15 بہترین مشروبات جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں

کیا آپ 2 ہفتوں میں 10 پاؤنڈ کھو سکتے ہیں؟ ناممکن لگتا ہے نا؟ ورزش اور غذا کے منصوبے بڑی مشکل سے کام کرتے ہیں۔ اور یہ بہت سخت بات ہے کہ سالگرہ کی تقریبات یا خاندانی کاموں جیسے واقعات میں کھانے کی خواہش کو لالچ میں نہ ڈالنا۔ لیکن آج میں زیادہ تر مشہور شخصیات اور فٹنس گرووں کے وزن میں کمی کا راز افشا کرنے جارہا ہوں۔ اور خیال رکھنا ، یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ عمل صحت مند کھانے کی اشیاء اور ورزش کے ساتھ وزن میں کمی کو بڑھانے والے مشروبات کے بارے میں ہے۔ ہم نے ایک مکمل تحقیق کی ہے اور وزن میں کمی کے 15 بہترین مشروبات کی ایک فہرست بنائی ہے جو تحول کو فروغ دینے ، عمل انہضام کو بہتر بنانے اور تیار کرنے میں آسان ہیں۔ آپ کا جسم پتلا ، ٹنڈ ، اور آپ کی توانائی کی سطح بلند ہوجائے گی۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ پارٹیوں اور حاصل کرنے والے افراد کو چھوڑنے کے بغیر بھی یہ سب حاصل کرسکتے ہیں۔ تو ، بہت زیادہ اڈو کے بغیر ، آئیے کودیں!

وزن میں کمی کے مشروبات - اوپر 15

1. پیٹی سٹرکسی ڈرنک سکڑ

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• ½ کپ چکوترا
• ½ کپ انار
• 1 چائے کا چمچ نامیاتی شہد
• چٹکی بھر نمک

کس طرح تیار کریں

1. انگور اور انار کو نٹری بیلیٹ یا بلینڈر میں ڈالیں۔
2. اس کو گھماؤ اور گلاس میں ڈال دو۔
3. شہد اور ایک چٹکی کالی نمک ڈالیں۔
4. پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

وزن کم کرنے کے لئے چکوترا بہت موثر ہے۔ یہ انسولین کی حساسیت اور گلوکوز کے بعد انسولین کی سطح (1) کو بہتر بنا کر کرتا ہے۔

انار سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے ، خراب کولیسٹرول کو کم کرتا ہے ، ہائپرگلیسیمیا۔ یہ سب براہ راست یا بالواسطہ وزن میں کمی کا باعث بنتے ہیں (2)۔

نامیاتی شہد گٹ کی پریشانیوں کو روکنے ، قلبی صحت کو بہتر بنانے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے (3)

2. انناس ڈرنک کو فروغ دینے والے میٹابولزم

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• 1 کپ انناس
• as چمچ سیلون دار دار چینی پاؤڈر
• 2 چمچ چونے کا جوس
• چوٹکی کالی نمک

کس طرح تیار کریں

1. انناس میں بلینڈر میں ٹاس کریں اور اچھی طرح ملا دیں۔
2. ملا ہوا انناس کو گلاس میں ڈالیں۔
3. دار چینی پاؤڈر ، چونے کا جوس ، اور کالی نمک شامل کریں۔
4. اچھی طرح ہلائیں.

فوائد

انناس میں برومیلین ہوتا ہے ، جو بہت سارے خامروں کا مرکب ہے جو ہاضمے میں مدد دیتا ہے ، سوزش کو کم کرتا ہے ، اور خون جمنے سے روکتا ہے (4)

سیلون دار دار چینی خون میں گلوکوز کم کرنے ، بھوک کو دبانے اور لپڈ پیرامیٹرز (5) کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

چونے وٹامن سی سے مالا مال ہیں ، اینٹی آکسیڈینٹ کی سرگرمی رکھتے ہیں ، استثنیٰ کو بڑھاتے ہیں ، تپش اور جسمانی وزن کو منظم کرتے ہیں (6)

3. ادرک اور نیبو گٹ صاف کرنے والا

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• 1 انچ ادرک کی جڑ
• l ایک چونا
• 1 کپ ٹھنڈا پانی
• as چمچ بنا ہوا زیرہ پاؤڈر

کس طرح تیار کریں

1. ادرک کاٹ کر بلینڈر میں ٹاس کریں۔
2. ٹھنڈا پانی ڈالیں اور اس کو گھماؤ۔
3. ملا ہوا ادرک کا پانی گلاس میں ڈالیں۔
4. چونے کا جوس اور بھنا ہوا زیرہ پاؤڈر ڈالیں۔
5. پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

ادرک میں جینجرول نامی ایک فعال مرکب ہوتا ہے جو معدے کی مختلف بیماریوں جیسے معدے ، اسہال ، پیٹ کی خرابی ، چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور جوڑوں کے درد اور درد شقیقہ (7) کو دور کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

چونے وٹامن سی سے مالا مال ہیں ، اینٹی آکسیڈینٹ کی سرگرمی رکھتے ہیں ، استثنیٰ کو بڑھاتے ہیں ، تپش اور جسمانی وزن کو منظم کرتے ہیں (8)

جیرا میں اینٹی ذیابیطس ، اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی مائکروبیئل ، اینٹی کارکینوجینک ، اور ڈایورٹک خصوصیات (9) پایا گیا ہے۔ لہذا یہ نہ صرف آپ کے آنتوں کے مسائل کو دور رکھتا ہے بلکہ وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

4. فعال وزن میں کمی کافی

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• 1 چائے کا چمچ انسٹنٹ کافی
• 1 چائے کا چمچ گراونڈ
• as چائے کا چمچ گرے ہوئے چاکلیٹ
• 1 کپ گرم ، شہوت انگیز پینے کا پانی

کس طرح تیار کریں

1. ایک کپ میں 1 چائے کا چمچ کافی ڈالیں اور گرم پانی ڈالیں۔
2. اچھی طرح ہلچل اور زمین flaxseed شامل کریں.
3. اچھی طرح سے ہلچل اور grated ڈارک چاکلیٹ کے ساتھ اس کو اوپر.

فوائد

کافی میں کیفین ہوتا ہے ، اور ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین وزن میں کمی (10) پیدا کر سکتی ہے۔

سن کے بیج انسولین مزاحمت اور سوزش (11) کو کم کرکے وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

ڈارک چاکلیٹ ترغیب بڑھا سکتی ہے اور ترکیب ، عمل انہضام ، اور فیٹی ایسڈ کے جذب کو روک سکتی ہے۔ لہذا آپ وزن کم کرنے کے لئے دودھ کی چاکلیٹ کے بجائے ، ڈارک چاکلیٹ لے سکتے ہیں (12)

5. گرین ٹی اور ٹکسال سلمنگ

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• 1 چمچ سبز چائے کی پتیوں
• 1 کپ پانی
• 5 ٹکسال کے پتے

کس طرح تیار کریں

1. ایک کپ پانی میں پودینے کے پتے ڈالیں اور ابال پر لائیں۔
2. اسے مزید 5 منٹ تک ابلنے دیں۔
3. گرین چائے کی پتیوں کو شامل کریں اور 5 منٹ تک بھگنے دیں۔
4. ایک کپ میں ابلا ہوا پانی ڈالیں اور ڈالیں۔
5. پینے سے پہلے ہلچل.

فوائد

گرین چائے میں ایپیگلوٹوٹچن (ای جی سی جی) نامی کیٹیچن ہوتا ہے جو چربی (13) کو متحرک کرکے وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

پودینے معدے کی جلدی ، خارش آمیز آنتوں کے سنڈروم کو روکنے میں مدد کرتا ہے ، اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات رکھتا ہے ، الرجی سے بچاتا ہے اور عام سردی سے بچاتا ہے (14)

6. ایک سائز میتھی ڈرنک چھوڑیں

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• 2 چائے کا چمچ میتھی
• ½ کپ ککڑی
• چوٹکی کالی نمک
• ½ کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. آدھی کپ پانی میں رات بھر میتھی کے دانے بھگو دیں۔
2. ککڑی کو بلینڈر میں پھینک دیں اور اس کو گھماؤ۔
3. میتھی کے دانے دبائیں اور پانی کو بلینڈر میں ڈالیں۔
4. اس کو گھماؤ اور گلاس میں ڈال دو۔
5. ایک چٹکی بھر کالی نمک ڈال کر اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

میتھی گلوکوز اور لپڈ میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے ، انسولین کی حساسیت کو بڑھاتا ہے ، اور اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات رکھتا ہے (15)

ککڑیوں میں ہائیڈریشن میں مدد ملتی ہے کیونکہ ان میں وٹامنز ، معدنیات ، اور غذائی ریشہ کے ساتھ 96 فیصد پانی ہوتا ہے۔ یہ جسم سے ٹاکسن نکالنے میں مدد کرتا ہے (16)

7. تیز وزن میں کمی ناریل واٹر ڈرنک

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• 1 کپ ناریل پانی
• ¼ کپ انناس
• ground چائے کا چمچ زمینی سونف کے بیج
• چوٹکی کالی نمک

کس طرح تیار کریں

1. بلینڈر کا استعمال کرکے انناس کا جوس لیں۔
2. ناریل کا پانی اور زمینی سونف کے بیج ڈال کر اس کو گھماؤ۔
3. ایک گلاس میں مزیدار ناریل ڈرنک ڈالیں۔
4. پینے سے پہلے برف ڈالیں۔

فوائد

ناریل کا پانی بھوک کو دبانے اور ترغیب بڑھانے سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ جلد اور گردے کے مناسب فعل کے لئے بھی اچھا ہے (17)

انناس میں برومیلین ہوتا ہے ، جو عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے ، سوزش کو کم کرتا ہے ، اور خون کو غیر ضروری جمنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے (18)

سونف کے بیج ہاضمے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، پھولنے ، بدہضمی اور متلی کو روکتا ہے۔ ایک صاف ستھری آنتوں کو مناسب جذب کرنے میں مدد ملتی ہے اور وزن میں کمی (19) کے نتیجے میں ٹاکسن کو نکالنے میں مدد ملتی ہے۔

8. منفی کیلوری سیلری ڈرنک

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• ½ کپ اجوائن
• as چمچ سیب سائڈر سرکہ
• ¼ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ
• 1 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. اجمیر کو بلینڈر کے ذریعے ملا دیں۔
2. ایک کپ پانی بلینڈر میں ڈالیں اور اس کو گھماؤ۔
3. اجوائن کا جوس ایک کپ میں ڈالیں اور ایپل سائڈر سرکہ ڈالیں۔
4. پینے سے پہلے تازہ کالی مرچ میں ہلچل.

فوائد

اجوائن ایک منفی کیلوری کا کھانا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ جسم کو سبزیوں کو ہضم کرنے اور جذب کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائی درکار ہوتی ہے۔ وزن میں کمی لپڈ میٹابولزم کو بہتر بنانے اور خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے (20) مدد کرتا ہے۔

ایپل سائڈر سرکہ وزن میں کمی میں مدد کرتا ہے ، بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کو منظم کرتا ہے ، اور دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے (21)

پائپرین کالی مرچ کا ایک فعال جزو ہے جو چربی خلیوں کے پھیلاؤ (22) کی روک تھام کرکے وزن میں کمی میں مدد کرتا ہے۔

9. ٹماٹر اور چونے کی چربی جلانے والا

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• 1 کپ ٹماٹر
• ime چونے کا جوس
• چوٹکی کالی نمک

کس طرح تیار کریں

1. ٹماٹر کو بلینڈر میں ٹاس کریں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
2. ایک گلاس میں رس ڈالو۔
3. چونے کا جوس اور ایک چٹکی بھر نمک شامل کریں۔
4. پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

ٹماٹر وٹامن ، معدنیات ، اور فائٹونٹریئنٹ سے لدے ہوتے ہیں جو ذیابیطس ، موٹاپا ، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری (23) کے خلاف کام کرتے ہیں۔

چونے وٹامن سی سے مالا مال ہیں ، اینٹی آکسیڈینٹ کی سرگرمی رکھتے ہیں ، استثنیٰ کو بڑھاتے ہیں ، تپش اور جسمانی وزن کو منظم کرتے ہیں (24)

10. صبح کا شہد اور نیبو ڈیٹوکس

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• 1 چمچ نامیاتی شہد
• 1 چونے کا جوس
• 1 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. پانی کو ایک ایسے درجہ حرارت پر گرم کریں جہاں وہ کافی گرم ہو لیکن زیادہ گرم نہیں۔
2. چونے کا جوس اور شہد ڈالیں۔
3. پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

لیموں کے ڈیٹاکس کے ساتھ شہد کی چھلنی وزن میں کمی کے ل the بہترین مشروبات میں سے ایک ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نامیاتی شہد گٹ کی پریشانیوں کو روکنے ، قلبی صحت کو بہتر بنانے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے (25)

چونے وٹامن سی سے لدے ہوتے ہیں ، جو مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے ، ٹاکسن کو باہر نکالتا ہے ، جسم میں پییچ توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے جو زیادہ سے زیادہ داخلی صحت کو فروغ دیتا ہے (26)۔

11. سلیمنگ کالے اور اے سی وی ڈرنک

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• 1 کپ کیلے
• ½ کپ پانی
• 1 چائے کا چمچ سیب سائڈر سرکہ (ACV)
• چوٹکی کالی نمک

کس طرح تیار کریں

1. بلینڈر میں کیل میں ٹاس کریں۔
2. بلینڈر میں پانی ڈالیں اور اسپن دیں۔
3. کالی کا رس ایک گلاس میں ڈالیں۔
4. سیب سائڈر سرکہ اور ایک چوٹکی کالی نمک شامل کریں۔
5. پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

کیلے اینٹی آکسیڈینٹس ، غذائی ریشہ ، وٹامنز اور معدنیات کا بھرپور ذریعہ ہے۔ یہ خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور اسی وجہ سے موٹاپا اور ذیابیطس سے بچ سکتا ہے (27)

ایپل سائڈر سرکہ وزن میں کمی میں مدد کرتا ہے ، بلڈ پریشر ، بلڈ شوگر کو منظم کرتا ہے اور دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے (28)

12. گندم اور انگور کی چربی موبلائزر

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• 1 کپ گندم
• ½ کپ انگور
• ½ کپ پانی
• چوٹکی کالی نمک

کس طرح تیار کریں

1. گندم کی گھاس کاٹ لیں اور پھر نوٹریبلیوٹ میں ٹاس کریں۔
2. انگور اور پانی ڈالیں اور اس کو گھماؤ۔
3. ایک گلاس میں رس ڈالیں۔
4. اگر آپ باقاعدہ بلینڈر استعمال کرتے ہیں تو رس کو کھینچنے کے لئے چھلنی کا استعمال کریں۔
5. ایک چٹکی بھر کالی نمک ڈال کر اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

گیٹ گراس ہائپرلیپیڈیمیا ، خراب کولیسٹرول کو کم کرنے ، اور زہریلے پانی پھینکنے میں مدد کرتا ہے (29)۔

انگور میں اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی سوزش ، اینٹی مائکروبیل ، اینٹینسیسر اور اینٹی عمر رسیدہ خصوصیات ہیں۔ یہ بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے ، جو بالواسطہ وزن میں کمی (30) کی مدد کرتا ہے۔

13. ٹننگ وہی پروٹین اور چی بیج ڈرنک

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• 2 چمچ چھینے پروٹین
• 1 چائے کا چمچ چیا کے بیج
• 1 کپ گرم چربی سے پاک / سویا دودھ

کس طرح تیار کریں

1. دودھ ، وہی پروٹین ، اور چیا کے بیجوں کو بلینڈر یا نیوٹریبلٹ میں شامل کریں۔
2. اس کو گھماؤ اور گلاس میں ڈال دو۔

فوائد

چھینے کا پروٹین پٹھوں کے ریشوں کو دوبارہ بنانے میں مدد کرتا ہے ، قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے ، اور قلبی صحت کو بہتر بناتا ہے (31) اس کے نتیجے میں نہ صرف وزن کم ہوتا ہے بلکہ ایک ٹن جسم بھی ہوتا ہے۔

چیا کے بیج لپڈ میٹابولزم کو بہتر بنا کر وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ دل کی بیماریوں ، ذیابیطس ، اور میٹابولک سنڈروم (32) کے خطرے کو بھی کم کرتے ہیں۔

14. وزن میں کمی لیمونیڈ

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• 1 لیموں
• 1 چائے کا چمچ میپل کا شربت
• as چائے کا چمچ لال مرچ
• چٹکی بھر نمک

کس طرح تیار کریں

1. ایک گلاس میں لیموں کا عرق نکالیں۔
2. میپل کا شربت اور لال مرچ شامل کریں۔
3. پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

لیموں وٹامن سی سے مالا مال ہیں اور اس وجہ سے قوت مدافعت کو تقویت دیتے ہیں ، رمیٹی سندشوت سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔ لیمونائڈز ، لیموں میں پایا جانے والا ایک فعال مرکب ، اینٹینسر خصوصیات (33) رکھتے ہیں۔

نامیاتی میپل کا شربت ذیابیطس سے پہلے کی میٹابولک عوارض کو روکنے میں مدد کرتا ہے ، جگر کے کام کو بہتر بناتا ہے ، اور ایک قوی نیوروپروٹیکٹو ایجنٹ ہے (34)

لال مرچ میٹابولزم (35) کو ماڈیول کرکے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

15. پتلی دار چینی اور پپیتا پیو

تصویر: شٹر اسٹاک

تمہیں کیا چاہیے

• 1 کپ پپیتا
• as چمچ سیلون دار دار چینی
• 1 کپ ٹھنڈا پانی
• چوٹکی کالی نمک

کس طرح تیار کریں

1. بلینڈر کا استعمال کرکے پپیتا ملا دیں۔
2. دارچینی پاؤڈر اور ٹھنڈا پانی بلینڈر میں ڈالیں اور ایک اور گھماؤ دیں۔
3. پپیتا کے مشروب کو ایک گلاس میں ڈالیں۔
4. ایک چٹکی بھر کالی نمک ڈال کر اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

آنت کی صحت کو بہتر بنانے اور خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے پپیتا وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے (36)

دار چینی بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے ، اینٹی جمنا اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات رکھتا ہے ، اور دماغی کام کو بہتر بناتا ہے (37)

مجھے سچ میں امید ہے کہ آپ وزن کم کرنے یا خود اپنا ورژن بنانے کے ل these ان مشروبات سے لطف اٹھائیں۔ صرف ایک یاد دہانی ، کام کرنا جاری رکھیں اور مناسب غذا کے منصوبے پر عمل کریں۔ تناؤ کو دور رکھیں اور صرف وزن کم کرنے کے سفر سے لطف اٹھائیں۔ اللہ بہلا کرے!

کیا آپ کسی دوسرے مشروبات سے واقف ہیں جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو ، وہ ہمارے ساتھ شیئر کریں۔ اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو ، براہ کرم نیچے دیئے گئے خانے میں ایک تبصرہ کریں۔