اوپر 15 گلوٹامین

آپ کے جسم میں گلوٹامین یا ایل گلوٹامین سب سے زیادہ وافر غیر ضروری امینو ایسڈ ہے (1)۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گلوٹامین استثنیٰ کو بڑھاوا سکتا ہے ، عضلہ کی کمی کو روک سکتا ہے ، بیماریوں یا گوشت کے زخموں کی وجہ سے پٹھوں کی بازیابی میں تیزی لاتا ہے اور ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے (2) ، (3)

لیکن ایل گلوٹامین کی سطح شدید بیماری ، سخت ورزشوں ، گوشت کے زخموں ، یا عمر بڑھنے (3) ، (4) کی وجہ سے ڈوب سکتی ہے۔ اس طرح کے اوقات میں ، آپ کو اپنے جسم کو گلوٹامائن کے بیرونی ذرائع سے پورا کرنا ضروری ہے۔ 15 بہترین گلوٹامین سے بھرپور غذاوں ، فوائد اور مزید کے بارے میں جاننے کے لئے پڑھیں۔

اوپر 15 ایل گلوٹامائن فوڈز جنہیں آپ اپنی غذا میں شامل کریں

1. سمندری غذا

سمندری غذا ، جیسے مچھلی ، کٹھور ، کیکڑے اور کیکڑے ، گلوٹامین کا بہترین ذریعہ ہیں۔ میٹھی پانی کی مچھلی کے مقابلے میں سمندری پانی کی مچھلی میں گلوٹامین کا مقدار زیادہ ہوتا ہے (5) آپ انہیں بھاپ سکتے ہیں ، گرل کرسکتے ہیں یا انہیں سوپ اور سلاد میں شامل کرسکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان کی زیادہ مقدار نہ پکڑیں ​​کیونکہ وہ ساخت اور کھانے کی قیمت سے محروم ہوجاتے ہیں۔

2. گھاس کھلایا گوشت

گوشت پروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔ چکن ، بھیڑ ، اور گائے کا گوشت گلوٹامین کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، اور آپ ان میں سے کسی کو اپنے دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے میں شامل کرسکتے ہیں (6) تاہم ، اگر آپ موٹے ہیں یا آپ کو دل کا مسئلہ ہے یا ہائی بلڈ پریشر ہے تو آپ جس مقدار میں سرخ گوشت کا استعمال کرتے ہیں اس سے محتاط رہیں۔

چکن بریسٹ (7.7 جی گلوٹامین) اور / یا گائے کے گوشت (2.2 جی - g جی گلوٹامین) کے 3 اوز دبلی کٹ کا استعمال کریں۔ غلے ہوئے گوشت کے استعمال سے پرہیز کریں اور غذا میں توازن برقرار رکھنے کیلئے گوشت کے ساتھ ہری پتوں والی ویجیاں لیں۔

3. سرخ گوبھی

سرخ گوبھی ایک گلوٹامین سے بھرپور سبزی ہے (7)۔ یہ استثنیٰ پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کی مجموعی صحت کو فروغ دیتا ہے۔

اسے سلاد ، سینڈویچ اور لپیٹ میں شامل کریں کیونکہ اس کو کھانا پکانے سے اس کے گلوٹامین مواد کو ختم ہوجاتا ہے۔ آپ اس پر جوس لگانے یا ابھارنے پر بھی غور کرسکتے ہیں۔

4. دودھ

گھاس سے کھلایا ہوا دودھ گلوٹامین سے مالا مال ہے اور یہ ایک اینٹی آکسیڈینٹ (8) گلوٹاتھائن کی پیداوار کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

آپ کے جسم میں گلوٹامائن کی کمی کی سطح کو بھرنے کے لئے صبح کے وقت ناشتہ کے ساتھ دودھ کا استعمال کریں۔ اس عمل میں آپ کی ہڈیوں کو بھی تقویت ملے گی۔

5. انڈے

انڈے گلوٹامین (9) کے اچھ sourcesے ذرائع بھی ہیں۔ ایک سو گرام انڈے میں 0.6 گرام گلوٹامین ہوتا ہے۔

اپنی روز مرہ کی ضرورت پر منحصر ہے ، آپ اپنے جسم کو وٹامنز ، معدنیات ، اور امینو ایسڈ کی مطلوبہ مقدار فراہم کرنے کے لئے ناشتہ یا لنچ میں انڈوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔ اپنے کھانے میں ذائقہ اور مختلف قسم کا اضافہ کرنے کے لئے ابلا ہوا ، تلی ہوئی ، یا غیر منقول انڈے یا آملیٹ رکھیں۔

6. دہی

دہی کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں ، جیسے گٹ بیکٹیریا کی گنتی کو بہتر بنانا اور عمل انہضام میں اضافہ (10)۔ اگر آپ گلوٹامائن کے غذا کا ذریعہ ڈھونڈ رہے ہیں تو اسے اپنی غذا میں شامل کریں۔ یقینی بنائیں کہ آپ جو دہی کھاتے ہیں وہ گھاس سے کھلا ہوا دودھ سے ہے۔

یہ بہتر ہے کہ گھر میں دہی کا ایک پیالہ بنائیں اور مارکیٹ میں دستیاب ایک پینے کا استعمال کرنے کی بجائے جس میں گلوٹامین کی مقدار کم ہے۔ اس کو میئونیز کے بجائے اپنے سلاد میں شامل کریں ، اسے ناشتے کی طرح رکھیں یا میٹھے کی طرح پھل بھی رکھیں۔

7. ریکوٹا پنیر

ریکوٹا پنیر دودھ میں سائٹرک ایسڈ یا چونے کا جوس ڈال کر حاصل کیا جاتا ہے ، جس سے دودھ پروٹین کی ورن پڑ جاتی ہے۔ گھاس سے کھلایا ہوا دودھ کی طرح ، گھاس سے کھلا ہوا ریکوٹہ پنیر گلوٹامین (11) کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔

آپ اس میں تھوڑا سا نمک اور کالی مرچ ڈال کر ناشتہ میں لے سکتے ہیں۔ اگر آپ وزن میں اضافے سے پریشان نہیں ہیں تو تھوڑی سی چینی شامل کریں۔ اپنے کھانے کو اضافی بنانے کے ل it اسے سلاد ، سینڈویچ اور لپیٹ میں شامل کریں۔

8. گری دار میوے

گری دار میوے صحت مند چربی اور پروٹین کے بھرپور ذرائع ہیں۔ گلوٹامین ، ایک امینو ایسڈ ، گری دار میوے (12) میں بھی وافر مقدار میں موجود ہے۔ خوشی کی ان چھوٹی جیبوں کو کھا نا آسان ہے ، اور اس ل you ، آپ کو یہ دیکھنا ہوگا کہ آپ کتنے گری دار میوے کھاتے ہیں۔

اپنے صبح کے گھریلو پروٹین شیک ، ناشتے کا کٹورا ، ترکاریاں ، ذائقہ دار چاول وغیرہ پر گری دار میوے ڈالیں ، بادام ، ہیزلنٹ ، پستے ، مونگ پھلی اور اخروٹ بغیر ٹاسٹ کے دیئے جائیں تاکہ غذائیت کی قیمت برقرار رہے۔

9. پھلیاں

سویابین اور گردے کی پھلیاں گلوٹامین (13) ، (14) کے بہترین ذرائع ہیں۔ اگر آپ سبزی خور یا ویگن ہیں اور گلوٹامین کے جانوروں کے ذرائع نہیں رکھتے تو پھلیاں کھائیں۔ پھلیاں کھانے سے چوٹ کی بحالی کے عمل کو تیز کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

متوازن صحت مند غذا لانے کے لئے سبزیوں اور دبلی ہوئی پروٹین سورس جیسے مشروم یا مرغی کے چھاتی کے ساتھ ابلی ہوئی پھلیاں کھائیں۔

10. اجمودا

اجمودا ایک اچھی طرح سے پیاری جڑی بوٹی ہے جسے مختلف پکوان جیسے ذائقہ اور ذائقہ میں شامل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ وٹامنز ، معدنیات ، اور غذائی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہونے کے علاوہ ، اجمودا بھی گلوٹامین (11) سے مالا مال ہے۔

اسے اپنے سینڈوچ ، بھرے فلیٹ بریڈ ، ہاٹ ڈاگ ، بھرے ہوئے مرغی ، گرل مچھلی ، مشروم یا سبزیوں کے سوپ میں شامل کریں۔

گہرا پتی گرین

گہری پتوں والی سبزیاں ، جیسے پالک ، کالارڈ سبز ، کیلے ، لیٹش ، مولی کے سبز ، اور لال مرچ ، گلوٹامین (15) کے اچھے ذرائع ہیں۔ اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو ، کم آرام کریں ، اور ہر وقت تھکاوٹ محسوس کریں ، بشمول آپ کی غذا میں یہ پتوں والے سبز آپ کی صحت کو بہتر بنائیں گے اور آپ کی قوت مدافعت کو مضبوط بنائیں گے۔

انہیں اپنے سلاد ، سینڈویچ اور لپیٹ میں شامل کریں۔ ایک دبلی پتلی پروٹین ماخذ ، صحت مند چربی اور اچھی کاربس کے ساتھ کھانا متوازن رکھیں۔

عضو گوشت

عضلہ کا گوشت ، جگر کی طرح ، گلوٹامین (16) کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ اگر آپ کے جسم میں کسی گوشت کے زخم کی وجہ سے بیماری یا پٹھوں کے نقصان کی وجہ سے گلوٹامین کی سطح کو بھرنے کی ضرورت ہے ، اس میں آپ کی غذا میں جانوروں کے جگر بھی اس عمل کو تیز کرنے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔

جگر کو گرل کریں اور اس کو اچھی طرح سے سیزن کریں۔ اس میں گہری پتوں والی سبز ، ابلی ہوئی پھلیاں ، چونے کا رس ، پپریکا ، اور ایک چٹکی بھر نمک ملا کر رکھیں۔

13. ہڈی کا شوربہ

ہڈی کا شوربہ انتہائی صحت مند ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے بیمار ہو رہے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے استثنیٰ کو فروغ دینے کی ضرورت ہے تو ، گلوٹامین سے بھرپور ہڈیوں کے شوربے کا استعمال کریں۔

اسے سوپ کے برتن میں گائے کے گوشت کی ہڈیوں ، دیگر ویجیوں ، پکانے ، اور water-. کپ پانی شامل کرکے گھر پر تیار کریں۔ 60 منٹ تک ڑککن اور آہستہ کک ڈھانپیں۔ اسے فلیٹ بریڈ یا لہسن کی روٹی کے ساتھ رکھیں۔

14. Asparagus

دونوں سفید اور سبز asparagus گلوٹامین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں اور پٹھوں کے نقصان کو روکنے یا صحت یابی کے وقت کو تیز کرنے کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔

بلینچ ، گرل ، یا اسے اپنے سوپ میں شامل کریں۔ کھانے کو صحتمند بنانے کے ل dark اس کے ساتھ گہری پتyے دار سبزے ، دیگر سبزیوں ، اور دبلی پتلی پروٹین سورس کے ساتھ رکھیں۔

15. پھل

پھلیاں ، جیسے چنے ، مٹر ، دال اور پھلیاں ، گلوٹامین (14) کے اچھ sourcesے ذرائع ہیں۔ وہ سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے ل great بہترین ہیں کیونکہ جو لوگ ان دو قسموں میں پڑتے ہیں وہ مختلف امینو ایسڈ سے محروم رہ جاتے ہیں جنہیں جانوروں کے گوشت سے کھایا جاسکتا ہے۔

سوپ میں پھلیاں رکھیں یا ڈپس ، سیوری پینکیکس بنائیں ، لپیٹنے میں شامل کریں ، یا سالن کو بنائیں کہ انہیں اپنی روزانہ کی غذا میں شامل کریں۔

یہ گلوٹامین سے بھرپور بہترین غذا ہیں جو آپ کو اپنی غذا میں پٹھوں کے سر کو بڑھانے ، عضلات کے نقصان کو روکنے ، ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور استثنیٰ کو بہتر بنانے کے ل include شامل کرسکتے ہیں۔ آئیے اب ہم گلوٹامین سے بھرپور نامیاتی کھانے کی اشیاء کے استعمال کے فوائد کو دیکھیں۔

گلوٹامین کے فوائد

گلوٹامین سے بھرپور غذا کھانے کے متعدد صحت کے فوائد ہیں۔ وہ جیسا کہ ذیل میں کہا گیا ہے:

• آنتوں کے استر (17) کے سیل ڈویژن کو منظم کرتے ہوئے نظام انہضام کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
• یہ جسم کو گلوٹھاٹیوئن تیار کرنے میں مدد کرتا ہے ، جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے (18)۔
• یہ جسم میں پییچ توازن برقرار رکھتا ہے (19)
• یہ پٹھوں کو بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے (20)
• یہ سیلولر اور سیسٹیمیٹک سم ربائی (21) میں مدد کرتا ہے۔
• صحت مند اعصابی تقریب کو فروغ دیتا ہے اور میموری اور سیکھنے کو بہتر بناتا ہے (22)

مندرجہ بالا فہرست سے یہ بات واضح ہے کہ گلوٹامین سے بھرپور غذائیں مجموعی صحت کے ل for ضروری ہیں۔ اگلا سوال یہ ہے کہ ، آپ کو شعوری طور پر گلوٹامین سے بھرپور غذا کھانے کا انتخاب کب کرنا چاہئے یا گلوٹامین سے بھرپور کھانے کی اشیاء کون کھائے؟

گلوٹامین رچ فوڈز کون استعمال کرے؟

آپ کو ان کھانے کو اپنی روز مرہ کی خوراک میں شامل کرنا چاہئے اگر آپ:

• شدید جل رہا ہے۔
• اعلی شدت کی مشقیں کروائیں۔
• نزلہ زکام اور فلو کے بار بار سامنا کرنا پڑتا ہے۔
• celiac کی بیماری ، IBS ، Crohn کی بیماری ، یا ulcerative کولیٹس ہے.
• وزن کم کرنے کے پروگرام کی وجہ سے پٹھوں میں بڑے پیمانے پر کمی ہوگئی ہے۔
• گوشت کے زخم کی وجہ سے پٹھوں میں بڑے پیمانے پر کھو چکے ہیں۔
• کینسر یا ایڈز کی وجہ سے عضلات کھو رہے ہیں۔

نوٹ: ان نکات کا ذکر گلوٹامائن کے مختلف فوائد کو مدنظر رکھتے ہوئے کیا گیا ہے۔

جب گلوٹامین میں اعلی کھانے سے پرہیز کریں؟

اگرچہ گلوٹامین سے بھرپور غذائیں کون کھا سکتا ہے اس پر کوئی پابندی نہیں ہے ، لیکن صحت کی کچھ شرائط اس کی اجازت نہیں دیتی ہیں۔ درج ذیل حالات میں گلوٹامین کی زیادہ مقدار میں کھانے سے پرہیز کریں:

• اگر آپ کو گردے یا جگر کی بیماری ہے۔
• اگر آپ کے پاس ریئی کا سنڈروم ہے۔
• کینسر کے شکار افراد۔
• اگر آپ گلوٹامین سے بھرپور غذا سے الرجک ہیں اور متلی ، الٹی ، چھتے ، اور جوڑوں کا درد جیسے علامات کی نمائش کرتے ہیں۔

نتیجہ اخذ کرنا

نامیاتی پوری کھانے کی چیزوں سے گلوٹامین کا استعمال شفا یابی کو تیز کرنے اور آپ کے جسم میں پٹھوں کے نقصان کو روکنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور سمجھیں کہ آپ کو ان میں سے کتنے کھانوں کا استعمال کرنا چاہئے۔ اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنا شروع کریں تاکہ نہ صرف اچھ lookا لگیں بلکہ پہلے سے کہیں بہتر بھی محسوس ہوں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

گلوٹامین کے منفی اثرات کیا ہیں؟

گلوٹامین سے بھرپور کھانے کی اشیاء کے لئے الرجک رد عمل متلی ، الٹی ، چھاتہ اور جوڑوں کا درد پیدا کرسکتا ہے۔

کیا ایل گلوٹامین آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟

ایک پائلٹ مطالعہ اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ گلوٹامین وزن میں کمی کی مدد کرتا ہے اور انسولین کی حساسیت کو بڑھاوا دینے اور گلوکوز میٹابولزم (23) کو بہتر بنانے کے ذریعے کمر کے فریم کو کم کرتا ہے۔

کیا ایل گلوٹامین چینی کی خواہش میں مدد کرتا ہے؟

گلوٹامین سے بھرپور کھانے کی چیزیں ترغیب بڑھاکر اور انسولین کی حساسیت اور گلوکوز میٹابولزم کو بہتر بناکر شوگر کی خواہش کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

کیا انڈے گلوٹامیٹ میں زیادہ ہیں؟

ہاں ، انڈوں میں گلوٹامیٹ زیادہ ہوتا ہے۔

مجھے کب گلوٹامائن لینا چاہئے؟

اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں اور / یا کسی جسمانی زخم یا سنگین بیماری سے صحت یاب ہو رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بعد گلوٹامین سے بھرپور غذاوں یا گلوٹامین سپلیمنٹس کا استعمال کریں۔

23 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• گلوٹامین کی غذائیت کی اہمیت ، آرکیووس ڈی گیسٹرونولوجیا ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10029867

• ایل گلوٹامین کے علاج معالجے: ادبیات کا ایک جائزہ ، متبادل طب جائزہ ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10468648

• گلوٹامین بطور امیونیوٹرینٹ ، یونسی میڈیکل جرنل ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3220259/

• عام انسان کے دماغ میں عمر سے وابستہ گلوٹامیٹ اور گلوٹامین حراستی تبدیل ہوتی ہے: 1 ٹی ایم آر سپیکٹروسکوپی کا مطالعہ 4 ٹی ، عمر کے نیورو بائیوولوجی ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2443746/

• مچھلی کی غذائیت ، صحت اور فلاح و بہبود میں فنکشنل امینو ایسڈ ، بایو سائنس میں فرنٹیئرز ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26709652

• ناول کے فوڈ کمپوزیشن ڈیٹا بیس کی تشخیص جس میں گلوٹامین اور دیگر امینو ایسڈ شامل ہیں جین سیکنسینگ ڈیٹا ، یورپی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249386/

• ٹرنچوڈا گوبھی کے مفت امینو ایسڈ (براسیکا اولیریسا ایل ورسٹ کوسٹاٹا ڈی سی): پتی کی پوزیشن کا اثر (داخلی یا بیرونی) اور جمع کرنے کا وقت ، زرعی اور فوڈ کیمسٹری کا جرنل ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18553888

• کیمیکل مرکب ، نائٹروجن فرکشن اور امینو ایسڈ کا دودھ مختلف جانوروں کی پرجاتیوں سے ملتا ہے ، ایشیائی آسٹرالاسین جرنل آف اینیمل سائنسز ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4932579/

• پٹھوں کی طاقت اور سیرم فری امینو ایسڈ ارتکاز ، غذائی اجزاء ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ پر انڈا وائٹ پروٹین اضافی اثرات۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3497008/

• صحت مند انسانی معدے (جی آئی) مائکرو بائیووم ، مائکروجنزموں ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ پر غذائی دہی کے اثرات۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

• ڈی ایل - گلوٹامین ، پب کیم ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل سینٹر برائے بائیوٹیکنالوجی انفارمیشن۔

  pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/DL- گلوٹامین

• کوریا میں فروخت ہونے والے گری دار میوے اور بیجوں کی کیمیائی ترکیب ، نیوٹریشن ریسرچ اینڈ پریکٹس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3627934/

• سویا بین کھانے سے گلوٹامین پیپٹائڈ پروڈکشن کی اصلاح اور ہائیڈروالسیٹس کی سالماتی وزن کی تقسیم کا تجزیہ ، سالماتی سائنس کے بین الاقوامی جریدے ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3397538/

• غذائیت کی ترکیب اور لغوں کا حیاتیاتی مواد: دالوں کی خصوصیت فرانس میں اکثر استعمال کی جاتی ہے اور کھانا پکانے کے طریقہ کار کا اثر ، غذائی اجزاء ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266829/

• گلوٹامین: کیموتھریپی سے متاثر ہونے والے زہریلے کے لئے ایک نیا نقطہ نظر ، انڈین جرنل آف میڈیکل اینڈ پیڈیاٹرک آنکولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3385273/

• پروٹین اور امینو ایسڈ کے ذرائع کے طور پر کھانے کی مصنوعات. پولینڈ کا معاملہ ، غذائی اجزاء ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6315330/

• آنتوں کے امراض میں گلوٹامین کے کردار اور آنتوں کے امراض میں اس کا اثر ، بین الاقوامی جریدہ کے مالیکیولر سائنسز ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454963/

• گلوٹامین گلوٹھایتھین ترکیب چلاتی ہے اور A549 اور H460 پھیپھڑوں کے کینسر سیل لائنوں ، Biochimica et biophysica ایکٹا ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت کے شعاعوں کی تابکاری کی حساسیت میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768472/

• ایسڈ بیس ہومیوسٹاس ، امریکن سوسائٹی آف نیفروولوجی کے کلینیکل جریدے ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670772/

• گلوٹامین: ایتھلیٹوں کے ل a ایک ممکنہ طور پر مفید ضمیمہ ، کینیڈا کے جریدے آف اپلائیڈ فزیالوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9916176

• گلوٹامین: امونیا نیوروٹوکسٹیٹی ، ہیپاٹولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کا ایک ٹروجن گھوڑا۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17006913

• چوہوں کی سیکھنے اور یادداشت پر گلوٹامیٹ اور گلوٹامین کے اثرات ، جرنل آف ہائجیئن ریسرچ ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12725041

• گلوٹامین اضافی موٹے خواتین مریضوں کو نونڈائٹنگ میں وزن میں کمی کی حمایت کرتی ہے۔ ایک پائلٹ مطالعہ۔ یورپی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25226827