کیا وزن کم کرنے کے لئے ناریل کا پانی اچھا ہے؟

وزن میں کمی اور ری ہائیڈریشن (1) کے لئے ناریل کے پانی سے بہتر کوئی چیز نہیں ہے۔ غذائی اجزاء سے بھرے ہوئے ، یہ طاقتور اور قدرتی وزن میں کمی کا مشروب گرمی کے گرم دن یا سخت ورزش کے سیشن کے بعد آپ کو پیلا کیے بغیر آپ کی پیاس کو بجھائے گا۔ لہذا ، اگر آپ واقعی میں صحت مند طریقے سے اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، سبز ہوجائیں اور دن میں کم از کم ایک بار ناریل ناریل کا پانی پییں۔

ناریل ایک اشنکٹبندیی پھل ہے۔ ناریل کا پانی ناریل کے مرکز میں پایا جاتا مائع اینڈوسپرم ہے۔ یہ قدرے گندھک مائع ہے جس کا ذائقہ میٹھا اور نمکین ہے۔ اور صرف ریکارڈ کے ل، ، یہ آپ کی جلد اور بالوں کے لئے بھی بہت اچھا ہے۔

ناریل پانی سے وزن میں کمی کے حقائق

1. غذائیت سے متعلق فوائد
2. وزن میں کمی میں ناریل کا پانی کس طرح مدد کرتا ہے؟
3. ناریل کا پانی کب پینا ہے؟
4. کارآمد نکات
5. احتیاط

1. غذائیت سے متعلق فوائد

تصویر: شٹر اسٹاک

اگرچہ ہم بحث کرتے ہیں کہ وزن میں کمی کے لئے ناریل کا پانی صحت مند رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، لیکن یہ سمجھنا انتہائی ضروری ہے کہ آپ کو بہترین نتائج کے لئے سبز ناریل کے پانی کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔ ناریل کا دودھ جو پکے ناریل سے دستیاب ہو اس سے پرہیز کریں۔ ناریل کا دودھ ایک اعلی کیلوری والا مشروب ہے۔ یہ الٹا نتیجہ دے سکتا ہے ، خاص طور پر جب آپ اپنے اضافی پاؤنڈ بہانے کا ارادہ رکھتے ہیں۔

آئیے ہم ناریل پانی کی بنیادی غذائیت کی قیمتوں کو تلاش کریں۔

• فائبر

اس میں صرف ایک کپ ناریل پانی میں 3 گرام فائبر ہوتا ہے۔ جب دوسرے مشروبات کے مقابلے میں رقم خاصی زیادہ ہے۔ پانی ، کولا ، سوڈا ، اور اسی طرح کے دوسرے مشروبات میں ناریل کے پانی کی مقدار میں اتنا فائبر نہیں ہوتا ہے۔ فائبر میں کیلوری نہیں ہوتی ہے اور ہاضمہ نظام کے ذریعہ کھانے کو جذب کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اس کے نتیجے میں ، بلڈ شوگر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ ایک ہی وقت میں ، ناریل کے پانی میں موجود فائبر کھانے کی خواہشوں ، شوگر کی سپائیکس اور کریشوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ جدید تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ فائبر بڑی آنت کے ذریعے خوراک کے گزرنے کو تیز کرتا ہے ، جو جسم سے گندے پانی کو آسانی سے ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

• پوٹاشیم

پوٹاشیم ناریل کے پانی کا ایک اہم جز ہے۔ اس میں کیلے سے زیادہ پوٹاشیم (300 ملی گرام کپ) ہوتا ہے ، جو اس غذائی اجزا کا ایک اور بھرپور ذریعہ ہے۔ پوٹاشیم ایک عمدہ الیکٹرویلیٹ ہے جو کھانے کو توانائی میں بدل دیتا ہے۔ اس کے علاوہ ، پوٹاشیم جسم کے پٹھوں کی تعمیر اور مضبوطی میں بھی مدد کرتا ہے۔ آپ نے سنا ہوگا کہ چربی کے مقابلے میں عضلات زیادہ کیلوری جلاتے ہیں۔

• پروٹین

آپ کو ایک کپ ناریل پانی سے 2 گرام پروٹین ملتا ہے۔ پروٹین ایک اہم بھوک مبتلا ہے جو وزن کم کرنے کا مقصد بناتے وقت آپ کو کم کیلوری کے استعمال میں مدد کرتا ہے۔ وزن کم کرنے والے مشن میں بہت سے لوگ اسی وجہ سے اعلی پروٹین والی خوراک پر قائم رہتے ہیں۔ پروٹین میں زیادہ ہونے کی وجہ سے ، ناریل کا پانی ایک بہترین انتخاب ہے۔

• وٹامن سی

غذائی ماہرین اکثر آپ کے کھانے کے چارٹ میں ناریل کے پانی کو شامل کرنے کی تجویز کرتے ہیں کیونکہ یہ وٹامن سی کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ آپ اپنے ایک روزہ اینٹی آکسیڈینٹس اور وٹامن سی کے ایک دن میں صرف ناریل کے پانی سے مطلوبہ الاؤنس حاصل کرسکتے ہیں۔ جیسا کہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی ، کارنائٹائن نامی ہارمون تیار کرنے کے لئے ضروری ہے جو خلیوں تک براہ راست توانائی لے جانے میں مدد کرتا ہے۔

• خامروں

ناریل کے پانی میں کٹلیز ، پیرو آکسیڈیز ، ڈیہائیڈروجنیز ، ڈائاسٹیسی ، آر این اے پولیمریج ، اور فاسفیٹیس جیسے کئی انزائم موجود ہیں۔ یہ انزائم ہاضمے اور میٹابولک نظاموں کے مناسب کام میں مدد کرتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

2. وزن کم کرنے میں ناریل کا پانی کس طرح مدد کرتا ہے؟

تصویر: شٹر اسٹاک

آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ جسمانی وزن کم کرنے کے لئے ناریل کا پانی اور کسی اور چیز کی سفارش کیوں نہیں کی جاتی ہے۔ یہ سچ ہے کہ آپ کو بہت سے کھانے کی اشیاء ملیں گی جو فٹ رہنے میں آپ کو فٹ رہنے اور کیلوری کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ ناریل کے پانی کی صورت میں ، آپ کو ایک کپ پینے سے متعدد فوائد ملتے ہیں۔

یہ وہ وجوہات ہیں جو ناریل کا پانی پینے سے آپ کا وزن کم ہونے میں مدد ملے گی۔

(i) کم کیلوری

ایک کپ ناریل بہت سے ضروری غذائی اجزاء کے علاوہ صرف 46 کیلوری کی پیش کش کرتا ہے۔ پیکیجڈ مشروبات اور یہاں تک کہ پانی کے مقابلے میں یہ ایک اچھا اختیار ہے۔ پیکیجڈ مشروبات میں شامل چینی اور ذائقہ ہوتا ہے ، جس سے آپ کا وزن بڑھ جائے گا۔ دوسری طرف پانی قدرتی الیکٹرویلیٹس سے خالی نہیں ہے جس میں ناریل کا پانی ہوتا ہے۔ یہ کم کیلوری والا قدرتی مشروب آپ کو ہائیڈریٹڈ رکھے گا اور کم کیلوری کا استعمال کرکے وزن کم کرنے میں بھی مددگار ہوگا۔

(ii) میٹابولک کی شرح میں اضافہ

کم میٹابولک شرح والے افراد جلد یا بدیر موٹے ہونے کا خطرہ رکھتے ہیں۔ جب آپ میں میٹابولک کی شرح کم ہوتی ہے تو ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنا کم کھاتے ہیں ، آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے۔ ناریل کا پانی میٹابولک کی شرح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح آپ کو موٹاپا سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ کھانے اور چینلز کے عمل انہضام اور جذب میں بہتری لاتا ہے جو مختلف رضاکارانہ اور غیرضروری کاموں کو انجام دینے کے ل produced توانائی پیدا کرتا ہے۔

(iii) کولیسٹرول کو کم کرتا ہے

آپ کے خون میں زیادہ مقدار میں خراب کولیسٹرول (LDL) آپ کی شریانوں کی دیواروں پر جمع ہو کر آپ کی شریانوں کو روک سکتا ہے۔ اس سے خون کے ہموار بہاو میں رکاوٹ ہوگی ، جو مہلک ثابت ہوسکتی ہے۔ یہ سائنسی طور پر ثابت ہوا ہے کہ ناریل کا پانی ، در حقیقت ، کولیسٹرول (2) کو کم کرتا ہے۔ ناریل کا پانی خراب کولیسٹرول کو بائل ایسڈ میں تبدیل کرتا ہے ، جو اس کے بعد خارج ہوجاتا ہے۔

(iv) انسولین حساسیت کو بہتر بناتا ہے

ناریل کے پانی میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جو رد عمل آکسیجن پرجاتیوں (آر او ایس) کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ آکسیجن کی یہ پرجاتی بہت ساری بیماریوں ، عوارض اور بڑھاپے کی بنیادی وجہ ہے۔ یہ پتہ چلا ہے کہ ناریل کا پانی آر او ایس کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں انسولین کی حساسیت بہتر ہوتی ہے (3)۔ جب آپ کا جسم انسولین کے ل sensitive حساس ہوتا ہے ، تو آپ وزن کم کرنے یا ذیابیطس ہونے کا کم شکار ہوجاتے ہیں۔

(v) اسپیئر پروٹینز بطور توانائی ماخذ

ناریل کا پانی دبلے پتلے کے پٹھوں کو بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ کم کیلوری والا مشروب ہے اور خون کے کولیسٹرول کو کم کرنے اور آپ کے میٹابولک کی شرح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح آپ کے جسم میں چربی کی مقدار کم ہوجاتی ہے۔ پہلے سے ذخیرہ شدہ چربی توانائی کے وسائل کے طور پر استعمال ہوتی ہے۔ لہذا ، آپ کے ساتھ جو کچھ بچا ہے وہ پٹھوں ہے۔

(vi) تائرایڈ فنکشن کی حمایت کرتا ہے

جب تائیرائڈ گلٹی کافی ہارمون تیار نہیں کرتی ہے تو ، میٹابولک کی شرح سست ہوتی ہے۔ ناریل کا پانی تائرایڈ کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح میٹابولک کی شرح کو معمول بناتا ہے۔

(vii) آپ کے جسم کو ہائیڈریٹڈ رکھتا ہے

ناریل کا پانی غذائیت سے بھرپور ہے اور آپ کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔ ٹینڈر ناریل کا پانی پینے کے بعد ، آپ کو مکمل محسوس ہوتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں ، آپ کو کم از کم ایک گھنٹے تک بھوک نہیں لگتی ہے۔ آپ کو جنک فوڈ پر گپ شپ کھانے کی خواہش بھی محسوس نہیں ہوگی کیونکہ ناریل پانی میں نمک اور چینی کا انوکھا امتزاج آپ کے ذائقہ کی کلیوں کو پورا کرتا ہے۔

یہ وہ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ناریل پانی سے وزن کم ہونے میں فائدہ ہوتا ہے۔ یہ مائع غذا ہے