ایسٹروجن کی علامتیں - اور ان کے علاج کے 9 قدرتی طریقے

ایسٹروجن ، عام طور پر خواتین کے جسم سے وابستہ ہارمون ، خواتین کی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ بلوغت کے دوران خواتین کی جنسی ترقی کے لئے ذمہ دار ہے۔ یہ ماہواری اور حمل کے دوران یوٹرن کی استر کی نشوونما کو کنٹرول کرتا ہے اور کولیسٹرول اور ہڈیوں کے تحول میں بھی شامل ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ایسٹروجن کم ایک سنگین مسئلہ ہے۔ اور اس پوسٹ میں ہم کونسا خطاب کریں گے۔ بس پڑھتے رہیں۔

ایسٹروجن کم کیا ہے؟

ایسٹروجن ہارمون انڈاشیوں میں پیدا ہوتا ہے ، اور جو کچھ بھی انڈاشیوں کو متاثر کرتا ہے وہ ایسٹروجن کی سطح میں کمی کا سبب بنتا ہے۔

کئی عوامل ایسٹروجن کی سطح کو کم کرنے کا سبب بنتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• ضرورت سے زیادہ ورزش کرنا
• دائمی بیماری کی دائمی بیماری
• ٹرنر سنڈروم (ایک ایسی خرابی جس میں ایک عورت صرف ایک X کروموسوم کے ساتھ پیدا ہوتی ہے)
• کم کام کرنے والی پٹیوٹری غدود
• بھوک یا کھانوں کے دیگر امراض
• وقت سے پہلے ڈمبگرنتی کی ناکامی یا کوئی اور آٹومئین ڈس آرڈر
• ٹبل لیجج نادانستہ طور پر انڈاشیوں اور خون کے ایسٹروجن کی سطح کو کم کرنے میں خون کی فراہمی کو کم کر سکتا ہے
• میگنیشیم کی کمی
• پیدائش پر قابو پانے والی گولی ایسٹروجن اور پروجیسٹرون دونوں کو دباتی ہے
• ہائپوٹائیڈائیرزم
• ادورکک تھکاوٹ
• خمیر زہریلا ہارمون ریسیپٹر سائٹس کو مسدود کرنے والے خمیر کے ساتھ بڑھ جاتا ہے

لیکن کسی کو کیسے پتہ چلے گا کہ اگر ان کے ایسٹروجن کی سطح گر رہی ہے۔

ایسٹروجن کی کم سطح کی علامات کیا ہیں؟

ایسی لڑکیاں جو ابھی بلوغت تک نہیں پہنچی ہیں یا خواتین رجونورتی کے قریب پہنچتی ہیں ان میں ایسٹروجن کی کمی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ تاہم ، ہر عمر کی خواتین اس حالت کا تجربہ کرسکتی ہیں۔

اس مسئلے کی کچھ عام علامات میں شامل ہیں:

• گرم چمک
• موڈ جھومتے ہیں
• ذہنی دباؤ
• سر درد (یا اس سے بھی مہاجرین)
• تھکاوٹ
• مسائل حراستی اور توجہ کے ساتھ
• بے قاعدہ یا غیر حاضر ادوار
• پیشاب کی نالی کے انفیکشن
• تکلیف دہ جنسی تعلقات (اندام نہانی پھسلن کی عدم موجودگی کی وجہ سے)
• کمزور ہڈیاں یا بار بار ٹوٹنا (جیسا کہ ایسٹروجن کیلشیم ، میگنیشیم اور وٹامن ڈی کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے ، اور اس کی کمی کا مطلب ہڈیوں کے کثافت میں کمی)

مسئلے پر گفتگو ضروری ہے۔ لیکن یہ ہمیں حل پیش نہیں کرتا ، کیا ایسا ہوتا ہے؟ ایسٹروجن کی کمی کو روکنے کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں؟ کیا کوئی ایسا طریقہ ہے جس سے آپ اپنے ایسٹروجن کی سطح کو بڑھاسکتے ہو؟ خوشخبری یہ ہے کہ - متعدد طریقے ہیں جن سے آپ اس حالت سے بچ سکتے / علاج کرسکتے ہیں۔

ایسٹروجن کی سطح کو کیسے بڑھایا جائے

1. اپنی سطح چیک کروائیں

اپنے ڈاکٹر پر جائیں۔ آپ کو سب سے پہلے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ ایسٹروجن پروگرام (یا آپ کے جسم میں سطح کو بڑھانے کا کوئی دوسرا طریقہ) شروع کردیں ، اپنے ڈاکٹر کی صلاح لیں۔

مختلف قسم کے ٹیسٹ ہیں جو آپ کے ہارمون کی سطح کا تعین کرسکتے ہیں۔ آپ کے خون کا FSH (Follicle-Stimulating Hormone) کا معائنہ کیا جاسکتا ہے۔ اگر یہ سب غلط ہے تو ، آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد ایسٹروجن تھراپی کی کوشش کر سکتے ہیں۔ علاج میں گولیوں ، حالات جیلوں ، یا جلد کے پیچ شامل ہوسکتے ہیں اور یہ مصنوعی ہارمونز یا جیوویڈینٹل ہوسکتے ہیں تاہم ، ہارمون کی تبدیلی کا سہارا لینے سے پہلے تفتیش کے بہت سے اختیارات موجود ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ اپنے جسم کو اپنے ہارمون بنانے میں کس طرح مدد کرسکتے ہیں۔

2. تمباکو نوشی چھوڑ دو

بٹ کو لات ماری۔ سگریٹ نوشی کے خاتمے کے نظام پر نقصان دہ اثرات مرتب ہو سکتے ہیں ، اور اس سے آپ کے جسم میں ایسٹروجن پیدا کرنے کی صلاحیت محدود ہوسکتی ہے (1)

3. اپنی غذا کو تبدیل کریں

ایسٹروجن کی مناسب سطح پیدا کرنے کے ل Your آپ کے اینڈوکرائن سسٹم کو صحت مند جسم کی ضرورت ہے۔ صحت مند کھائیں اور یقینی بنائیں کہ آپ کا کھانا غیر GMO ہے۔ فوٹیوسٹروجین پر مشتمل کھانے پینے کی کوشش کریں۔ ہم جانتے ہیں کہ سویا کی مصنوعات جیسے ٹوفو ، سویا گری دار میوے ، اور ایڈیامامے فائٹوسٹروجن تیار کرتے ہیں ، جو ایسٹروجن کے اثرات کی نقل کرتے ہیں۔ لیکن سویا کو ہضم کرنا بہت مشکل ہے ، اور بہت سے لوگوں کو اس سے الرجی ہے ، لہذا ہلکے سے چلنا۔ دیگر غذائیں جن میں فائیوسٹروجین شامل ہیں ان میں مٹر ، لیما پھلیاں ، کرینبیری ، خوبانی ، اور کٹھن ، بروکولی ، گوبھی ، سن کے بیج ، کچے کے بیج ، سرخ سہ شاخوں ، مونگ پھلیاں ، اور سارا اناج شامل ہیں۔

نیز اپنے شوگر کی مقدار کو بھی کم کردیں کیونکہ اس سے جسم میں ہارمونل عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے (2) شوگر خمیر کی افزائش میں بھی حصہ ڈالتی ہے ، اور خمیر کے ٹاکسن ہارمون ریسیپٹر سائٹس کو روک سکتا ہے۔

اپنی غذا میں میگنیشیم سے بھرپور غذائیں شامل کریں یا میگنیشیم سپلیمنٹس ایسٹروجن کی پیداوار کو فروغ دینے میں معاون ہوسکتے ہیں اور کم ایسٹروجن کی علامات کو کم کرسکتے ہیں۔

آپ جسم میں سوزش کو کم کرنے اور مختلف ہارمونز کے لئے خلیوں کے استقبال کو بہتر بنانے کے ل low کم گلیسیمیک انڈیکس پھلوں ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ، اچھے معیار کے پروٹین اور چربی اور قدرتی جڑی بوٹیاں بھی کھا سکتے ہیں۔

4. وزن کمانے کی کوشش کریں

اگر آپ کا وزن کم ہے تو ، یہ ہے۔ وزن کم ہونے سے آپ کے جسم میں ایسٹروجن پیدا کرنے کی صلاحیت میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔ صحت مند وزن میں واپس آنا آپ کے ایسٹروجن کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے۔ نوجوان خواتین ایتھلیٹ جن کی عمر 100 پونڈ سے کم ہے وہ اپنا ادوار کم ہارمون کی سطح سے محروم کرسکتے ہیں۔ ہارمون تیار کرنے کے ل You آپ کو جسم میں چربی کی ضرورت ہوتی ہے۔

5. شیستری بیری سپلیمنٹس کیلئے جائیں

چیسٹی بیری ایک جڑی بوٹی ہے جس نے ایسٹروجن لیول (3) پر اثر انداز ہونے کا مظاہرہ کیا ہے۔ لیکن اس سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کیونکہ اس پہلو پر تحقیق ابھی تک محدود ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ پیدائشی کنٹرول کی گولیاں لے رہے ہیں یا پارکنسنز کی بیماری کے علاج کے ل medic دوائیوں کا استعمال کررہے ہیں تو شیست بیری سے پرہیز کریں۔

6. ہربل چائے کا استعمال کریں

شٹر اسٹاک

ایسٹروجن کی سطح کو بڑھانے کے ل Several کئی جڑی بوٹیوں والی چائے پائے جاتے ہیں۔ ان میں سرخ سہ شاخہ ، الفالفا ، ہپس ، لیکورائس ، تائیم ، وربینا ، اور ص پلمیٹو شامل ہیں۔ آپ آسانی سے تقریبا 5 منٹ تک گرم پانی میں جڑی بوٹیاں کھڑی کرسکتے ہیں اور پھر چائے پی سکتے ہیں۔ لیکن جیسا کہ چیسٹی بیری کی طرح ، جہاز سے باہر نہ جائیں۔ اگر آپ بہت زیادہ ایسٹروجن کی حوصلہ افزائی کررہے ہیں تو یہ بتانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ زخموں کے چھاتی ہیں۔

کالی اور سبز چائے میں فائٹوسٹروجن ہوتے ہیں اور آپ کے جسم میں ایسٹروجن کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

7. کافی کی کوشش کریں

لیکن ایک دن میں 400 ملیگرام سے زیادہ کیفین نہیں ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو خواتین ایک دن میں 200 ملی گرام کیفین سے زیادہ لی جاتی ہیں ان میں خواتین کی نسبت ایسٹروجن کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔

لیکن یقینی بنائیں کہ آپ نامیاتی کافی استعمال کریں۔ زیادہ تر کافی بھاری چھڑکی ہوئی فصل ہوتی ہے ، اسی وجہ سے نامیاتی کافی پینے سے آپ کو کیڑے مار دوا اور دیگر نقصان دہ کھادوں سے دور رکھا جاسکتا ہے۔ اور یاد رکھیں کہ کیفین ایک مضبوط محرک ہے ، لہذا اگر آپ پہلے ہی تیز رفتار ہیں تو اسے نہ لیں۔

8. ورزش کو گلے لگائیں

اگرچہ یہ تحقیق موجود ہے کہ بھاری ورزش ایسٹروجن کی سطح میں کمی کا باعث بن سکتی ہے ، اعتدال پسند ورزش صرف سادہ صحتمند ہے اور چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کر سکتی ہے اور لمبی عمر میں اضافہ کر سکتی ہے۔

یہ کچھ طریقے ہیں جن سے آپ اپنے جسم میں ایسٹروجن کی سطح بڑھا سکتے ہیں۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ سطح اتنی زیادہ نہیں ہے کہ اس سے معاملات کا ایک اور مجموعہ پیدا ہوسکتا ہے۔

9. اپنے سیال کی مقدار میں اضافہ کریں

پانی کی طرح اپنے پانی کی مقدار میں اضافہ کریں ، سبز پتوں والی سبزیوں کا جوس جیسے اجوائن ، پالک ، کیلی ، اور لیٹش ، سبز چائے ، اور ناریل کا پانی جسم سے زہریلا نکالنے کے ل. بڑھائیں۔ یہ آکسیڈیٹیو تناؤ کو دور کرتا ہے اور جسم میں ہارمون کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔

ایسٹروجن کی حد سے زیادہ کیا ہوتا ہے؟

اس کو ایسٹروجن غلبہ بھی کہا جاتا ہے ، یہ حالت کم ایسٹروجن سے زیادہ عام ہے اور اسے مندرجہ ذیل علامات کی طرف سے نشان زد کیا جاتا ہے:

• پھولنا
• سیکس ڈرائیو میں کمی
• موڈ جھومتے ہیں
• سر درد
• حیض کی بے قاعدگی
• سرد ہاتھ یا پیر
• وزن کا بڑھاؤ
• بال گرنا
• پریشانی / گھبراہٹ کے حملے
• تھکاوٹ
• یادداشت کے مسائل
• ٹینڈر چھاتی / چھاتی جن میں فبروکیسٹک گانٹھ ہیں

نتیجہ اخذ کرنا

ایسٹروجن کی کمی سنگین ہے ، لیکن فکر کرنے کی کوئی بات نہیں۔ مناسب دیکھ بھال اور علاج سے ، آپ کو یقین ہے کہ آپ کی صحت اور خوشی بحال ہوسکتی ہے۔

ہمیں بتائیں کہ اس پوسٹ نے آپ کی کس طرح مدد کی ہے۔ ہمیں نیچے دیئے گئے خانے میں تبصرہ کرکے اپنے خیالات سے آگاہ کریں۔

3 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• سگریٹ تمباکو نوشی اور Premenopausal خواتین میں ہارمون کے فنکشن پر اثرات ، ماحولیاتی صحت کے تناظر ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• بہت زیادہ شوگر جین کو بند کردیتا ہے جو جنسی اسٹیرائڈز ، بچوں اور خاندانی تحقیقاتی انسٹی ٹیوٹ ، سائنس ڈیلی کے اثرات کو کنٹرول کرتا ہے۔

  www.sज्ञानdaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• غذائی جڑی بوٹیوں کے اضافی غذائی اجزا سے فیٹو کیمیکل ایسٹروجن کی نقالی کا ایک سالماتی ڈاکنگ مطالعہ۔ سلیکو دواسازی میں ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948