صحت مند بچہ دانی کے ل eat کھانے کے ل Top اوپر 10 کھانے کی اشیاء

بچہ دانی عورت کے جسم میں ایک اہم اعضاء ہے۔ یہ خواتین کے تولیدی نظام کی بنیاد تشکیل دیتا ہے۔ اس طرح ، زندگی کی بنیاد میں یہ ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لہذا ، آپ کے بچہ دانی کو صحت مند رکھنے کے لئے یہ سب سے زیادہ اہم ہوجاتا ہے۔ یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ صحت مند بچہ دانی کے لئے آپ کو کون سے کھانے کی اشیاء اپنی خوراک میں شامل کرنے کی ضرورت ہے۔

جب میں حاملہ ہونا چاہتا تھا ، تو میں نے بچہ دانی کی مضبوطی کے ل healthy صحتمند کھانوں پر بہت تحقیق کی تھی۔ لیکن میرے حیرت سے ، مجھے شاید ہی کوئی ویب سائٹ ملنے والی کھانے کی فہرست مل گئی جو بچہ دانی کی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ تو ، یہ وہاں کی سبھی خواتین کو میرا تحفہ ہے جو جاننا چاہتی ہیں کہ 'کیا کھانا ہے'۔ بہتر بچہ دانی کی صحت سے لطف اندوز کرنے کے لئے.

صحت مند بچہ دانی کے ل Food کھانا - ٹاپ 10 فوڈ

صحت مند بچہ دانی کے ل Here سرفہرست 10 کھانے کی اشیاء یہ ہیں جو بچہ دانی کی صحت کو بڑھا رہی ہیں:

1. فائبر:

تصویر: شٹر اسٹاک

فائبر سے بھرپور غذا کھانے سے آپ کے جسم سے ہونے والے ضائع اور زہریلے مادے کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ کو دن میں 2 سے 3 آنتوں کی حرکت ہوتی ہے تو پریشان نہ ہوں۔ یہ صحت مند ہے۔ اس کے علاوہ ، اعلی فائبر غذا ضرورت سے زیادہ ایسٹروجن کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے جو آپ کے جسم میں محفوظ ہوسکتی ہے۔ اس سے uterine fibroids کے قیام کو روکتا ہے۔ پھلیاں ، پھلیاں ، سبزیاں ، پھل اور سارا اناج فائبر کے ذریعہ دیکھو۔ نامیاتی کھانا کھانے کی کوشش کریں کیونکہ یہ کیمیکل اور کیڑے مار دوا سے پاک ہوگا۔ یہ ناپسندیدہ کیمیکل آپ کے حاملہ ہونے کے امکانات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، جب آپ فائبر کا زیادہ غذا کھاتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ ہر دن 8 سے 10 گلاس پانی پییں۔ یہ آپ کے ہاضمے کے راستے سے فائبر کی نقل و حرکت کو آسان کرے گا۔

2. سبزیاں:

تصویر: شٹر اسٹاک

سبزیاں کیلشیم ، پوٹاشیم ، میگنیشیم اور وٹامن کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں۔ سبزیوں سے مالا مال غذا کھائیں جو ان گندی ریشوں کو خاک میں رکھیں۔ سبزیاں تب تک فائبرائڈ ٹیومر کی ترقی کو سست کر سکتی ہیں جب تک کہ آپ سبزیوں کو کھا لیں جیسے لیموں ، گوبھی ، بوک چوائے اور بروکولی۔ یہ سبزیاں فائیٹوسٹروجن میں بھرپور ہیں۔ فائٹوسٹروجن جسم میں ایسٹروجن کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ اس طرح ، یہ آپ کے ایسٹروجن کی سطح کو نیچے لانے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح آپ کے بچہ دانی میں ٹیومر کی افزائش کو روکتا ہے۔

3. پھل:

تصویر: شٹر اسٹاک

وٹامن سی اور بائیو فلاونائڈ سے بھرپور پھل آپ کے بچہ دانی میں فائبرائڈیز کی نشوونما کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ وہ آپ کے ایسٹروجن کی سطح کو بھی معمول بنا سکتے ہیں۔ لہذا یقینی بنائیں ، آپ پھلوں کی ایک اچھی خوراک کھاتے ہیں۔ بائیوفلاوونائڈز بیضہ دانی کے کینسر کو روکتا ہے اور آپ کے تولیدی نظام کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ در حقیقت ، جب آپ بھوک محسوس کریں گے تو کھانے کے بیچ پھل کھانے کی کوشش کریں۔ اس سے آپ کو ردی کھانے سے روکیں گے اور صحتمند رہنے کے ل your آپ کے بچہ دانی کو درکار غذائی اجزا بھی فراہم ہوں گے۔

4. دودھ کی مصنوعات:

تصویر: شٹر اسٹاک

دہی ، پنیر ، دودھ اور مکھن جیسے دودھ کی مصنوعات کا روزانہ استعمال بچہ دانی کی صحت کے لئے ضروری ہے۔ یہ ڈیری مصنوعات کیلشیم اور وٹامن ڈی سے مالا مال ہیں جب کہ کیلشیم آپ کی ہڈیوں کو صحت مند رکھنے میں معاون ہے ، وٹامن ڈی یوٹیرن ریشوں کو دور رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ کیلشیم کو جذب کرنے میں مدد کے ل You آپ کو وٹامن ڈی کی بھی ضرورت ہے۔

5. گرین چائے:

تصویر: شٹر اسٹاک

گرین ٹی اینٹی آکسیڈینٹ سے بھری ہوئی ہے۔ وہ نہ صرف صحت مند بچہ دانی برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں بلکہ بچہ دانی میں فائبرائیڈز کا علاج بھی کرسکتے ہیں۔ جڑی بوٹیوں کے ماہرین کے مطابق ، یوٹیرن ریشہ دوائی والی خواتین کو تقریبا 8 8 ہفتوں تک باقاعدگی سے سبز چائے پینا چاہئے۔ اس سے فائبرائیڈز کی تعداد کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

6. ٹھنڈے پانی کی مچھلی:

تصویر: شٹر اسٹاک

ٹھنڈے پانی میں پنپنے والی مچھلی ، جیسے میکریل اور سالمن اومیگا 3 ضروری فیٹی ایسڈ سے مالا مال ہوتی ہے۔ وہ مادہ جسم میں پروستگ لینڈین کی پیداوار کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ کمپاؤنڈ جیسا ہارمون ہے جو بچہ دانی کی شدید نالیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ سنکچن کی شدت کی وجہ سے ، یہ بعض اوقات بچہ دانی کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔

7. لیموں:

تصویر: شٹر اسٹاک

ہم سب جانتے ہیں کہ لیموں وٹامن سی سے مالا مال ہیں اور وہ ہمارے مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں۔ وٹامن آپ کے بچہ دانی کی قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کا بچہ دانی بیکٹیریا کو ختم کرنے کے ل better بہتر لیس ہوجائے گا ، اس طرح انفیکشن کی روک تھام کرے گا۔ ہر دن صبح ایک لیموں نچوڑ کر ایک گلاس گرم پانی کا استعمال کریں۔ اس سے آپ کے بچہ دانی کی صحت بہتر ہوگی۔

8. گرین:

تصویر: شٹر اسٹاک

سبز ، جیسے کaleے ، پالک ، کولارڈ گرینس اور اسٹنگنگ نیٹٹس ، آپ کے بچہ دانی کے الکلائن توازن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ آپ کے اعصابی نظام کے زیادہ سے زیادہ کام کرنے کے لئے معدنیات بھی فراہم کرتے ہیں۔ آپ چپکے چپکے سے چائے بناسکتے ہیں اور ہر دن 2 سے 4 کپ استعمال کرسکتے ہیں۔ آپ اپنی غذا میں ہری سبزیاں بھی شامل کرسکتے ہیں۔ آپ کو فولک ایسڈ سمیت تمام غذائی اجزاء ملیں گے ، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کا بچہ دانی صحت مند بچہ تیار کرنے کے لئے تیار ہے۔

9. گری دار میوے اور بیج:

تصویر: شٹر اسٹاک

ہارمون کی زیادہ سے زیادہ پیداوار کیلئے آپ کے جسم کو بیجوں اور گری دار میوے کی ضرورت ہے۔ بیج اور گری دار میوے ، جیسے بادام ، فلکس سیڈ اور کاجو کا استعمال کریں۔ وہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ اور اچھے کولیسٹرول سے مالا مال ہیں۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ فائبرائیڈز کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے اور بچہ دانی کے کینسر کو روکتا ہے۔ اچھا کولیسٹرول آپ کے سیرم کولیسٹرول کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ قبل از وقت بچے یا کم وزن والے پورے مد termت بچے کی پیدائش کو بھی روکتا ہے۔

10. ارنڈی کا تیل:

تصویر: شٹر اسٹاک

آپ میں سے بہت سے لوگوں کو بچپن کے دنوں سے ارنڈی کا تیل یاد ہوسکتا ہے جب آپ کی والدہ نے آپ کو قبض کو کم کرنے اور آپ کے نظام کو صاف کرنے کے لئے چائے کا چمچ کھانے پر مجبور کیا۔ ٹھیک ہے ، ارنڈی کے تیل کی گنجائش (یک!) ڈمبگرنتی پھوڑے اور uterine fibroids کا علاج کرسکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، ارنڈی کے تیل میں ریکونولک ایسڈ کی موجودگی آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں معاون ہے۔ اس کے نتیجے میں ، یہ بچہ دانی انفیکشن کے خلاف زیادہ مزاحم بناتا ہے۔

میں نے اپنے بچہ دانی کو صحت مند رکھنے کے لئے ان کھانے کی چیزوں کا مرکب آزمایا۔ انہوں نے میری بہت مدد کی۔ امید ہے ، یہ آپ کے لئے بھی اچھا کام کرتا ہے۔ مجھے ذیل میں تبصرے کے سیکشن پر اپنی آراء چھوڑ کر مجھے بتائیں کہ آپ نے کیا کوشش کی ہے۔