فہرست کا خانہ:
سونے کے ساٹن ران اونچی کٹے لباس میں ملبوس ، ایملی رتتاکوسکی سرکوئیر لگی تھیں۔ اس کی مشکل سے مس ہونے والی ٹن شدہ جسم اور بے عیب جلد نے پارٹی (2017) کے بعد نیٹ فلکس گولڈن گلوبز میں اس کے مسحور کن کوپن میں شامل کیا۔ ستائیس ٹاپ پتلی ماڈل کے برعکس 27 سالہ نوجوان عمیق اور ٹنڈ لگ رہا تھا۔ اس سے مجھے تجسس ہوا۔ میں ایملی کی غذا اور ورزش کے بارے میں سب جاننا چاہتا تھا۔ اس کے انسٹاگرام فیڈ کے ذریعہ ایک تیز طومار سے میری جلتی تجسس کو دور کرنے میں مدد ملی۔ پڑھیں اگر آپ بھی کارکنوں سے وابستہ ماہر حقوق نسواں ماڈل کے ٹریفک روکنے والے جسم کے بارے میں جستجو کرتے ہیں۔
ایملی رتٹاکوسکی کی خوراک
- ناشتہ (کافی اور کاربس)
انسٹاگرام
ناشتے کے لئے بلیک کافی عام ہے ، لیکن کاربس؟ ہاں ، ایملی کے دن کے پہلے کھانے میں کاربس ہوتے ہیں۔ ہارپر بازار کو دیئے گئے ایک انٹرویو میں ، اس نے کہا ، "میں ہر روز بلیک ٹاپ کافی جاتا ہوں اور اپنی بلیک کافی کے ساتھ اس پیسٹری کو کائگن-آمن کہتا ہوں۔"
گون گرل کے ورلڈ پریمیر میں شٹر اسٹاک ایملی
کے مطابق نیو یارک ٹائمز ، kouign-amann "یورپ میں fattiest پیسٹری" ہے. ہمم ، ایسا نہیں لگتا جیسے رن وے ماڈل کھاتا ہے۔ لیکن قوانین کو توڑنا نیا اصول ہے ، ہے نا؟ اگر کائگن-آمن نہیں ہے تو ، وہ اپنی کافی کو ٹوسٹ یا گرینولا اور دہی کے ساتھ جوڑتی ہے۔
- لنچ (سلاد یا سینڈویچ)
انسٹاگرام
ایملی نے ایلے کے پاس گوشت سے اپنی محبت کا انکشاف کیا ۔ اس نے کہا ، "میں ایک گوشت خور ہوں۔ مجھے واقعی میں گوشت کھانا پسند ہے۔ لیکن وہ بھی اسے سبز کے ساتھ جوڑتی ہے۔ سلاد اور سینڈویچ اس کا پسندیدہ دوپہر کا کھانا ہے۔ "میں لوہے کی خواہش کرتا ہوں لہذا میں یقینی طور پر اس قسم کا شخص نہیں ہوں جسے آپ اکثر سادہ ترکاریاں کھاتے پائیں گے۔ میں اپنے جسم کو توانائی بخشنے اور صحتمند رہنے کے ل really واقعی متوازن رکھنا چاہتا ہوں۔ "
اس کے علاوہ ، وہ کھانا پکانا پسند کرتی ہے - جو اسٹور سے خریدا ہوا کھانا کھانے سے ہزار گنا بہتر ہے جس میں پرزرویٹو اور سو سو دوسرے اجزاء شامل ہیں جو صحت کے لئے بہتر نہیں ہیں۔
شٹر اسٹاک ایملی رتجاکوسکی نے اس کا ریشم کا جوڑا بولڈ ٹییل آنکھوں اور چیکنا ٹٹو ٹیل کے ساتھ جوڑا
اس نے یہ انکشاف بھی کیا کہ سیٹ پر ہوتے ہوئے ، وہ اپنے استعمال کردہ کھانے کو کنٹرول کرنا پسند کرتی ہے۔ اس نے ہارپر بازار کو بتایا ، "اگر میں سیٹ پر ہوں تو ، میرے پاس کیٹرنگ ہوگی ، لیکن میں اس چیز کے ساتھ اچھا سلوک کر رہا ہوں۔ پاگل ہونا آسان ہے — وہ آپ کو کھانا کھلانا جانتے ہیں۔ "
لہذا ، آپ دیکھ رہے ہیں کہ کھانے کے لئے صحیح انتخاب کرنا آپ کیلیوری کی کھپت کو کنٹرول میں رکھنے کے لئے کلیدی حیثیت رکھتا ہے اور کسی بھی غیر صحت بخش کھانے پر زیادتی نہ کرنا۔
- ناشتا (رس)
انسٹاگرام
یملی ناشتے کی طرح صحتمند ویجی / پھلوں کا ایک اچھا امتزاج پسند کرتی ہے۔ اس نے کہا ، "مجھے ہلدی اور چقندر کا جوس بہت پسند ہے۔ یہ اتنا ہی لا ہے ، آپ اس سے بچ نہیں سکتے۔ " بام! اسی کے بارے میں میں بات کر رہا ہوں۔ اسے اپنی جلد اور جسم حاصل کرنے کے ل must کچھ مختلف کرنا ضروری ہے۔
انسٹاگرام یملی رتجکوسکی کی بے عیب جلد
ہلدی ایک قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو ٹاکسن کو نکالنے میں مدد دیتی ہے ، اور چقندر کے غذائی ریشہ ، وٹامنز ، اور معدنیات سے بھری ہوتی ہیں جو آپ کے نظام ہاضم ، تحول اور جلد کے لئے فائدہ مند ہیں۔
- ڈنر (ٹیک آؤٹ یا ریسٹورنٹ)
انسٹاگرام
رات کا کھانا عام طور پر اس کا سماجی وقت ہوتا ہے۔ وہ مقامی ریستوران میں جانا اور اپنے دوستوں یا کنبہ کے ساتھ گھومنا پسند کرتی ہے۔ ہارپر بازار کو دیئے گئے اپنے انٹرویو میں ، اس نے کہا ، "مجھے یہ اطالوی ریستوراں شہر بستیہ کہتے ہیں۔ یہ ایک طرح کی تفریحی بات ہے ، اور ان میں اچھا کاک ٹیل اور شراب ہے۔ "
اگر وہ ہلکے اور صحت مند رات کے کھانے کے موڈ میں ہے تو ، وہ سشی کا انتخاب کرتی ہے۔ اس نے کہا ، "لٹل ٹوکیو میں ماکو نامی اس چھوٹے سے مقام پر حیرت انگیز سشی ہے۔"
لیکن اگر وہ رات کے کھانے پر گھر میں رہتی ہے تو ، وہ کھانے کا آرڈر دیتی ہے۔ جمی کامل کے ساتھ ایک تفریحی انٹرویو میں ، اس نے کہا ، “میرا پوسٹ پوسٹس سے رشتہ ہے۔ یہ بنیادی طور پر ہندوستانی کھانا اور تھائی کھانا ہے ، ترجیحا جب میں بستر پر افقی ہوں۔
اور جب وہ آرڈر نہیں کررہی ہے تو ، وہ کھانا پکاتی ہے۔ اور اس سے نمک اور چینی کی کھپت کو بھی برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ ہوشیار!
شٹر اسٹاک یہ کلاسیکی وائٹ پولو گردن مختصر باڈیکون لباس ایملی کے ٹنڈیڈ جسم کو ظاہر کرتا ہے
تو ، ایملی رتجاکوسکی کی غذا کا کون سا طریقہ ہے؟ "میں اپنے جسم کو توانائی بخشنے اور صحتمند رہنے کے ل really واقعی متوازن رکھنا چاہتا ہوں ،" میں اتفاق کرتا ہوں! کھانا توازن اور حصے پر قابو پانے کے بارے میں زیادہ ہے۔ اگر آپ یہ کر سکتے ہیں تو ، آپ کو جم میں ایک ٹن رقم اور وقت ضائع کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔
- میٹھی (یوپ!)
انسٹاگرام
اگر ایک ایسی چیز بھی ہے جو ایملی ہار نہیں سکتی ہے ، تو یہ میٹھی ہے۔ اس کے انسٹا فیڈ میں آدھے کھائے ہوئے کیک کی تصاویر بھری ہوئی ہیں۔ اسے کپ کیک بھی پسند ہے۔ اس نے ایلے سے کہا ، "مجھے کبھی کبھی اچھا کپ کیک ضرور آتا ہے ، مجھے لگتا ہے کہ خود کو وقفہ دینا واقعی اہم ہے۔"
انسٹاگرام یملی ہمیشہ کی طرح میٹھی سے لطف اندوز ہو رہی ہے!
ہاں ، در حقیقت ، وزن کم کرنے والی خوراک سے باقاعدگی سے وقفے لینے سے آپ وزن کم کرنے کے مرتفع کو ہلانے میں معاون ثابت ہوں گے جو آپ کو کھانے میں عادی ہونے کے بعد وزن میں کمی سے روکتا ہے۔
وہ کھاتی تمام کیلوری سے نجات کے ل What کیا کرتی ہے؟ اگلا معلوم کریں۔
ایملی رتجاکوسکی ورزش
انسٹاگرام
وہ جم میں ورزش کرنے کا مداح نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، وہ اچھے اضافے یا سست رفتار یوگا سیشن سے لطف اندوز ہونا پسند کرتی ہے۔ "میں نے ایک بڑا جم شخص نہیں ہوں،" Ratajkowski بتایا Instyle . "مجھے واقعتا باہر جانا اور یوگا کرنا پسند ہے ، لہذا میں ایل اے میں بہت زیادہ پیدل سفر کرتا ہوں اور میرے گھر سے واقعی قریب ہی یوگا اسٹوڈیو ہوتا ہے جسے میں ہفتے میں ایک بار پسند کرنا چاہتا ہوں۔" وہ بھی اضافے کرنا پسند کرتی ہے ، جو اس کی شکل میں رہتی ہے۔
اس نے یہ بھی کہا ، "میرے پاس کوئی ٹرینر نہیں ہے… میں صرف ایک پاگل فٹنس شخص نہیں ہوں۔ میں یقینی طور پر انڈسٹری کا ایک بیرون ملک ہوں۔
انسٹاگرام یملی رتجکوسکی - ایکٹیویسٹ
جب تک کہ آپ اپنے جسم کو حرکت پذیر بنائیں اور صحتمند کھائیں ، آپ وزن کم کرسکیں گے اور جسمانی اور ذہنی طور پر بہترین شکل میں ہوسکیں گے۔ خود پر زیادہ سختی نہ کرو۔ وزن کم کرنے والی اپنی غذا کو باقاعدگی سے اپنے کھانے میں رہنے دیں۔ آپ آہستہ آہستہ کھانے کی اچھی عادات کو اپنے معمول میں ضم کرکے اور پرانی ، غیر صحت بخش کھانے کی عادتیں ضائع کرکے آپ یہ کام کرسکتے ہیں۔ باقاعدگی سے ورزش کریں ، لیکن یہ ایک جم میں ہونا ضروری نہیں ہے۔ آپ تیراکی کرسکتے ہیں ، ناچ سکتے ہیں ، ٹریک کرسکتے ہیں ، کھیل کھیل سکتے ہیں یا کچھ ایسا کرسکتے ہیں جس سے آپ کو خوش رہتا ہے۔ کیلوری جلانا صرف ایک مصنوع ہونا چاہئے۔
امید ہے کہ اس پوسٹ سے مدد ملے گی۔ اگر آپ کو یہ پسند ہے تو ، سمائلی بٹن کو دبائیں ، اور نیچے دیئے گئے خانے میں اپنے تاثرات پوسٹ کریں۔