اچھی صحت کے ل Top اوپر 20 چینی ترکاریاں ترکیبیں

چینی ترکاریاں ایک فیوژن کھانا ہے ، اور پہلی ترکیب 1930 کی دہائی میں ایک باورچی کتاب میں شائع ہوئی۔ تب سے ، دنیا بھر سے ترکیب تیار کرنے والوں اور شیفوں کے ذریعہ بہت سی مختلف حالتیں تیار کی گئیں۔ یہ صحت مند اور ذائقہ دار ترکاریاں چینی سے زیادہ امریکی ہیں اور اس نے ان محنت کش چینی تارکین وطن پر روشنی ڈالی ہے جنہوں نے اپنے امریکی خواب کو پورا کرنے کے لئے دن میں اتنی جلدی فیوژن کھانے کا نظارہ کیا۔ آج ، چینی ترکاریاں ایک زبردست کامیابی ہے اور اسے دنیا بھر کے ریستوراں میں پیش کیا جاتا ہے۔ لیکن سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ گھر میں یہ مزیدار سلاد تیار کرسکتے ہیں۔ جسم ، دماغ اور صحت کو بہتر بنانے کے ل Here چینی سلاد کی 20 ترکیبیں یہ ہیں۔

1. ویگن رائس نوڈل چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 20 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 10 منٹ
• کل وقت: 30 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 1

اجزاء

• rice کپ پکا ہوا چاول نوڈل
• ¼ کپ پتلی کٹی ہوئی گاجر
• ¼ کپ پتلی کٹی ہوئی زچینی
• ¼ کپ سیم انکرت
• 1 چائے کا چمچ کالی تل
• 3 چمچ چاول کی شراب کا سرکہ
• 2 چمچ سویا چٹنی
• 2 چمچ تل کے بیج کا تیل
• as چمچ بنا ہوا لہسن
• as چمچ grated ادرک
• 1 چائے کا چمچ براؤن شوگر
• ذائقہ نمک

کس طرح تیار کریں

1. چاولوں میں شراب کا سرکہ ، تل کا تیل ، سویا ساس ، بنا ہوا لہسن ، کڑوی ادرک ، براؤن شوگر ، اور نمک ملا لیں۔
2. سبزیوں اور چاول کے نوڈلز کو ایک اور پیالے میں ٹاس کریں۔
3. اوپر سے ڈریسنگ بوندا باندی اور اچھی طرح مکس کریں۔
4. سب سے اوپر سیاہ تل کے بیجوں کو چھڑکیں۔ اپنے ترکاریاں سے لطف اٹھائیں!

2. کلاسیکی بہار پیاز ، مولی ، اور لوٹس اسٹیم چینی سلاد

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 30 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 5 منٹ
• کل وقت: 35 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• ½ کپ پتلی کٹی ہوئی مولی
• spring کپ کٹی بہار پیاز
• 1 کپ بلانچ پالک
• chop کپ کٹے ہوئے ٹینڈر کمل کا تنا
• 7 چمچ سنتری کا رس
• 3 چمچ سفید شراب سرکہ
• 1 چمچ براؤن شوگر
• 1 کٹی ہوئی لال مرچ
• 2 چمچ تل کا تیل
• اچار دار ادرک کے 6 ٹکڑے
• ذائقہ نمک

کس طرح تیار کریں

1. ایک پیالے میں سنتری کا رس ، سفید شراب کا سرکہ ، براؤن شوگر ، سرخ مرچ ، اچار دار ادرک ، تل کا تیل اور نمک ملا دیں۔
2. ایک برتن میں ویجیوں کو ٹاس کریں اور اوپر ڈریسنگ کو بوندا باندی دیں۔
3. کھانے سے پہلے اچھی طرح مکس کریں۔

3. سالمین چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 20 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 30 منٹ
• کل وقت: 50 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• 2 سالمن فلٹس
• ed کپ ایڈیامامے
• سنتری کے 5-6 ٹکڑے ٹکڑے
• ½ کپ سیم انکرت
• ½ کپ کٹی ہوئی سرخ گھنٹی مرچ
• 2 چائے کا چمچ بادام کی شکل میں نکلا
• 1 چائے کا چمچ بنا ہوا لہسن
• 4 چمچ سویا چٹنی
• 2 چمچ مونگ پھلی کا مکھن
• 1 چمچ گہری بھوری چٹنی
• 3 چائے کا چمچ تل کا تیل
• 2 چائے کا چمچ چاول کی شراب کا سرکہ
• 1 چائے کا چمچ گرم چٹنی
• . چمچ کالی مرچ
• 2 چمچ سفید مسو
• ذائقہ نمک
• گارنش کے لئے پیسنا

کس طرح تیار کریں

1. ایک پیالے میں لہسن ، سویا ساس ، مونگ پھلی مکھن ، گہری بھوری شوگر ، تل کا تیل ، چاول کی شراب کا سرکہ ، گرم چٹنی ، کالی مرچ ، سفید مسکو ، اور نمک ملا کر ڈریسنگ تیار کریں۔ اسے ایک طرف رکھیں۔
2. سالمن فلٹوں پر نمک اور کالی مرچ رگڑیں اور ہر طرف 2 منٹ تک پین میں پکائیں۔
3. اب ، ایک پیالے میں ایڈمامے ، سنتری ، گھنٹی مرچ اور پھلیاں ڈالیں۔
4. بوندا باندی 2 / 3rd ڈریسنگ اور ویجیوں کو اچھی طرح مکس کریں۔
5. سالمن فلیٹ کو اوپر رکھیں اور باقی ڈریسنگ کو سالمن کے اوپر بوندا باندی دیں۔
6. بادام کے فلیکس چھڑکیں۔
7. آخر میں ، ایک گارنش کے طور پر اوپر لال مرچ شامل کریں۔

4. توفو کرسپی نوڈل چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 20 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 10 منٹ
• کل وقت: 30 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• 1 کپ درمیانے سائز کے توفو کیوب
• ½ کپ کٹی رومن لیٹش
• ½ کپ کٹی آئس برگ لیٹش
• ½ کپ پتلی سے کٹے ارغوانی گوبھی
• ¼ کپ ہلکی طرح کٹی ہوئی سرخ پیاز
• 1 کپ کرسپی نوڈلز
• 2 چمچ چاول کی شراب کا سرکہ
• 1 چائے کا چمچ بنا ہوا لہسن
• 2 چمچ سویا چٹنی
• 2 چمچ تل کا تیل
• as چمچ grated ادرک
• 1 چائے کا چمچ کٹی ہری مرچ
• 1 چمچ بادام بادام
• ذائقہ نمک

کس طرح تیار کریں

1. چاول کی شراب کا سرکہ ، بنا ہوا لہسن ، سویا ساس ، تل کا تیل ، کسی ہوئی ادرک ، کٹی ہری مرچ اور نمک ملا کر ڈریسنگ تیار کریں۔
2. توفو سے پانی نکالیں اور ایک منٹ کے لئے پین میں توفو کیوب بھونیں۔
3. توفو کو ایک پیالے میں ٹاس کریں۔
4. توفوں پر مشتمل کٹوری میں سبزی ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔
5. بوندا باندی ڈریسنگ اور اچھی طرح ٹاس.
6. اوپر فلک ہوئے بادام شامل کریں اور یہ تیار ہے۔

5. تازہ ٹماٹر اور پالک کے ساتھ چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 20 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 5 منٹ
• کل وقت: 25-30 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 1

اجزاء

• 1 کپ کٹی ہوئی پالک
• ½ کپ کٹے ہوئے تازہ سرخ ٹماٹر
• ½ کپ سیم انکرت
• rice کپ پکے چاول کے نوڈلز
• ½ کپ پتلی کٹی ہوئی گاجر
• ½ چمچ کم چربی والی میئونیز
• 1 چائے کا چمچ تل کا تیل
• 2 چمچ چاول کی شراب کا سرکہ
• 1 چمچ سویا چٹنی
• 1 چائے کا چمچ براؤن شوگر
• . چمچ کالی مرچ
• ذائقہ نمک

کس طرح تیار کریں

1. ایک پیالے میں کم چکنائی والی میئونیز ، تل کا تیل ، چاول کی شراب کا سرکہ ، سویا ساس ، براؤن شوگر ، کالی مرچ اور نمک ملا دیں۔
2. پکا ہوا نوڈلز شامل کریں اور ایک چوپ اسٹک کا استعمال کرکے رول کریں۔ اس کے بعد ، احتیاط سے چوپ اسٹک کو باہر نکالیں تاکہ آپ کو چاول کے نوڈل کی چھوٹی چھوٹی گیندیں ملیں۔ انہیں ایک طرف رکھیں۔
3. اب ، سبزیوں کو پیالے میں ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔
4. چاول کے نوڈلس گیندوں کو پیالے کی طرف رکھیں اور خدمت کریں!

6. کیکڑے اور انار چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 30 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 10 منٹ
• کل وقت: 40 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 1

اجزاء

• ½ کپ کیکڑے کا گوشت
• ½ کپ پتلی کٹی ہوئی چقندر
• ¼ کپ پتلی کٹی ہوئی زچینی
• ¼ کپ پتلی کٹی ہوئی گاجر
• ¼ کپ انار
• baby کپ بیبی asparagus
• ¼ کپ پتلی باریک کٹے ارغوانی گوبھی
• 2 چائے کا چمچ بنا ہوا لہسن
• 2 چمچ براؤن شوگر
• 1 چائے کا چمچ گرم چٹنی
• 2 چمچ سفید شراب سرکہ
• 2 چمچ سویا چٹنی
• . چمچ کالی مرچ
• 2 چمچ تل کا تیل
• ذائقہ نمک

کس طرح تیار کریں

1. ایک پین میں ایک چائے کا چمچ تل کا تیل گرم کریں۔ 1 چمچ لہسن شامل کریں اور 30 ​​سیکنڈ تک پکائیں۔
2. کیکڑے کا گوشت ، بیبی asparagus ، نمک ، اور کالی مرچ شامل کریں. 2 منٹ تک بھون ہلائیں۔
3. ایک پیالے میں تل کا تیل ، براؤن شوگر ، گرم چٹنی ، سفید شراب سرکہ ، سویا ساس ، کالی مرچ ، اور نمک ڈال کر سلاد ڈریسنگ تیار کریں اور اسے اچھی طرح مکس کرلیں۔
4. اب سرونگ پلیٹ پر چڑھانا رنگ رکھیں۔
5. اس ترتیب میں سبزیوں کو شامل کریں - چقندر ، گاجر ، زوچینی ، ارغوانی گوبھی ، اور بچہ asparagus۔
6. اب ، تھوڑا سا بوندا باندی کے سب سے اوپر سلاد ڈریسنگ۔
7. اس کے بعد ، سبزیوں کے اوپر پکی ہوئی کیکڑے کا گوشت شامل کریں اور اوپر کچھ سلاد ڈریسنگ بوندا باندی دیں۔
8. احتیاط سے رنگ کو ہٹا دیں تاکہ آپ کو "فوڈ ٹاور" ملے۔
9. انار کے بیجوں کو اوپر چھڑکیں اور یہ تیار ہے!

7. بنا ہوا چکن اور ٹینجرائن چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 10 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 20 منٹ
• کل وقت: 30 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• 6 آانس چکن چھاتی
• 2 کپ کٹی چینی گوبھی
• 1 کپ کٹی رومن لیٹش
• سنتری کے 10 ٹکڑے ٹکڑے
• 1 چائے کا چمچ تل
• 3 چمچ سفید شراب سرکہ
• 3 چمچ تل کا تیل
• 2 چمچ گرم چٹنی
• 1 چائے کا چمچ شہد
• 1 چائے کا چمچ بنا ہوا لہسن
• 1 چائے کا چمچ grated ادرک
• . چمچ کالی مرچ
• ذائقہ نمک

کس طرح تیار کریں

1. چکن کے چھاتی پر نمک ، کالی مرچ ، شہد ، اور تل کا تیل رگڑیں اور انہیں پہلے سے گرم تندور میں تقریبا 15-20 منٹ تک بھونیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ چکن سے زیادہ پک نہ لیں۔
2. اس دوران ، ایک پیالے میں تل کا تیل ، سفید شراب سرکہ ، گرم چٹنی ، بنا ہوا لہسن ، کڑک ادرک اور نمک ملا کر سلاد ڈریسنگ تیار کریں۔
3. سبزیوں کو کٹوری میں ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔
4. بھنے ہوئے مرغی کو باہر نکالیں اور تیز چاقو کا استعمال کرکے اس کو پائس بنائیں۔ برتنوں کے ساتھ پیالے میں ٹکڑوں کو ٹاس کریں۔
5. نارنگی ڈالیں اور اس میں تل کے دانے ڈال دیں۔

8. ڈریگن فروٹ اور بیبی پالک چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 10 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 10 منٹ
• کل وقت: 20 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 1

اجزاء

• medium کپ درمیانے سائز کے ڈریگن فروٹ کیوب
• 1 ½ کپ بیبی پالک
• ¼ کپ کٹے ہوئے ٹماٹر
• 1 چائے کا چمچ زیتون کا تیل
• 2 چائے کا چمچ تل کا تیل
• 2 چمچ سویا چٹنی
• 1 چائے کا چمچ شہد
• 1 چائے کا چمچ کٹے ہوئے اچھے دار ادرک
• 2 چمچ چاول کی شراب کا سرکہ
• as چمچ کالی مرچ
• ذائقہ نمک

کس طرح تیار کریں

1. ایک پین میں 1 چائے کا چمچ تل کا تیل گرم کریں اور پالک کو برتن کریں۔
2. ایک کٹوری میں شہد ، تل کا تیل ، سویا ساس ، چاول کی شراب کا سرکہ ، کالی مرچ اور نمک ملا دیں۔
3. پالک میں پالک ، ڈریگن فروٹ ، اور اچار دار ادرک ڈالیں اور کھانے سے پہلے اچھی طرح مکس کرلیں۔

9. چاول ورمسیلی اور سبزیوں والا چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 10 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 10 منٹ
• کل وقت: 20 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• 2 کپ پکے چاول ورمسیلی
• ½ کپ پتلی سے کٹی ہوئی سبز گھنٹی مرچ
• ½ کپ پتلی کٹی ہوئی گاجر
• ¼ کپ پتلی باریک کٹے ارغوانی گوبھی
• ¼ کپ باریک کٹی ہوئی بہار پیاز
• ¼ کپ کٹے ہوئے اور آدھی ککڑی
• مٹھی بھر ٹکسال کے پتے
• چونے کے 2-3 ٹکڑے
• مٹھی بھر کیلے
• 10-15 مونگ پھلی
• 4 چمچ چاول کی شراب سرکہ
• 1 چمچ براؤن شوگر
• 1 چائے کا چمچ گرم چٹنی
• ذائقہ نمک

کس طرح تیار کریں

1. ایک پیالے میں چاول کی شراب کا سرکہ ، براؤن شوگر ، گرم چٹنی ، اور نمک ڈال کر اچھی طرح مکس کرکے ڈریسنگ تیار کریں۔
2. پکی ہوئی چاول کی ورمسیلی ، سبزیوں ، پودینہ کے پتے ، لال مرچ ، چونا ، اور نمک کو ایک اور پیالے میں ڈالیں۔
3. ڈریسنگ شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔
4. اس میں مونگ پھلی اور پودینہ کے پتے ڈالیں۔

10. متناسب چکن ونگز چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 10 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 30 منٹ
• کل وقت: 40 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• جلد کے ساتھ چکن کے پروں کے 8 ٹکڑے
• ⅔ کپ سیم انکرت
• 1 کپ کٹی بہار پیاز
• ½ کپ کٹے ہوئے پیلے رنگ کے ٹماٹر
• آدھی فرانسیسی پھلیاں
• 1 چمچ باریک کٹی ہوئی سرخ مرچ
• 2 چائے کا چمچ تل کا تیل
• 2 چمچوں چاول کی شراب کا سرکہ
• 2 چمچوں سویا چٹنی
• 2 چمچ شہد
• 1 چائے کا چمچ بنا ہوا لہسن
• 1 چائے کا چمچ grated ادرک
• ذائقہ نمک
• مٹھی بھر دھنیا کے پتے

کس طرح تیار کریں

1. پانی کا ایک برتن ابالیں اور چکن کے پروں کو شامل کریں۔ جب تک چکن نرم اور ٹینڈر نہ ہو تب تک پکائیں۔
2. اس دوران ، ایک پیالے میں تل کا تیل ، چاول کی شراب کا سرکہ ، ادرک ، لہسن ، شہد ، سویا ساس ، کٹی ہوئی لال مرچ اور نمک ملا کر ڈریسنگ تیار کریں۔
3. غیر منقولہ چکن کے پروں کو نکالیں اور ڈریسنگ پر مشتمل کٹوری میں رکھیں۔
4. اب ، سبزیوں کو شامل کریں اور اجزاء کو اچھی طرح سے مکس کریں۔
5. لال مرچ اور تل کے ساتھ گارنش کریں۔

11. اسٹیک چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 15 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 15 منٹ
• کل وقت: 30 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 1

اجزاء

• 5 آانس اسٹیک
• ½ کپ کٹی چینی گوبھی
• ¼ کپ کٹے ہوئے گاجر
• chop کپ کٹا ہوا بوک چوائس
• ½ کپ سیم انکرت
• 1 چائے کا چمچ سورج مکھی کے بیج
• 1 کھانے کا چمچ کٹا ہوا دستی
• 2 چمچ سویا چٹنی
• 1 چائے کا چمچ براؤن شوگر
• 1 چائے کا چمچ گرم چٹنی
• 2 چمچ چاول کی شراب کا سرکہ
• ذائقہ نمک
• 1 چائے کا چمچ کالی مرچ
• 1 چمچ چینی چینی

کس طرح تیار کریں

1. اس میں آلپائس ، کالی مرچ ، اور نمک ملا دیں اور اسے اسٹیک پر رگڑیں۔
2. اسے ایک گرم پین پر ، ہر طرف 2 منٹ تک پکائیں۔
3. اسٹیک کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹنے کیلئے تیز چاقو کا استعمال کریں۔
4. ایک پیالے میں سویا ساس ، براؤن شوگر ، تل کا تیل ، چاول کی شراب کا سرکہ ، گرم چٹنی ، اور نمک ڈال کر اچھی طرح مکس کرکے ڈریسنگ تیار کریں۔
5. سبزیوں ، سورج مکھی کے بیجوں اور اسٹیک کے ٹکڑوں کو کٹوری میں ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔

12. فلیٹ نوڈل چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 15 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 20 منٹ
• کل وقت: 35 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 1

اجزاء

• 1 کپ پکا ہوا فلیٹ نوڈلز
• ½ کپ کٹی آئس برگ لیٹش
• chop کپ کٹا ہوا بوک چوائس
• ¼ کپ کٹی ہوئی سرخ گھنٹی مرچ
• ⅙ کپ کٹے ہوئے گاجر
• 2 چمچوں انگور کا تیل
• 1 چمچ تل کا تیل
• 2 چمچوں سویا چٹنی
• 2 چمچوں چاول کی شراب کا سرکہ
• 1 چائے کا چمچ بنا ہوا لہسن
• 1 چائے کا چمچ grated ادرک
• 1 چمچ باریک کٹی ہوئی سرخ مرچ
• 2 چمچ شہد
• ذائقہ نمک

کس طرح تیار کریں

1. میرے مکسنگ انگور کے تیل ، تل کا تیل ، سویا ساس ، چاول کی شراب کا سرکہ ، لہسن ، ادرک ، کٹی ہوئی لال مرچ ، شہد اور نمک تیار کریں۔
2. ایک پیالے میں ایک ساتھ فلیٹ نوڈلز اور ویجیوں کو ٹاس کریں۔
3. اوپر سے ڈریسنگ بوندا باندی اور کھانے سے پہلے اچھی طرح مکس کرلیں۔

13. تل - Miso کیکڑے چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 20 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 15 منٹ
• کل وقت: 35 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• 24 درمیانے درجے کی گولیاں اور دیوار نما کیکڑے
• ½ کپ کٹے ہوئے گاجر
• purp کپ ارغوانی گوبھی
• chop کپ کٹا ہوا بوک چوائس
• ½ کپ کٹی لیٹش
• chop کپ کٹے ہوئے اسکیلینز
• ½ کپ کٹی ہوئی سرخ گھنٹی مرچ
• ¼ کپ کٹی ہوئی سرخ پیاز
• ¼ کپ سنتری کا رس
• 1 چمچ سرخ میو (خمیر شدہ سویا بین پیسٹ)
• 4 چمچوں میں تل
• 1 چمچ بنا ہوا لہسن
• 2 چمچ باریک کٹی ادرک
• ¼ چمچ کوشر نمک
• ¼ چمچ کالی مرچ
• 1 کھانے کا چمچ تلوں کے بیجوں کو ٹاسڈ کریں

کس طرح تیار کریں

1. ایک کٹوری میں کوشر نمک ، کالی مرچ ، اور 2 کھانے کے چمچ تل کا تیل مکس کریں اور کیکڑے میں ٹاس کریں۔
2. کیکڑے کو ورق میں رکھیں اور انہیں پہلے سے گرم تندور میں تقریبا 5-- 5- منٹ تک سینک دیں۔
3. میو ڈریسنگ کو ایک پیالے میں سرخ مسو پیسٹ ، ٹوسٹ کردہ تل ، سنتری کا رس ، لہسن ، اور ادرک شامل کرکے اچھی طرح مکس کرکے تیار کریں۔
4. ایک کٹوری میں ویگیز اور کیکڑے ڈالیں۔
5. ڈریسنگ شامل کریں اور ہر چیز کو ملائیں۔

14. کاٹیج پنیر چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 20 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 10 منٹ
• کل وقت: 30 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• کاٹیج پنیر کے 1 کپ درمیانے سائز کے کیوب
• 2 کپ بچے پالک
• 1 کپ سیم انکرت
• ½ کپ پتلی کٹی ہوئی گاجر
• rocket کپ راکٹ پالک
• 2 چمچ تل
• as چائے کا چمچ کالی تل
• 1 چائے کا چمچ باریک کٹی ہوئی ہری مرچ
• 2 چمچوں چاول کی شراب کا سرکہ
• 2 چمچ شہد
• 1 چمچ سویا چٹنی
• 3 چمچوں میں تل
• ذائقہ نمک

کس طرح تیار کریں

1. ایک کڑاہی میں 1 چمچ تل کا تیل گرم کریں اور کاٹیج پنیر کیوب کو ساٹ لیں۔
2. اس کے بعد ، ایک پیالے میں شہد ، سویا ساس ، چاول کی شراب کا سرکہ ، 2 کھانے کے چمچ تل کا تیل ، اور نمک شامل کرکے ڈریسنگ تیار کریں۔
3. اس برتن میں ساری سبزیوں کو ٹاس کریں اور پھر کٹی ہوئی پنیر کیسی کیٹی کیٹی کریں۔
4. اچھی طرح مکس کریں۔
5. سیاہ اور سفید تلوں کے ساتھ گارنش کریں۔

15. سریراچہ چینی ککڑی کا ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 15 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 5 منٹ
• کل وقت: 20 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 1

اجزاء

• ککڑی کے 1 کپ موٹی سلائسین
• as چمچ بنا ہوا لہسن
• as چمچ grated ادرک
• 2 چمچ سنتری کا رس
• 1 چمچ سریراچہ کی چٹنی
• 1 چائے کا چمچ سفید شراب کا سرکہ
• as چمچ کوشر نمک
• 2 کھانے کے چمچ کٹی ہوئی دستی
• 1 چائے کا چمچ شہد

کس طرح تیار کریں

1. ایک پیالے میں لہسن ، ادرک ، اورینج جوس ، سریراچ ساس ، سفید شراب سرکہ ، شہد ، اور کوشر نمک ملا دیں۔
2. ککڑی کے ٹکڑوں میں ٹاس۔ اچھی طرح مکس کریں۔
3. پیسنے کے ساتھ گارنش کریں۔

16. توفو شیٹ اور ٹونا ٹونا سنینسس انکرت سلاد

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 20 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 12 منٹ
• کل وقت: 32 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 1

اجزاء

• ½ کپ توفو کی چادریں
• ½ کپ سیم انکرت
• ¼ کپ ٹونا سینیینسس انکرت
• 1 کپ چاؤ می نوڈل
• 2 چمچ سفید شراب سرکہ
• 1 چائے کا چمچ شہد
• 2 چمچ تل کا تیل
• 1 چائے کا چمچ باریک کٹی ہوئی ہری مرچ
• ذائقہ نمک

کس طرح تیار کریں

1. ایک پیالے میں سفید شراب کا سرکہ ، شہد ، تل کا تیل ، ہری مرچ اور نمک ملا دیں۔
2. ٹاس توفو شیٹس، chowmein نوڈلس، Toona Sinensis انکرت، اور سیم انکرت ڈریسنگ پر مشتمل کٹوری میں.
3. کھانے سے پہلے اچھی طرح مکس کریں۔

17. چکن چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 30 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 15 منٹ
• کل وقت: 45 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• 1 کپ ابلا ہوا چھولا
• 1 کپ کٹا ہوا سونف
• rad مولی کے کپ پتلی سلائسیں
• 1 کپ کٹی آئس برگ لیٹش
• 2 چمچ چینی چینی
• 2 چائے کا چمچ لہسن کیما بنایا ہوا
• 1 چائے کا چمچ grated ادرک
• ¼ کپ ہلکے کٹے ہوئے سرخ پیاز
• 2 چمچوں چاول کی شراب کا سرکہ
• 1 چمچ تل کا تیل
• 1 چائے کا چمچ براؤن شوگر
• 1 چمچ سویا چٹنی
• 1 چائے کا چمچ گرم چٹنی
• مٹھی بھر ٹکسال کے پتے
• ذائقہ نمک

کس طرح تیار کریں

1. ایک کڑوی میں ایک چائے کا چمچ تل کا تیل ڈالیں اور پیاز کو دالیں۔
2. 1 چمچ لہسن شامل کریں اور 30 ​​سیکنڈ تک پکائیں۔
3. اب ، چینی یلس اسپائس اور ابلے ہوئے چنے ڈالیں اور تقریبا 2 2 منٹ تک پکائیں۔
4. ایک پیالے میں گرم چٹنی ، براؤن شوگر ، تل کا تیل ، چاول کی شراب کا سرکہ ، چکی ہوئی ادرک ، اور نمک ڈال کر اچھی طرح مکس کرکے ڈریسنگ تیار کریں۔
5. کڑاہی اور سبزی ڈالیں ، مکس کریں ، اور یہ تیار ہے!

18. انکوائری مشروم اور چکن چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 10 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 15 منٹ
• کل وقت: 25-30 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• ½ کپ کٹے ہوئے بٹن مشروم
• 3 آانس چکن چھاتی
• ½ کپ کٹی ہوئی سرخ گھنٹی مرچ
• 1 کپ کٹی آئس برگ لیٹش
• chop کپ کٹے ہوئے اسکیلینز
• ¼ کپ کٹے ہوئے ٹماٹر
• 2 چمچوں چاول کی شراب کا سرکہ
• 1 چائے کا چمچ بنا ہوا لہسن
• 1 چائے کا چمچ grated ادرک
• 2 کھانے کے چمچے تل کا تیل
• 1 چائے کا چمچ شہد
• . چمچ کالی مرچ
• ذائقہ نمک
• 2 چمچ چونے کا جوس

کس طرح تیار کریں

1. ایک پیالے میں چونے کا جوس ، نمک اور کالی مرچ ملائیں۔ اس کو چکن کے چھاتی اور مشروم پر رگڑیں۔
2. چکن کے چھاتی اور مشروم کو پکنے تک گرل کریں۔
3. چاولوں میں شراب کا سرکہ ، تل کا تیل ، لہسن ، ادرک ، اور شہد ملائیں۔
4. مرغی کا ٹکڑا اور کٹوری میں ٹاس کریں۔
5. کٹوری میں مشروم ، ویجی اور ڈریسنگ شامل کریں۔
6. کھانے سے پہلے اچھی طرح مکس کریں۔

19. اچار والی چینی ترکاریاں

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 15 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 10 منٹ
• کل وقت: 25 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 1

اجزاء

• 4 گیوزا
• baby کپ بیبی پالک
• ½ کپ کٹے ہوئے گاجر
• ¼ کپ کٹا ہوا ٹماٹر
• 1 چائے کا چمچ اچار دار مولی
• asparagus 2 نکات
• 2 چمچ چاول کی شراب کا سرکہ
• 2 چمچ تل کا تیل
• 1 چائے کا چمچ گرم چٹنی
• 1 چائے کا چمچ شہد
• ذائقہ نمک

کس طرح تیار کریں

1. چاول کی شراب کا سرکہ ، تل کا تیل ، گرم چٹنی ، شہد ، اور نمک ملا کر ایک پیالے میں ڈالیں۔
2. پالک ، گاجر ، اور ٹماٹر کو ایک اور پیالے میں ٹاس کریں۔
3. گیوزاس کو ایک طرف رکھیں۔
4. مولی کا اچار دوسری طرف رکھیں۔
5. asparagus کے نکات شامل کریں۔
6. اوپر سے ڈریسنگ بوندا باندی۔

20. مونگ بین صاف نوڈل چینی سلاد

تصویر: انسٹاگرام

• تیاری کا وقت: 10 منٹ
• کھانا پکانے کا وقت: 8 منٹ
• کل وقت: 18-20 منٹ
• خدمت کرتا ہے: 2

اجزاء

• 1 کپ نے مرغی کا چھاتی تیار کیا
• 2 کپ ٹھنڈا مونگ بین صاف نوڈل
• 1 کپ بیبی پالک
• 1 کپ کیلے
• chop کپ کٹا asparagus
• 2 کھانے کے چمچ کالی سرکہ
• 1 چمچ مرچ کرکرا تیل
• 1 چائے کا چمچ شہد
• ذائقہ نمک

کس طرح تیار کریں

1. غیر مرغی چکن کے چھاتی کو چھوٹے کیوب میں کاٹ دیں۔
2. ایک کٹوری میں کالی سرکہ ، مرچ کرکرا تیل ، شہد ، اور نمک ملا دیں۔
3. ایک کٹوری میں سبزیوں اور مونگ کی سلاد کو ٹاس کریں۔
4. اوپر سلاد ڈریسنگ بوندا باندی اور کھانے سے پہلے اچھی طرح مکس کرلیں۔

آپ وہاں جاتے ہو - 20 سوادج چینی سلاد ترکیبیں جو آپ کو اپنی صحت کو خطرے میں ڈالے بغیر اپنی بھوک مٹانے کے ل. ہیں۔ یہاں تک کہ ان کی تیاری کا عمل آپ کو خوشی بخشے گا اور آپ کو اپنے اور اپنے پیاروں کے ساتھ کچھ وقت گزارنے میں مدد دے گا۔ انہیں جلد ہی گھر پر بنانے کی کوشش کریں ، آپ کی کوشش اس کے قابل ہوگی۔