بالکل جلد کی طرح ، آپ کے بالوں کی حالت بھی آپ کی داخلی صحت کو ظاہر کرتی ہے۔ اگر آپ صحت مند ، لمبے اور تیز بالوں کے خواہاں ہیں تو آپ کو ضروری غذائی اجزاء ، جیسے پروٹین ، وٹامنز اور معدنیات فراہم کریں۔ بہت سارے سپلیمنٹس اور علاج ہیں جن سے آپ بالوں کے جھڑنے کو روکنے اور بالوں کی نشوونما کو تیز کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ لیکن بالوں کی افزائش کو تیز کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنی غذا اور بالوں کی دیکھ بھال کے پیک میں پھل شامل کریں۔ اس مضمون میں ، ہم نے سر فہرست 10 پھل درج کیے ہیں جو بالوں کی نشوونما اور بالوں کی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔

مزید جاننے کے لئے پڑھیں!

بالوں کی نشوونما کے ل Best بہترین پھل

1. سنتری

سنتری میں اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی فنگل اور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں (1) یہ خصوصیات مفت بنیاد پرست نقصانات اور بالوں کے گرنے اور خشکی اور دیگر کھوپڑی کے انفیکشن کو روکنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ سنتری وٹامن سی کا بہترین ذریعہ ہیں وٹامن سی کی کمی کارک سکرو سے بالوں اور بالوں کے جھڑنے کا سبب بنتی ہے۔ (2) وٹامن سی کی مطلوبہ مقدار سے زیادہ مقدار میں اضافی سپلیمنٹس کا انتخاب کرنے کے بجائے ، نارنگی کا انتخاب کریں۔

2. سیب

سیب میں پروکیانڈین بی -2 ہوتا ہے ، جو بالوں کے اپکلا خلیوں میں بالوں کی افزائش کو فروغ دیتا ہے (3) اس میں اینٹی آکسیڈینٹس بھی ہوتے ہیں ، جو مفت ریڈیکلز سے بالوں کو پہنچنے والے نقصان کو کم کرتے ہیں۔ سیب بالوں میں بالوں کی کثافت اور پروٹین کے مواد کو بھی بڑھا سکتا ہے (4)

3. اسٹرابیری

اسٹرابیری میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہیں اور اس میں وٹامن سی بھی ہوتا ہے ، جو بالوں کی صحت کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے (5) واقعی شواہد بتاتے ہیں کہ سٹرابیری میں موجود سیلیکا بالوں کے جھڑنے اور گنجا پن کو کم کر سکتا ہے اور بالوں کی نمو کو بڑھا سکتا ہے۔ تاہم ، اس دعوے کی حمایت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔ یہ خشکی کے علاج میں اور بالوں کو نرم اور چمکدار بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

4. کیلا

کیلے بالوں کی نشوونما کو متحرک کرسکتے ہیں (6) وہ خشکی اور غیر منقطع سوراخوں کو روک کر بھی کھوپڑی کے معیار کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ کیلے آپ کے بالوں کو زیادہ سے زیادہ منظم اور چمکاتے ہیں۔ ان میں پوٹاشیم ، کاربوہائیڈریٹ ، وٹامنز اور قدرتی تیل شامل ہیں جو آپ کے بالوں کی قدرتی لچک کو بچاتے ہیں اور تقسیم کے خاتمے اور ٹوٹ پھوٹ کو روکتے ہیں۔ وہ خشکی کو کنٹرول کرنے اور بالوں کی طاقت اور چمک بڑھانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں (7)

5. ایوکاڈو

ایوکاڈوس میں پروٹین ، وٹامن A ، B ، B1 ، B2 ، E اور C ، بیٹا کیروٹین ، لینولک ایسڈ ، لیکتین ، کیلشیم ، آئرن ، پوٹاشیم ، فاسفورس ، اور نیاسین (8) ہوتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء بالوں کو بہتر بنانے اور بالوں کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔

6. انناس

انناس میں کیلشیم اور وٹامن سی ہوتا ہے (9) یہ دونوں غذائی اجزاء بالوں کو صحت مند رکھنے کے لئے اہم ہیں۔ کیلشیم آپ کے بالوں کو صحت مند رکھتا ہے ، اور اس کی کمی سے بالوں کا جھڑنا ہوسکتا ہے (10) وٹامن سی بالوں کے جھڑنے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور کولیجن کو بھی فروغ دیتا ہے۔ وٹامن سی ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو بالوں کو فوٹوڈیمج اور فری ریڈیکل نقصان سے بچاتا ہے۔

7. انگور

انگور میں پائے جانے والے پروکیانڈین میں اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی سوزش ، اور اینٹی فنگل خصوصیات ہوتی ہیں (11)۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات بالوں کے پتیوں کو فری ریڈیکلز کے ذریعہ ہونے والے نقصان سے بچاتے ہیں۔ ایک مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ پروکینیڈن بالوں کی تخلیق نو کو فروغ دے سکتے ہیں اور بالوں کی نشوونما کو فروغ دے سکتے ہیں (12)

8. خوبانی

خوبانی میں دو ضروری فیٹی ایسڈ ، لینولک اور لینولینک تیزاب ہوتے ہیں۔ وہ بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں (13) نرمی اور موئسچرائزنگ اثرات (14) کی وجہ سے خوبانی کا تیل ہندوستان میں روایتی طور پر ہیئر آئل کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔

9. آڑو

اینجین مرحلے (15) کو طول دے کر انسانی ڈرمل پیپلا خلیوں میں بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے کے ل pe آڑو کے نچوڑوں پر مشتمل ایک پودوں کا مرکب دکھایا گیا تھا۔ آڑو میں اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی سوزش اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات (16) بھی ہیں۔ یہ خصوصیات کھوپڑی اور بالوں کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرسکتی ہیں۔

10. بیر

بیر میں ایک اعلی فینولک مواد ہوتا ہے ، جو ان کو اچھا قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ بنا دیتا ہے (17) اینٹی آکسیڈنٹس نقصان دہ فری ریڈیکلز کو کچل دیتے ہیں جو بالوں کے گرنے اور بالوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ اس میں اینٹی سوزش کی خصوصیات بھی ہیں ، جو کھوپڑی کو آرام دینے اور کھوپڑی کے انفیکشن کو روکنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

11. امرود

ایک جڑی بوٹیوں کا شیمپو جس میں امرود کی پتیوں کے عرقوں پر مشتمل ہے بالوں کی نشوونما کو فروغ دینے اور بالوں سے متعلقہ مسائل حل کرنے کے لئے پایا گیا (18) امرود اینٹی فنگل پراپرٹیز (19) کو بھی ظاہر کرتا ہے۔ اس سے خشکی اور دیگر کھوپڑی کے انفیکشن سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

12. گوزبیری

انڈین گوزبیری ، یا آملہ ، بالوں کی نشوونما کے چکر (20) کے اینجین مرحلے کو طول دے کر بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔ یہ بالوں کو قبل ازوقت سے اگنے سے روکنے اور بالوں کے پتیوں کو مضبوط بنانے کے لئے بھی جانا جاتا ہے (21) اس میں وٹامن سی کی اعلی ترین قدرتی حراستی بھی ہے ، جس کی کمی سے بالوں کا گرنا جانا جاتا ہے۔

13. لیموں

ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ لیموں سے بالوں کے جھڑنے اور گنتی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس سے خشکی ، جوؤں اور کھوپڑی کے مہاسے (22) کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ لیموں میں وٹامن سی بھی ہوتا ہے ، جو بالوں کے جھڑنے کو روکنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

14. چیری

چیری میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی فنگل خواص ہیں (23) یہ آپ کے بالوں اور کھوپڑی کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچ سکتے ہیں اور بالوں کی صحت کو فروغ دے سکتے ہیں۔

15. ناریل

ناریل سے نکالا گیا ناریل کا تیل بالوں کی دیکھ بھال کا ایک معروف جزو ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کا تیل بالوں کے شافٹ میں گھس سکتا ہے اور اپنے فیٹی ایسڈ (24) کی مدد سے اسے اندر سے پرورش پاسکتا ہے۔ یہ بالوں کو ہونے والے نقصان سے بھی بچاتا ہے۔ ناریل میں لوری ایسڈ ہوتا ہے جو بالوں کی افزائش کو فروغ دیتا ہے۔

16. پپیتا

پپیتا اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے اور اس میں وٹامن اے ، سی ، اور ای (25) ہوتا ہے۔ یہ حالت بالوں سے مدد کرتا ہے۔ یہ بال کی بڑھتی ہوئی محرک سرگرمی (26) کو بھی ظاہر کرتا ہے۔ پپیتا میں اینٹی فنگل خصوصیات بھی ہیں جو خشکی کے علاج میں مدد کرتی ہیں (27)

17. چکوترا

اورنج کی طرح چکوترا میں لیموں کا تیل ہوتا ہے جو اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات سے مالا مال ہوتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرکے بالوں کے گرنے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ انگور کے نچوڑ بچوں میں جوؤں کے خلاف سرگرمی کی نمائش کے لئے پائے گئے (28) یہ آپ کی کھوپڑی کو بھی سکون بخشتا ہے اور آپ کے بالوں کو نرم اور چمکدار بنا دیتا ہے۔

18. ڈریگن پھل

رنگین بالوں (29) کے علاج کے لئے ڈریگن پھلوں کا رس اکثر استعمال ہوتا ہے۔ ڈریگن کا پھل وٹامن سی سے مالا مال ہے ، جو فوٹو گرافی کو روکتا ہے (30) اس میں ضروری فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں جو نہ صرف آپ کی جلد اور بالوں کو پرورش کرتے ہیں بلکہ خشکی کو بھی روکتے ہیں۔

19. آم

آم میں وٹامن سی بھرپور ہوتا ہے ، جو صحت مند بالوں کو فروغ دیتا ہے۔ یہ وٹامن اے کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے ، جو بالوں کی نشوونما کو متحرک کرتا ہے اور سیبم کی تیاری کو فروغ دیتا ہے جو آپ کی کھوپڑی کو نمی اور صحت مند رکھتا ہے (31) ، (32)۔ واقعی شواہد بتاتے ہیں کہ آم بالوں سے چمکتے ہیں اور اسے نرم بناتے ہیں۔ تاہم ، ان اثرات کو ثابت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔

جب بات بالوں کی دیکھ بھال کی ہو تو ، مارکیٹ میں کئی ٹن مصنوعات کی بھرمار ہوتی ہے جس کا وعدہ معجزاتی نتائج دیتے ہیں۔ تاہم ، ہم میں سے بہت سے لوگ یہ بھول جاتے ہیں کہ صحت مند اور خوبصورت تالوں کے لئے مناسب تغذیہ کلیدی حیثیت رکھتا ہے۔ مناسب غذائی اجزاء کی حامل کھانوں کا استعمال بالوں کی افزائش کو فروغ دینے اور صحت مند بالوں کے ل required آپ کے جسم کو مطلوبہ کلیدی غذائی اجزا فراہم کرسکتا ہے۔ اپنی غذا میں پھلوں کی مذکورہ بالا فہرست شامل کریں اور صحتمند بالوں کو ہیلو کہیں۔

33 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• ملند ، پارلے ، اور چتورویدی دیو۔ "اورنج: فوائد کی حد۔" انٹ ریس جے پھرم 7 (2012): 59-63.

  pdfs.semanticscholar.org/bd3c/9479b83b19867f1b8aab93033e08580b1786.pdf؟_ga=2.70639448.953723997.1587217034-30823257.1587217034

• رویز - ٹیگلے ، سوزانا اے ، وغیرہ۔ "بالوں کے جھڑنے میں مائکروونٹریٹینٹ۔" ہماری ڈرمیٹولوجی آن لائن / نیزا ڈرمیٹولوجیہ آن لائن 3 (2018)۔

  www.researchgate.net/p Publication/326180006_ میکرونٹریٹینٹ_نہ_حیر_لوس

• کمیمورا ، اے ، اور ٹی تاکاہاشی۔ "سیب سے نکلا ہوا پروکینیڈین بی ‐ 2 ، بالوں کی افزائش کو فروغ دیتا ہے: تجربہ گاہیں مطالعہ۔" برٹش جرنل آف ڈرمیٹولوجی 1 (2002): 41-51۔

  www.researchgate.net/publication/11520395_Procyanidin_B-2_xtxt_from_apples_promote_hair_growth_A_labotory_study

• ٹینور ، گیان کارلو وغیرہ۔ "انورکا ایپل نیوٹریسٹیکل فارمولیشن جلد کے انسانی ماڈل میں کیریٹن کے اظہار کو بڑھا دیتی ہے اور بے ترتیب کلینیکل آزمائش میں بالوں کی افزائش اور اشنکٹبندی کو فروغ دیتی ہے۔" میڈیکل فوڈ جرنل 21،1 (2018): 90-103۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5775114/

• مانی ، شنکر۔ (2016) "بیری کی اقسام اور اہمیت - ایک جائزہ۔" حیاتیاتی اور غیر اخلاقی تحقیق کا امریکی جریان ۔ 1. 46.

  www.researchgate.net/publication/318877108_TYPES_AND_IMPORTANCE_OF_BERRIES_-_A_REVIEW

• ساوالی ، انیل سیدرام ، سومناتھ دیویداس بھنگے ، اور ہریپرسانا آر چیت پورکر۔ "بالوں کی نشوونما کا اندازہ موسی پیراڈیسیکا غیر ناجائز پھلوں کے عرق کی سرگرمی کو فروغ دیتا ہے۔" قدرتی دواسازی کا جرنل 3 (2011)۔

  www.rese खोजी

• کمار ، کے پی سمپت ، وغیرہ۔ "کیلے کے روایتی اور دواؤں کے استعمال۔" فارماگنوسی اور فیٹو کیمسٹری 3 (2012) کا جرنل : 51-63۔

  www.phytoj Journal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf

• ڈریر ، مارک ایل ، اور ایڈرین آئ ڈیوین پورٹ۔ "ہاس ایوکاڈو مرکب اور صحت کے امکانی اثرات۔" فوڈ سائنس اور تغذیہ 7 (2013) میں تنقیدی جائزے : 738-750۔

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2011.556759

• ساہو ، پوجا ، وغیرہ۔ "انناس کی ملکہ اور کنگ ورائٹیس (انناس کوموسس) (انناس) کے نیوٹریس فوٹیکلز پروفائلنگ۔" کیمیکل اسٹڈیز کے بین الاقوامی جریدے 2017؛ 5 (3): 25-31۔

  www.chemij Journal.com/archives/2017/vol5issue3/PAA/5-2-90-260.pdf

• گولوچ - کونیسی ، زوزانا سبینہ۔ "رجونورتی کی مدت کے دوران بالوں کے جھڑنے کی دشواری والی خواتین کی تغذیہ۔" پریزگلیڈ مینوفازالینی = رجونور جائزہ 15،1 (2016): 56-61

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

• ہاسکنگ ، انا-میری ، مارگٹ جوہاز ، اور نتاشا اتاناسکووا میسنکوسکا۔ "ایلوپسیہ کے تکمیلی اور متبادل علاج: ایک جامع جائزہ۔" جلد سے ملنے والی خرابی کی شکایت 2 (2019): 72-89۔

  www.karger.com/Article/FullText/492035

• تاکاہاشی ، ٹی وغیرہ۔ "پروکینیڈین اولیگومر وٹرو میں ماؤس ہیئر اپیٹلیل سیلوں کو بطور انتخاب اور شدت سے فروغ دیتے ہیں اور ویوو میں ہیئر پٹک کی نشوونما کو متحرک کرتے ہیں۔" جرنل آف انوسٹی گیٹ ڈرمیٹولوجی 112،3 (1999): 310-6۔

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10084307/

• گپتا ، اے اور شرما ، پی سی اور تھیلکارتنے ، بی ایم کے اور ورما ، اے کے۔ (2012) "جسمانی کیمیائی خصوصیات اور جنگلی خوبانی (پرونس آرمینیاکا لن۔) دانی کے تیل کی فیٹی ایسڈ ترکیب پر مطالعہ۔" قدرتی مصنوعات اور وسائل کا ہندوستانی جریدہ ۔ 3. 366-370۔

  www.researchgate.net/p Publication/289239944_Studies_on_physico- کیمیاوی_چراکیٹرسٹکس_اور_فٹی_ایسڈ_کمپیوٹیشن_او_وائلڈ_پریکوٹ_پرونس_آرمینیاکا_لن_کرل_یل

• شرما ، راکیش ات al۔ "شمال مغربی ہمالیہ کے علاقوں میں اگائے جانے والے جنگلی خوبانی پھلوں کی قدر میں اضافہ - ایک جائزہ۔" فوڈ سائنس اور ٹکنالوجی کا جریدہ 51،11 (2014): 2917-24۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4571203/

• بو ، ہوانگ اور گو ، کانگ اور وانگ ، ژیانگ اور جلد ، سانگ۔ (2015) انسانی ڈرمل پیپللا خلیات اور C57BL / 6J چوہوں میں بالوں کی تخلیق نو پر پودوں کے مرکب کے ایتھنول نچوڑ کا اثر۔ میڈیکل پلانٹس ریسرچ کا جرنل۔ 9. 1103-1110۔

  www.researchgate.net/publication/292190527_Effect_of_ethanol_extract_of_plant_mixture_on_hair_regeneration_in_human_dermal_papilla_cells_and_C57BL6J_mice

• Kant, Ravi & Shukla, Rishi & Shukla, Abha. (2018). “A Review on Peach (Prunus persica): An Asset of Medicinal Phytochemicals.” International Journal for Research in Applied Science and Engineering Technology .

  www.researchgate.net/publication/323258290_A_Review_on_Peach_Prunus_persica_An_Asset_of_Medicinal_Phytochemicals

• Igwe, Ezinne & Charlton, Karen. (2016). “A Systematic Review on the Health Effects of Plums (Prunus domestica and Prunus salicina).” Phytotherapy Research.

  www.researchgate.net/publication/298899398_A_Systematic_Review_on_the_Health_Effects_of_Plums_Prunus_domestica_and_Prunus_salicina

• Patidar, Dr. (2018). “Preparation and evaluation of herbal hair growth promoting shampoo formulation containing Piper betle and Psidium guajava leaves extract.” INTERNATIONAL JOURNAL OF GREEN PHARMACY . 12. 10.22377/ijgp.v12i04.2263.

  www.researchgate.net/publication/331322837_Preparation_and_evaluation_of_herbal_hair_growth_promoting_shampoo_formulation_containing_Piper_betle_and_Psidium_guajava_leaves_extract

• Beatriz, Padrón-Márquez & Viveros- Valdez, Ezequiel & Oranday, Azucena & Carranza-Rosales, Pilar. (2012). “Antifungal activity of Psidium guajava organic extracts against dermatophytic fungi.” Journal of medicinal plant research .

  www.researchgate.net/publication/259334847_Antifungal_activity_of_Psidium_guajava_organic_extracts_against_dermatophytic_fungi

• “Emblica (Phyllanthus Emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle.” Science Alert .

  scialert.net/fulltext/?doi=rjmp.2011.95.100

• P., Sampath Kumar, et al. “Recent Trends in Potential Traditional Indian Herbs Emblica Officinalis and Its Medicinal Importance.” Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 2278- 4136.

  www.phytojournal.com/archives/2012/vol1issue1/PartA/2.pdf

• Zaid, Abdel Naser et al. “Ethnopharmacological survey of home remedies used for treatment of hair and scalp and their methods of preparation in the West Bank-Palestine.” BMC complementary and alternative medicine 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/

• Wang, Meng et al. “Characterization of Phenolic Compounds from Early and Late Ripening Sweet Cherries and Their Antioxidant and Antifungal Activities.” Journal of agricultural and food chemistry 65,26 (2017): 5413-5420.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613901/

• Rele, Aarti S, and R B Mohile. “Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage.” Journal of cosmetic science 54,2 (2003): 175-92.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/

• Bhowmik, Debjit. (2013). “Traditional and Medicinal Uses of Carica papaya.” Journal of Medicinal Plants Studies.

  www.researchgate.net/publication/326089823_Journal_of_Medicinal_Plants_Studies_Traditional_and_Medicinal_Uses_of_Carica_papaya

• Ashour, Ahmed et al. “A new aliphatic ester of hydroxysalicylic acid from fermented Carica papaya L. preparation with a potential hair growth stimulating activity.” Natural product research , 1-6.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30513209/

• Saeed, Farhan. “Nutritional and Phyto-Therapeutic Potential of Papaya (Carica Papaya Linn.): An Overview.” International Journal of Food Properties.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2012.709210

• Abdel-Ghaffar, Fathy et al. “Efficacy of a grapefruit extract on head lice: a clinical trial.” Parasitology research 106,2 (2010): 445-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19943066/

• D Verma, R K. Yadav, M Yadav, B Rani, S Punar, A Sharma, R K Maheshwari. “Miraculous Health Benefits of Exotic Dragon Fruit.” J. Chem. Env. Sci. Vol 5 October 2017. 94-96.

  www.aelsindia.com/rjcesoctober2017/17.pdf

• Cheah, Liang Keat & Eid, Ahmad & Aziz, Azila & Ariffin, Farah & A, Elmahjoubi & Elmarzugi, Nagib. (2016). “Phytochemical Properties and Health Benefits of Hylocereusundatus.” Nanomedicine & Nanotechnology Open Access .

  www.researchgate.net/publication/306291088_Phytochemical_Properties_and_Health_Benefits_of_Hylocereusundatus

• Suo, Liye et al. “Dietary vitamin A regulates wingless-related MMTV integration site signaling to alter the hair cycle.” Experimental biology and medicine (Maywood, N.J.) 240,5 (2015): 618-23.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25361771/

• Everts, Helen B. “Endogenous retinoids in the hair follicle and sebaceous gland.” Biochimica et biophysica acta 1821,1 (2012): 222-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21914489/