کلیمینٹین ایک چھوٹا سا لیموں کا پھل ہے جو مینڈارن سنتری سے متعلق ہے۔ اس میں عام طور پر گہری نارنگی ، چمقدار ظہور ہوتا ہے اور چھلکے کے بعد اسے آسانی سے 7-14 طبقات میں الگ کیا جاسکتا ہے۔ اسے بیج لیس ٹینگرائنز اور کرسمس سنتری کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ کوئی بھی اسے پورے پھل کی حیثیت سے لطف اندوز کرسکتا ہے یا اسے مختلف پھلوں اور سبز سلادوں میں شامل کرسکتا ہے۔

کلیمنٹین کے صحت سے متعلق فوائد:

انتہائی غذائیت سے بھرپور ہونے کی وجہ سے ، کلیمنٹین پھل پیش کرنے کے ل count لاتعداد صحت کے فوائد رکھتے ہیں۔ اس کے صحت سے متعلق کچھ فوائد ذیل میں بیان کیے گئے ہیں:

1. مفت بنیادی نقصانات کی روک تھام

لیمونین لینول ، Î p -Pinene ، ter ter -terpineol ، pin-pinene اور myrcene جیسے متعدد قوی اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک ذریعہ ہونے کے ناطے ، کلیمنٹین انسانی جسم کو آزاد بنیاد پرست نقصان سے بچاتا ہے۔ میٹابولک رد عمل کے دوران تیار کردہ ، ان آزاد ریڈیکلز کے نتیجے میں کینسر جیسے شدید بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے اگر ان کا علاج نہ کیا گیا تو۔

2. وٹامن سی میں بھرپور

اپنے کنبہ کے دوسرے ممبروں کی طرح ، کلیمینٹین بھی وٹامن سی سے مالا مال ہوتا ہے ، ایک ایسا وٹامن جو بیرونی طور پر لیا جانا چاہئے کیونکہ انسانی جسم اسے اندر پیدا نہیں کرسکتا ہے۔ کلینٹائن کا باقاعدہ استعمال آپ کے جسم کو وٹامن سی سے بھرتا ہے ، اس طرح مختلف بیماریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر اور شریانوں کو سخت ہونا وغیرہ خلیج میں رہتا ہے۔ مزید برآں ، وٹامن سی انسانی مدافعتی نظام کو بڑھانے اور قلبی امراض سے لڑنے میں بھی اپنا کردار ادا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

3. آسانی سے عمل انہضام کا نظام

کلیمنٹین میں غذائی ریشوں کی اعلی مقدار ہوتی ہے جو آپ کے نظام ہاضمہ کی ہموار کارکردگی کو یقینی بناتی ہے اور قبض جیسے ہضم سے متعلق امراض کو روکنے کے لئے کام کرتی ہے۔

4. وزن کم کرنے میں مدد

کلیمنٹینز اضافی پاؤنڈ بہانے کے کام میں آپ کی بہت مدد کرتی ہیں کیونکہ ان میں چربی اور کیلوری کی مقدار بہت کم ہوتی ہے۔ مزید برآں ، خوشگوار ہونے کی بدولت ، جب آپ بھوک لیتے ہو تو وہ پیٹ میں کافی ہوجاتے ہیں ، اس طرح آپ کو ضرورت سے زیادہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

5. صحت مند ویژن

کلیمنٹین میں موجود بیٹا کیروٹین اور اسکوربک ایسڈ کی عمدہ مقدار اس کو بینائی سے فائدہ اٹھانے والا پھل بناتی ہے۔ محققین نے یہ ظاہر کیا ہے کہ ان مادوں کا باقاعدگی سے انٹیک عمر سے متعلق وژن کے خاتمے میں کردار ادا کرتا ہے۔ مزید یہ کہ اس میں فولک ایسڈ بھی ہوتا ہے جو آر بی سی اور خون کی کمی کی روک تھام کے لئے ضروری ہے۔

6. کشیدگی سے نجات

کلیمینٹین کی خوشبودار بو کسی مادہ کے سراو کو متحرک کرتی ہے ، دماغ کے اندر ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو تناؤ کو دور کرتا ہے اور آپ کے جسم و دماغ کو تازگی اور توانائی بخش محسوس کرنے میں مدد دیتا ہے۔

7. سکنکیر فوائد

کلیمیٹینیں انسانی جلد کے لئے بھی بہت فائدہ مند ہوتی ہیں۔ جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے ، کلیمنٹین میں سائٹرک ایسڈ اور وٹامن سی زیادہ مقدار میں ہوتا ہے۔ لہذا یہ بدنما پیدا کرنے والے بیکٹیریا کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے اور کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے ، اس طرح آپ کو ایک کرسٹل صاف ، صحت مند جلد مہیا کرتا ہے۔

کلیمنٹائن کی غذائیت کی قیمت

اگرچہ وہ کم ہورہے ہیں ، لیکن رسیلی اور ناقص کلیمینٹین اعلی غذائیت سے متعلق اقدار کا حامل ہے۔ کلیمنٹین کو وٹامن سی کے ساتھ کرم کیا جاتا ہے اور یہ پایا جاتا ہے کہ وٹامن سی کی روز مرہ کی ضرورت کا تقریبا 100 100٪ پورا کیا جاتا ہے۔

اس کے علاوہ ، وہ مختلف دیگر ضروری وٹامنز اور معدنیات کا ایک بہترین ذریعہ بھی ہیں۔ کلیمینٹین کی خدمت کرنے والا ایک معیاری 100 گرام آپ کے سسٹم کو بی وٹامنز ، فولیٹ ، کیلشیم ، آئرن ، پوٹاشیم ، کاپر اور دیگر بہت سے ضروری غذائی اجزاء کی قابل ذکر مقدار سے بھر دیتا ہے۔

یہاں میں نے کلیمنٹین کا ایک مکمل غذائیت چارٹ دیا ہے۔ اس کے ذریعے پتے کی وجہ سے یہ واقعی آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ یہ 'کرسمس سنتری' بہت کم غذائیت پسند اور صحت مند ہیں۔

یو ایس ڈی اے کلیمنٹین کا غذائیت کا ڈیٹا بیس

کلینٹائن غذائیت کی قیمت فی 100 جی (3.5 آانس) انکار: 23٪ (چھلکا اور بیج)
سائنسی نام: ھٹی ھٹی سابق تنکا
Proximates
پانی	86.58 جی
توانائی	198 KJ (47 kcal)
پروٹین	0.85 جی
کاربوہائیڈریٹ	12.02 جی
کل چربی:	0.15 جی
فائبر	1.7 جی
کولیسٹرول	0 ملی گرام
معدنیات
کیلشیم ، سی اے	30 ملی گرام (3٪)
آئرن ، فی	0.14 ملی گرام (1٪)
میگنیشیم ، مگرا	10 ملی گرام (3٪)
فاسفورس ، P	21 ملی گرام (2٪)
پوٹاشیم ، K	177 ملی گرام (4٪)
سوڈیم ، نا	1 ملی گرام (0.04٪)
زنک ، زن	0.06 ملی گرام (0.4٪)
کاپر ، کیو	0.043 ملی گرام (2٪)
مینگنیج ، Mn	0.023 ملی گرام (1٪)
سیلینیم ، Se	0.1 ایم سی جی (0.1٪)
وٹامنز
وٹامن سی	48.8 ملی گرام (81٪)
تھامین (وٹ. بی 1)	0.086 ملی گرام (6٪)
ربوفلوین (وٹ. بی 2)	0.030 ملی گرام (2٪)
نیاسین (ویٹ B3)	0.636 ملی گرام (3٪)
پینٹوتھینک ایسڈ (B5)	0.151 ملی گرام (1.5٪)
وٹامن بی 6	0.075 ملی گرام (4٪)
فولیٹ (وٹ. بی 9)	24 ایم سی جی (6٪)
وٹامن ای	0.20 ملی گرام (1٪)
فیصد امریکی سے متعلق ہیں اجزاء ایڈیٹر کی پسند جلد ، بالوں اور صحت کے لئے تربوز کے رس کے 10 فوائد 2025 15 جلد ، بالوں اور صحت کے ل water پانی کے پالک کے بہترین فوائد اور استعمال 2025 جلد ، بالوں اور صحت کے لئے گندم کے جوس کے 5 بہترین فوائد اور استعمال 2025 گندم: 14 ممکنہ صحت سے متعلق فوائد ، غذائیت اور مضر اثرات 2025 21 روزیری تیل کے بہترین فوائد اور جلد ، بالوں اور صحت کے ل uses استعمال کرتے ہیں 2025 16 جلد ، بالوں اور صحت کے لئے سٹرابیری کے متاثر کن غذائی فوائد 2025