نازل کیا! ایڈییل کی 100 پونڈ وزن میں کمی کی خوراک اور ورزش کے راز

عدیل کو ہیری اسٹائل کے ساتھ کیریبین میں چھٹیوں کا موقع ملا تھا۔ لیکن ، جس چیز نے زیادہ توجہ مبذول کروائی وہ عدیل کی حیرت انگیز جسمانی تبدیلی تھی۔ وہ 100 پاؤنڈ کھو چکی ہے اور وہ اپنی جلد میں آرام دہ اور پرسکون نظر آتی ہے۔ کیا ایڈیل غذا اور ورزش کے معمولات پر تھا؟ کیا اس کا آپریشن ہوا؟ آپ اس کے وزن میں کمی کے سفر سے کیا سیکھ سکتے ہیں؟ جاننے کے لئے پڑھتے رہیں۔

کیا ایڈیل نے واقعی میں 100 پاؤنڈ کھوئے؟

ہاں ، عدلیہ نے تقریبا 100 100 پاؤنڈ یا 7 پتھر کھوئے ہیں۔ اس کی تصدیق اس نے ایک مداح سے کی ، اور وہ خوش اور چمکتی ہوئی نظر آرہی تھی۔ اگر آپ ایڈیل کی اس کی اساس سازی کیریئر کے آغاز سے ہی کی تصویروں پر نگاہ ڈالیں تو آپ دیکھیں گے کہ اس نے 10 سال سے زیادہ کی مدت میں آہستہ آہستہ 100 پاؤنڈ کھوئے ہیں۔ یہ جاننے کے ل this کہ یہ جسمانی تبدیلی کیسے واقع ہوئی ، ہمیں وقت کے ساتھ ساتھ واپس جانا پڑے گا۔

عدیل کی جسمانی تبدیلی - یہ سب کیسے شروع ہوا؟

adele.club / انسٹاگرام ، ایڈیلیسپ / انسٹاگرام

2009 میں ، عدیل نے ڈیلی میل پر انکشاف کیا کہ اس کا وزن اسے واقعتا. پریشان نہیں کرتا تھا۔ اس نے کہا ، "میں کبھی بھی غیر محفوظ نہیں رہا ہوں ، میں اس کے بارے میں کہتا ہوں ، اس بارے میں کہ میں اپنے ساتھ کیا کرنا چاہتا ہوں ،" اور پھر یہ کہتے ہوئے آگے بڑھا ، "میری ماں نے مجھے صرف اپنے لئے کام کرنے کا کہا ، دوسروں کے لئے نہیں۔ "

انہوں نے یہ بھی کہا تھا لوگ ، "میں کھو وزن تھا کہ میں ایک اداکارہ تھی اور ایک کردار آپ 40 پاؤنڈ ہلکا ہونا چاہیے رہے ہیں جہاں کھیلنے کے لئے تھا تو لیکن وزن اپنے پیشے کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے. یہاں تک کہ جب میں کسی معاہدے پر دستخط کررہا تھا ، بیشتر صنعت جانتی تھی کہ اگر کبھی کسی نے مجھے وزن کم کرنے کی جرات کی تو وہ مجھ سے کام نہیں کریں گے۔ اس کے وزن میں کمی کی کیا وجہ ہے؟

ایڈیل نے 100 پاؤنڈ کیوں کھوئے؟

دسمبر 2011 میں ، ایڈیل کو اپنی آواز کی آواز چلانے کے لئے اسپتال میں داخل کرایا گیا۔ وہ 2012 میں برٹ ایوارڈز میں پتلی نظر آئیں ۔ تاہم ، یہ واضح نہیں تھا کہ آیا اسپتال میں محدود غذا نے اس کے وزن میں کمی کا باعث بنا۔ اس کے فورا بعد ہی ، ایڈیل نے اپنے ساتھی شمعون کونیکی کے ساتھ اپنے بیٹے ، انجیلو کو جنم دیا۔

شٹر اسٹاک ، شٹر اسٹاک

جب وہ ماں بننے میں مصروف تھی تو اس نے اسپاٹ لائٹ سے وقفہ لیا۔ تاہم ، 2013 کے گریمی ایوارڈز میں ، وہ اپنے سرخ پھولوں والی لباس میں شاندار اور سڈول نظر آرہی تھی۔ اس نے اپنے اگلے البم کے لئے کام کرنا شروع کیا جو 2015 میں ریلیز ہوا تھا۔ وہ البم کی تشہیر کے لئے بھی جارہی تھی اور اسی وقت جب اس نے بہتر طرز زندگی گذارنے کا فیصلہ کیا۔ کیسے؟ اگلا معلوم کریں۔

ایڈیل کے وزن میں کمی غذا کے راز

ایڈیلیسپ / انسٹاگرام

عدیل نے آہستہ آہستہ اس کے کھانے کی عادات کو تبدیل کردیا۔ اس نے ایک انٹرویو میں انکشاف کیا ، "میں دن میں 10 کپ پیتا تھا ہر ایک میں دو شکر کے ساتھ لہذا میں دن میں 20 شکر پر تھا۔ اب میں یہ نہیں پیتا اور مجھ میں پہلے سے کہیں زیادہ توانائی ہے۔

پوائنٹ نوٹ! سب سے پہلے ، چینی پر کاٹ. اور کیا؟ اس نے بیئر کے جار کو پلانٹ پر مشتمل کھانے سے تبدیل کیا ۔

2016 میں ، ایڈیل نے اپنے فٹنس ٹرینر پیٹ جیرسیمو کے ذریعہ تیار کردہ اسرٹ فوڈ ڈائیٹ پر عمل پیرا ہونا شروع کیا ۔ اس غذا سے ڈائیٹرز کو کالی ، ہلدی ، گرین چائے ، اور بکاوے کا استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ان کھانے میں اینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامن ، غذائی ریشہ ، اور معدنیات بھری ہوئی ہیں جو تحول کو بڑھانے ، زہریلے مادوں کو نکالنے ، بڑی آنت کو صاف کرنے ، مضبوط استثنیٰ بنانے اور چربی بہانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

در حقیقت ، کچھ لوگوں نے اس غذا کے بعد صرف 7 دن میں 7 پاؤنڈ کھوئے ہیں۔ اس کی غذائیت کی ماہر ، جینیفر آئروین نے کہا ، "وہ بہت سارے پھل اور سبزیاں ، نیز دبلی پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ واقعی ایک صاف ستھرا غذا کھا رہی ہیں۔"

اس کے ورزش کے معمولات کے بارے میں کیا خیال ہے؟ خود کو متحرک رکھنے کے لئے وہ کیا کرتی ہے۔

ایڈلی وزن میں کمی ورزش

ایڈیلیسپ / انسٹاگرام

ایڈلی ٹرینیں پیٹ جیرسیمو اور برازیل کے پیلیٹس ٹرینر ، کیملا گوڈیس کے ساتھ۔ وہ اپنے آپ کو شکل میں رکھنے کے ل circuit سخت سرکٹ ٹریننگ ، ویٹ لفٹنگ اور کیبل مشینیں کرتی ہے۔

لیکن وہ جم میں کام کرنا پسند نہ کرنے کے بارے میں بے دردی سے ایماندار ہیں۔ آئینہ کو دیئے گئے ایک انٹرویو میں ، اس نے کہا ، "مجھے اس سے لطف نہیں آتا ہے۔ میں وزن کرنے کی طرح کرتا ہوں۔ مجھے آئینے میں دیکھنا پسند نہیں ہے۔ اس نے یہ بھی کہا ، "مجھے اپنے انداز سے کبھی تکلیف نہیں ہوئی ہے۔ میں اپنے دوستوں کے ساتھ جم میں جانے کے بجائے لنچ کھاتا تھا۔

اس نے ووگ کو بتایا کہ وہ اپنے دورے سے پہلے کچھ صلاحیت پیدا کرنا چاہتی ہے ، اور اسی وجہ سے اسے اپنا وزن کم کرنے اور صحت مند طرز زندگی پر چلنے کی ضرورت ہے۔ لیکن ان کے انسٹاگرام پوسٹس سے پتہ چلتا ہے کہ اگرچہ جم کو مارنا اس کا جام نہیں ہے ، رقص پاگل اور تیراکی کی ہے۔

نیچے کی لائن فعال رہنے کے لئے ہے. آپ کو وزن اٹھانا اور میراتھن چلانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو خوش کرنے والی چیزیں کریں - ناچنا ، کھیل کھیلنا ، تیراکی وغیرہ ، اور آپ پاؤنڈ بہانا شروع کردیں گے۔ فٹ ہونے اور خوشی محسوس کرنے کے لئے پاؤنڈ کھوئے۔ یہ کبھی بھی دوسرا راستہ نہیں ہے۔

اپنی فٹنس اور جسمانی ترکیب کو کیسے بہتر بنائیں؟ کچھ مفید نکات یہ ہیں۔

ایڈیل کی طرح وزن کم کرنے کا طریقہ

ایڈیلیسپ / انسٹاگرام

• وزن کم کرنے کے ل f فاد ڈائیٹس پر عمل نہ کریں۔
• اپنے جسم کو متحرک کرو۔ اگر آپ جم جانا پسند نہیں کرتے ہیں تو ، ورزش کی متبادل شکل جیسے دوڑنا ، ناچنا ، تیراکی وغیرہ کا انتخاب کریں۔
• اگر آپ کے پاس ڈیسک کام ہے تو اٹھیں اور ہر گھنٹے چہل قدمی کریں۔
• کام یا اسکول / گروسری اسٹور سے اور جا کر چلیں۔
• اپنی پینٹری سے تمام جنک فوڈ ٹاس کریں۔
• اپنے باورچی خانے کے الماریوں اور ریفریجریٹر میں سبزی ، پھل ، انڈے ، پنیر ، بھرپور چربی والا دودھ ، دبلی پتلی پروٹین ، پھلیاں ، گری دار میوے ، ڈارک چاکلیٹ ، زیتون کا تیل اور گھی بھریں۔
• اپنی ترقی پر نظر رکھنے کیلئے ایک جریدے کو برقرار رکھیں۔
• فی دن کم از کم 6-7 گھنٹے سوئے۔
• روزانہ اپنے معمولات سے ایک وقفہ لیں اور سفر پر جائیں۔
• نئی مہارتیں سیکھیں تاکہ آپ کسی خانے میں پھنسے ہوئے محسوس نہ کریں ، جو اکثر دباؤ کا باعث بن سکتا ہے۔
• جب تک آپ کی جسمانی اور ذہنی طاقت مضبوط ہو اس وقت تک فٹ رہنے کی عادت بنائیں۔

نیچے لائن

ایڈیل کے وزن میں کمی نے بہت سے لوگوں کو حیران اور حیران کردیا ہے۔ لیکن یاد رکھیں ، وزن میں اتار چڑھاؤ برقرار رہتا ہے ، اور اس سے یہ طے نہیں ہوتا ہے کہ آپ کتنے صحتمند ہیں۔ صحت مند کھانے اور سرگرم رہنے پر توجہ دیں۔ وزن کم کرنے کے لئے دباؤ محسوس نہ کریں کیونکہ آپ کے پسندیدہ مشہور نے ایسا کیا ہے۔

تاہم ، اگر آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے تو ، اسے صحیح طریقے سے کریں - ایک رجسٹرڈ ڈائیٹشین سے بات کریں اور حسب ضرورت غذا کا چارٹ حاصل کریں۔ متحرک رہنے سے آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت بہتر ہوگی۔

ایڈیل سب سے زیادہ باصلاحیت گلوکاروں / گیت لکھنے والوں میں سے ایک رہے گی ، چاہے وہ جس قدر سائز کا ہو۔ اس کی موسیقی اربوں سے بات کرتی ہے ، اور بس اتنا ہی اہم ہے۔

بینر امیج کریڈٹ: adele.club / Instagram ، adelesp / Instagram