قبل از حیض سنڈروم۔ علامات ، اسباب اور 14 گھریلو علاج

حاملہ خواتین میں 85٪ سے زیادہ ماہواری سے پہلے کے سنڈروم کا تجربہ کرتے ہیں۔

PMS یا قبل از وقت سنڈروم کوئی مذاق نہیں ہے۔ مجھے یقین ہے کہ آپ میں سے زیادہ تر لڑکیاں ہی جانتی ہیں کہ میں کیا بات کر رہا ہوں۔ ان دنوں جب آپ سب کو محسوس ہوتا ہے یا تو آپ اپنے دل کو پکار رہے ہیں یا بغیر کسی واضح وجہ کے چاکلیٹ آئس کریم سے بھری بالٹی میں شامل ہو رہے ہیں - آپ کو اس حقیقت کے بارے میں معلوم ہوگا کہ اگلے ماہ آپ کا ماہانہ مہمان ہے۔ زیادہ تر خواتین پی ایم ایس کی علامات سے راحت حاصل کرنے کے لئے درد کم کرنے والوں کا سہارا لیتی ہیں۔ تاہم ، اس حالت کے قدرتی علاج موجود ہیں۔ ان کے بارے میں اور مزید جاننے کے ل on ، پڑھیں۔

فہرست کا خانہ

• قبل از وقت سنڈروم کیا ہے؟
• قبل از وقت سنڈروم کے خطرات اور عوامل کی وجوہات
• نشانات و علامات
• تشخیص
• قبل از وقت سنڈروم کے علاج کے 13 گھریلو علاج
• ماہواری کے پہلے سنڈروم (PMS) کے لئے بہترین خوراک
• متبادل دوا
• روک تھام کے نکات

قبل از وقت سنڈروم کیا ہے؟

قبل از حیض سنڈروم ایسی حالت ہے جو عورت کے ماہواری کے آغاز سے وابستہ ہے۔ عورت کی جسمانی صحت ، جذبات اور حتی کہ سلوک بھی اس کے ماہواری کے کچھ دنوں میں متاثر ہوسکتا ہے ، یعنی اس کی مدت کے آغاز سے ٹھیک پہلے۔ ان تبدیلیوں کو اجتماعی طور پر قبل از حیض سنڈروم (PMS) کہا جاتا ہے۔

ماہواری سے قبل 5 سے 11 دن قبل پیشاب سے پہلے والی سنڈروم کی علامتیں سطح پر آتی ہیں اور ماہواری شروع ہونے کے بعد عام طور پر ختم ہوجاتی ہیں۔ ماہواری سے متعلق سنڈروم کی ایک زیادہ سنگین اور غیر فعال شکل جو stru-- men ماہواری والی عورتوں کو متاثر کرتی ہے ، اسے قبل از حیض ڈسفورک ڈس آرڈر کہا جاتا ہے۔

اگرچہ قبل از حیض سنڈروم کی اصل وجہ کا تعین ابھی نہیں کیا جاسکتا ہے ، بہت سارے محققین کی رائے ہے کہ اس کا تعلق ماہواری کے آغاز میں ہی جنسی ہارمون میں ہونے والی تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ سیرٹونن کی سطحوں سے بھی ہے۔

آئیے اب قبل از حیض سنڈروم کی وجوہات اور خطرے والے عوامل پر نگاہ ڈالیں۔

TOC پر واپس جائیں

قبل از وقت سنڈروم کے خطرات اور عوامل کی وجوہات

آپ کے ادوار کے آغاز سے ٹھیک پہلے ، آپ کے جسم میں خواتین کے جنسی ہارمونز ، ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے۔ ان ہارمونز میں اضافے کے نتیجے میں موڈ سوئنگ ، چڑچڑاپن اور اضطراب کی علامت ہوسکتے ہیں۔

سیرٹونن ایک اور کیمیائی (نیورو ٹرانسمیٹر) ہے جو آپ کے دماغ اور آنتوں میں موجود ہے جو آپ کے مزاج ، جذبات اور خیالات کو متاثر کرسکتا ہے۔ اس کیمیکل کی سطح میں کمی بھی موڈ کی تبدیلیوں کو قرار دیا جاتا ہے۔

خیال کیا جاتا ہے کہ قبل از حیض سنڈروم ان جنسی ہارمونز اور کیمیائی مادوں کی سطح میں ہونے والی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔

دوسرے عوامل جو آپ کو قبل از حیض سنڈروم کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں وہ ہیں:

• قبل از وقت سنڈروم کی خاندانی تاریخ
• افسردگی کی خاندانی تاریخ
• مادہ استعمال کی اطلاع
• جذباتی یا جسمانی زیادتی یا صدمے (جیسے گھریلو تشدد)

قبل از حیض سنڈروم دوسری حالتوں سے بھی وابستہ ہے جیسے:

• ڈیس مینوریا
• شقاق دماغی
• اضطرابی بیماری
• بڑے افسردگی کی خرابی

لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر آپ کے پاس پی ایم ایس ہے تو آپ ان حالات کو بھی ترقی دیں گے۔ یہ زیادہ امکان ہے کہ جن خواتین کو یہ حالات ہیں وہ پی ایم ایس میں زیادہ مبتلا ہیں کیونکہ وہ پہلے ہی توازن محسوس کررہی ہیں۔

قبل از حیض سنڈروم سے وابستہ علامات ہلکے سے اعتدال پسند ہوسکتے ہیں۔ نیز ، علامات کی شدت ایک فرد سے مختلف ہوتی ہے۔

کچھ عام علامات جو قبل از حیض سنڈروم کی وجہ سے سطح پر ہیں ذیل میں دئے گئے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

نشانات و علامات

جسمانی علامات

• سینوں کی تکلیف
• پیٹ میں درد اور اپھارہ
• مہاسے
• پٹھوں / جوڑوں کا درد
• سر درد
• تھکاوٹ اور کمزوری
• سیال برقراری ، وزن میں اضافے کا باعث
• قبض یا اسہال
• شراب سے عدم رواداری

جذباتی اور طرز عمل علامات

• کھانے کی خواہش ، خاص طور پر مٹھائیاں
• پریشانی اور افسردگی
• نیلے رنگ سے پکارنے کے منتر
• موڈ سوئنگز جو چڑچڑاپن یا غصے کا باعث بنے
• بھوک میں تبدیلی
• معاشرتی واپسی
• کسی کی خواہش میں بدلاؤ
• حراستی میں کمی
• نیند آنے میں بے خوابی یا پریشانی

اب ہم یہ معلوم کریں کہ اگر آپ قبل از وقت سنڈروم میں مبتلا ہیں تو آپ کا ڈاکٹر کیسے تشخیص کرسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

تشخیص

یہ معلوم کرنے کے لئے کوئی خاص ٹیسٹ نہیں ہے کہ آیا کوئی فرد قبل از وقت سنڈروم میں مبتلا ہے یا نہیں۔ ممکن ہے کہ آپ کے معالج سے پہلے سطح پر موجود علامات اور علامات کی اطلاع دہندگی پر آپ کا ڈاکٹر انحصار کرے۔ اپنی حالت کی تصدیق کرنے سے پہلے آپ ان کا کیلنڈر یا ڈائری میں ریکارڈ بنا سکتے ہیں۔

ماہواری سے قبل سنڈروم اکثر قدرتی طور پر سنبھالا جاسکتا ہے ، خاص طور پر اگر علامات ہلکے سے اعتدال پسند ہوں۔ ذیل میں درج کوئی بھی علاج آپ کو قبل از وقت سنڈروم کے علاج اور انتظام میں کامیابی سے مدد فراہم کرسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

قبل از وقت سنڈروم کے علاج کے 13 گھریلو علاج

1. کالی کوہش
2. جِنکگو بلوبا
3. وٹامنز
4. معدنیات
5. ضروری تیل
6. چیسٹی بیری
7. ادرک
8. سبز چائے
9. اچار کا رس
10. کومبوچا
11. اومیگا 3
12. راسبیری پتی کی چائے
13. کالی مرچ
14. تل کے بیج

قدرتی طور پر قبل از وقت قبل سنڈروم کا کس طرح علاج کیا جائے

1. کالی کوہش

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• سیاہ کوہش جڑ کا 1 چائے کا چمچ
• 1 کپ پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں ایک چائے کا چمچ سیاہ کوہش جڑ شامل کریں۔
2. اسے کدو میں ابلنے کے ل. رکھیں۔
3. تقریبا 5 منٹ اور تناؤ کے لئے ابالنا.
4. اس کے ذائقہ کو بڑھانے کے لئے آپ چائے میں کچھ شہد شامل کرسکتے ہیں۔
5. اسے پی لو۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ کم سے کم دو بار کالی کوہش چائے پئیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

بلیک کوہش درد کو روکنے کے ایجنٹ کی حیثیت سے اس کے ینالجیسک خصوصیات (1) کے ساتھ قبل از حیض سنڈروم سے وابستہ درد اور درد کو کم کرنے کے لئے اس کے استعمال کے لئے مشہور ہے۔ یہ ایک فائٹوسٹروجن بھی ہے جو جسم میں ایسٹروجن کو متوازن کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

2. جِنکگو بلوبا

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ جِنکگو بیلوبہ خشک پتے
• 1 کپ پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں ایک چمچ جِنکگو بیلوبہ خشک پتے ڈالیں۔
2. 5 سے 10 منٹ کے لئے کھڑی کریں اور دباؤ ڈالیں۔
3. گرم چائے کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ 1 سے 2 کپ جنکگو بیلوبہ چائے پیئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

قبل از وقت سنڈروم کا ایک اور عمدہ علاج جِنکگو بیلوبہ ہے۔ جرنل آف متبادل اور تکمیلی میڈیسن میں شائع ہونے والے ایک آرٹیکل کے مطابق ، گِنکگو بیلوبہ سے قبل ماہواری کے سنڈروم (2) سے وابستہ مجموعی جسمانی اور نفسیاتی علامات کی شدت میں کمی دیکھی گئی۔

TOC پر واپس جائیں

3. وٹامنز

شٹر اسٹاک

وٹامن B6 ، D ، اور E قبل از وقت سنڈروم کی علامات کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ وٹامنز مجموعی طور پر PMS علامات جیسے اضطراب ، چھاتی کی کوملتا ، وغیرہ کے علاج میں کارآمد ثابت ہوئے (3) ، (4)۔

لہذا ، یہ ضروری ہے کہ آپ مچھلی ، مرغی ، انڈے ، سویا کی مصنوعات ، مشروم ، دودھ ، گری دار میوے ، اور سبز پتوں والی سبزیاں جیسے کھانے پینے کی چیزیں کھا کر اپنی وٹامنز میں سے زیادہ شامل کریں۔ آپ ان میں سے کسی بھی وٹامن کے لئے اضافی اضافی خوراک لے سکتے ہیں لیکن اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ہی۔

وہ کیوں کام کرتے ہیں

وٹامن بی 6 قدرتی ڈوریوٹیک ہے اور اس سیال سے برقرار رکھنے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو مدت سے ایک ہفتہ پہلے تیار ہوتا ہے۔ اگر آپ وٹامن ڈی کا استعمال کرتے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ روزانہ 2،000 IU سے زیادہ نہیں اٹھتے ہیں اور اسے میگنیشیم کے ساتھ نہیں لیتے ہیں۔ خاص طور پر چھاتی کے درد سے قبل وٹامن ای خاص طور پر مفید ثابت ہوسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

4. معدنیات

میگنیشیم PMS کے بہت سے پہلوؤں کا علاج کرتا ہے۔ ایک تحقیق میں ، 192 خواتین کو پی ایم ایس کے لئے روزانہ 400 ملی گرام میگنیشیم دیا جاتا تھا۔ اس تحقیق میں پتا چلا ہے کہ 95٪ خواتین کو چھاتی میں کم درد ہوا تھا اور ان کا وزن کم تھا ، 89٪ کو اعصابی تناؤ کم تھا ، اور 43٪ کو سر درد کم تھا۔

TOC پر واپس جائیں

5. ضروری تیل

a. لیوینڈر آئل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لیونڈر تیل کے 6 قطرے
• ناریل کا تیل یا کوئی اور کیریئر تیل 1 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چائے کا چمچ ناریل یا کسی اور کیریئر کے تیل میں چھ قطرے لیوینڈر کے تیل شامل کریں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور اسے اپنے پیٹ کے نچلے حصے اور اپنی گردن کے پیچھے لگائیں۔
3. کچھ منٹ ہلکے سے مالش کریں اور چھوڑ دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ 1 سے 2 بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیونڈر آئل بلا شبہ قبل از حیض سنڈروم کے علاج کے ل the بہترین ضروری تیل ہے۔ لیونڈر آئل کی ینالجیسک اور اینٹی سوزش کی خصوصیات سے درد اور درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے جبکہ اس کے دیگر اقدامات اضطراب اور افسردگی کی علامات کو دور کرتے ہیں (5) ، (6)

b. یلنگ یلنگ آئل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• یلنگ یلنگ تیل کے 6 قطرے
• 1 چائے کا چمچ ناریل یا کوئی اور کیریئر کا تیل

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کسی بھی کیریئر کے تیل کے چمچ میں یلنگ یلنگ آئل کے چھ قطرے ڈالیں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور اسے اپنے پیٹ کے نیچے ، کانوں کے پیچھے ، اور اپنے مندروں میں لگائیں۔
3. ایک منٹ کے لئے آہستہ سے مساج کریں اور اسے جاری رکھیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ 2 سے 3 بار ایسا کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

یلنگ یلنگ آئل میں جذباتی خصوصیات ہیں جو نرمی پیدا کرتی ہیں اور نیند کو فروغ دیتی ہیں (7) اس تیل میں سوزش کی خصوصیات بھی ہیں جو درد کی علامات کو کم کرتی ہیں جو قبل از پیدائش کے سنڈروم (8) کے ساتھ ہوتی ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

6. چیسٹی بیری

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 2 کپ پانی
• ste چیس بیری کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. آدھا چمچ پسا ہوا چیسی بیری دو کپ گرم پانی میں شامل کریں۔
2. 10 منٹ اور کھینچنے کے لئے کھڑی ہوجائیں۔
3. اپنی پسند کے مطابق چائے کو گرم یا ٹھنڈا پی لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ یہ چائے روزانہ 1 سے 2 بار پی سکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

چیسٹی بیری وہ پھل ہے جو پاکیزہ درخت (Vitex agnus castus) سے آتا ہے۔ زیادہ تر خواتین اس جڑی بوٹی سے بنی چائے پر انحصار کرتی ہیں تاکہ وہ اپنے پی ایم ایس علامات کو سکون کرسکیں (9) بلیک کوہش کے برعکس ، چیسٹیبیری پروجسٹرون کو بڑھاتا ہے ، ایسٹروجن کو نہیں۔ لہذا ، آپ کے PMS علامات پر منحصر ہے ، آپ ایک یا دوسرا استعمال کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

7. ادرک

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ادرک کی 2 انچ
• 1 کپ پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ادرک کو ایک کپ گرم پانی میں شامل کریں۔
2. 10 منٹ اور کھینچنے کے لئے کھڑی ہوجائیں۔
3. چائے پی لو۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس نتائج کو روزانہ دو بار بہترین نتائج کے ل Dr پئیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ادرک متلی ، الٹی ، اور حرکت کی بیماری جیسے علامات کے علاج میں مدد کرنے کے لئے ثابت ہوا ہے۔ اگرچہ اس کے پیچھے ایٹولوجی واضح نہیں ہے ، لیکن ادرک جسمانی اور طرز عمل کے علامات کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے جو قبل از حیض سنڈروم (10) کی سطح پر ہوتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

8. گرین چائے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• green چائے کا چمچ گرین چائے
• 1 کپ گرم پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں آدھا چمچ گرین چائے ڈالیں۔
2. 5 سے 10 منٹ کے لئے کھڑی کریں اور دباؤ ڈالیں۔
3. گرین چائے کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ دو بار ایسا کرسکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

گرین چائے آپ کو نہ صرف دن بھر ہائیڈریٹڈ رکھے گی بلکہ اس کے مویشیٹک اثرات کی وجہ سے پانی کی برقراری کو بھی روکے گی۔ اس کے اضطراب اور انسداد سوزش اثرات پٹھوں کے درد ، درد ، مہاسوں کی وباء اور پی ایم ایس (11) ، (12) سے وابستہ اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

9. اچار کا رس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

اچھ juiceی کا رس 2.5 اونس یا 5 کھانے کے چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

جب آپ کو پی ایم ایس کا تجربہ ہوتا ہے تو اچار کے اچار کے جوس پر گھونٹ دیتے رہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

جب بھی ضرورت ہو اس علاج پر عمل کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

جب آپ نمکین کھانوں سے پرہیز کریں اور ان سے پرہیز کرنا چاہ when جب آپ قبل از حیض سنڈروم کی روانی برقرار رکھنے کی علامات کا سامنا کر رہے ہو تو اچار کا رس مستثنیٰ ہے۔ اچار کے جوس کا اعلی الیکٹرویلیٹ مواد پٹھوں کے درد کو دور کرنے کے ل great بہت اچھا خیال کیا جاتا ہے جو اکثر آپ کے ادوار سے پہلے یا اس کے دوران ہوتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

10۔کومبوچا

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

½ - اسٹور میں خریدی کمبوچھا کا 1 کپ

آپ کو کیا کرنا ہے

آدھے سے ایک کپ کمبوچا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ ایک بار کمبوچا پی سکتے ہیں جب تک کہ آپ کے پی ایم ایس کی علامات بہتر نہ ہوں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کومبوچا ایک خمیر شدہ چائے ہے جو بی وٹامنز اور بیکٹیریا اور خمیر کے مخصوص بے ضرر تناؤ کے ساتھ تیار کی جاتی ہے۔ اس کی پروبائیوٹک نوعیت اور بی وٹامن کی ترکیب سازی کی صلاحیت قبل از حیض سنڈروم (13) کے علامات کے علاج میں مدد کرتی ہے۔ جیسا کہ ہم پہلے ہی بیان کر چکے ہیں ، وٹامن بی 6 بہت سے غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جو قبل از حیض سنڈروم کے علامات کی شدت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

11. اومیگا 3

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

250-500 ملی گرام اومیگا 3 فیٹی ایسڈ

آپ کو کیا کرنا ہے

اومیگا 3s کو اپنی غذا میں شامل کریں۔ آپ اومیگا 3s کے قدرتی ذرائع جیسے چربی والی مچھلی ، سبز پتوں کی سبزیوں ، اخروٹ ، اور سن کے بیجوں کا استعمال کرسکتے ہیں یا سپلیمنٹ لے سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ روزانہ کی بنیاد پر کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

قبل از حیض سنڈروم متاثرہ خواتین میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی تکمیل کرکے بھی علاج کیا جاسکتا ہے۔ جرنل آف سائکوسوومیٹک اوبسٹٹکس اینڈ گائناکالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں ، اومیگا 3 کو پی ایم ایس کی علامات کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ متاثرہ فرد کے معیار زندگی (14) کو بھی بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

12. راسبیری پتی چائے

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• رسبری پتی چائے کا 1 چائے کا چمچ
• 1 کپ گرم پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چمچ راسبیری کی پتی کی چائے کا ایک کپ گرم پانی میں 5 منٹ کے لئے کھڑی کریں۔
2. دباؤ اور اسے تھوڑی دیر کے لئے ٹھنڈا ہونے دیں۔
3. گرم چائے پیئے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ رسبری پتی کی چائے روزانہ دو بار پی سکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

راسبیری پتی کی چائے کچھ فلاوونائڈز ، ٹیننز ، اور میگنیشیم اور کیلشیم جیسے غذائی اجزاء کا ایک بھرپور ذریعہ ہے ، یہ سارے اجتماعی طور پر قبل از وقت سنڈروم جیسے علامات (15) کی علامات کو دور کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ متلی ، الٹی ، اور اسہال کی علامات سے بچنے والے ہارمونز کو متوازن کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

13. کالی مرچ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایک چوٹکی کالی مرچ
• ایلو ویرا جیل کا 1 چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چمچ کالی مرچ پاؤڈر ایک چمچ ایلو جیل کے ساتھ ملائیں۔
2. مرکب استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ ایک بار ایسا کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ کے علامات ختم نہ ہوں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کالی مرچ میں ایک فعال فینولک مرکب ہوتا ہے جسے پیپرین کہتے ہیں جس میں سوزش اور ینالجیسک خصوصیات ہیں۔ یہ خصوصیات قبل از حیض سنڈروم (16) سے وابستہ درد اور سوجن کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

14. تل کے بیج

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

2 کھانے کے چمچے تل

آپ کو کیا کرنا ہے

دو کھانے کے چمچ تل کے دالیں بنا کر اپنے پسندیدہ سلاد یا ہمواروں میں شامل کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ ان علامتوں کو روزانہ 1 سے 2 بار استعمال کرسکتے ہیں جب تک کہ آپ کے علامات بہتر نہ ہوں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

تلوں کے بیج سوزش اور عضلات کی نالیوں کو کم کرنے کے ل great بہت اچھے ہوتے ہیں جو اکثر ماہواری سنڈروم کے ساتھ سطح پر رہتے ہیں۔ یہ ان کی طاقتور سوزش کی طاقتور سرگرمیوں (17) کی وجہ سے ہے۔

یہ تمام علاج پی ایم ایس علامات کے خاتمے میں کافی موثر ہیں۔ آپ کو ان غذاوں سے بھی واقف رہنا چاہئے جو آپ کی علامات کو کم کرسکتے ہیں یا خراب کرسکتے ہیں تاکہ آپ اس حالت سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں معاون ہو۔

TOC پر واپس جائیں

ماہواری کے پہلے سنڈروم (PMS) کے لئے بہترین خوراک

کھانے میں کیا ہے

• وٹامن بی سے بھرپور غذائیں جیسے پھلیاں ، لوبیا ، ترکی ، مرغی ، اور سالمن۔
• اینٹی سوزش والی کھانوں یا ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے فیٹی مچھلی ، گری دار میوے ، بیج اور پھلیاں۔
• کیلشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے ڈیری ، سورج مکھی کے بیج ، کیل ، پالک ، اور سویا بین۔
• میگنیشیم سے بھرپور کھانے کی چیزیں جیسے 100 ac کوکو ، گری دار میوے ، بیج ، کلی ، پالک۔
• ڈائوریٹک کھانوں میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جیسے کھیرے ، پیاز ، تربوز ، کھیرے اور ٹماٹر۔

کیا نہیں کھانے کے لئے

• تیز سوڈیم اور ڈبے والے کھانے جیسے اعلی سوڈیم کھانے ، کیونکہ وہ جسم میں پانی کی برقراری میں اضافہ کرتے ہیں۔
• پیسٹری ، چاکلیٹ ، اور مصنوعی میٹھے کھانے جیسے کھانے کی اشیاء۔
• تلی ہوئی کھانا
• شراب
• کیفین

قبل از وقت سنڈروم کے زیادہ تر معاملات یہاں بیان کردہ علاج اور غذا کے نکات پر عمل کرکے بہتری دکھائیں گے۔ تاہم ، زیادہ سنگین نوعیت کے معاملات مثلاmen قبل از وقت کی ڈیسفورک ڈس آرڈر کے ل your ، آپ کا ڈاکٹر آپ سے مندرجہ ذیل مریضوں جیسے طبی علاج سے فائدہ اٹھانے کے لئے کہہ سکتا ہے۔ ان علاجوں میں بایویڈینٹل پروجیسٹرون شامل ہو سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

متبادل دوا

قبل از وقت سنڈروم کی شدید قسطوں میں مبتلا خواتین کے لئے مندرجہ ذیل دوائیں تجویز کی جاسکتی ہیں۔ اگر آپ دوائیوں پر ہیں تو آپ مذکورہ بالا قدرتی علاج کر سکتے ہیں۔

• اینٹیڈپریسنٹس جیسے فلوکسٹیٹین (پروزاک ، سرافیم) ، پیراکسٹیٹین (پکسل ، پییکسیوا) ، اور سیر ٹرین (زولوفٹ)
• نونسٹروائڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں جیسے آئبوپروفین (ایڈویل ، موٹرین آئی بی ، دیگر) یا نیپروکسین سوڈیم (الیوی)
• ڈایوریٹکس
• مانع حمل

حالت کی تکرار کو روکنے کے لئے آپ ذیل میں دیئے گئے نکات پر عمل کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

روک تھام کے نکات

• ورزش باقاعدگی سے.
• کافی نیند لینا۔
• تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے کے لئے یوگا کی کوشش کریں۔
• گہری سانس لینے اور مراقبہ کی مشقیں کرنا۔
• تمباکو نوشی چھوڑ.
• اپنے دباؤ کا نظم کریں۔

ماہواری سے پہلے کا سنڈروم عورت کی زندگی کو اس سے زیادہ طریقوں سے متاثر کرسکتا ہے جس کے بارے میں وہ تصور بھی نہیں کرسکتے ہیں۔ لہذا ، تھوڑی اضافی نگہداشت اور افہام و تفہیم اس کے اور اس کے آس پاس کے لوگوں کے لئے چیزوں کو کہیں بہتر بنا دے گی۔

تاہم ، اگر پی ایم ایس کی علامات وقت کے ساتھ برقرار رہتی ہیں یا خراب ہوتی ہیں تو ، طبی مدد سے فائدہ اٹھانا بہتر ہے۔

کیا آپ کو یہ پوسٹ مددگار ثابت ہوئی؟ کسی بھی مشورے یا مشورے کے ل please ، براہ کرم ذیل میں کمنٹ باکس استعمال کریں۔

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

آپ اپنے ادوار سے پہلے کتنی جلدی اپنے پی ایم ایس کی علامات لاتے ہو؟

عام طور پر زیادہ تر خواتین کی مدت شروع ہونے سے 5 سے 10 دن پہلے پی ایم ایس کی علامات عام ہوتی ہیں۔ یہ علامات عام طور پر مدت شروع ہونے کے بعد ختم ہوجاتی ہیں ، جب ایسا ہوتا ہے جب ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح ماہواری کے بہاؤ کو جاری کرنے کے ل pl ڈوب جاتی ہے۔

مدت سے پہلے ایک ہفتہ پہلے کون سے درد پڑتا ہے؟

اگر آپ نے اپنے اصلی ادوار سے ایک ہفتہ کے اوائل میں ہی مدت کے درد کا سامنا کرنا شروع کر دیا ہے تو ، یہ عام طور پر اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آپ کا انڈا کھاد گیا ہے اور وہ خود ہی آپ کے رحم کی سطح سے جڑ رہا ہے۔ اگر انڈے کو کھاد نہیں دیا جاتا ہے تو ، آپ کے ادوار سے 2 یا 3 دن پہلے تکلیف شروع ہوسکتی ہے۔

حاملہ ہونے کے بعد عورت کب تک جانتی ہے؟

عام طور پر ، حاملہ ہونے کے دو ہفتے بعد یا چھ ہفتوں کے بعد ، ایک عورت کے سینوں میں بھرپور ہوجاتا ہے ، اور اس کے نپل زیادہ حساس ہوجاتے ہیں۔ ضائع شدہ مدت کامیاب حمل یا حمل کی پہلی علامت میں سے ایک ہے۔ دیگر علامات میں پیشاب کی فریکوئینسی ، تھکاوٹ اور متلی شامل ہیں۔

ماہواری ڈاسفورک ڈس آرڈر (پی ایم ڈی ڈی) کب تک چلتا ہے؟

قبل از حیض ڈسفورک ڈس آرڈر شدید علامات کے ساتھ وابستہ ہے جو قبل از حیض سنڈروم کے نتیجے میں منظر عام پر آسکتے ہیں۔ یہ 7 سے 10 دن تک کہیں بھی رہتا ہے۔

کیا قبل از وقت ڈیسفورک ڈس آرڈر (PMDD) ذہنی عارضہ ہے؟

اگرچہ نفسیات کے ماہر پی ایم ڈی ڈی کو کسی عارضے کے طور پر پہچاننے میں سست تھے ، لیکن تشخیصی اور اعدادوشمار کا دستی ذہنی عوارض (DSM-5) اب قبل از وقت سے پہلے سے آنے والے ڈس امورفک ڈس آرڈر کو ایک واضح ذہنی خرابی کی حیثیت سے درج کرتا ہے۔

جب اپنے ڈاکٹر کو پی ایم ایس کی علامات کے ل see دیکھیں۔

اگر آپ کو پی ایم ایس علامات کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے جو قدرتی علاج سے فائدہ اٹھانے یا اپنی طرز زندگی میں تبدیلی کرنے کے باوجود کوئی بہتری نہیں دکھاتے ہیں تو ، بہتر ہے کہ اپنے ڈاکٹر سے مل کر اپنی حالت کے لئے طبی مشورے لیں۔

حوالہ جات

1. "کالا کوہوس: پورا حلقہ آرہا ہے؟" جرنل آف ایتھنوفرماکولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

2۔ "قبل از وقت سنڈروم کے علاج میں جِنکگو بیلوبہ ایل کا بے ترتیب ، پلیسبو کنٹرول شدہ ٹرائل" متبادل اور تکمیلی میڈیسن کا جرنل ، امریکی طب برائے امریکی نیشنل لائبریری

3. "وٹامن کی افادیت قبل از وقت سنڈروم کے علاج میں B-6: منظم جائزہ ”بی ایم جے ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

4.۔ نرسنگ اینڈ مڈوائفری ریسرچ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

“. "لیوینڈر ضروری تیل کے اینٹی آکسیڈینٹ ، اینجلیجک اور انسداد سوزش اثرات" انیس ڈا اکیڈمیا براسیلیرا ڈی سیئنسیس ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

6. "پریشانی کی بیماریوں میں لیوینڈر کا ضروری تیل: پرائم ٹائم کے لئے تیار ہیں؟" ذہنی صحت اور کلینیکل سائکالوجی کے جرنل ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔

7. "ٹریڈرمل جذب کے بعد انسانوں

پر یلنگ یلنگ آئل کا آرام دہ اثر" فیتو تھراپی ریسرچ ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ۔ Ylang-Ylang) "میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری

مشتمل Vitex سے Agnus castus" خواتین کی صحت اور جنس کی بنیاد پر ادویات، میڈیسن کے امریکی نیشنل لائبریری کے جرنل ایک phytopharmaceutical تشکیل ساتھ premenstrual سنڈروم کے علاج 9. "

10. "قبل از وقت سنڈروم کے علامات کی شدت پر ادرک کے ساتھ سلوک کا اثر" آئی ایس آر این پرسوتی طب اور امراض امراض ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

11۔ طب کی کتب خانہ

۔ 12. "گرین چائے کی سوزش آمیز کارروائی" میڈیکل کیمسٹری میں اینٹی سوزش اور انسداد الرجی ایجنٹ ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

13۔ “کومبوچا چائے پر ایک جائزہ — مائکروبیولوجی ، مرکب ، ابال ، فائدہ مند اثرات ، زہریلا ، اور چائے فنگس ”ولی آن لائن لائبریری

14. "اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے اضافے کا اثر ماہواری سنڈروم اور زندگی سے متعلق صحت سے متعلق معیار پر ہے: ایک بے ترتیب طبی معائنہ" جرنل آف سائکوسوومیٹک اوبسٹریٹکس اینڈ گائناکالوجی ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

15. "بیری کی پتیوں: متبادل متبادل غذائیت اور دواؤں کی قدر کے حیاتیاتی قدرتی مصنوعات ”اینٹی آکسیڈینٹس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

16۔ ایشین پیسیفک جرنل آف اشنکٹیکل دوائی ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

17۔