پرو لون روزے کی مشابہت والی غذا تازہ ترین رجحان ہے۔ پورے دن کے روزہ رکھنے کے بجائے ، آپ کو تھوڑی مقدار میں کھانے کا استعمال کرنے کی اجازت ہے جو کیلوری ، کاربوہائیڈریٹ ، اور پروٹین میں کم ہے ، لیکن اس میں چربی زیادہ ہے۔

چونکہ طویل مدتی روزے صحت کے لئے خطرہ ثابت ہوسکتے ہیں ، لہذا یہ تبدیل شدہ روزہ (قلیل مدتی) افضل ہے۔ یہ آپ کے جسم کو صاف اور جوان کرتا ہے۔ آئیے اس غذا کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔

پروون روزے کی مشق کرنے والی غذا کس طرح کام کرتی ہے؟

پروون ڈائیٹ ایک 5 دن تک کھانا کھانے سے پہلے کا پروگرام ہے۔ کلینیکل آزمائش سے گزرنے والی یہ پہلی غذا ہے۔ ڈاکٹر والٹر لونگو اور ان کی ٹیم نے جنوبی کیلیفورنیا یونیورسٹی (1) میں اس کی تیاری اور تجربہ کیا تھا۔

5 دن تک کھانے کا یہ پروگرام مائکرو اور میکروانٹریونٹس کو درست مقدار اور ملاوٹ میں پیش کرتا ہے (وسیع تر سائنسی تحقیق کے بعد) یہ دعوی کیا جاتا ہے کہ یہ مرکب ایک روزہ دار ریاست کو اکساتا ہے۔

غذا میں پودوں پر مشتمل کھانے شامل ہیں اور یہ گلوٹین سے پاک ہے۔ عمر سے متعلق بیماریوں کی روک تھام کرکے یہ لمبی عمر میں اضافہ کرسکتا ہے ، حالانکہ اس کی تائید کے ل to ہمیں مزید مطالعے کی ضرورت ہے۔

درج ذیل حصے میں ، ہم اس کھانے کے پروگرام کے لئے غذا کی منصوبہ بندی کا احاطہ کریں گے۔

ڈائٹ پلان

جیسا کہ زیر بحث آیا ، خوراک پانچ دن تک جاری رہتی ہے۔ ہر دن کا ایک مقصد ہوتا ہے۔

پہلا دن: جسم روزہ دار حالت میں تبدیل ہو رہا ہے اور سیلولر اصلاح کے عمل کو شروع کرتا ہے۔

دوسرا دن: جسم چربی کو جلا رہا ہے ، سیلولر ری سائیکلنگ اور آٹوفجی کو متحرک کرتا ہے (جسم میں ناپسندیدہ اجزاء کو ہٹانا)۔

دن 3: جسم سیلولر ری سائیکلنگ اور آٹوفیگی کا عمل جاری رکھے ہوئے ہے۔ اس مرحلے میں زیادہ تر لوگ مکمل کیٹوساس تک پہنچ جاتے ہیں۔

چوتھا دن: سیل کی تخلیق نو کا آغاز۔ جسم خلیوں کی سطح پر نظام کو صاف کرنا جاری رکھتا ہے ، جس سے خلیہ خلیوں کی تخلیق نو کے عمل کو متحرک کیا جاتا ہے۔

پانچواں دن: اسٹیم سیل کی تخلیق نو کا سلسلہ جاری ہے ، اور جسم کو اندر سے ہی جیونت ملتی ہے۔

پانچویں دن کے بعد ، کوئی اپنے معمول کے کھانے کی طرز پر واپس جاسکتا ہے۔ یہ پروگرام ہر چھ ماہ میں ایک بار دہرایا جانا ہے۔

اگرچہ غذا آسان معلوم ہوتی ہے ، لیکن ایک بڑا سوال ہے۔ کیا یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟

کیا پروگرام وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟

غذا پروگرام کے پورے عرصے میں وزن کم کرنے میں مدد کا دعوی کرتی ہے۔ یہ سیلولر سطح پر ہوتا ہے اور فرد کی زندگی کو طول دینے میں مدد کرتا ہے۔ کیلوری کی پابندی ، چربی جلانے کے ساتھ ، وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، نتائج دوسرے شخص سے مختلف ہو سکتے ہیں۔

غذا میں کچھ خاص غذائیں شامل ہیں جو آپ کھا سکتے ہیں اور کچھ ایسی غذائیں جو آپ نہیں کھا سکتے ہیں۔ اب ہم ان کو دیکھیں گے۔

کیا کھانے پینے اور کیا کھانے سے پرہیز کریں

ہر دن (ناشتے ، دوپہر کے کھانے ، رات کے کھانے ، اور ناشتے) کے لئے کھانے کا ایک خاص مرکب فراہم کیا جاتا ہے۔ ان افراد کو سختی سے مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ انہیں فراہم کردہ کھانے کی اشیاء پر قائم رہیں۔ ان کھانے میں سوپ ، بار ، کریکر ، زیتون ، مشروبات اور سپلیمنٹس شامل ہیں۔

کسی بھی کھانے میں مکس نہ کریں ، اور پچھلے دن سے اگلے دن تک کسی بھی کھانے پر مت رکھیں۔

آپ مندرجہ ذیل استثناء پر غور کرسکتے ہیں۔

• آپ تازہ جڑی بوٹیاں اور چونے کے جوس سے سوپ سجا سکتے ہیں۔
• آپ پانچ دن کے دوران سادہ پانی اور ڈیفیفینیٹڈ چائے استعمال کرسکتے ہیں۔

ProLon غذا فوائد کی ایک سیٹ کے ساتھ آتا ہے.

روزہ کی مشابہت رکھنے والے غذا کے فوائد کیا ہیں؟

شٹر اسٹاک

• چربی پر مبنی وزن میں کمی : یہ غذا چربی جلانے میں مدد دیتی ہے (خاص طور پر پیٹ سے) جبکہ آپ کے دبلے پتلی جسم کے بڑے پیمانے پر حفاظت کرتے ہیں۔
• بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے : اس غذا کی پیروی کرنے والے شرکاء نے بلڈ شوگر اور کولیسٹرول میں کمی دیکھی (2)۔
• سوزش سے لڑنے میں مدد ملتی ہے : یہ غذا وقفے وقفے سے روزے کی ایک شکل ہے جس میں سوزش کے حامی سائٹوکائنز (3) کو کم کرکے سوزش کو کم کرنے میں پایا جاتا ہے۔
• تاخیر اور ذہنی تنزلی میں مدد ملتی ہے : غذا سیلولر تخلیق نو کو فروغ دیتی ہے اور آٹوفجی (سیلولر کلینز) (4) میں اضافہ کرتی ہے۔

تاہم ، غذا میں بھی اس کی کمی ہے۔

غذا کی ممکنہ خرابیاں کیا ہیں؟

• یہ پروگرام کے پہلے دو دن کے دوران ہلکے سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔
• ایف ڈی اے نے اس غذا کا اندازہ نہیں کیا ہے۔
• غذا مہنگی ہے (کھانے کی کٹ کے لئے $ 249)
• انسانوں پر زیادہ مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔
• اگر یہ غذا روزے کی دیگر تکنیکوں سے کہیں زیادہ موثر ہے تو تحقیق واضح نہیں ہے۔

ہمیں یہ بھی جاننا چاہئے کہ ہر کوئی اس غذا کی پیروی نہیں کرسکتا ہے۔ کچھ پابندیاں ہیں۔

کون اس غذا سے اجتناب کرے؟

• ProLon غذا نہیں ہے