فہرست کا خانہ:
- کرسٹینا ایگیلیرا کا وزن کیوں؟
- کس طرح کرسٹینا ایگیلیرا نے اپنا وزن کم کیا
- کرسٹینا ایگیلیرا کی وزن میں کمی کی خوراک
- کرسٹینا ایگیلیرا کی رینبو ڈائیٹ
- کرسٹینا ایگیلیرا ورزش
- کیا کرسٹینا نے وزن میں کمی کی تکمیل کی؟
- کیا کرسٹینا نے لیپو سے کام لیا؟
- ہم کیا سیکھ سکتے ہیں؟
کرسٹینا ایگیلیرا ، 90 کی دہائی کے پاپ آئکن ، صرف تین ماہ میں 40 پاؤنڈ کھو گئیں! اس کے پیر سے پیر کی تبدیلی اس وقت سامنے آئی جب اس نے بحیثیت جج وائس میں دوبارہ داخل ہوا۔ حیرت ہے کہ اس نے اتنے پونڈ جلدی کیسے کھوئے؟ کرسٹینا ایگیلیرا کے وزن میں کمی کے رازوں کی نشاندہی یہاں کی گئی ہے۔ پڑھیں!
کرسٹینا ایگیلیرا کا وزن کیوں؟
- حمل وزن بڑھتا ہے
شٹر اسٹاک
کرسٹینا ایگیلیرا نے متعدد وجوہات کی بنا پر اپنا وزن بڑھایا۔ حمل ان میں سے ایک تھا۔ 2008 میں ، کرسٹینا نے سابق شوہر اردن بریٹ مین کے ساتھ اپنے پہلے بیٹے کو جنم دیا۔
حمل کے دوران ہی اس نے وزن بڑھانا شروع کیا۔ عورتیں کرتی ہیں! پیٹ میں کسی جاندار کو اٹھانا ، اس کی بھلائی کی دیکھ بھال کرنا ، اور ہارمونل اتار چڑھاو حمل کے دوران اور بعد کے وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔
- برلسک نے باکس آفس پر ٹینکی دی
گیٹی
2009 میں ، کرسٹینا ایگیلیرا غذا پر چلی گئیں اور برلسک کے لئے پاؤنڈ کھو گئیں۔ اسے اس حصے کو دیکھنے کی ضرورت ہے ، اور اس کی نظر حاصل کرنے کے لئے اس نے مشہور ٹرینر ٹی سارج کے ساتھ کام کیا۔ تاہم ، برلسکی نے باکس آفس پر اچھی کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کیا۔ یہ ایک پیشہ ور اور منی دل کی بریک تھا۔ لیکن اس کے بعد جو آیا وہ سراسر ذاتی تھا۔
- طلاق اور دل ٹوٹ جانا
پارٹنر کے ساتھ طلاق یا کسی بھی طرح کی دل دہلانے سے آپ کی جذباتی اور جسمانی صحت متاثر ہوتی ہے۔ 2010 میں ، کرسٹینا اور بریٹ مین نے اسے چھوڑ دیا۔ اس نے اپنا وزن کم کرنا شروع کیا۔
میری کلیئر کو انٹرویو دیتے ہوئے کرسٹینا نے کہا ، "میں خود سے وزن نہیں کرتا ہوں۔ ایک شخص پر جو چیز اچھی لگتی ہے وہ جسمانی دوسرے قسم میں اچھی نہیں لگتی ہے۔ مجھے اپنی جلد پر بہت اعتماد ہوتا ہے۔ اس جگہ تک پہنچنے میں وقت لگتا ہے۔ لیکن ، یہ سب اپنے آپ کو اور اپنے جسمانی نوعیت کو اپنانا ہے۔
- کیریئر کے وعدے
شٹر اسٹاک
کرسٹینا اس وقت تکلیف سے بھی باز نہیں آ سکی تھی جب وائس میں جج بننے کا موقع کھٹک رہی تھی۔ اس نے سوچا کہ یہ ایک بہت اچھا موقع ہے اور اس نے اسے اٹھا لیا۔ تاہم ، وہ بیک وقت نئی موسیقی فروخت کرنے کی بھی کوشش کر رہی تھی۔ اپنی پلیٹ میں بہت ساری چیزوں کے باوجود ، اس نے اس طرف توجہ نہیں دی کہ وہ کس طرح جذباتی ہو رہا ہے ، جو خود کو جسمانی طور پر ظاہر کرتا ہے۔ اس کے وزن میں اضافے پر مسلسل تنقید کی جاتی رہی۔
اس وقت کے دوران ، کرسٹینا نے کہا ، "چیلینج میں نے ہمیشہ کیا تھا وہ بہت ہی پتلا تھا۔ لہذا میں محبت کرتا ہوں کہ اب میرے پاس مال غنیمت ہے ، اور ظاہر ہے کہ مجھے اپنی وابستہ دکھانا پسند ہے۔ لیکن یہ آخر نہیں تھا۔
کس طرح کرسٹینا ایگیلیرا نے اپنا وزن کم کیا
گیٹی / شٹر اسٹاک
2013 میں ، کرسٹینا نے وائس میں جج بننے سے وقفہ لیا اور اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کا چارج سنبھالنے کا فیصلہ کیا۔ اس نے فری ڈائیٹ میں سے کھانے کی خدمت میں سبسکرائب کیا جس کی وجہ سے وہ روزانہ 1600 کیلوری کا استعمال کرسکتی ہے۔ اس نے "قوس قزح کی خوراک" کی بھی پیروی کی جہاں وہ صرف ان کے رنگ پر مبنی کھانوں کا استعمال کرتی۔ آئیے اس کے کھانے کے منصوبے پر ایک نظر ڈالیں۔
کرسٹینا ایگیلیرا کی وزن میں کمی کی خوراک
شٹر اسٹاک
- ناشتہ: بیکن ، بلوبیری اور ایوکاڈو۔
- لنچ: توفو ، پالک ، کیلے ، اسکواش ، اچار ، گھنٹی مرچ ، ہری پھلیاں ، گاجر اور پھلیاں کے ساتھ چکن ترکاریاں۔
- ڈنر: چاول ، ککڑی ، ٹماٹر ، پیاز ، گوبھی ، بینگن ، اور گاجر کے ساتھ چکن / مچھلی / چھولے۔
- نمکین: نیل مکھن اور ایک کیکڑے کاک کے ساتھ سیلری.
تاہم ، اس کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ وہ قوس قزح کی خوراک پر عمل پیرا ہے۔ آئیے ایک نظر ڈالتے ہیں کہ یہ کیسا لگتا ہے۔
کرسٹینا ایگیلیرا کی رینبو ڈائیٹ
شٹر اسٹاک
سفید دن - تمام کھانے کی چیزیں سفید ہیں۔ اس نے اپنے کارب کا استعمال محدود کردیا اور کیلے ، انڈے کی سفید ، ناریل ، گوبھی ، سفید فش ، دودھ کی مصنوعات ، پیاز اور لہسن کا استعمال کیا۔
یوم ریڈ - اس دن ، اس نے وہ سبھی کھانوں کا استعمال کیا جو سرخ ہیں۔ اس نے رسبری ، چیری ، اسٹرابیری ، سرخ انگور ، کرینبیری ، سرخ مرغی ، گلڈر گلاب ، ٹماٹر ، گردے کی پھلیاں ، چقندر ، دبلی پتلی گوشت ، سرخ گھنٹی مرچ اور لال مرچ کھایا۔
گرین ڈے۔ کرسٹینا نے وہ سبھی کھانوں کا استعمال کیا جو سبز ہیں۔ کیوی ، ککڑی ، پالک ، کالے ، سوریل ، لیٹش ، بروکولی اور برسلز انکرت۔
اورنج ڈے - اس دن ، اس نے کدو ، گاجر ، اسکواش ، پپیتا ، آڑو ، خوبانی ، پرسیمون اور ریڈ فش جیسے تمام کھانے کی چیزیں کھائی۔
جامنی دن - کرسٹینا کی غذا میں وہ تمام کھانے شامل تھے جو اس دن جامنی رنگ کے ہیں - بلیک بیری ، شہتوت ، بینگن ، ارغوانی گوبھی ، ارغوانی گوبھی ، سیاہ انگور ، اور بیر۔
یلو دن - اس دن ، کرسٹینا صرف پیلے رنگ کے کھانے پیتی تھیں - پیلے رنگ کی زچینی ، پیلا گھنٹی مرچ ، پیلے رنگ کی زچینی ، مکئی ، پختہ پنیر ، انڈے کی زردی اور شہد۔
کرسٹینا نے امریکی ہفتہ کو بتایا ، "میں اپنے آپ کو محروم کرنے میں نہیں ہوں ، میں اپنی پسند کی خراب کھانے کو محدود کرتا ہوں۔" کرسٹینا نے بھی ان نکات پر عمل کیا:
- مٹھائیاں اور چینی نہیں۔
- 3 کھانے اور دن میں 2 نمکین۔
- ڈائٹ پلان پر عمل پیرا۔
- شراب ایک نمبر ہے۔
- غیر صحت بخش اسنیکنگ ایک نمبر ہے۔
- روزانہ کم از کم 2 لیٹر پانی پیئے۔
صحت مند کھانے پینے اور کھانے کے حصے پر قابو پانے کے علاوہ کرسٹینا نے بھی ورزش شروع کردی۔ اس کا ورزش کا منصوبہ یہ ہے۔
کرسٹینا ایگیلیرا ورزش
- ٹریڈمل چل رہی ہے - 15 منٹ پر 6 میل فی گھنٹہ
- بیضوی - 10 منٹ
- سینے پریس - 8 نمائندوں کے 3 سیٹ
- بائسپ curls - 8 reps کے 3 سیٹ
- ٹرائیسپ ڈپس / ایکسٹینشن۔ 8 نمائندوں کے 3 سیٹ
- کرنچس - 8 نمائندوں کے 3 سیٹ
- ٹانگ اٹھاتا ہے - 8 نمائندوں کے 3 سیٹ
- سائیڈ لینجز - 8 ریپس کے 3 سیٹ
- اسکواٹس - 8 نمائندوں کے 3 سیٹ
- یوگا
- پیلیٹس
تاہم ، افواہ ہے کہ اس نے وزن میں کمی کی تکمیل کی اور لیپو کا استعمال کیا۔ آئیے معلوم کریں کہ آیا اگلے حصے میں یہ سچ ہے۔
کیا کرسٹینا نے وزن میں کمی کی تکمیل کی؟
کرسٹینا نے قیاس آرائی کی ہے کہ جلدی وزن کم کرنے کے ل Gar وزن میں کمی کا ایک ضمیمہ گارسینیا کمبوگیا استعمال کیا ہے۔ اگرچہ یہ کافی ممکن ہے ، اس کی کوئی تصدیق نہیں ہے کہ اس نے اسے استعمال کیا ہے۔
زیادہ تر حصوں کے لئے ، ڈاکٹر کی تجویز کردہ وزن میں کمی ضمیمہ کے ساتھ میٹابولک نظام کو تیز کرنا ٹھیک ہے۔ تاہم ، یہ ضمیمہ جات ایف ڈی اے سے منظور شدہ نہیں ہیں۔ وزن کم کرنے کے ل any کسی بھی ضمیمہ لینے کا فیصلہ کرنے سے پہلے آپ کو لائسنس یافتہ ڈاکٹر سے معائنہ کرنا ہوگا۔
کیا کرسٹینا نے لیپو سے کام لیا؟
شٹر اسٹاک
لیپوسکشن جسم کے مخصوص علاقوں سے چربی کو ہٹانے کے لئے ایک جراحی کا طریقہ کار ہے۔ کرسٹینا کے اچانک اور تیز وزن میں کمی نے لوگوں کو یہ سمجھایا کہ اس کے پاس لیپوسکشن ضرور گزرا ہے۔ تاہم ، ایک ذرائع نے تصدیق کی کہ کرسٹینا نے لیپو نہیں گزرا۔ اس نے اپنی غذا تبدیل کی ، بہت محنت کی اور 40 پونڈ بہانے میں اپنی طرز زندگی کو بہتر بنایا۔
ہم کیا سیکھ سکتے ہیں؟
گیٹی