بےچینی سے جدوجہد۔ کیا آپ نے ابھی تک ان ضروری تیلوں کو آزمایا ہے؟

باس سے ملاقات سے ٹھیک پہلے ، آپ اپنے پیٹ میں گرہ محسوس کرتے ہیں اور پیشاب کرنے کی خواہش سے لڑتے ہیں۔ آپ کے ہاتھ میں مائک کے ساتھ اسٹیج پر رہنے سے آپ پسینے کے تالاب میں کم ہوجاتے ہیں۔ کیا آپ کے پاس یہ اقساط اکثر آتی ہیں؟ اگر ہاں ، تو وقت آگیا ہے کہ آپ پریشانی کو سنجیدگی سے لیں۔

عوام کا سامنا کرنے کا خوف ، گھبراہٹ کے حملوں ، پسینہ کھجوروں ، خشک منہ ، پیشاب کرنے کی ترغیب ، کانپتے ہوئے پیر ، ٹمٹماتے ہوئے تقریر ، پریشانی ، چکر آنا ، اور بعض اوقات ہوش کھونے کی وجہ سے یہ سب اضطراب کی وجہ سے ہوسکتے ہیں ۔ اوہ! شادی ، رشتے ، اور شریک حیات آپ کو اضطراب بھی دے سکتے ہیں!

اگرچہ ہم اتفاق سے اسے مسترد کردیتے ہیں ، لیکن اب پریشانی کوئی غیر معمولی واقعہ نہیں ہے۔ دنیا کی تقریبا 18.1٪ آبادی ہر دن اضطراب سے دوچار ہے! اور ہم اس کا علاج کیسے کریں گے؟ بس کچھ اینٹی ڈپریسنٹس ، اینسیلیولوٹک دوائیں (جیسے بینزودیازائپائنز) ، یا نیند کی گولیوں کو پاپ کرکے؟

کیا آپ نے کبھی بھی ضروری تیل کو حل کے طور پر سوچا ہے ؟ اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو ، مجھے خوشی ہے کہ آپ یہاں پڑھ رہے ہیں۔ آگے بڑھتے ہوئے ، آپ کو معلوم ہوگا کہ اضطراب کے علاج میں کس قدر طاقتور ضروری تیل ہیں۔ بالکل نئے کائنات میں خوش آمدید!

فہرست کا خانہ

• ضروری تیل کیا ہیں؟
• وہ کیسے کام کرتے ہیں؟
• پریشانی سے لڑنے کے ل Top ٹاپ 10 ضروری تیل
• آپ ضروری تیل کیسے استعمال کرتے ہیں؟

ضروری تیل کیا ہیں؟

ضروری تیل دواؤں کی جڑی بوٹیوں کے مختلف حصوں سے حاصل کردہ اتار چکنی مالیکیول پر مشتمل غذائی نکات ہیں۔ ان جوہروں میں جیو بیکٹیو اجزاء ہوتے ہیں جن میں شفا بخش خصوصیات ہیں

ان تیلوں کو یا تو اپنی خوشبو کو سانس لینے کے لf پھیلایا جاسکتا ہے یا امدادی اور سھدایک اثر کے ل the متاثرہ جگہ پر (طبی مشورے کے ساتھ) اطلاق کیا جاسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، جدید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کیپسول میں ضروری تیل (لیوینڈر کی طرح) کی تھوڑی مقدار میں ادغام فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

آپ سوچ رہے ہونگے کہ کچھ خوشگوار ضروری تیلوں پر آسانی سے سونگھنے سے آپ کو کم پریشانی محسوس کرنے میں کس طرح مدد مل سکتی ہے۔ جاننے کے لئے بس پڑھنا جاری رکھیں!

TOC پر واپس جائیں

وہ کیسے کام کرتے ہیں؟

ضروری تیل آپ کے حواس کو متحرک کرتے ہیں جب وہ آپ کے جسم سے جذب ہوجاتے ہیں یا جب آپ انھیں سانس لیتے ہیں۔

جب آپ اپنی ناک کے ذریعہ فضا میں خوشبووں کو دم کرتے ہیں تو ، ولفریٹری ریسیپٹرز چالو ہوجاتے ہیں۔

یہ رسیپٹرس مخصوص پروٹینوں کے ساتھ تعامل کرتے ہیں جو آپ کے دماغ کے لابوں کے آئن چینلز کو کھولتے یا بند کرتے ہیں ، جبکہ ولفیٹری کارٹیکس بدبو کو پہچانتا ہے اور انھیں یادوں سے جوڑ دیتا ہے۔

خوشبو یا ناخوشگوار - خوشبو کی قسم پر منحصر ہے جو آپ کے دماغ میں مختلف مراکز ولفیٹری سینسری نیورون کے ذریعہ بھیجے گئے اشاروں سے متحرک ہوجاتے ہیں۔ لہذا ، جب آپ مخصوص خوشبووں کو اندر داخل کرتے ہیں تو آپ کو یا تو چوکنا پڑتا ہے یا مدھم ہوجاتا ہے۔

مثال کے طور پر ، لیونڈر کا تیل غنودگی میں اضافہ کرتا ہے جبکہ دونی کی دلی سے چوکسی بڑھ جاتی ہے۔ چاکلیٹ کی خوشبو توجہ کی سطح کو کم کرتی ہے جبکہ چشمی کا تیل تندرستی ، تازگی اور رومانس کا احساس بڑھاتا ہے (1)۔

اروما تھراپی کے کام میں ضروری تیل اسی طرح کام کرتے ہیں۔ ہم انسان کتنی خوبصورتی سے تار تار کر رہے ہیں ، کیا آپ نہیں سوچتے؟

خوشبوؤں سے ہمارے دماغ اور جسمانی افعال پر جو اثر پڑتا ہے اس کا فائدہ اٹھاتے ہوئے ، ہم اضطراب اور اس سے متعلقہ علامات کو مؤثر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں۔

کیا آپ اس کے لئے کوئی ضروری تیل استعمال کرسکتے ہیں؟

اسی لئے آپ یہاں موجود ہیں۔ ان اضطرابات کو کم کرنے کے لئے انتہائی موثر ضروری تیلوں کی فہرست تلاش کرنے کے لئے نیچے سکرول کریں۔

TOC پر واپس جائیں

پریشانی سے لڑنے کے ل Top ٹاپ 10 ضروری تیل

1. میٹھا اورنج ضروری تیل

شٹر اسٹاک

میٹھا نارنگی کا تیل ( سائٹرس سینیینسس ) معروف ضروری تیلوں میں سے ایک ہے۔ یہ خوشبو خوشگوار اور تازہ محسوس کرنے کے ل various مختلف کاسمیٹکس میں استعمال ہوتی رہی ہے۔

تیل میں لیمونین جیسے بایوٹک انو موجود ہیں جو پھیپھڑوں کے ذریعہ آپ کے خون میں تیزی سے پھیل جاتے ہیں۔ یہ انو آپ کے دماغ (لمبک نظام) کو چالو کرتے ہیں اور کارٹیسول کی سطح کو منظم کرتے ہیں جس سے اضطراب کم ہوتا ہے (2)

تحقیق دباؤ اور ہائی بلڈ پریشر سے نمٹنے کے ل anx ایک انیلیولوٹک ایجنٹ کی حیثیت سے میٹھا اورنج تیل کی درخواست کی حمایت کرتی ہے۔ لیبر ، سرجری ، دانتوں کے طریقہ کار ، اور افسردگی جیسی صورتحال میں پیدا ہونے والی بے چینی کو کم کرنے کے لئے میٹھا نارنگی کا تیل (سانس لینے ، ٹاپیکل لاگو ، یا مساج) کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔

2. برگاموٹ آئل

شٹر اسٹاک

برگیموٹ لازمی تیل سٹرس برگیمیا کے چھلکوں سے نکالا جاتا ہے اور یہ فوری موڈ بوسٹر ہے۔ اس تیل میں اس کے اتار چڑھاؤ والے حصے میں لیمونین ، مائرسن ، پنینی ، لینول ، اور سائٹرل اور اس کے غیر مستحکم حص fہ میں روغن ، موم ، کومارینس اور برگاموٹین شامل ہیں (4)۔

برگماٹ آئل میں یہ متحرک مرکبات مرکزی اعصابی نظام کو متاثر کرتے ہیں۔ اس تیل میں ینالجیسک ، اینٹی سوزش ، antimicrobial ، اور antiprolifrative خصوصیات بھی ہیں لیکن گرمی میں غیر مستحکم ہیں۔

اگرچہ یہ سانس لینا محفوظ ہے ، لیکن برگاموٹ آئل کی فوٹو حساسیت اور فوٹوٹوکسائٹی اس کو حالات کے استعمال کے ل uns مناسب نہیں بنا دیتی ہے۔

3. لیوینڈر تیل

شٹر اسٹاک

لیوینڈر ( لیونڈولا اینگوسٹیفولیا ) کے ضروری تیل میں اینٹی بیکٹیریل ، اینٹی فنگل ، اینسیلیولٹک ، اینٹی ڈیپریسنٹ ، اینجلیجک ، کیرمینیٹیو (ہموار پٹھوں میں نرمی) ، اور مضر اثرات ہیں۔ زبردست!

روایتی اور لوک دوائی لیوینڈر کا تیل پریشانی اور افسردگی کو کم کرنے کے لئے استعمال کرتی ہیں۔ حال ہی میں کلینیکل ڈیٹا کے ذریعہ اس کی تائید کی گئی ہے۔

لیوینڈر ضروری تیل میں ٹیرپینائڈ اجزاء جیسے لینولول اور لینائل ایسٹیٹ کے لیپوفیلک نچوڑوں کو مرتکز کیا گیا ہے ، جو خلیوں کی جھلیوں میں گھس سکتے ہیں اور مخصوص سرگرمی مراکز پر کام کرسکتے ہیں۔

سب سے بہتر یہ ہے کہ لیوینڈر تیل کے قریب قریب کوئی مضر اثرات نہیں ہوتے ہیں اور حالات کی ایپلی کیشن ، سانس ، اور ادخال (5) کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

4. فرینکنسنس تیل

شٹر اسٹاک

فرینکنسنسی کا تیل بوسویلیا پرجاتیوں کے درختوں کی گوند سے نکالا جاتا ہے اور اس کے حیاتیاتی کیمیائی دستور کی بناء پر علاج معالجہ کی بہت اہمیت ہے۔ مشرق کی روایتی دوا یہ دعوی کرتی ہے کہ اس تیل کو سوزش ، اینٹی سیپٹیک ، اینسیلیولوٹک ، ٹرانکلوائزنگ اور اینٹی وڈ پریشر ہے۔

فرینکنسنس آئل میں جیو بیویکٹو اجزاء ہیں ، جیسے پنینی ، تھجین ، کیمپین ، سائیمین ، لیمونین ، اوکٹیل ایسیٹیٹ ، اور متعدد مونو- اور ڈائپرپائنائڈز (6)۔

خوشبو کے تیل میں خوشبو سے تیل کا استعمال نیند کو بڑھا دیتا ہے ، اضطراب کو کم کرتا ہے ، ہائی بلڈ پریشر کو مستحکم کرتا ہے ، اور خوشگوار بدبو کی وجہ سے آپ کی جلد کو ایک مثبت ہلکا ہوا ملتا ہے۔

تھنک ٹینک!

فرینکنسنس آئل آپ کے دماغ کے لمبک نظام کو متحرک کرتا ہے - خاص کر امیگدالا اور ہپپو کیمپس - جو جذباتی رویے اور میموری سے متعلق ہیں ۔ شاید اسی لئے اسے رسومات اور مذہبی افعال میں بخور کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے ۔

5. کلیری سیج آئل

شٹر اسٹاک

کلیری سیج لازمی تیل سلویا سکلیریہ سے ماخوذ ہے اور آپ کے موڈ کے سیاہ بادلوں کو صاف کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

کلیری سیج آئل میں لینول اور لینائل ایسٹیٹ ہوتا ہے جس میں آپ کے جسم پر ایک افزائش ، اینٹی ڈیپریسنٹ ، نیند دلانے اور راحت بخش اثر پڑتا ہے۔ یہ انہی وجوہات کی بناء پر aphrodisiac کے طور پر بھی استعمال ہوتا ہے۔

6. گلاب ضروری تیل

شٹر اسٹاک

روزا تیل مختلف روزا پرجاتیوں کی پنکھڑیوں سے حاصل کیا جاتا ہے ، خاص طور پر روزا سینٹیفولیا ایل اور روزا دمسینا مل۔ گلاب کے تیل کے سب سے پرچر اجزاء ٹیرپینی الکوہول ہیں جیسے سائٹرونیلول ، جیرانیول ، اور نیرول۔

گلاب تیل کی فائٹوکیمیکل ترکیب کی وجہ سے ، یہ اضطراب اور افسردگی اور بہت ساری دوسری حالتوں کو کم کرسکتا ہے۔ آپ کے جسم اور دماغ پر سکون پیدا کرنے کے ل to اسے متعدد ضروری تیلوں کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔

گلاب کا تیل دھڑکن ، بلڈ پریشر اور سانس لینے کی شرح کو کم کرسکتا ہے ، اس طرح آپ کو پرسکون ہوجاتا ہے۔ اس کو سانس لینے کے علاوہ ، آپ مساج کے تیلوں میں حالات کی ایپلی کیشن (7) ، (8) کے لئے بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

7. یلنگ یلنگ تیل

شٹر اسٹاک

کینگا اوڈورٹا ایک ایسا پودا ہے جس میں خوشبودار پھول آتے ہیں ، اور اسی جگہ سے آپ کو ضروری تیل مل جاتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یلنگ یلنگ تیل سے سانس لینا یا مالش کرنا دل کی شرح میں اضافہ ، پسینہ آنا اور جسمانی درجہ حرارت جیسی بے چینی کی علامتوں کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔

یہ سانس لینے پر دبے ہوئے افراد میں سیرم کورٹیسول اور بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرتا ہے۔ لیکن ، ایسے معاملات موجود ہیں جن میں حالات کے استعمال سے جلن (9) ، (10) ہوا ہے۔

8. کیمومائل آئل

شٹر اسٹاک

اس ضروری تیل کو بنانے کے لئے خوبصورت کیمومائل پھول اور اس کے پودوں کے متعدد حصوں ( میٹرکاریہ کیمومیلہ اور چامیلیم نوبل ) کا استعمال کیا جاتا ہے۔

کیمومائل ضروری تیل terpenoids، خاص طور sesquiterpenes (الفا-bisabolol، chamazulene، اور bisabolol آکسائڈ) اور esters (isobutyl angelate، 2 methylbutyl angelate، اور isoamyl angelate) پر مشتمل ہے، جو رومی (ہے یا نہیں پر منحصر Chamaemelum nobile ) یا جرمن ( Matricaria کیموملا ) قسم (11)۔

جب آپ اسے سانس لیتے ہیں یا اپنی جلد میں اس کا مالش کرتے ہیں تو یہ سارے اجزا مل کر آپ کے جسم پر کام کرتے ہیں۔

9. ویٹیور ضروری تیل

شٹر اسٹاک

ویٹیویریا زیزانیوائڈس ایک بارہماسی گھاس ہے جو بہت سے اشنکٹبندیی ممالک میں اگتا ہے جس کی جڑیں ضروری تیل نکالنے کے لئے عمل میں لائی جاتی ہیں۔

اس میں طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اجزاء ہیں جو آکسائڈیٹیو تناؤ سے نمٹنے کے ہیں۔ وٹائور آئل سانس لینا آپ کے دماغ کے متحرک مراکز ، امیگڈالا کی طرح حوصلہ افزائی کرسکتا ہے ، اس طرح انتباہ بڑھاتا ہے اور اضطراب اور افسردگی کو کم کرتا ہے۔

ویٹیور آئل میں بھی آپ کے دماغ پر مضحکہ خیز اور hypnotic اثرات پائے جاتے ہیں - کیمومائل آئل کی طرح۔ اس کے غیر مستحکم اجزا اضطراب اور علامات جیسے عارضی خون کی کمی ، خوف کی وجہ سے بلیک آؤٹ اور اندرا (12) سے فوری امداد فراہم کرتے ہیں۔

10. جیرانیم ضروری تیل

شٹر اسٹاک

اس کی خوشگوار خوشبو کے علاوہ ، جیرانیم ضروری تیل میں سوزش ، انسداد پریشر ، مسکن ، اضطراب ، اور عضلات کو آرام دہ خصوصیات ہیں۔

جیرانیم آئل ، پلانٹ پییلرگونیم گریولینس سے حاصل ہوا ، خون کی گردش میں بھی آسانی پیدا کرتا ہے اور سانس لینے میں آسانی کرتا ہے۔

ماہواری سے وابستہ اضطراب کو کم کرنے کے لئے یہ ضروری تیل ہربل جڑی بوٹیوں میں سے ایک مؤثر ترین عنصر ہے۔ لیبر اور نفلی نفلی کے دوران جیرانیم تیل کی سانس لینا اضطراب اور ہائی بلڈ پریشر (13) کو کم کرنے میں حیرت انگیز کام کرتا ہے۔

یہ قابل ذکر ہے کہ جیرانیم آئل کے حالات کو جلد کی جلن اور کراس ری ایکشن کا سبب بن سکتا ہے۔ لہذا ، استعمال کی ترجیحی حالت سانس ہے۔ اسے کیریئر کے تیل کے ساتھ ملا دیں اور اسے تیل پھیلاؤ میں شامل کریں۔

چونکہ آپ نے یہاں کام کیا اور اب ضروری تیلوں کے 'کیا' پہلو کو جان لیا ہے ، لہذا میں آپ کو 'ان' کے استعمال کے بارے میں بتانے دیتا ہوں۔

TOC پر واپس جائیں

آپ ضروری تیل کیسے استعمال کرتے ہیں؟

عام طور پر ، ضروری تیل دو طریقوں سے استعمال ہوتے ہیں۔

سانس

• آپ تیل وسرجانے والوں میں ضروری تیل شامل کرسکتے ہیں تاکہ آپ کے آس پاس کے ماحول میں ان کی خوشبو اور فعال اجزاء پھیل جائیں۔
• کمروں کے تالاب ، تکیے کی چھوٹی چھوٹی باتھ ، غسل خانہ کے تالاب اور بخور کی لاٹھیوں کی جگہ ان کا استعمال کرنے کی کوشش کریں۔

حالات درخواست

• اہم اقدام یہ ہے کہ ضروری تیلوں کو کیریئر آئلز میں ملایا جائے کیونکہ سابقہ ​​انتہائی مرتکز نچوڑ ہیں۔
• بادام ، جوجوبا ، زیتون ، ناریل ، ارنڈی ، تل ، کینولا (ریپسیڈ) ، انگور ، ارگن ، اور ایوکوڈو کے تیل ان ضروری تیلوں کو کم کرنے کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔
• کچھ تیل ہلکے ہونے کے باوجود آپ کی جلد کو خارش کرسکتے ہیں۔ ہدایات کو غور سے پڑھیں اور ان پر عمل کریں یا ان کا اطلاق کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

مختصرا…

ضروری تیل انسانوں کے لئے ایک اعزاز ہیں اور تکمیلی اور متبادل ادویہ کا ایک اہم حصہ بناتے ہیں۔

مصنوعی اینسیولوٹک دواؤں کے ناپسندیدہ ضمنی اثرات اور پیچیدگیوں سے پاک ہوجائیں۔ وہ قدرتی ، مخصوص اور مستقل نہیں ہیں۔

اضطراب کے انتظام کے ل essential ضروری تیلوں کا استعمال آپ کو ادراک ، سیکھنے ، میموری ، استثنیٰ ، اور آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کے مختلف پہلوؤں کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔ وہ آپ کے دماغ اور جان کے ل great بھی بہت سکون ہیں۔

اگر اس مضمون نے آپ کو فیصلہ لینے کی ترغیب دی ہے تو ، براہ کرم اسے پسند کریں اور نیچے دیئے گئے خانے میں اپنے تاثرات ، مشورے ، تجربات اور تبصرے شیئر کریں۔

ہم آپ کے پسندیدہ 10 کو منتخب کرنے کے بارے میں جاننے کے منتظر ہیں!

TOC پر واپس جائیں

حوالہ جات

1. "انسان پر خوشبو کا اثر…" سائنٹیا فارماسیوٹیکا ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

2. "سنتری ضروری کے ساتھ اروما تھراپی کا اثر…" اعلی درجے کی بائیو میڈیکل ریسرچ ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری

3. "سنتری کے ضروری تیل کے ذریعہ اروما تھراپی کا اثر۔ … "ایرانی جرنل آف نرسنگ اینڈ میڈوفری ریسرچ ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

4." سائٹرس برگیمیا ضروری تیل: سے… "دواسازی میں فرنٹیئرز ، امریکی میڈیسن کی نیشنل لائبریری

5۔" لیوینڈر کا ضروری تیل… "دماغی صحت سے متعلق طبیب ، امریکہ میڈیسن کی نیشنل لائبریری

6. "لوبان-علاج کی خصوصیات" جانوروں صحت اور Bromatology کے انسٹی ٹیوٹ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری

7. Phytomedicine کے ابن سینا جرنل، میڈیسن کے امریکی نیشنل لائبریری "گلاب تیل… کے علاج کی افادیت"

8. "گلاب تیل کے اثر آرام…" قدرتی مصنوعات مواصلات، میڈیسن کے امریکی نیشنل لائبریری

9. میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری "کے لئے… ylang ylang ساتھ اروما تھراپی"

10. "ylang ylang تیل کے آرام اثر…" Phytotherapy تحقیق، امریکی نیشنل میڈیسن کی لائبریری

۔ 11 "کیمومائل: ماضی کی جڑی بوٹیوں کی دوائی…" سالماتی طب کی رپورٹیں ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

12. "نیند میں بیدار ہونے اور الیکٹروینسفالگرام میں ترمیم…" بین الثقافتی ایتھنوفرماکولوجی کا جرنل

13. "مہک کے خوشبو کے سانس کا اثر۔ … ”جرنل آف کیئرنگ سائنس ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن