؤڈر کا دعویٰ کیا گیا ہے کہ وہ آپ کی جلد کو نئی شکل دے ، نمیورائزز کرے ، نرم کرے اور نرم کرے۔ اس کا سبب ترفلہ میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات سے ہے جو رنگت کو صاف کرتے ہیں اور مہاسے پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو ختم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ خصوصیت ، اپنی امتیازی جائیداد کے ساتھ ، خشک اور لچکدار جلد کو سکون بخشنے کے لئے تریفالا کو مثالی بناتی ہے۔ تاہم ، اس دعوے کی تائید کے لئے محدود تحقیق دستیاب ہے۔

• سیاہ حلقوں کو کم کرسکتے ہیں

طفلہ پانی کو بطور آئی واش استعمال کرنا ایک طفیلی آنکھوں اور آنکھ کے نیچے اندھیرے دائروں سے نجات حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ پانی میں تھوڑی مقدار میں تریفالا پاؤڈر ڈالیں اور اس سے اپنی آنکھیں اچھی طرح دھو لیں۔ کہا جاتا ہے کہ آپ کی آنکھوں کو تروتازہ کریں اور فرحت کم کریں اگرچہ اس دعوے کی تائید کے لئے ناکافی سائنسی شواہد موجود ہیں ، لیکن اس کی حمایت کئی ٹنوں شواہد ہیں۔

4. بالوں کی نشوونما کو تیز اور خشکی کا علاج کرسکے

تری افلا کی امکانی خصوصیات بالوں میں نمی کو تالے لگاتی ہے اور الپوسیا کی روک تھام کرتی ہے۔ تریفالا اور پانی کو مکس کرلیں اور اسے ٹانک کی طرح پینا چاہ top یا اس کا اوپر سے استعمال کریں تاکہ بالوں کی افزائش میں مدد ملے (10) چونکہ تریفالا میں اینٹی فنگل خصوصیات موجود ہیں ، اس سے خشکی کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، اس دعوے کو ثابت کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ تپلا کو خشکی کو کم کرنے کے ل use استعمال کرنے کے ل just ، صرف 3 چمچوں میں تریفالا پاؤڈر 4-5 چمچوں کے پانی میں ملا دیں اور کھوپڑی پر ہلکے سے پیسٹ کو مساج کریں۔ اسے 20-30 منٹ کے بعد دھو لیں۔

5. ایڈز وزن میں کمی

تریفالہ نے کولیکیسٹوکینن (ایک ہارمون جو آپ کے جسم کے ذریعہ جاری کیا ہے اس کی نشاندہی کرنے کے ل you آپ کے بھرے ہیں) کو ترغیب دے کر ترپتی مرکز کو کنٹرول کرتا ہے۔ (21) ایک اعلی چربی والی غذا پر چوہوں پر کی جانے والی ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ تریفالا اور اس کے اجزاء موٹاپا کے مخالف ایجنٹوں کے طور پر کام کرتے ہیں اور جسمانی وزن (22) کو کم کرتے ہیں۔

تریفالا میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ پراپرٹی اور ہائیڈروکسل اور نائٹرک آکسائڈ ریڈیکل جسم کے وزن اور جسمانی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) (23) کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

6. پیٹ کے السروں کو کم کرتا ہے

تریفالا معدے میں السر پر السر کے معاون اثر کی نمائش کرتا ہے جس سے گیسٹرک میوکوسا کو تقویت مل جاتی ہے اور آنت میں آزاد بنیاد پرستی سے بچنے والے خامروں کو بحال کیا جاتا ہے (24)۔

7. ہاضم صحت کو بہتر بناتا ہے

تریفالا موثر کے طور پر مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے اور آنتوں کی حرکت کو تیز کرنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے (25) یہ آنتوں کی سوزش کو بھی کم کر سکتا ہے (26) ہضم کی دشواریوں یا آنتوں کی نقل و حرکت کے مسائل سے دوچار افراد میں سونے سے پہلے ایک چمچ تریفالا ہوسکتا ہے۔ آپ خالی پیٹ پر صبح سویرے ایک چمچ بھی پی سکتے ہیں جس سے پانی کی بوجھ آلود ہو جاتی ہے ، پیٹ خراب ہوجاتا ہے ، اور اسہال سے الوداع ہوجاتا ہے۔

قبض سے نجات حاصل کرنے کے لئے ، ایک گلاس گرم پانی سے بھرا ہوا ہر رات 2 چائے کے چمچ تریفالا پاؤڈر کے ساتھ رکھیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانے کے بعد آپ کچھ نہ کھائیں۔ تاہم ، آپ کو آدھے گھنٹے کے بعد پانی ہوسکتا ہے۔

8. بعض کینسروں سے بچائے

تریفالا میں اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں جو کینسر سے لڑنے کی خصوصیات رکھتے ہیں (27) یہ اینٹی آکسیڈینٹس بعض قسم کے کینسر جیسے پھیپھڑوں ، جگر ، جلد اور چھاتی (28) کے خلاف کام کرسکتے ہیں۔

جانوروں کے مطالعے نے تریفالا کے سائٹوٹوکسک اثر کی نمائش کی ہے۔ ٹیومر کے خلیوں میں خاطر خواہ رجعت پسندی چوہوں میں دیکھی گئی ہے جنھیں تریفالا کھلایا گیا تھا (29)۔ ویوو مطالعات میں یہ ثابت ہوا ہے کہ ترفلا لبلبے کی ٹیومر کی نمو (30) کو روکنے میں موثر ہے۔

تاہم ، انسانوں پر تریفلا کی کینسر سے لڑنے والی املاک کو سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

9. گٹھیا اور گاؤٹ سے نجات فراہم کرسکتے ہیں

تریفالا سوزش کی خصوصیات کو ظاہر کرتا ہے جن میں جوڑوں کے درد ، گٹھیا اور گاؤٹ (31) ، (32) سے نجات دلانے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ یہ غذائی اجزاء مہیا کرتا ہے جو آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور اضافی یورک ایسڈ کو نکالنے میں مدد کرتا ہے جو سوزش کے لئے ذمہ دار ہے۔ تری افلا کو آرتھرک چوہوں (1) میں کارٹلیج اور ہڈیوں کی ہراس کو کم کرنے کے لئے بھی پایا گیا ہے۔

10. کشیدگی اور بے چینی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

تریفالا کے پاس دباؤ ڈالنے والی خصوصیات ہیں ، جو تناؤ اور اضطراب سے متعلقہ عوارض کے علاج میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ تناؤ کی سطح کو کم کرنے کے ل Trip مدافعتی ردعمل میں ثالثی کرکے چوہوں میں شور سے حوصلہ افزائی شدہ میٹابولک تبدیلیوں کو روکنے کے لئے تریفالا پایا گیا ہے۔ تاہم ، انسانوں پر تریفالا کے اس اثر کو سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

11. مدافعتی صحت کو فروغ دے سکتا ہے

تریفالا میں وٹامن سی کی بھرپور مقدار موجود ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے (33) یہ آپ کے ہاضمہ اور معدے کی صفائی میں بھی مدد دیتا ہے ، جو آپ کے استثنیٰ (25) کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

12. آنکھوں کی صحت کو بہتر بنائے

تری افلا ایک مضبوط آنکھ کا ٹانک ہے جو آپ کی آنکھوں کو صحت مند اور بینائی تیز رکھ سکتا ہے۔ اس میں کچھ اینٹیکٹریکٹ پراپرٹیز بھی ہیں (34) آپ تریفالا کو زبانی طور پر کھا سکتے ہیں یا آنکھوں کے کسی بھی انفیکشن سے نجات حاصل کرنے کے لئے اسے آئی واش کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔

تریفلا آنکھوں کے قطرے "کمپیوٹر وژن سنڈروم" کی علامتوں کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں جیسے خشک اور چڑچڑی آنکھیں ، آنسوؤں کا زیادہ سراغ ، اور روشنی یا چکاچوند حساسیت (35)۔

آپ رات بھر گرم پانی میں تقریبا 1-2 چمچ تریفالا پاؤڈر بھگو سکتے ہیں۔ صبح ہوتے ہوئے بھیگے ہوئے مرکب کو چھانیں اور اپنی آنکھیں صاف کرنے کیلئے اس کا استعمال کریں۔

یہ آسان علاج آپ کی آنکھیں صحت مند اور انفیکشن سے پاک رکھ سکتا ہے۔

اب جب کہ آپ کو تری افالا کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں سبھی جانتے ہیں ، آئیے چیک کریں کہ آپ اسے کس طرح استعمال کرسکتے ہیں۔

تری افالا کا استعمال کیسے کریں

تریفالا مختلف شکلوں میں دستیاب ہے ، بشمول کیپسول ، گولیاں ، پاؤڈر (چائے اور چہرے کے پیک) ، اور مائع (آئی واش)۔

• تریفلا کیپسول اور گولیاں: تریفلا گولیاں یا کیپسول ان لوگوں کے لئے بہتر اختیارات ہیں جو پاو ofڈر کی شکل میں اس جڑی بوٹیوں کی تیاری نہیں لے سکتے ہیں۔ تاہم ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس کا زیادہ مقدار میں استعمال نہ کریں۔

• تریپلہ چائے: تریفلہ چائے کی شکل میں کھایا جاسکتا ہے۔ ایک کپ پانی میں ایک چائے کا چمچ تریفالا شامل کریں اور ابال لیں۔ ذائقہ کے لئے ، شہد شامل کریں. دن میں دو سے تین بار اس چائے کا استعمال محفوظ ہے۔ تاہم ، زیادہ استعمال سے کچھ مضر اثرات پیدا ہوسکتے ہیں۔

• تریفالا آئی واش: تری افلا آپ کی آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں فائدہ مند ہے۔ ایک گلاس پانی میں ایک چائے کا چمچ ملا کر رات بھر بھگنے دیں۔ بہتر نتائج کے ل this اس پانی کو صبح کے وقت آئی واش کی طرح استعمال کریں۔

• تریپلہ فیس پیک: تریفالا جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ آپ ایک کھانے کا چمچ تریفلا پاؤڈر کچھ ناریل کے تیل میں ملا کر اپنے چہرے پر لگا سکتے ہیں۔ اس پیک کو 10 سے 15 منٹ تک رہنے دیں ، پھر اسے گرم پانی سے دھولیں۔ اگر آپ کو اس کے اطلاق کے بعد الرجک ردعمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، فورا. ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

• تریفالا لیموں اور شہد کے ساتھ: آپ ترفلہ میں لیموں اور شہد کو ملا کر کھال سکتے ہیں۔ تاہم ، زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے ل Trip ، گرم پانی کے ساتھ اور بغیر کسی اضافے کے تریپلہ لیں۔ آپ ترفلہ کو دودھ یا گھی میں بھی ملا سکتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ جذب کے ل this اس حل کو خالی پیٹ پر یا کھانے سے پہلے کھائیں۔ کچھ لوگ سونے سے پہلے گرم پانی کے ساتھ تریفالا کا استعمال ترجیح دیتے ہیں۔ یہ علاج شروع کرنے سے پہلے آپ اپنے ڈاکٹر سے اپنے اختیارات پر تبادلہ خیال کرسکتے ہیں۔

یہ ہے کہ آپ کو کتنا تریفالا لینے کی سفارش کی جاتی ہے…

خوراک