وزن کم کرنے کے ل Top اوپر 10 زبیدہ طارق ترکیب

زبیدہ طارق ، جو زبیدہ آپ کے نام سے مشہور ہیں ، مشہور پاکستانی باورچی ماہر اور مشہور شیف ہیں۔ وہ نہ صرف کھانا پکانے کی ماہر ہیں بلکہ صحت اور تندرستی کی بھی ماہر ہیں۔ وزن کم کرنے اور جلد کی دیکھ بھال کے ل Her اس کے علاج بہت موثر ہیں اور سب کو پسند ہے۔

زبیدہ طارق وزن کم کرنے کے لئے نکات

ہر ایک جو وزن کم کرنے کو تیار ہے وہ کچھ موثر تجاویز اور علاج ڈھونڈتا ہے۔ زبیدہ طارق وزن کم کرنے کے لئے نکات آسان اور واقعی موثر ہیں۔ زبیدہ طارق کے 10 وزن میں کمی کے بارے میں بتائی گئی ہیں:

1. لیموں کا رس:

وزن کم کرنے اور ایک پتلا جسم حاصل کرنے کے ل lemon ، لیموں کا عرق پیو۔ ایک چمچ پانی میں 3 چمچ لیموں کا رس 1 چمچ شہد اور ¼ چمچ کالی مرچ پاؤڈر کے ساتھ ملائیں۔ اسے کم سے کم ایک مہینے کے لئے دن میں تین بار پئیں۔

2. ٹماٹر:

ٹماٹر آپ کی صحت کے لئے ایک حیرت انگیز سبزی ہے۔ اگر آپ ناشتہ سے پہلے روزانہ ایک تازہ ٹماٹر کھاتے ہیں تو ، آپ کو چند ہفتوں کے بعد مرئی نتائج نظر آئیں گے۔

3. گرین چائے:

گرین چائے وزن میں کمی میں مدد کرتی ہے۔ زبیدہ تجویز کرتی ہے کہ اسے دن میں دو بار گرین چائے باقاعدگی سے پینا چاہئے ، ترجیحاrably دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے بعد۔ گرین چائے جسم میں چربی اور اضافی کیلوری جلاتی ہے جو قدرتی طور پر وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔

Red. سرخ دال:

ایک پیالے میں 1 چمچ سرخ دال اور 4 گلاس پانی لیں۔ اسے اس وقت تک پکائیں جب تک کہ گلاس میں پانی کم نہ ہو۔ اب اسے شیشے میں منتقل کریں اور اس گلاس میں فولاد کا چمچ رکھیں۔ اسے کسی ایسی جگہ پر رکھیں جہاں کراس وینٹیلیشن ہو۔ رات بھر چھوڑ دو۔ اگلی صبح ، دال اور دوسرے ملبے سے پانی الگ کریں۔ اس چھلکے ہوئے پانی میں 1 چٹکی بھر کالی مرچ اور لیموں کے رس کے چند قطرے ڈالیں۔ ہر دن اپنے دانتوں کو برش کرنے سے پہلے اس مرکب کو پی لیں۔ 40 دن تک باقاعدگی سے یہ کریں اور نظر آنے والا فرق دیکھیں۔

5. پانی کی مقدار:

دن میں کافی مقدار میں پانی پیئے۔ ایک دن میں کم از کم 8 گلاس پانی پینے کی تجویز ہے۔ جیسے ہی آپ صبح اٹھتے ہیں ، عام طور پر 16 آونس ٹھنڈا پانی پی لیں۔ اس سے آپ کو ایک دن میں 100+ کیلوری جلانے میں مدد ملے گی۔

6. چھوٹا کھانا:

دن بھر بھاری کھانا نہ کھائیں۔ اپنے کھانے کو چھ حصوں میں توڑ دیں۔ تمام کھانے میں سے ، دوپہر کا کھانا سب سے زیادہ ہونا چاہئے۔ کھانے پینے کے لئے مخصوص اور ترجیحی اوقات صبح 7:30 بجے ، 10 بجے ، شام 12:30 ، شام 4 بجے ، شام 6 بجے اور 9 بجے ہیں۔

نامیاتی سبزیاں:

نامیاتی سبزیاں اور پھل اپنے ناشتے میں شامل کریں۔ چونکہ ناشتہ دن کا پہلا کھانا ہوتا ہے ، لہذا آپ کو صحت مند رہنا پڑتا ہے اور آپ کو اپنا دن شروع کرنے کے لئے کافی توانائی مہیا کرنا ہوگی۔ آپ کے صحتمند ناشتے میں ترجیحی طور پر سیب ، ٹماٹر ، کالی مرچ ، گاجر اور بغیر چربی والا دہی شامل ہونا چاہئے۔

8. آہستہ سے کھائیں:

آہستہ آہستہ کھانا اور زیادہ دن چبانے سے کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے اور کھائے گئے کھانے سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ آپ کو ہر ایک کے لئے 30 سیکنڈ کے لئے چبا چبانا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، 5 منٹ تک کھاتے ہوئے آدھے راستے پر توقف کریں۔ یہ توقف اہم ہے کیونکہ آپ کے دماغ کو یہ بتانے میں آپ کے جسم کو 10 منٹ لگتے ہیں کہ وہ بھرا ہوا ہے۔

9. چلنا:

فٹ رہنے اور فٹ رہنے کے لئے بہترین ورزش چلنا ہے۔ یہ بہت ضروری ہے کہ آپ وزن کم کرنے کے ل a ہفتہ میں پانچ دن کم از کم ایک گھنٹہ چلیں۔ اگر ممکن ہو تو ، چلتے پھرتے 2 پاؤنڈ گونگا گھنٹیاں اپنے ساتھ رکھیں۔ یہ زبیدہ طارق اور کسی اور کے ذریعہ وزن میں کمی کا ایک اہم اشارہ ہے۔

10. باقاعدہ ورزش اور متوازن غذا:

کامیاب وزن میں کمی کے ل This یہ حتمی اشارہ ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنا اور فٹ رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنے اور مناسب متوازن غذا پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ وزن کم کرنے کے ل for آپ کو صرف چربی جلانے والی غذائی سپلیمنٹس یا دوائیوں پر ہی انحصار نہیں کرنا چاہئے ، لیکن آپ کو وزن کم کرنے کے لئے صحتمند کھانا کھانے اور روزانہ کی ایک اچھی حکمرانی پر عمل کرنے کی بھی کوشش کرنی چاہئے۔

امید ہے کہ وزن کم کرنے کے ل these آپ کو زبیدہ طارق کے یہ نکات واقعی موثر ملیں گے۔ ہمیں اپنی رائے ذیل میں بتائیں۔