مشہور 9 وزن میں کمی کے مشہور شخصیات

تو آپ ناکام ہوگئے! وزن کم کرنا پارک میں ٹہلنا نہیں ہے ، ہے نا؟ وزن کم کرنے کی ناکام کوشش کے بعد حوصلہ شکنی محسوس کرنا لیکن واضح ہے۔ لیکن اگر آپ پریرتا ڈھونڈ رہے ہیں تو آپ کو بالی ووڈ کی طرف رخ کرنے کی ضرورت ہے! بالی ووڈ کے موجودہ کنگز اور کوئینز ، جنہوں نے وزن میں کمی کی اسی طرح کی لڑائیوں کا مقابلہ کیا اور فاتح ہوئے۔

فہرست میں ہندی فلم انڈسٹری کی نو مشہور شخصیات اور ان کے وزن میں کمی کے راز درج ہیں جن کی مدد سے آپ کو فلاں کو لات مارنے میں مدد ملتی ہے اور اس میں مدد ملتی ہے! بالی ووڈ کے بہترین لوگوں کا مقابلہ کرنے کے لئے ایک نئی فٹنس اور ڈائیٹ پلان کے ساتھ خوبصورت بنیں ، اور آپ شاید ایک دن خود کو فہرست میں شامل کریں!

1. سونم کپور:

بالی ووڈ ہنگاما ، بذریعہ وکیمیڈیا کامنز

بالی ووڈ کے راج کرنے والے فیشن آئیکون نے ایک موزوں آغاز کیا جس میں میڈیا نے ان کی اداکاری کی مہارت اور اس کی طبع دونوں کو ختم کردیا۔ آج ، سونم نے خوبصورتی سے اپنے آپ کو اٹھایا اور ایک نامور بین الاقوامی کاسمیٹک برانڈ کا چہرہ منتخب کیا گیا ہے۔ ملک بھر میں وزن کے نگاہ رکھنے والوں کے لئے ، سونم کپور اب ایک پریرتا اور ایک رول ماڈل ہیں ، جنھوں نے اپنے پاس موجود فیب فیگر حاصل کرنے کے لئے خود ایک مشکل جنگ لڑی۔

Diva Diet: وہ انتہائی نظم و ضبط کی حامل ہے اور ایک دن میں پانچ چھوٹے کھانے کے ساتھ سخت ، کم کارب ، اعلی پروٹین والی غذا کی پیروی کرتی ہے۔ سونم نے غیر صحتمند اسنیکینگ سے گریز کیا ، بھوک کے درد کو پورا کرنے کے لئے خشک میوہ جات اور دودھ کے دودھ لینے کا انتخاب کیا۔ اداکارہ خود کو ہائیڈریٹ رکھنے کے ل sufficient کافی مقدار میں سیال جیسے ناریل کا پانی ، چھاچھ اور ککڑی کا جوس پیتی ہیں۔

اور اس کی ورزش کا طریقہ: اس کی ورزش کی حکمرانی بنیادی طور پر تفریحی سرگرمیوں پر مشتمل ہے جو یوگا ، پیلیٹس ، اسکواش اور تیراکی جیسے کیلوری کو جلا دیتی ہے۔ طاقت اور صلاحیت کے ل Son ، سونم ہفتے میں دو بار وزن کی تربیت حاصل کرتی ہیں۔ میڈیا رپورٹس کے مطابق ، سونم نے اس معمول سے تقریبا تیس کلو وزن کم کیا ہے۔

2. سوناکشی سنہا:

بالی ووڈ ہنگاما ، بذریعہ وکیمیڈیا کامنز

شاٹ گن سنہا کی خوبصورت بیٹی ، سوناکشی ایک زبردست ، سیکسی شخصیت برقرار رکھتی ہے جس میں ایک زبردست ورزش کی حکمرانی اور اچھی غذا ہے۔

دیوا ڈائیٹ: سوناکشی ایک اعلی پروٹین اور کم کارب غذا پر ہے جو کیلوری کو شامل کیے بغیر اس کی سخت ورزش کی تائید کرتی ہے۔ بڑھتا ہوا ستارہ فٹ رہنے کے لئے دن میں تقریبا three تین کپ گرین ٹی بھی پیتا ہے۔ وہ ہر چند گھنٹوں میں چھوٹے چھوٹے حصے کھاتی ہے اور کافی مقدار میں پانی پیتی ہے تاکہ اس کے جسم کو اچھے تحول اور ایک چمکیلی جلد کے لd ہائیڈریٹ کیا جاسکے۔

اور اس کی ورزش کا طریقہ: وہ اسپن کی کلاسز لیتی ہے ، کیلوری جلانے اور فٹ رہنے کے ل burn وزن کی تربیت اور کارڈیو ورزش کرتی ہے۔ سائکلنگ ، تیراکی ، اور ٹینس بھی اس کی ورزش کے معمولات کا ایک حصہ ہیں جن میں جسمانی صلاحیت اور مجموعی تندرستی ہے۔ کومل اور لچکدار جسم کے ل she ​​، وہ گرم یوگا پر بھی عمل کرتی ہے۔

3. کترینہ کیف:

بالی ووڈ ہنگاما ، بذریعہ وکیمیڈیا کامنز

بالی ووڈ کی باربی ڈول ہمیشہ ہی ایک پتلی اور ہوشیار شخصیت نہیں رکھتی تھی۔ اداکارہ نے اپنی فلم ریلیز اور عوامی نمائش کے لئے شکل اختیار کرنے کے لئے ورزش کا معمول تیار کیا۔ اس کا فٹنس منتر صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے کے خواہشمند مردوں اور خواتین کے لئے مثالی ہے۔

دیوا ڈائیٹ: اداکارہ اس بات کو یقینی بناتی ہیں کہ صبح اٹھتے ہی وہ اپنے جسم سے زہریلا نکالنے کے لئے تین گلاس پانی پیتا ہے۔ بالی ووڈ کی راج کرنے والی اداکارہ اس بات کو یقینی بناتی ہیں کہ وہ ایک اعلی پروٹین ، اعلی فائبر غذا کھائے ، اور میٹابولزم اور تندرستی کی سطح کو بڑھانے کے لئے ایک دن میں آٹھ گلاس پانی اور پھلوں کے رس کے ساتھ ہائیڈریٹ رکھے۔

اور اس کی ورزش کا طریقہ: کترینہ کیف اپنی ورزش کے معمولات کے لئے بہت سرشار ہے اور اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ وہ زوردار ورزش کے ل the ، اچھی طرح سے مزاحمت پیش کرنے والی ریت کے ساتھ ساحل سمندر پر چہل قدمی کرے۔ اپنی روز مرہ کی سیر کے بعد ، کترینہ آئس پلانک کی مشقیں ، ٹانگ ورزش اور اپنے کارڈیو معمولات کے لئے جم سے ٹکرا رہی ہیں۔ وہ ٹانگوں کے پٹھوں میں ٹننگ کے لئے ہفتے میں دو بار سائیکل بھی چلاتا ہے۔

4. عالیہ بھٹ:

بالی ووڈ ہنگامہ ، وکیمیڈیا العام کے توسط سے

اسٹوڈنٹ آف دی ایئر ، عالیہ بھٹ کی ایک ایسی شخصیت ہے جو ان کے مداح کھسک رہے ہیں۔ یہ نوجوان اداکارہ ، مشہور بھٹ خاندان کی اولاد ہے۔ اس کی تندرستی کو ایک تفریحی ورزش کے معمول اور اچھی غذا پر ڈال دیتا ہے جس نے اسپورٹی نظر کے ل look اس کی محبت کو کھونے میں مدد کی!

دیوا ڈائیٹ: اداکارہ تیل اور جنک فوڈ سے دور رہتی ہیں ، بجائے اس کے بجائے تازہ سبزیوں اور پھلوں ، رس اور گری دار میوے کا انتخاب کریں۔ اس کے کھانے میں دن بھر اچھی طرح سے فاصلہ ہوتا ہے اور وہ سونے سے کم از کم دو گھنٹے پہلے کھاتا ہے۔ عالیہ ہائیڈریٹڈ رہنے کے ل plenty کافی مقدار میں پانی پیتی ہے اور اپنے جسم کو زہریلا جسم کی جلد اور بالوں کو صاف کرتی ہے۔

اور اس کی ورزش کا طریقہ: اداکارہ ایک دلچسپ فٹنس نظام کے ساتھ کام کرتی ہیں۔ وہ اختتام پر گھنٹوں سخت ورزش نہیں کرتی ، تربیتی مشقوں کا مجموعہ تیار کرنے کا انتخاب کرتی ہے جس میں اونچائی کی تربیت ، کک باکسنگ ، ساحل سمندر کی دوڑ ، سرکٹ کی تربیت ، تیراکی اور وزن شامل ہیں۔ وہ لانگز اور اسکواٹس انجام دیتی ہے اور ٹریڈمل کو روزانہ ہٹ دیتی ہے۔ عالیہ یقینی بناتی ہے کہ وہ اپنے جسم کے ہر حص aے کو ٹنڈڈ لک اور فیب فیزک کے لئے ورزش کرتی ہے۔

5. جوہی چاولا:

بالی ووڈ ہنگاما ، بذریعہ وکیمیڈیا کامنز

یہ خوبصورت ، تیز اداکارہ سخت ورزش کے معمولات کے بغیر صحت مند رہتی ہے۔ وہ اچھی طرح سے کھاتی ہے اور اپنے آپ کو کھینچائے بغیر فٹ جسم کے ل works کام کرتی ہے۔ ایک مرحلے پر اداکارہ کو اپنے وزن کے لئے تنقید کا نشانہ بنایا گیا تھا جس کے بعد انہوں نے وزن میں کمی کے ایک نرم اور طاقتور طریقہ کے طور پر یوگا لیا۔

دیوا ڈائیٹ: اداکارہ کا خیال ہے کہ صحیح رویہ ، صحت مند کھانے کا انتخاب اور خوشگوار گھر انہیں صحتمند رکھتا ہے۔ جوہی اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ وہ ایک دن میں تین متوازن کھانا کھاتا ہے جنک فوڈ ، تیل یا چربی والی کھانوں میں شامل ہوئے بغیر۔ وہ اپنے کاربس کی مقدار کو محدود کرتی ہے اور پروٹین سے بھرپور غذا کو ترجیح دیتی ہے۔ اداکارہ کا دعویٰ ہے کہ ان کے پاس مٹھائی کی کمزوری ہے ، جو اب وہ صحت مند طرز زندگی کے لئے محدود ہے۔

اور اس کی ورزش کا طریقہ کار: جوہی شدید ورزش پر یقین نہیں رکھتا ہے ، لیکن یوگا ، پرانام اور مراقبہ کے لچکدار جسم اور ٹنڈ جسم کے لئے ہلکے ورزش کا انتخاب کرنے کا انتخاب کرتا ہے۔

6. کاجول:

بالی ووڈ ہنگاما ، بذریعہ وکیمیڈیا کامنز

90 کی دہائی میں بالی ووڈ کا ہارٹ اسٹروب ایک سوادج ماں ہے جس کا چہرہ اور شخصیت بہترین ہے۔ کاجول کئی مشہور بین الاقوامی کاسمیٹک برانڈز کا چہرہ ہے ، فٹ ، ایتھلیٹک تعمیر اور ایک خوبصورت ، واضح چہرہ کی بدولت جو ہمیشہ جوان نظر آتا ہے۔ کاجول ایک نظم و ضبط کی طرز زندگی اور غذا کی رہنمائی کرتی ہے جس نے اس کے لڑکے کے پیدا ہونے کے بعد اسے بچے کے پونڈج کو کھونے میں مدد فراہم کی ہے۔

دیوا ڈائیٹ: کاجول اس کے بارے میں سخت سخت ہے۔ اداکارہ اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ وہ دن میں تین بار ایک متوازن کھانا کھائے اور صحتمند غذائیت کی سلاخوں ، تازہ پھل اور سبزیوں پر ناشتہ کریں۔ ہائیڈریٹ رہنے کے ل She وہ کافی مقدار میں پانی پیتی ہیں۔ یہ سب مشہور شخصیت کے وزن میں کمی کی غذا کی منصوبہ بندی کے متعلق ہے۔

اور اس کی ورزش کی حکمت عملی: 38 سال کی عمر میں ، کاجول عمر بڑھنے کے کوئی آثار نہیں دکھاتا ہے ، جس میں ایک گہری ورزش کی حکمرانی ہے جو مردوں کو شرمندہ کر سکتی ہے۔ فی الحال وہ شوہر دیوگن کے ذاتی ٹرینر کے ذریعہ تربیت حاصل کررہی ہے اور اس نے اپنی روز مرہ کی فٹنس طرز عمل میں وزن ، کارڈیو اور کک باکسنگ شامل کی ہے۔ وہ روزانہ کم سے کم ایک گھنٹے تک تندرستی اور پٹھوں کی تیاری اور چربی جلانے کے ل trains ٹریننگ کرتی ہے۔ اس کا وزن کم کرنے کا راز صحیح کھا رہا ہے ، ورزش کر رہا ہے ، بستر پر جا رہا ہے اور وقت پر جاگ رہا ہے!

7. کرینہ کپور:

کرینہ بذریعہ SDOBD کتاب لانچ ، وکیمیڈیا العام کے توسط سے

بالی ووڈ کی اصل سائز صفر ، کرینہ کا سخت ڈائیٹ پلان اور فٹنس روٹین ہے۔ ایک بار انتہائی تیز پنجابی کڑی کے بعد ، اداکارہ اب ایک سیکسی ، ٹونڈ جسمانی کھیل کھیلتی ہیں جو ملک بھر کی خواتین کی حسد ہے۔

دیوا ڈائیٹ: کرینہ اپنے پیرانتھاس اور بیریانیوں سے محبت کرتی ہیں اور ان کا ماننا ہے کہ اعتدال کے علاوہ ہر شخص کو کھانا چاہئے۔ اداکارہ اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ وہ سخت ورزش کے معمول کے ساتھ جو کچھ کھاتا ہے اسے جلا دیتا ہے۔ کرینہ ہر دو گھنٹے بعد کھاتی ہیں لیکن اس کے حصے کے سائز چھوٹے ہیں۔

اور اس کی ورزش کا طریقہ: کرینہ ہر صبح کومل ، ٹنڈ ، لچکدار جسم کے لئے ایک گھنٹے میں یوگا کرتی ہے۔ وہ ایک دن میں ایک سو سوریاانمسکار انجام دیتی ہے۔ یہ وزن میں کمی کا سب سے بہترین راز ہے جو ان کی حکومت میں شامل ہوسکتا ہے۔

8. ودیا بالن:

ودیا بالن ، جو اپنی منحنی شخصیت کے لئے مشہور ہیں ، آج ایک صحت مند ، ٹنڈ جسمانی کھیل کھیلتی ہیں۔ اداکارہ اب بڑے سائز کے مردوں اور خواتین کے لئے ایک الہام بن چکی ہے کہ وہ بغیر کسی حادثے کی خوراک اور تکلیف دہ معمولات کے تشکیل پائیں۔

دیوا ڈائیٹ: ودیا کھانا پکانے سے محبت کرتی ہیں اور اس بات کو یقینی بناتی ہیں کہ وہ گھر میں دن میں کم سے کم دو وقت کا کھانا کھائے۔ اس کا کھانا پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات کے ساتھ کم سے کم کاربس کے ساتھ بہتر ہے۔ سیسی اداکارہ پھل اور سبزیوں کے جوس پیتی ہیں اور انہیں فائبر کی مقدار زیادہ کھانے کے لئے تازہ بھی کھاتی ہیں۔

اور اس کی ورزش کا طریقہ: وزن کم کرنے کے ل she ، اس نے ورزش کی ایک خاص شکل اختیار کی ، جس میں جسمانی عضلات کو اپنانے کے ل one's اپنے جسم کا استعمال کرنا شامل ہے۔ مشق کے ل r مزاح ، حرکت پذیری اور جسم کو مزاحمت کی شکل میں استعمال کرتے ہوئے کودنے جیسے تال چلنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اداکارہ پٹھوں کی تندرستی اور ٹننگ کے ل weight وزن اور فعال ٹریننگ بھی کرتی ہیں۔

9. ایشوریا رائے:

بالی وڈہونگاما ، وکیمیڈیا العام کے توسط سے

سابقہ ​​مس انڈیا نے حمل کے بعد کے پونڈج کے خلاف سخت جنگ لڑی۔ ڈیووا پر میڈیا نے شدید تنقید کی تھی کہ فلا کو جلدی سے نہیں بہا رہا تھا۔ آج ، اداکارہ نے ایک ناقص ، ٹنڈ جسم کے ساتھ اپنے ناقدین کو خاموش کردیا۔ یہاں اس کے وزن میں کمی کے راز افشا ہوئے ہیں!

دیوا ڈائیٹ: ایش اپنی غذا کے بارے میں سخت سخت ہے ، کم کارب اور اعلی پروٹین مواد کے ساتھ گھر میں پکا ہوا کھانا ترجیح دیتی ہے۔ وہ بھوک کے درد کو روکنے کے لئے کافی مقدار میں پانی پیتا ہے ، اور جنک فوڈ کی خواہش کو روکنے کے لئے پھلوں کے تازہ جوس کھاتا ہے۔

اور اس کی ورزش کا طریقہ: مسز بچن اپنے جسم کو لچکدار رکھنے اور صحت ، صلاحیت اور پٹھوں کی ٹننگ کے لئے بنیادی عضلات کو نشانہ بنانے کے لئے گھر میں یوگا اور عملی تربیت کے ساتھ کام کرتی ہیں۔

راھ گھنٹوں جم کو مارنا پسند نہیں کرتا ہے ، بجائے اس کے کہ اس کی بجائے اس کی پتلی جسم کو برقرار رکھنے کے لئے زیادہ تال اور نرم رویہ اختیار کرے۔

مشہور شخصیات اور فٹنس منتروں کے وزن میں کمی کے ان رازوں سے آپ کو فٹ ، ٹنڈ جسم اور صحت مند طرز زندگی کے ل the سوفی سے باہر نکلنے اور کیلوری جلانے میں ملوث ہونے کی ترغیب دینی چاہئے!