وزن کم کرنے کے لئے گرین چائے یا کالی چائے پینے سے غضب؟ کچھ مختلف اور تروتازہ کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہو؟ کالی مرچ چائے آزمائیں۔ یہ خوشبودار مشروب کسی بھی دن ، کسی فینسی کیپوچینو یا پیکیجڈ پھلوں کے رس کو شکست دے سکتا ہے۔ کیا پیپرمنٹ چائے وزن میں کمی کے لئے اچھا ہے؟ پیپرمنٹ چائے نہ صرف کیلوری میں کم ہوتی ہے ، بلکہ یہ بھوک کو دبانے ، عمل انہضام کو بہتر بنانے اور تناؤ کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ اس کے کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں۔ تو ، آئیے ہم پیپر مینٹ چائے اور وزن میں کمی کے بارے میں سب کچھ جانتے ہیں۔

پیپرمنٹ چائے کس طرح وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

تصویر: شٹر اسٹاک

1. بھوک کو دباتا ہے

پیپرمنٹ میں ایک مضبوط خوشبو ہے ، جو بھوک کو کم کرنے اور تڑپ کو دبانے کے ل docu دستاویز کیا گیا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جو لوگ سارا دن پیپرمنٹ لاٹھیوں یا چھروں کو چباتے ہیں وہ کم کھاتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس میٹھا دانت ہے تو ، صحتمند انداز میں وزن کم کرنے کے لئے پیپرمنٹ چائے کے ایک کپ میں سوئچ کرنے پر غور کریں (1)۔

2. عمل انہضام کی حمایت کرتا ہے

بہت سے سائنسی مطالعات میں یہ ریکارڈ کیا گیا ہے کہ پیپرمنٹ چائے معدے کی نالی کو حل کرنے میں مدد کرتی ہے اور آنتوں کی صحت مند صحت کو فروغ دیتا ہے۔ چائے قبض کو آسان بنانے اور عمل انہضام کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم اور بے ہوشی میں مبتلا افراد کو پیپرمنٹ چائے یا پیپرمنٹ آئل کیپسول (2) پینے سے سکون ملا ہے۔ پودینے کا فعال جزو مینتھول اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی سیپٹیک خصوصیات کی نمائش کرتا ہے جو عمل انہضام کو بہتر بنانے کے لئے ایک اچھا اختیار بناتا ہے۔

3. کشیدگی سے نجات

ناسا کے محققین نے یہ عزم کیا ہے کہ پیپرمنٹ کی خوشبو سے تناؤ کو کم کیا جاسکتا ہے۔ تحقیق کے مطابق ، ایسے مضامین جنہوں نے پیپرمنٹ کی بو آ رہی تھی وہ اپنی پریشانی اور تھکاوٹ کی سطح کو 20٪ اور مایوسی کی سطح کو 25٪ تک کم کرنے میں کامیاب رہے۔ جب آپ اپنا وزن کم کررہے ہیں تو ، کورٹیسول کی سطح بڑھ جاتی ہے اور تناؤ کا سبب بن سکتی ہے ، جس کی وجہ سے ہضم نا مناسب ہوجاتا ہے۔ پیپرمنٹ چائے ، اس کی خوشبو والی خوشبو اور پرسکون اثر کے ساتھ ، آپ کو کشیدگی کو آرام کرنے اور لڑانے میں مدد مل سکتی ہے (3)

4. زیادہ کیلوری جلاتا ہے

وزن کم کرنے کے ل you ، آپ کو کیلوری کو جلا دینا چاہئے۔ اگر آپ کیلیوری کی تعداد زیادہ ہوتی ہے تو آپ ان کیلوری کی تعداد سے زیادہ ہیں جو آپ کھاتے ہیں ، آپ کا وزن کم ہوجاتا ہے۔ پیپرمنٹ چائے میں کافی مقدار میں کیفین اور کیٹین شامل ہیں۔ یہ کیمیکل درجہ حرارت میں اضافہ کرتے ہیں اور بدلے میں تحول کو تیز کرتے ہیں۔ یہ پراپرٹی پیپرمنٹ چائے کی افکانو کو شکل میں رہنے اور دوسروں کے مقابلے میں صحت مند رہنے میں مدد دیتی ہے۔

5. ورزش کو بہتر بناتا ہے

اینٹی سوزش والی ، واسکانسٹریکٹر ، اور پیپرمنٹ کی اینٹی اسپاسموڈک خصوصیات یہ بہت سے ورزش برداشت کے مطالعے کے لئے گہری موضوع بناتی ہیں۔ ورزش ان لوگوں کے لئے اہم ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ انٹرنیشنل سوسائٹی آف اسپورٹس نیوٹریشن کے جرنل نے ایک مطالعہ کیا ، جس میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ پیپرمنٹ کا تیل لییکٹیٹ بلڈ اپ کے پریشان کن اثرات کے بغیر ، ہوائی وینٹیلیشن کو بڑھاوا دینے اور دماغی آکسیجن کی حراستی میں اضافے کی سہولت فراہم کرتا ہے۔ ان اثرات میں سے زیادہ تر آپ کو قوت اور برداشت میں اضافہ کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں (4)

6. پیلا پیٹ رہا ہے

پیپرمنٹ پھولنے سے بچا سکتا ہے۔ یہ معدہ کی دوسری حالتوں کے علاج میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کے پیٹ کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے اور پتوں کے بہاؤ میں اضافہ کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں چربی ہاضمے میں بہتری آتی ہے۔ پیپرمنٹ معدے کی نالی کو آرام دیتا ہے اور پیٹ میں آسانی کو مدد کرتا ہے۔ اس کا استعمال آئی بی ایس علامات کے علاج کے لئے کیا گیا ہے ، جس میں پیٹ میں درد ، پیٹ میں پھولنا ، اسہال اور اپھارہ شامل ہے۔

اجیرن بعض اوقات تھکاوٹ یا تکلیف کا سبب بنے ہیں۔ اپنی ہاضمہ صحت میں بہتری لانا آپ کو روزانہ کی جانے والی سرگرمیوں کے دوران کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے (5)

7. کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کرتا ہے

ایک تحقیق کے مطابق ، مرچ کے پتوں میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور زہریلا کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ پتے ہاضمے اور آنتوں کی صحت کو بھی رزق فراہم کرتے ہیں ، اور کولیسٹرول کی سطح کو کم یا کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اس طرح ، پیپرمنٹ چائے وزن میں کمی کی مدد کرتی ہے اور آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے جب آپ غذا پر ہیں (6)۔

مذکورہ بالا نکات سے واضح ہے کہ پیپرمنٹ چائے وزن میں اضافے کی بنیادی وجوہات کو نشانہ بناتی ہے اور وزن میں کمی کو شروع کرنے اور تیز کرنے میں معاون ہے۔ اب ، آئیے ہم پیپر مینٹ چائے تیار کرنے کا طریقہ معلوم کریں اور وزن میں کمی کو بڑھانے میں ہم اس میں اور کیا اضافہ کرسکتے ہیں۔

پیپرمنٹ چائے تیار کرنے کا طریقہ

تصویر: شٹر اسٹاک

پودینے کی چائے تیار کرنا بہت آسان ہے۔ ایسا کرنے کے مختلف طریقے یہ ہیں۔

1. کالی مرچ چائے تازہ پودینہ کی پتیوں کا استعمال کرتے ہوئے

اجزاء

• 1 چمچ کٹی تازہ پودینہ کے پتے یا 10 پورے پودینہ کے پتے
• 1 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. کٹے ہوئے یا پوری ٹکسال کے پتے ایک سوسین میں ٹاس کریں۔
2. پانی شامل کریں اور 5 منٹ تک ابالنے دیں۔
3. اس کو ایک کپ میں ڈالیں۔

2. خشک پودوں کی پتیوں کا استعمال کرتے ہوئے پیپرمنٹ چائے

اجزاء

• 1 چمچ خشک پودینہ کے پتے
• 1 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. ایک کپ ابلتے ہوئے پانی لائیں۔
2. شعلے سے ہٹا دیں اور ایک چائے کا چمچ سوکھے پودینہ کے پتے ڈالیں۔ اسے 10 منٹ کے لئے کھڑی ہونے دیں۔
3. دباؤ اور پیو.

3. کالی مرچ چائے پیپرمنٹ تیل کا استعمال کرتے ہوئے

اجزاء

• 2-3 قطرے مرچ کا تیل
• 1 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. ایک کپ گرم کریں اور اس میں کالی مرچ کے تیل کے 3 قطرے ڈالیں۔
2. پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔

دیگر پیپرمنٹ چائے کی ترکیبیں

4. کالی مرچ اور ادرک کی چائے

تصویر: شٹر اسٹاک

پیپرمنٹ اور ادرک کی چائے وزن میں کمی کے لئے ایک حیرت انگیز گھٹن ہے۔ ادرک ہاضمہ انزائموں کے سراو کو تیز کرتی ہے اور گیسٹرک حرکیات میں اضافہ کرتی ہے (7)۔ یہ ہے کہ آپ یہ چائے کیسے تیار کرسکتے ہیں۔

اجزاء

• 1 چائے کا چمچ خشک مرچ کے پتے
• ½ انچ ادرک کی جڑ
• 1 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. ادرک کی جڑ کو مارٹر اور کیسٹل کا استعمال کرکے کچل دیں۔
2. ایک کپ ابلتے ہوئے پانی لائیں اور ادرک ڈالیں۔ اسے 1-2 منٹ تک ابلنے دیں ۔
3. شعلے سے ہٹا دیں اور سوکھے مرچ کے پتے ڈال دیں۔ اسے 5 منٹ کے لئے کھڑی ہونے دیں۔
4. اسے دباؤ اور پی لو۔

5. کالی مرچ اور لیموں کی چائے

تصویر: شٹر اسٹاک

لیموں نہ صرف وٹامن سی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، بلکہ یہ فیٹی ایسڈوں کے بیٹا آکسیکرن میں شامل انزائم کو باقاعدہ کرکے وزن کم کرنے میں بھی مدد دیتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ چربی کو قابل استعمال توانائی (8) میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ چائے تیار کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

اجزاء

• 1 چمچ کٹے تازہ پودینہ کے پتے
• lemon لیموں کا پچر
• 1 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. کٹے ہوئے پودینہ کے پتوں کو ایک ساسپین میں ڈالیں۔
2. پانی ڈالیں اور 1 منٹ کے لئے ابلنے دیں۔ اس کو ایک کپ میں ڈالیں۔
3. لیموں کی پچر کا رس نچوڑ لیں۔
4. پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔

6. کالی مرچ اور دار چینی کی چائے

تصویر: شٹر اسٹاک

سیلون دار دار چینی انسولین کی حساسیت میں اضافہ اور خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرکے وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے (9) اس کی تیاری کا طریقہ یہ ہے۔

اجزاء

• 1 چمچ خشک پودینہ کے پتے
• 1 ½ انچ سیلون دار چینی کی چھڑی
• 1 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. ایک سوسیپان میں ایک کپ پانی ڈالیں۔
2. سیلون کی دار چینی ڈالیں اور پانی کو 5-7 منٹ تک ابالیں۔
3. بھڑک اٹھیں اور سوکھے ٹکسال کے پتے ڈال دیں۔ اسے 5 منٹ کے لئے کھڑی ہونے دیں۔
4. پینے سے پہلے پتیوں اور دار چینی کی چھڑی کو دباؤ۔

7. کالی مرچ اور کالی مرچ چائے

تصویر: شٹر اسٹاک

کالی مرچ میں پائپرین ، ایک فائٹونٹریٹینٹ ہوتا ہے جو چربی کے سیل پھیلاؤ (10) کو روکنے کے ذریعے وزن میں کمی کی مدد کرتا ہے۔ یہ ہے کہ آپ یہ مزیدار چائے کیسے بنا سکتے ہیں۔

اجزاء

• 1 چمچ تازہ کٹی ہوئی پودینہ کے پتے
• ½ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ
• 1 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. تازہ کٹے ہوئے ٹکسال کی پتیوں کو ایک ساس پین میں ڈالیں۔
2. اس میں پانی ڈالیں۔
3. 5-7 منٹ کے لئے ابالیں.
4. ایک کپ میں شعلہ اور چھانیں سے ہٹا دیں۔
5. کالی مرچ پاؤڈر ڈالیں اور پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔

8. کالی مرچ اور شہد کی چائے

تصویر: شٹر اسٹاک

شہد ایک بہترین قدرتی میٹھا اور ایک ممکنہ اینٹی ڈائیبیٹک ایجنٹ (11) ہے۔ اس میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات (12) بھی ہیں۔ اس چائے کو بنانے کے لئے ان اقدامات پر عمل کریں۔

اجزاء

• 1 چمچ تازہ پودینہ کے پتے
• 1 چائے کا چمچ نامیاتی شہد
• 1 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. ایک کپ پانی میں پودینے کے پتے ڈال دیں۔
2. پانی کو کدو میں ڈالیں اور اسے 10 منٹ تک ابالیں۔
3. ایک کپ میں شعلہ اور چھاننے سے ہٹا دیں۔
4. شہد ڈالیں اور پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔

9. کالی مرچ اور میتھی کی بیج کی چائے

تصویر: شٹر اسٹاک

میتھی کے بیج چربی جمع کرنے اور چربی تحول میں مدد دیتے ہیں۔ لہذا ، یہ بیج وزن میں کمی کے ل a ایک ممکنہ قدرتی جزو ہیں (13). چائے تیار کرنے کا طریقہ یہ ہے۔

اجزاء

• 1 چمچ خشک پودینہ کے پتے
• 2 چمچوں میتھی کے دانے
• 1 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. رات بھر ایک کپ پانی میں میتھی کے دانے بھگو دیں۔
2. صبح پانی کو دباؤ اور ابال پر لائیں۔
3. بھڑک اٹھیں اور سوکھے ٹکسال کے پتے ڈال دیں۔
4. اسے 5 منٹ کے لئے کھڑی ہونے دیں۔
5. پینے سے پہلے دباؤ۔

10. کالی مرچ اور ہلدی چائے

تصویر: شٹر اسٹاک

ہلدی قدرتی وزن میں کمی کا ایجنٹ ہے۔ ہلکیم میں پایا جانے والا ایک قوی فوٹونیوٹریینٹ کرکومین فطرت میں سوزش کا حامل ہے اور سوزش سے متعلق موٹاپا (14) کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ ہلدی فطرت میں بھی antidiabetic ہے (15). یہ چائے تیار کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

اجزاء

• 1 چمچ خشک پودینہ کے پتے
• ½ انچ ہلدی جڑ
• 1 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. ہلدی کی جڑ کو کچلنے کے لئے مارٹر اور کیستول کا استعمال کریں۔
2. اسے ایک کپ پانی میں شامل کریں اور 7 منٹ تک پانی کو ابالیں۔
3. بھڑک اٹھیں اور سوکھے ٹکسال کے پتے ڈال دیں۔ اسے 5 منٹ کے لئے کھڑی ہونے دیں۔
4. دباؤ اور پیو.

یہ بہترین 10 پیپرمنٹ چائے ہیں جسے آپ جلدی سے تیار کرسکتے ہیں ، اور وہ یقینی طور پر آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کریں گے۔ لیکن ان کو استعمال کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟ آئیے تلاش کریں!

وزن کم ہونے کے لئے پیپرمنٹ چائے کے کھانے کا بہترین وقت

آپ ناشتے کے دوران ، صبح کے وقت یا شام کے ناشتے کے وقت ، یا رات کے کھانے سے 30 منٹ پہلے پیپرمنٹ چائے کھا سکتے ہیں۔ یہ آپ کی بھوک کو دبانے ، میٹابولک کی شرح کو بڑھانے ، اور چربی کو متحرک کرنے میں مددگار ہوگا۔

اب ، اگلا بڑا سوال pepper کیا وزن میں کمی کے ل pepper کالی مرچ چائے محفوظ ہے؟ آپ کا جواب یہ ہے۔

کیا وزن کم ہونے کے لئے پیپرمنٹ چائے کا استعمال محفوظ ہے؟

پیپرمنٹ چائے پینا محفوظ ہے ، لیکن اگر آپ وزن کم کرنے کے ل take اسے لینا چاہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ اگر آپ تیزابیت سے دوچار ہیں تو اس کی ضرورت نہیں ہے۔ پیپرمنٹ چائے بچوں یا بچوں کو بھی نہیں دی جانی چاہئے۔

تو ، کیا کالی مرچ چائے سبز چائے سے بہتر ہے؟ آئیے اگلے حصے میں جانیں۔

کیا پیپرمنٹ چائے وزن میں کمی کے لئے گرین چائے سے بہتر ہے؟

ٹھیک ہے ، کالی مرچ چائے اور گرین چائے دونوں ہی موٹاپا مخالف خصوصیات کے لئے سائنسی طور پر ثابت ہیں۔ لیکن ، گرین چائے کا مسئلہ یہ ہے کہ یہ بہت سی خواتین کے ل p لچکدار نہیں ہے جو وزن کم کرنا چاہتی ہیں۔ وہ جلد ہی گرین چائے سے دلچسپی کھو دیتے ہیں اور کافی ، شوگر اور کریم پر واپس آجاتے ہیں۔ نیز ، ذائقہ دار سبز چائے اتنے نتائج نہیں لیتے ہیں جتنا نامیاتی ہیں۔ لہذا ، ذائقہ کے مطابق ، کالی مرچ چائے فاتح ہے. اس میں ایک تازہ اور قدرتی خوشبو ہے جو بھوک کو مار دیتی ہے اور آپ کی کمر کی بڑھتی ہوئی ریت کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ آپ اس سے بور نہیں ہوں گے ، اور یہ ترکیبیں آپ کو یہ جاننے کے لئے ترغیب دیں گی کہ آپ اپنا وزن کم کرنے والی چائے کو مزید دلچسپ اور لچکدار بنانے کے ل. اور کیا اور کیا اضافہ کرسکتے ہیں۔ پیپرمنٹ چائے کے دیگر صحت سے متعلق فوائد بھی ہیں ، اور ہم ان کے بارے میں اگلے حصے میں پائیں گے۔

پیپرمنٹ چائے کے دیگر صحت سے متعلق فوائد

تصویر: شٹر اسٹاک

• یہ حراستی اور دماغی کام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے
• اس سے سانس کی بو کم ہوتی ہے
• اس میں antimicrobial خصوصیات ہیں
• جلد کی جلدی اور بریکآؤٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے
• یہ سینوسائٹس کے لئے جڑی بوٹیوں کی بہترین دوائیں ہیں
• سونے سے پہلے پیپرمنٹ چائے پینا آپ کو بہتر نیند میں مدد دے سکتا ہے
• اس کا استعمال فلو ، زکام ، متلی اور الٹی کے علاج میں بھی کیا جاسکتا ہے
• پیپرمنٹ چائے آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے میں معاون ہے

اب ، میں آپ کو کچھ احتیاطی تدابیر پیش کرتا ہوں جن کو آپ کو دھیان میں رکھنے کی ضرورت ہے۔

احتیاطی تدابیر

• وزن کم کرنے کے لئے پیپرمنٹ چائے کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
• اگر آپ کو اس سے یا چائے کی ترکیبیں میں ذکر کردہ کسی بھی اجزا سے الرج ہو تو اسے استعمال نہ کریں۔
• اس کا زیادہ مقدار میں استعمال کرنا جلن کا سبب بن سکتا ہے۔ تو ، پر قائم رہو