نازل کیا! کیری انڈر ووڈ نے اپنی پوسٹ کیسے کھو دی

کیری انڈر ووڈ کے بالکل نئے اسمیلیٹ شخصیت کے پیچھے کیا راز ہے ؟ جب اس کی غذا اور طرز زندگی کی بات آتی ہے تو گانسٹری ، دو کی ماں ، اور دلوں کا فاتح کافی نظم و ضبط کا حامل ہوتا ہے ۔ لیکن ایک 36 سالہ خاتون کی حیثیت سے ، بچے کے بعد کا وزن کم کرنا اس کے لئے کافی جدوجہد تھا ۔

شٹر اسٹاک

ایک خاص عمر کے بعد ، خواتین کو وزن کم کرنا مشکل ہوسکتا ہے جب وہ 20 کی عمر میں ہوں۔ اسی لئے کیری انڈر ووڈ کے وزن میں کمی کے بارے میں بات کرنا اہم ہے۔ ہمارے شروع کرنے سے پہلے ، آپ کو معلوم ہونا چاہئے (خاص طور پر اگر آپ نئی ماں ہیں) کہ ابھی شکل میں واپس آنے پر توجہ دینا مشکل ہے۔ لیکن آپ (اور آپ کے بچے) کی فلاح و بہبود کے ل you ، آپ کو اپنی غذا اور طرز زندگی پر دھیان دینا ہوگا۔ یہ جاننے کے لئے پڑھیں کہ کیری انڈر ووڈ نے کس طرح بچے کے بعد کا جھنڈا کھویا اور پہلے سے کہیں بہتر نظر آرہا ہے۔

کیری انڈر ووڈ کی خوراک

کیریندر ووڈ / انسٹاگرام

کیری انڈر ووڈ خود کو 95٪ ویگن کہتے ہیں۔ وہ اس کے بارے میں خاص نہیں ہے کہ وہ کھانا بالکل ویگان (ریستورانوں میں ٹینٹرم نہیں)۔ اس کے لئے سب سے اہم بات یہ ہے کہ کھانا یہاں سے حاصل کیا جاتا ہے۔

ایک انٹرویو میں ، کیری انڈر ووڈ نے کھانے سے اپنی محبت کا انکشاف کیا۔ اس نے کہا ، "مجھے کھانے پینے اور کھانے کے بارے میں بات کرنا پسند ہے۔ میں سات سال سے سبزی خور رہا ہوں۔ لیکن ایک ایسے دوست کو دیکھنے کے بعد جو حیرت انگیز نظر آرہا تھا اور حال ہی میں ویگان چلا گیا تھا ، میں نے سوچا ، مجھے پیچھے کیا ہے؟ انہوں نے مزید کہا ، "میں کبھی بھی گوشت نہیں کھاؤں گا ، کیوں کہ میں اس کے بغیر بہتر اور بہتر محسوس کرتا ہوں۔"

خود سے آزادانہ گفتگو میں ، کیری انڈر ووڈ نے اپنی غذا کے بارے میں بات کی۔ سات بار کے اس گریمی فاتح سے آپ کا پہلا نمبر ہے !

کیری انڈر ووڈ کا ناشتہ

کیریندر ووڈ / انسٹاگرام

ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے۔ اسے چھوڑ نہ کریں۔ یہ آپ کے دماغ کے لئے ایندھن ہے۔ مصروف گلوکارہ اور ماں ہونے کے باوجود ، کیری انڈر ووڈ اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ اسے صبح کی پہلی چیز پروٹین اور فائبر مل جائے۔

اس کے لئے ناشتہ یا تو ہے "مٹر پروٹین پاؤڈر کے ساتھ ایک ونیلا ہموار ، آدھا کیلا ، بیر کا کپ ، بادام کا دودھ اور برف۔ یا میں جو کچھ بھی فرج یا میں پالک ، پیاز اور کالی مرچ کے ساتھ ملا ہوں اس کے ساتھ ٹوفو گھماؤ کروں گا ، جس کے اوپر سالسا ہے۔ اگر میں صبح کام کر رہا ہوں تو ، میرے پاس سنتری یا انگور بھی ہوگا۔ اور کالی کافی۔ مجھے تھوڑا سا کیفین کا فروغ پسند ہے! "

وہ اس سے زیادہ نہیں کر رہی ہے - کوئی فینسی اجزاء ، کوئی گڑبڑ نہیں ہے۔ دو بچوں کی ماں کے ل quick ، ​​تیز ناشتے سے بہتر کوئی چیز کام نہیں کرتی جو آپ اپنے چھوٹے بچے کے پیچھے ایک چمچ سیریلک کے ساتھ دوڑتے ہوئے کھا سکتے ہو!

کیری انڈر ووڈ کا لنچ

جب سے وہ ویگن بن گئی ، کیری انڈر ووڈ نے مذاق چکن کا استعمال شروع کردیا۔ وہ مذاق چکن کے ساتھ کچھ سبزیوں میں پھینکنا پسند کرتی ہے۔ "میں پری کٹ ویجیجیوں کے ساتھ ہلچل بھون دیتا ہوں۔ مجھے بروکولی ، گاجر ، بروکولی سلجو ، جعلی مرغی اور پیاز پسند ہیں۔ میں اسے براؤن چاول کے ساتھ کھاتا ہوں اور اسے بریگ مائع امینوس کے ساتھ سیزن دیتا ہوں ، تب میں جانا اچھا ہوں۔ یہ بہت ساری خوراک ہے لیکن بہت زیادہ چربی یا کیلوری نہیں ہے۔

کیری انڈر ووڈ کا ناشتہ

سب کو ناشتا پسند ہے! کیری انڈر ووڈ پروٹین بار پر ناشتے سے محبت کرتا ہے۔ لیکن ، آپ کو پروٹین بار خریدتے وقت محتاط رہنا ہوگا کیونکہ کچھ پروٹین باریں کیلوری میں زیادہ ہوسکتی ہیں اور اس میں اضافی چیزیں شامل ہوسکتی ہیں۔ غذائیت کی اقدار جاننے کے ل label لیبل کو چیک کریں۔

میری تجویز ہے کہ آپ گھر میں تیار پروٹین سلاخوں کا ایک دستہ بنائیں جن میں گرینولا ، کھجوریں ، فلاسیسیڈز ، سیاہ تل کے دانے اور نامیاتی گڑ ہیں۔ آپ کو پاپکارن یا کالی چپس بھی ہوسکتی ہیں اگر آپ کسی بھی چیز کو کچھ زیادہ پسند نہیں کرتے ہیں۔

کیری انڈر ووڈ کا کھانا

کیریندر ووڈ / انسٹاگرام

ڈنر ٹائم کیری انڈر ووڈ کے لئے کافی دلچسپ ہے۔ وہ ایک ویگن برگر کھاتا ہے! یہ سبزیاں ہیں یا اس میں توفو کا ایک ٹکڑا ہے۔

سلامت رہنے کے ل I ، میں رات کے وقت برگر کھانے کا مشورہ نہیں دوں گا ، خاص کر اگر اس میں باربیک ساس بھری ہوئی ہو۔ آپ کو انکوائری والی ویگیز کے ساتھ 3 اوز گرل مچھلی یا ٹوفو مل سکتا ہے۔ ایک کپ مشروم کا سوپ یا صاف چکن سوپ بھی اس مقصد کو پورا کرے گا۔

کیری انڈر ووڈ کی پری واقعہ ڈائٹ

شٹر اسٹاک

کسی بھی پروگرام سے پہلے ، کیری اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ وہ نشاستہ چھوڑ دے۔ اس نے خود سے کہا ، "میں نشاستہ چھوڑ دیتا ہوں۔ میں کارڈ چیز کا مداح نہیں ہوں؛ آپ خود کو اس طرح پریشانی میں ڈالیں گے۔ لہذا میرے پاس بہت ساری سبزیاں اور پھل ہیں لیکن کوئی اور نشاستہ یا روٹی نہیں ہے۔

اب ، چلیں کام کرنے کے ناجائز حصہ یعنی ورزش کے۔ این ایچ ایل کے کھلاڑی مائک فشر سے شادی شدہ ہونے کے باعث ، کیری انڈر ووڈ کو ورزش کی باقاعدہ خوراک اسے جم میں مل جاتی ہے۔ خود کو فٹ رکھنے کے لئے وہ کیا کرتی ہے۔

کیری انڈر ووڈ کی ورزش کا معمول

کیریندر ووڈ / انسٹاگرام

کیری انڈر ووڈ نے انکشاف کیا ، "میں گذشتہ کئی سالوں سے ورزش کے سلسلے میں کافی مستقل مزاج رہا ہوں۔ بڑے ہوکر ، میں سیمسپورٹی تھا لیکن واقعتا much زیادہ نہیں کیا۔ اگر میں اس راستے پر چلتا تو ، یہ اچھی طرح ختم نہیں ہوتا! میں جنوب سے ہی ہوں ، جہاں بہت زیادہ تلی ہوئی کھانا ہے ، اور یہ ظاہر کرنے کا پابند ہے۔

تو ، وہ ان تمام کیلوری کو جلانے کا انتظام کیسے کرتی ہے؟ تاش کھیل کر!

"میں کارڈز کا ڈیک لیتا ہوں اور ہر ایک سوٹ کو جسمانی علاقہ تفویض کرتا ہوں — کہتے ہیں ، ہتھیاروں کے لئے ہیرے ، ٹانگوں کے لئے دل ، کور کے لئے کوڈ اور کارڈیو کے لئے کلب۔ میں نے ڈیک کو آدھے حصے میں تقسیم کیا اور ہر سوٹ کے لئے مشقیں لکھتا ہوں ، ہر ایک آدھے حصے کے لئے الگ۔ " اور پھر ، "دلوں کے چھ پر پلٹیں ، میں چھ اسکواٹس کروں گا۔ اگر اگلا کارڈ ہیروں کا اککا ہے ، تو یہ 14 پش اپ ہے۔ کبھی کبھی میں سپڈ باکسنگ کروں گا اور بیگ سے گھٹاؤ کو شکست دے دوں گا لیکن کارڈ پر موجود نمبروں کے مطابق بہت سے مکے بندھے ہوئے ہیں۔

انہوں نے مزید کہا ، "ہر آدھے ڈیک کے لئے مختلف ورزشیں کرنا مجھے بور ہونے سے روکتا ہے۔ میں یقینی بناتا ہوں کہ ہر آدھے حصے میں ایک جوکر ہے۔ یہ ٹریڈمل پر ایک میل دور ہے۔ تب میں پوری ڈیک سے گزرتا ہوں۔ بیضوی شکل پر 15 منٹ کی گرمجوشی کے ساتھ ، اس میں کل ڈیڑھ گھنٹہ لگتا ہے ، لیکن یہ خوشی کی بات ہے کیونکہ آپ نے خود ورزش ڈیزائن کیا ہے۔

زبردست! اس طرح کام کرنے کے بارے میں کون سوچا ہوگا! کیری انڈر ووڈ اپنے شوہر کے ساتھ مل کر کام کرنا پسند کرتی ہیں۔

اس نے کہا ، "مائک اور میں نے ایک بار مل کر کام کیا۔ وہ ٹانگ پھینکنا چاہتا تھا ، جہاں میں لیٹتا ہوں ، وہ کھڑا ہوتا ہے اور میں نے اس کی ٹخنوں کو پکڑ لیا اور ٹانگیں ہوا میں اٹھائیں۔ خیال اس کے ل him ہے کہ وہ میری ٹانگیں نیچے رکھیں تاکہ وہ فرش کو چھوئیں ، پھر میں نے ایک بار پھر اوپر اٹھا لیا۔ لیکن اس نے انہیں اتنی سختی سے نیچے دھکیل دیا ، میری ٹانگیں صرف فرش سے ٹکرا گئیں۔ میں اس طرح تھا ، 'میں تم سے چھوٹا ہوں! روشن کرو! ''

بالکل اسی طرح اپنی غذا کی طرح ، وہ بھی کسی پروگرام سے پہلے ایک خاص ورزش کرتی ہے۔ وہ یہ کرتی ہے۔

واقعہ سے قبل ورزش

کیریندر ووڈ / انسٹاگرام

ہر واقعے سے پہلے ، وہ ورزش کی صحیح خوراک حاصل کرنا یقینی بناتی ہے۔

یاد رکھیں ، زور دار ورزش یا اس سے زیادہ سیٹ اور نمائندگی کا مطلب بہتر ورزش سیشن کا نہیں ہے۔ آپ تھک سکتے ہیں اور پٹھوں میں درد کا تجربہ کرسکتے ہیں۔

اس نے انکشاف کیا کہ وہ “معمول سے زیادہ کارڈیو اور کم وزن کرتی ہے۔ اگرچہ طاقت کی تربیت اہم ہے ، لیکن میں سرخ قالین پر زیادہ پٹھوں کی شکل نہیں دیکھنا چاہتا ہوں۔ مثال کے طور پر ، اس شوٹ کی صبح ، اگر میں نے وزن کیا ہوتا تو ، میرے پٹھوں کو طنز ہوجاتا اور میں سارا دن بڑا محسوس ہوتا۔ "

شٹر اسٹاک

لہذا ، نئی ماں اور خواتین جو کچھ پاؤنڈ چھوڑنا چاہتی ہیں - اپنے طرز زندگی کا خیال رکھیں۔ صاف ستھرا کھانا ، ورزش کریں ، اور اپنے گھر والوں اور اپنے آپ کے ساتھ وقت گزاریں۔ یاد رکھنا ، آپ کے پاس اپنے آپ کے سوا کسی کو ثابت کرنے کے لئے کچھ نہیں ہے۔ جیسا کہ کیری انڈر ووڈ کا کہنا ہے ، "مجھے ایسا نہیں لگتا کہ میرے پاس اتنا ثابت کرنے کی ضرورت ہے۔ میں دیکھنا اور اچھا محسوس کرنا چاہتا ہوں ، اور یقینی طور پر اسٹیج پر اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنا چاہتا ہوں ، لیکن میں خود بھی لطف اٹھانا چاہتا ہوں۔

فٹ ہونے کے عمل سے لطف اٹھائیں۔ آپ پھسل سکتے ہیں ، لیکن آپ جانتے ہیں کہ وہ کیا کہتے ہیں ، "فاتح صرف ایک ہارنے والا ہوتا ہے جس نے ایک بار اور کوشش کی۔" اپنا خیال رکھنا!