میلک ایسڈ - صحت کے فوائد ، خوراک اور مضر اثرات

عام طور پر سیب سے وابستہ ، مالیک ایسڈ ایک قدرتی مادہ ہے جو پھلوں اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے۔ یہ فائبرومیالجیہ اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے علاج کے ل quite کافی فائدہ مند ہے اور آپ کی زبانی صحت پر بھی اس کے مطلوبہ اثرات مرتب ہوسکتے ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مالیک ایسڈ چند دیگر فوائد بھی پیش کرتا ہے۔ اس پوسٹ میں ، ہم ان فوائد کو دیکھیں گے۔

فہرست کا خانہ

میلک ایسڈ کیا ہے؟

میلک ایسڈ کے فوائد کیا ہیں؟

میلک ایسڈ میں بھرپور کھانے کی اشیاء کیا ہیں؟

میلک ایسڈ کی تجویز کردہ خوراک کیا ہے؟

اضافی میلک ایسڈ کے مضر اثرات کیا ہیں؟

میلک ایسڈ کیا ہے؟

میلک ایسڈ قدرتی طور پر پھلوں اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے اور جب ہمارے کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں تبدیل کیا جاتا ہے تو ہمارے جسموں میں بھی پیدا ہوتا ہے۔ مالیک ایسڈ کی قدرتی شکل کو ایل مالیک ایسڈ کہا جاتا ہے ، اور لیبارٹری میں مرکب مصنوع کو ڈی ملیک ایسڈ کہا جاتا ہے۔ میلک ایسڈ عام طور پر پھلوں اور سبزیوں سے وابستہ کھٹا یا تلخ ذائقہ مہیا کرتا ہے۔

یہ جسمانی تکلیف ، توانائی کی پیداوار ، عام سم ربائی اور زبانی حفظان صحت کے انتظام کے لئے درکار کیمیکل توانائی پیدا کرتا ہے۔ یہ صرف ایک جائزہ ہے۔ اب ذیل میں تفصیلات حاصل کریں۔

TOC پر واپس جائیں

میلک ایسڈ کے فوائد کیا ہیں؟

بنیادی طور پر فبروومیاگیا اور دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے ، مالیک ایسڈ زبانی صحت کو فروغ دینے اور جگر کو صاف کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس سے توانائی کو بھی فروغ مل سکتا ہے۔

1. فائبرومالجیا اور سی ایف ایس کا علاج کرتا ہے

شٹر اسٹاک

مطالعے سے انکشاف ہوا ہے کہ مالیک ایسڈ فائبروومیالجیہ سے وابستہ درد کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔ اور یہ خاص طور پر مؤثر ہے جب میگنیشیم کے ساتھ مل کر لیا جائے۔ تیزاب ورزش کرنے کے لئے رواداری کو بھی بڑھاتا ہے ، جو دوسری صورت میں اس حالت میں مبتلا لوگوں کے لئے مشکل ہوجاتا ہے۔ یہ جانچنے کے لئے بھی تحقیق کی جارہی ہے کہ آیا میگنیشیم کی کم سطح فائبرومیالجیہ (1) میں شراکت کرسکتی ہے۔

میلک ایسڈ پٹھوں کی مجموعی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے ، اور اس سے دائمی تھکاوٹ سنڈروم (سی ایف ایس) کو کم کیا جاسکتا ہے۔ تیزاب توانائی کی سطح کو بھی فروغ دیتا ہے اور حالت کو بہتر بناتا ہے۔

2. زبانی صحت کو فروغ دیتا ہے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مالیک ایسڈ کس طرح زیروسٹومیا ​​یا خشک منہ کو بہتر بنا سکتا ہے۔ یہ تھوک کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے اور حالت کا علاج کرتا ہے (2) تھوک کی پیداوار منہ میں نقصان دہ بیکٹیریا کو بھی کم کرتی ہے - اس کا مطلب ہے کہ مالیک ایسڈ زبانی سم ربائی کا کام کرسکتا ہے۔ یہ ایک وجہ ہے جو اسے ٹوتھ پیسٹ اور منہ سے صاف کرنے میں استعمال ہوتی ہے۔

اپنے دانت سفید کرنے کے لئے آپ مالیک ایسڈ کا استعمال بھی کرسکتے ہیں۔ یہ کسی کسائ کی حیثیت سے کام کرتا ہے اور سطح کی رنگت کو دور کرتا ہے۔ اس مقصد کے لئے آپ اسٹرابیری استعمال کرسکتے ہیں۔ ان میں سے ایک جوڑے کو پیالے میں ڈالیں اور اس میں ایک چوٹکی بیکنگ سوڈا شامل کریں۔ اس مرکب کو اپنے دانتوں کے برش پر لگائیں اور برش کریں کئی منٹ تک۔ انامیل کو بچانے کے لئے ابھی پانی سے کللا کریں اور منہ سے کللا کریں۔ اسے ہر دو یا تین ماہ میں صرف ایک بار دہرائیں۔ اس سے زیادہ نہ کریں - کیونکہ تیزاب کھانے سے آپ کے دانتوں کو مالیک ایسڈ خراب ہوسکتا ہے۔

3. جگر کی صحت کو بہتر بناتا ہے

میلک ایسڈ ایک موثر دھات چیلٹر بھی ہے - جس کا مطلب ہے کہ یہ جگر میں جمع ہونے والی زہریلی دھاتوں کو باندھ سکتا ہے اور انہیں غیر فعال کرسکتا ہے۔ میلک ایسڈ بھی گرتے پتھروں کے پتوں کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ اس سے وہ پیشاب کے ذریعے آسانی سے گزر سکتا ہے اور اس طرح جگر صاف ہوتا ہے۔

پتتاشی میں پتھروں کو ہٹانا پتوں کی زیادہ پیداوار اور پتوں کے بہاؤ کی اجازت دیتا ہے ، اور اس سے جگر میں کولیسٹرول اور چربی کی مقدار کم ہوجاتی ہے - اور فیٹی جگر کی بیماری کو ریورس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

4. گاؤٹ کا علاج کرسکتے ہیں

اگرچہ اس بارے میں کم تحقیق ہورہی ہے ، کچھ ذرائع تجویز کرتے ہیں کہ مالیک ایسڈ اس کی سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے گاؤٹ سے لڑ سکتا ہے۔

5. حمل کے دوران اچھا

شٹر اسٹاک

تحقیق محدود ہے۔ تاہم ، ایک مطالعہ میں کہا گیا ہے کہ پھلوں اور سبزیوں میں موجود مالک ایسڈ آئرن کے جذب کو بہتر بنا سکتا ہے - ایک ایسا معدنی جو حمل کے دوران بہت اہم ہوتا ہے (3)

6. وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

کچھ ذرائع کا کہنا ہے کہ مالیک ایسڈ لینے سے پٹھوں میں چربی ٹوٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، اس بارے میں محدود معلومات موجود ہیں۔ برائے مہربانی اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

7. آپ کی جلد کو بے عیب بنا سکتے ہیں

میلک ایسڈ جلد کو روشن اور اس کی ساخت کو ہموار بنا سکتا ہے۔ یہ ایک وجہ ہے کہ اس کو اینٹی ایجنگ کریموں میں عام اجزاء کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ ایک ہومیکٹنٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے - یہ نمی کو برقرار رکھتا ہے ، جلد کو ہائیڈریٹ کرتا ہے۔ ایک تحقیق میں ، مالیک ایسڈ اور پیٹرولیم جیلی سے ملنے والے مرہم کو لگانے کے بعد پرانے زخموں میں بہت بہتری آئی۔

تیزاب جلد کی پییچ کو متوازن کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ مردہ خلیوں کی تعمیر کو بھی ختم کرسکتا ہے - اور یہ مہاسوں کے علاج میں بہت اچھا کام کرتا ہے۔ ایپل سائڈر کا سرکہ اپنی جلد میں لگانے اور 10 منٹ بعد دھونے سے مدد مل سکتی ہے۔ آپ یہ ہفتے میں دو یا تین بار کر سکتے ہیں۔

میلک ایسڈ کینڈیڈا کا بھی علاج کرسکتا ہے - حالانکہ اس پر کافی تحقیق نہیں ہے۔

8. بالوں کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے

اپنے بالوں کو مالیک ایسڈ سے نہلانا بیکٹیریا اور خشکی کو ختم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ یہ آپ کے بالوں کو ایک اچھی چمک بھی دے سکتا ہے۔ میلک ایسڈ بالوں کے پٹک کی پییچ سطح کو غیر جانبدار کرتا ہے اور بالوں میں پھنس گندگی کے ذخائر کو دور کرتا ہے۔

یہ بالوں کے جھڑنے کو بھی روک سکتا ہے۔ اپنے بالوں کو سست سیب سائڈر سرکہ (ہفتے میں دو یا تین بار شیمپو کرنے سے پہلے) سے دھوئے ، جو مالیک ایسڈ کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے۔

ہم فوائد کے ساتھ کئے گئے ہیں۔ لیکن آپ یہ کیسے یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ کو باقاعدگی سے مالیک ایسڈ کے فوائد ملتے ہیں؟

TOC پر واپس جائیں

میلک ایسڈ میں بھرپور کھانے کی اشیاء کیا ہیں؟

میلیک ایسڈ سے بھرپور کھانے کی اشیاء اور مصنوعات درج ذیل ہیں۔

• پھل - سیب سب سے امیر ذرائع ہیں۔ دوسرے پھلوں میں کیلے ، چیری ، انگور ، لیچی ، آم ، نیکٹریاں ، نارنجی ، اور اسٹرابیری شامل ہیں۔

• سبزیاں - مالیک ایسڈ سے بھرپور سبزیاں میں بروکولی ، پھلیاں ، گاجر ، مٹر اور آلو شامل ہیں۔

• مشروبات - ان میں کاربونیٹیڈ اور غیر کاربونیٹیڈ مشروبات ، پاوڈرڈ آئسڈ چائے ، پھلوں کے ذائقہ والے مشروبات ، اور الکحل سائیڈر اور شراب شامل ہیں۔

• طبی اور ذاتی حفظان صحت سے متعلق مصنوعات ۔ اس میں گلے کی لوزینجز اور کھانسی کے شربتیں ، ٹوتھ پیسٹ اور منہ صاف کرنے والے سامان شامل ہیں۔

• دیگر کھانے پینے کی چیزیں۔ اس میں سخت اور نرم کینڈیز ، چیونگم ، پھلوں کے تحفظات ، اور پھلوں کی بھرتی والی کچھ بیکری اشیاء شامل ہیں۔

لیکن ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ بنیادی طور پر پھلوں اور سبزیوں پر اپنی مالیک ایسڈ کی ضرورتوں پر توجہ دیں۔ مشروبات اور دیگر اشیائے خوردونوش جو ہم نے ذکر کیا ہے وہ ہمیشہ صحت مند نہیں رہتے ہیں۔

میلک ایسڈ ایک ضمیمہ کے طور پر بھی دستیاب ہے - پاؤڈر کی شکل میں۔ آپ کر سکتے ہیں لیکن آپ اس میں سے کتنا لے سکتے ہیں؟

TOC پر واپس جائیں

میلک ایسڈ کی تجویز کردہ خوراک کیا ہے؟

خوراک عام طور پر یومیہ 1،200 سے 2،800 ملیگرام تک ہوتی ہے۔ میلک ایسڈ عام طور پر میگنیشیم کے ساتھ استعمال ہوتا ہے ، اور اس صورت میں ،