اونچائی میں اضافے کے ل 5 5 موثر بابا رام دیو یوگا آسن

میں بابا رام دیو کا زبردست پیروکار ہوں۔ وہ ایک انقلابی ہے جس نے ہندوستان میں یوگا سترا اور آیور وید کے خزان کوں کو زندہ کیا ہے۔ اگر بابا رام دیو کے ل not نہیں ، تو ہم ایک ایسا ملک بن رہے تھے ، جو مغرب کی رونقوں سے مارا گیا تھا۔ ہم علم کی اپنی سونے کی کانوں کو بھول رہے تھے۔ بابا رام دیو نہ صرف ہمارے ملک کے ہر گھر میں یوگا لایا ہے بلکہ اس نے یوگا کی اپنی شکل کو بھی مقبول کیا ہے ، جسے رام دیو یوگا کہا جاتا ہے۔ اگر آپ بابا رام دیو کی پیروی کرتے ہیں یا پتنجالی مصنوعات کے صارف ہیں تو ، آپ کو معلوم ہوگا کہ رام دیو یوگا اور آیور وید کی دنیا میں ہر چیز کا ایک علاج اور علاج ہے۔ لہذا چاہے آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا کچھ حاصل کرنا چاہتے ہیں ، یاداشت کی قوت کو بہتر بنائیں یا آنکھوں کی روشنی کو بہتر بنائیں ، بالوں کو تیز تر کریں یا جلد کو چمکنا بنائیں ، آپ کو وہاں یوگا کے علاج میں اپنا حصہ مل جائے گا۔ بابا رام دیو یوگا شفا یابی کے تصور پر مبنی ہے۔رام دیو یوگا کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ یہ ہر ایک ، جوان اور بوڑھے کے لئے ہے۔

اچھی اونچائی والا شخص ہمیشہ اچھی شخصیت کا مالک ہوتا ہے۔ اونچائی کا قد اچھ.ا ہونا انسان کو زیادہ پرکشش بناتا ہے ، جس کے نتیجے میں وہ خود پر اعتماد ہوجاتا ہے۔ میں 5'6 '' ہوں اور میں اب بھی چاہتا ہوں کہ میں 2 '' لمبا ہوتا! میری فضول خرچیوں کو ، اگر آپ واقعی اپنی اونچائی بڑھانا چاہتے ہیں اور لمبا قد دیکھنا چاہتے ہیں ، تو رام دیو یوگا آزمائیں۔

اونچائی بڑھانے میں یوگا کس طرح مدد کرتا ہے؟

کھینچنے والی مشقوں سمیت ، یوگا آسن جسم کی لچک کو بڑھانے پر فوکس کرتے ہیں۔ یہ اچھ ،ی ، لمبی لمبی کرنسی حاصل کرنے میں معاون ہیں۔ لمبے لمبے فریم کے نتیجے میں ، یوگا آسن ریڑھ کی ہڈی کو بحال اور سیدھے کرتے ہیں ، جو خراب کرنسی کی وجہ سے تھوڑا سا جھکا ہوسکتا ہے۔

یوگا کرنے سے دماغی اور جذباتی دباؤ رہتا ہے اور جسم کو سکون ملتا ہے۔ اس سے نمو کی ہارمون کی بھی رہائی ہوتی ہے ، جس سے اونچائی میں اضافہ ہوتا ہے۔

کھینچنا ، جو یوگا آسنوں کا لازمی جزو ہے اس کے نتیجے میں پٹھوں کی لمبائی بڑھتی ہے۔ کشش ثقل اثر کے ساتھ شامل ، یوگا آسن جسم کو کھینچتے ہیں اور اونچائی کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

اونچائی میں اضافے کے لئے بابا رام دیو یوگا کے اوپر 5 آسنز

اونچائی بڑھانے کے لئے بابا رام دیو کے سب سے اوپر 5 موثر آسن ہیں۔ بابا رام دیو کے مطابق ، ان آسنوں کو روزانہ مذہبی طور پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ نتیجہ تقریبا 3 3 ماہ کے عرصہ میں دیکھا جاسکتا ہے۔

1. بھوجنگاسنا (کوبرا پوز)

تصویر: شٹر اسٹاک

سب سے مشہور یوگا پوز میں سے ایک ، آسن عباس ، اوپری کمر اور کمر کے پٹھوں پر کام کرتا ہے اور پیٹ کے گرد خراب چربی کو واپس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اونچائی میں اضافے کے لئے یہ باب رام دیو یوگا کے ذریعہ تجویز کردہ بہترین آسنوں میں سے ایک ہے۔

بھوجنگاسنا کرنے کے اقدامات

1. زمین پر شکار کا جھوٹ بولنا ، اپنے پیروں کے سامنے سے اپنے جسم کو اپنے کندھوں کے نیچے اپنے ہاتھوں سے فرش پر کھینچنا۔
2. اپنے نچلے جسم کو مضبوطی سے فرش میں دبائیں۔
3. اپنے بازو سیدھے کر کے اپنے سینے اور بیشتر دھڑ کو سانس کے ساتھ اٹھائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پبس فرش کو نہیں چھوڑتے ہیں اور ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ ہی پیچھے کا موڑ برقرار رکھتے ہیں۔
4. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پیٹ کا بٹن گھس گیا ہے ، پیٹھ تنگ ہیں اور کندھے واپس لپکے ہوئے ہیں۔ گردن کے پٹھوں کے گرد کام کرنے کے لئے گردن کو پیچھے موڑ دیں۔
5. 30 سیکنڈ کے لئے پوز تھامیں۔
6. شکار پوزیشن پر واپس آتے ہوئے سانس چھوڑیں۔

2. ہست -ا پدسانہ (پیروں کے سامنے ہاتھ موڑنا)

تصویر: شٹر اسٹاک

ہستا پدسانا پڈاسنا کی ایک تغیر ہے۔ اونچائی میں اضافے کے ل effective یہ کارآمد ہے کیوں کہ یہ ریڑھ کی ہڈی کو لمبا کرتا ہے اور اسی وقت ہیمسٹرنگز کو پھیلا دیتا ہے۔

ہستا پدسانا انجام دینے کے اقدامات:

1. تڈاسنا میں سیدھے اور لمبے کھڑے ہو ، اپنے کندھوں کو پیچھے سے گھما کر ، سینے کو چھلکا کرتے ہو ، پیٹ کے پٹھوں کو تنگ اور پیٹ کا بٹن چوس جاتا ہے۔
2. اپنے بازوؤں کو سیدھے اوور ہیڈ سانس لینا اور پھیلانا۔
3. اپنے سر کو اپنے گھٹنوں اور اپنے ہاتھوں کو اپنے پیروں تک چھونے کی کوشش کرتے ہوئے سانسیں اور آگے موڑیں۔
4. اگر آپ کافی لچکدار ہیں تو اپنے پیروں کے پچھلے ہاتھوں کو چھونے کی کوشش کریں۔
5. 30 سیکنڈ کے لئے پوز تھامیں اور پھر تڈاسنا پر واپس آئیں۔

3. سورنگاسانہ (کندھے کا اسٹینڈ)

تصویر: شٹر اسٹاک

سارنگسانا ایک معجزہ آسنوں میں سے ایک ہے۔ اس کی مشکل کی سطح انٹرمیڈیٹ ہے اور اس کو تھوڑا سا ترقی پسند عمل سے کیا جاسکتا ہے۔ الٹی آسن جلد ، بالوں ، بلڈ پریشر ، تائرائڈ ، گلوکوما اور بہت کچھ کو فائدہ پہنچانے کے لئے جانا جاتا ہے۔

سورنگاسنا کرنے کے اقدامات

1. اپنی پیٹھ پر اپنے پیٹھ کو مضبوطی سے دبائیں اور کندھوں کو مضبوطی سے زمین میں دبا دیں۔
2. اپنی ٹانگوں کے پٹھوں کو سخت اور لاک کریں۔ ایک حرکت میں ، اپنے پیروں کو ، بٹ کو اٹھائیں ، اور فرش سے پیچھے اور ہوا میں اپنے کندھوں کے ساتھ وزن اٹھائیں۔
3. اپنی کمر کو اپنے ہاتھ سے سہارا دیں اور اپنے جسم کو ہوا میں سیدھے رکھنے کی کوشش کریں۔
4. 40 سیکنڈ کے لئے پوز تھامیں۔
5. پہلے آپ کے گھٹنوں کو اپنے ماتھے پر نیچے کرکے آہستہ آہستہ اصل مقام پر واپس جائیں ، پھر آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو زمین پر واپس لائیں ، اور آخر کار سیدھے زمین پر پڑے رہیں۔

4. اڈھو-مکھا سوساناسنا (نیچے کی طرف ڈاگ پوز)

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ آسن اتنا ہی مشہور ہے جتنا کوبرا لاحق ہے۔ یہ وزن میں کمی ، بازو کے پٹھوں ، پیٹ اور ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ آسنہ نچلے جسم کے ساتھ ساتھ اوپری جسم میں بھی پھیلا ہوا ہے۔ یہ اونچائی میں اضافے کے ل perfect بہترین بناتا ہے.

اڈھو-مکھاسوسانا کرنے کے اقدامات

1. زمین کے ساتھ رابطے میں اپنی کھجوروں ، گھٹنوں اور انگلیوں کے ساتھ تمام چوکوں پر آئیں۔
2. اب اپنے گھٹنوں کو سیدھا کریں اور اپنے بٹ کو ہوا میں اونچی رکھیں ، اپنے کولہوں کو اوپر رکھیں۔
3. اپنے ہاتھوں کو کندھے کی چوڑائی کے علاوہ اور سیدھے سیدھے رکھیں۔
4. اس طرح کھینچیں جیسے آپ اپنی ریڑھ کی ہڈی کو اپنے ٹانگوں کی طرف پیچھے کررہے ہیں اور اپنی ہیلس کو زمین سے چھونے کی کوشش کریں
5. 40 سیکنڈ کے لئے پوز تھامیں اور اصل پوزیشن پر آئیں۔

5. ٹریکوناسنا (مثلث لاحق)

تصویر: شٹر اسٹاک

ٹریکوناسنا ہمارے پیروں ، بازوؤں اور سینے میں پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے۔ اس سے ہمارے جوڑوں کو گھٹنوں اور ٹخنوں میں بھی فائدہ ہوتا ہے۔ آسن نے کولہے کو کھول دیا۔ ہیمسٹرنگ ، بچھڑے کے پٹھوں کو پھیلا ہوا ہے۔ اور سینے کو کھولتا ہے۔ یہ ریڑھ کی ہڈی کی بحالی میں مدد کرتا ہے اور ہمارے جسم کے توازن کو بہتر بناتا ہے۔

ٹریکوناسنا پر عمل کرنے کے اقدامات

1. سیدھے اپنے پیروں کے ساتھ سیدھے کھڑے ہو جاؤ۔
2. اپنی طرف موڑیں ، ترجیحا دائیں طرف۔ اب آپ کے پاس بائیں پاؤں سیدھے اور آپ کے دائیں پاؤں کی طرف دہانی کی طرف اشارہ ہے۔
3. ایک بار سانس لیں اور سانس لیں اور پھر اپنے دائیں ہاتھ سے اپنے دائیں پیر کو چھونے سے اپنے جسم کو دائیں طرف موڑیں۔
4. بازوؤں کو سیدھے لکیر میں رکھیں۔ تاکہ جب آپ موڑیں تو آپ کا ایک بازو آپ کے دائیں پیر کو چھو رہا ہے اور آپ کا بائیں بازو سیدھے ہوا میں پھیلا ہوا ہے۔
5. یقینی بنائیں کہ آپ آگے یا پیچھے نہیں مڑے ہوئے ہیں۔ جتنا ہو سکے کھینچو۔ اپنا سینہ کھولیں۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ اپنے پیروں کو زمین پر مضبوطی سے دبائیں۔
6. اپنی آنکھیں کھلی رکھیں اور آسمان کی طرف دیکھیں۔
7. اب سیدھا کریں اور پھر اپنے بازو نیچے لائیں۔

احتیاط کا کلام

چونکہ یہ آسن زیادہ تر انٹرمیڈیٹ کی سطح کے آغاز کرنے والوں کے لئے ہیں ، لہذا ہر کوئی اسے کرسکتا ہے۔ لیکن اگر آپ کو اپنی پیٹھ کے بارے میں کسی قسم کا مسئلہ درپیش ہے تو ان امور کو انجام نہ دیں۔ اور اگر آپ کے پیچھے کوئی مسئلہ ہے اور پھر بھی ایسا کرنے کو محسوس کر رہے ہیں تو پہلے اپنے معالج سے جانچ کریں۔

یوگا حیرت انگیز ہے اور ہاں ، ان آسنوں کی مشق کرکے اونچائی میں اضافہ ممکن ہے ، لیکن نتائج کا انحصار مختلف دیگر عوامل پر ہے۔ انفرادی نتائج غذا ، آسنوں کے ساتھ باقاعدگی ، اور ہارمونل عدم توازن کی بنیاد پر بھی مختلف ہوتے ہیں۔ لہذا ، ایک صحت مند غذا کھائیں اور اونچائی میں اضافے کے لئے بابا رام دیو یوگا کے ان آسن پر عمل کریں۔

کیا آپ نے کبھی رام دیو کے ذریعہ اونچائی میں اضافے کے لئے یوگا پر غور کیا ہے؟ یہ کیسے کام کیا؟ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں ہمارے ساتھ شیئر کریں۔