لیموں کا بام: تحقیق اس کے فوائد ، مضر اثرات اور خوراک کے بارے میں کیا کہتی ہے؟

نیبو بام ٹکسال کنبے سے تعلق رکھتا ہے۔ یہ جڑی بوٹی یورپ ، مغربی ایشیاء ، اور شمالی افریقہ کی آبائی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ تناؤ کو دور کرنے اور دماغی صحت کو کئی دیگر طریقوں سے فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے (1)

اس کا ذائقہ لیموں کے اشارے کے ساتھ تازگی اور سائٹرسی کا ذائقہ ہے اور یہ اکثر پاک مقاصد کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ تحقیق میں نیبو بام آپ کی صحت کو بڑھاوا دینے کے بہت سارے دوسرے طریقوں سے انکشاف ہوا ہے۔ اس پوسٹ میں ، ہم لیموں بام کے امکانی فوائد ، خوراک اور مضر اثرات کے بارے میں بات کریں گے۔

نیبو بام کے صحت سے متعلق فوائد کیا ہیں؟

لیموں کا بام بنیادی طور پر تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے اور علمی صحت کو فروغ دینے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس کے پرسکون اثرات کی بدولت ، بے خوابی کے علاج میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ کچھ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ اس سے خون میں گلوکوز کی سطح کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

1. کشیدگی اور بے چینی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے

نیبو بام کے بارے میں مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ افراد میں مزاج کو بڑھاوا سکتا ہے۔ یہ سب سے زیادہ کھانے کی مصنوعات کے ساتھ سچ پایا گیا تھا جس میں لیموں کا مادہ شامل ہوتا تھا جیسے بنیادی جز (1)۔

چوہوں کے مطالعے میں ، لیموں بام کے عرقوں کی انتظامیہ نے تناؤ اور اضطراب کی سطح کو کم کردیا۔ یہ انسانوں میں علمی کارکردگی کو فروغ دینے کے لئے بھی پائے گئے (2) تاہم ، ضابطے کے طریقہ کار کو سمجھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

ایک اور مطالعے میں ، لیموں کا بام منفی مزاج کو بہتر بنا سکتا ہے اور سکون کی خود درجہ بندی میں بھی اضافہ کرسکتا ہے (3) تناؤ کے اثرات کو کم کرنے میں لیموں بام کی صلاحیت کو مزید تفتیش کی ضرورت ہے۔

چوہا کے کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نیبو بام افسردگی کے علاج میں مدد مل سکتا ہے (4) تاہم ، اس سلسلے میں بوٹی کی افادیت انتظامیہ کی لمبائی اور صنف پر مبنی تھی۔ اس سے پہلے کہ ہمیں یہ نتیجہ اخذ کیا جاسکے کہ نیبو بام انسانوں میں افسردگی کے علاج میں مفید ثابت ہوسکتا ہے اس سے زیادہ تحقیق کی توثیق کی جارہی ہے۔

دن میں دو بار کیپسول کی شکل میں (300 مگرا) لیموں کا غذا لینے سے تناؤ یا اضطراب (3) کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. علمی فنکشن کو فروغ دے سکتا ہے

نیبو بام کی انتظامیہ کو علمی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے مشورہ دیا گیا تھا۔ مطالعے میں ان افراد میں سکون اور میموری کی کارکردگی میں اضافہ ہوا ہے جو لیموں بام کے عرق (5) کے زیر انتظام تھے۔

لیموں کا بام بھی طویل مدتی میموری پر اثر انداز ہوتا ہے۔ چوہوں کے مطالعے میں ، بوٹیوں کی انتظامیہ نے ان کی طویل مدتی یادداشت پر مثبت اثر ڈالا تھا۔ اس پراپرٹی کو نیبو بام کے مختلف مرکبات کے درمیان ہم آہنگی کے اثرات سے منسوب کیا جاسکتا ہے ، جس میں کیففک ایسڈ (6) بھی شامل ہے۔

لیموں بام کے نچوڑ میں بھی الزائمر کے علاج میں ممکنہ صلاحیت پائی گئی۔ الزیمر والے افراد کو لیمپون ارکٹس (7) کے علاج کے 16 ہفتوں کے بعد ادراک میں اہم فوائد حاصل ہیں۔ ان نتائج کو مزید تفتیش کی ضرورت ہے۔

آپ نتائج کے ل lemon دن میں تین بار کیپسول فارم (300 مگرا) میں لیموں کا بام لے سکتے ہیں۔ تاہم ، خوراک کے بارے میں تحقیق واضح نہیں ہے ، لہذا براہ کرم اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

May. ذیابیطس سے متعلق امداد میں مدد مل سکتی ہے

مطالعے کے مطابق ، نیبو بام گلیسیمک کنٹرول کی نمائش کرسکتا ہے۔ اس میں فلاوونائڈز اور فلاوونولس موجود ہیں جو خون میں شوگر کی سطح کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، بوٹی سوجن اور ہائی کولیسٹرول کا مقابلہ بھی کرسکتی ہے ، جو ذیابیطس کے دو سنگین اثرات ہیں (9)۔

ایک اور تحقیق میں ، نیبو بام کے عرقوں کی انتظامیہ کو ٹائپ 2 ذیابیطس اور اس سے وابستہ عوارض (جیسے ہائی کولیسٹرول) (10) کی روک تھام اور ایک ساتھ علاج کرنے کے لئے پایا گیا۔

تاہم ، اس سلسلے میں مزید تحقیق کی بھی ضرورت ہے۔ ذیابیطس کے علامات کے انتظام کے ل lemon لیموں کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

4. اندرا کا علاج کرسکتا ہے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیبو بام اور والیریا کے امتزاج سے اندرا اور نیند کی دیگر عوارض میں مبتلا بالغ افراد پر فائدہ مند اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ جڑی بوٹیاں دن میں وقت کی خرابی اور صحت مندی لوٹنے کی کوئی صورت پیدا کرنے کے بغیر حالت کو بہتر بنا سکتی ہیں (8)

نیبو بام بھی رجونورتی (11) کے دوران نیند کی خرابی کی علامات کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔

نیبو بام اور نیپیٹا بھنس کے ساتھ ترکیب بنائے گئے ہیں ۔ & بوسے افسردگی سے وابستہ اندرا کو بہتر بنانے کے لئے پائے گئے۔ یہ فرد میں خود سے سکون کے خود سے متعلق احساس دلانے سے حاصل ہوتا ہے۔

لیموں کا بام GABA ٹرانامینیسیس کے فنکشن کو روکنے کے ذریعہ بھی کام کرتا ہے ، جو ایک انزائم ہے جو GABA نیورو ٹرانسمیٹر (12) کی سرگرمی کو گھٹا دیتا ہے۔ GABA نیورو ٹرانسمیٹر انسانوں میں بے چینی کو کنٹرول کرتا ہے۔

لیموں کا بام اور والرین تیاری بچوں میں ڈیسومونیا اور بےچینی کے علاج میں کارگر ثابت ہوئی۔ (13)

یہ مجموعہ بے خوابی اور نیند سے متعلق دیگر عوارض کے علاج میں مدد کرسکتا ہے (13) برائے مہربانی خوراک کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

5. نزلہ زکام کے علاج میں مدد مل سکتی ہے

لیموں کا بام ہرپس سمپلیکس وائرس پر روکنے والے اثرات پیدا کرسکتا ہے ، جو سردی کے زخموں کی سب سے بڑی وجہ ہے۔ اس اثر کو نیبو بام (14) کی اینٹی وائرل خصوصیات سے منسوب کیا جاسکتا ہے۔ اس دواؤں کے پودے پر مزید طبی آزمائشوں کی ضرورت ہے۔

اسی طرح کے اثرات نیبو بام ضروری تیل کے ساتھ بھی دیکھنے کو ملے۔ جلد کی تہوں کو گھسانے کی اس کی قابلیت اسے سردی سے ہونے والی خراشوں (15) کے ل treatment مناسب علاج بنا سکتی ہے۔

نیبو بام میں اینٹی ہسٹامائن اثرات بھی ہیں اور کیڑوں کے کاٹنے کے علاج میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں (16)

آپ زخموں پر لیموں بام کریم لگاسکتے ہیں ، روزانہ کم سے کم 4 بار 5 دن (17) کے لئے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کریم لگانے سے پہلے آپ پیچ ٹیسٹ کروائیں۔ آپ کریم کو اپنی قریبی دواخانہ میں یا آن لائن خرید سکتے ہیں۔

6. متلی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے

یہ خیال کیا جاتا ہے کہ متلی کے علاج کے ل lemon لیموں کا بام تاریخی طور پر استعمال ہوتا تھا۔ تاہم ، جدید تحقیق (18) میں ثبوت کی کمی ہے۔

متلی کو دور کرنے کے ل Please نیبو بام استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

7. ہاضم صحت کو فروغ دے سکتا ہے

نیبو بام جڑی بوٹی کے پتے سے تیار کی جانے والی چائے ہاضمہ کی پریشانی کو کم کرسکتی ہے (19)

دوسری تحقیق میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ لیموں کا بام پیٹ اور اعصابی تناؤ (20) سے منسلک بدہضمی کے علاج میں مدد کرسکتا ہے۔

ہاضمہ صحت میں مدد کے ل You آپ لیموں بام پاؤڈر استعمال کرسکتے ہیں۔ اسے آپ کے ہموار کے ساتھ ملانے سے مدد ملنی چاہئے۔ برائے مہربانی خوراک کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

8. بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرسکیں

اس کی تائید کے ل There محدود تحقیق دستیاب ہے۔

ایک چوہے کے مطالعے میں کہا گیا ہے کہ نیبو بام کے استعمال سے اریٹھیمیاس پر ہلکے حفاظتی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں ، یہ ایسی حالت ہے جہاں دل کو فاسد تال سے دھڑکتا ہے۔ یہ حالت بلڈ پریشر کی بلند سطح (21) سے متعلق ہوسکتی ہے۔ تاہم ، لیموں بام کے نچوڑ کے طریقہ کار اور خوراک کا تعین کرنے کے لئے مزید مطالعات کی ضرورت ہے جس سے یہ اینٹی ہارمیٹک اثرات مرتب ہوسکتے ہیں۔

9. سر درد دور ہوسکتا ہے

لیموں کا بام روایتی طور پر تناؤ سے متاثر سر درد کے علاج کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے۔ اس کے ضروری تیل کو سر درد کے علاج میں بھی استعمال کیا جاتا ہے (22)

کچھ ممالک میں ، نیبو بام کے پتے سے بنی چائے کو شقیقہ کے علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے (23)

سر درد کے علاج میں لیموں بام کے عین طریقہ کار پر ابھی پوری تحقیق نہیں ہو سکی ہے۔ آپ سر درد کو دور کرنے کے ل lemon لیموں بام چائے کا استعمال کرسکتے ہیں (ہم اس پوسٹ کے بعد کے حصے میں اس کی تیاری پر تبادلہ خیال کریں گے)۔

10. دانت سے درد دور ہوسکتا ہے

دانتوں کے درد کو دور کرنے کے ل to لیموں کا بام روایتی طور پر استعمال کیا جاتا ہے (24) تاہم ، اس سلسلے میں مزید تحقیق کی بھی ضرورت ہے۔

11. ماہواری کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لیموں کا بام حیض کی علامات کی شدت کو کم کرسکتا ہے۔ جڑی بوٹی کی سوزش کی خصوصیات عام طور پر حیض سے وابستہ درد اور درد کو دور کرنے میں کردار ادا کرتی ہے (25)

ہائی اسکول کی طالبات پر کی جانے والی ایک اور تحقیق میں ، نیبو بام کیپسول پی ایم ایس علامات (26) کو کم کرنے میں کارگر ثابت ہوئے۔ تاہم ، اس دوا کے استعمال کے لئے مزید تفتیش کی ضرورت ہے۔

اگرچہ لیموں بام کے فوائد میں سے کچھ ثابت ہوچکے ہیں ، کچھ دوسرے افراد اس سے مزید تحقیق کی ضمانت دیتے ہیں۔ اگرچہ ، اس سے آپ کو جڑی بوٹیوں کی خوبیوں سے لطف اندوز ہونے سے باز رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔

بوٹی سے لطف اندوز ہونے کا آسان طریقہ اس کی چائے ہے۔

لیموں بام چائے کو کیسے تیار کریں

تمہیں کیا چاہیے

• خشک لیموں بام کے پتے کا 1 چمچ (انہیں یہاں خریدیں)
• 10 آونس پانی
• شہد (اختیاری)

ہدایات

1. پتے کو چائے کے اسٹرینر میں شامل کریں اور اس کو ایک تدریس پر رکھیں۔
2. پانی ابالو.
3. اُبلے ہوئے پانی کو ٹیچ میں ڈالیں اور پتیوں کو تقریبا 10 10 منٹ تک کھڑا ہونے دیں۔
4. اگر چاہیں تو شہد کے ساتھ چائے کو میٹھا کریں۔

آپ دن میں ایک یا دو بار چائے پی سکتے ہیں۔ لیکن تھام لو ، یہ چائے (یا بوٹی بھی) سب کے ل be نہیں ہوسکتی ہے۔

لیموں بام کے مضر اثرات کیا ہیں؟

• تائرواڈ فنکشن میں مداخلت کرسکتا ہے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نیبو بام تائرواڈ کے فنکشن میں مداخلت کرسکتا ہے۔ جڑی بوٹی تائرایڈ ڈس ایپٹر (27) کے طور پر کام کر سکتی ہے۔ لہذا ، ان لوگوں کو جو تائرایڈ کے امور میں ہیں (بشمول ہائپوٹائیڈرایڈیزم) کو لیموں کا مرکب سے دور رکھنا چاہئے۔

• دوائیوں میں مداخلت کر سکتی ہے

لیموں کا بام گلوکوما یا ذیابیطس کی دوائیوں میں مداخلت کرسکتا ہے۔

اس میں انٹراوکولر پریشر میں اضافہ ہوسکتا ہے اور لہذا ، گلوکوما (28) کے ل medic دوائیں لیتے وقت احتیاط کے ساتھ استعمال کرنا چاہئے۔

چونکہ لیموں کا بام پرسکون اثر پڑتا ہے ، لہذا اسے الکوحل یا دیگر نشہ آور اشیا (28) کے ساتھ نہیں لیا جانا چاہئے۔

لیموں بام کی مثالی خوراک کے ل a ، کسی ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ لیکن درج ذیل اقدار کو آپ کو کچھ اندازہ کرنا ہوگا (28)

• سیال نکالنے - ایک دن میں 60 قطرے
• ٹنکچر - 2 ملی لٹر سے 6 ملی لٹر ، دن میں تین بار
• پتی پاؤڈر - 8 گرام سے 10 گرام
• چائے - 1 گرام 1.5 گرام سے 4.5 گرام تک ، دن میں متعدد بار (ضرورت کے مطابق)

کیا نیبو بام کسی بھی منشیات یا جڑی بوٹیوں سے تعامل کرتا ہے؟

لیموں کا بام منشیات کی مختلف کلاسوں کے ساتھ بات چیت کرسکتا ہے ، بشمول باربیٹیوٹریٹس ، نشے آور دوا ، نیکوٹین اور اسکوپو لامائن ، اور ایس ایس آر آئی (29)۔

لیموں کا بام دیگر جڑی بوٹیوں کے ساتھ بھی بات چیت کرسکتا ہے ، بشمول اشوگنڈہ کی جڑ ، کالامس ، کیلنڈیلا ، شملہ مرچ ، کیپٹنپ ، کھانسی کی گھاس ، جرمن کیمومائل ، گٹو کولا ، سینٹ ، جان کا وارٹ ، ڈنکنے والا نیٹلہ ، ویلینین اور جنگلی لیٹش (28)۔

نتیجہ اخذ کرنا

نیبو بام کا بڑا استعمال ممکنہ طور پر ذہنی صحت کو فروغ دینے میں ہے۔ کچھ دوسرے ممکنہ فوائد مزید تحقیق کی ضمانت دیتے ہیں۔ تاہم ، آپ اپنے صحت سے متعلق فراہم کنندہ سے مشورہ کرنے کے بعد اپنی خوراک میں لیموں کا بام شامل کرسکتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، کچھ ادویات کے ساتھ لیموں بام کی بات چیت سے ہوشیار رہیں۔

آپ اپنے معمول میں لیموں کا بام شامل کرنے کا منصوبہ کیسے بناتے ہیں؟ نیچے دیئے گئے خانے میں ایک تبصرہ کرکے ہمارے ساتھ اشتراک کریں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

کیا نیبو بام آپ کا وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟

نیبو بام اکثر وزن میں کمی کی تشکیل میں استعمال ہوتا ہے ، اس کی وجہ سے تناؤ کو کم کرنے کی صلاحیت (30)۔ تاہم ، وزن کم کرنے میں لیموں بام کی افادیت کو بتاتے ہوئے کوئی براہ راست تحقیق نہیں ہے۔

کیا ہر دن لیموں کا غبارہ لینا محفوظ ہے؟

جی ہاں. لیکن ممکنہ ضمنی اثرات سے ہوشیار رہیں۔

کیا آپ تازہ نیبو بام کو منجمد کرسکتے ہیں؟

تازہ ہونے پر لیموں کا بام بہترین استعمال ہوتا ہے۔ لیکن آپ پتیوں کو کچھ دن فریزر میں محفوظ کر سکتے ہیں۔ آئس کیوب ٹرے میں پتے کو کاٹ کر تازہ پانی کے ساتھ جوڑیں۔

کیا آپ لیموں بام کی پتیوں کو کچا کھا سکتے ہیں؟

جی ہاں. آپ کچی پتیوں کو براہ راست سلاد میں یا پہلے ہی پکی ہوئی ترکیبوں میں شامل کرسکتے ہیں۔

30 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• لیموں بام پر مشتمل فوڈز ، غذائی اجزاء ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے انسداد تناؤ اثرات۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245564/

• معمولی سے اعتدال پسند اضطراب کی بیماریوں اور نیند کی تکلیف میں مبتلا رضاکاروں کے علاج میں میلیسا آفسینیاللس ایل پتی کے عرق کا پائلٹ ٹرائل ، میڈیٹریرین جرنل آف نیوٹریشن اینڈ میٹابولزم ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3230760/

• میلیسا آفسینیالس (نیبو بام) ، سائیکوسومیٹک میڈیسن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی اداروں کی شدید انتظامیہ کے بعد انسانوں میں لیبارٹری کے ذریعہ دباؤ کی توجہ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110

• چوہوں میں میلیسا آفسینیالس (نیبو بام) کے نچوڑ کے اینسیسیولوٹک اور اینٹی ڈیپریسنٹ جیسے اثرات: انتظامیہ اور صنف کا اثر ، انڈین جرنل آف فارماسولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3326910/

• انسانی CNS نیکوٹینک اور مسکرینک رسیپٹر پابند خصوصیات ، نیوروپسائچروفماکولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے ساتھ میلیسا آفسینیالس (نیبو بام) کی سنگل خوراک کی شدید انتظامیہ کے بعد موڈ اور علمی کارکردگی میں تبدیلی۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775

• عمل کی میکانزم ، شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، ہندوی کے تشخیص کے ساتھ اسکوپلومینیم انیمل ماڈل میں طویل مدتی میموری پر میلیسا آفسینیالس لیف ایکسٹریکٹ کا اثر۔

  www.hindawi.com/journals/ecam/2016/9729818/

• ہلکے سے اعتدال پسند الزائمر کے مریضوں کے علاج میں میلیسا آفسینیالس ایکسٹریکٹ: ایک ڈبل بلائنڈ ، بے ترتیب ، پلیسبو کنٹرول ٹرائل ، جرنل آف نیورولوجی ، نیورو سرجری اینڈ سائیکائٹری ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1738567/

• توجہ کے خسارے سے ہائپریکٹیوٹی ڈس آرڈر ، پیڈیاٹریکس اینڈ چائلڈ ہیلتھ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے ساتھ بچوں کے علاج معالجے میں متبادل علاج کا استعمال۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2796535/

• ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد میں گلیسیمیک کنٹرول اور قلبی خطرہ کے عوامل پر میلیسا آفسینیالس ایل (نیبو بام) کی افادیت: ایک بے ترتیب ، ڈبل بلائنڈ ، کلینیکل ٹرائل ، فائٹوتھراپی ریسرچ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30548118

• نیبو بام کے عرق کی وجہ سے انسولین ‐ مزاحم موٹے چوہوں ، ریاستہائے متحدہ کے محکمہ زراعت میں مضبوط antihyperglycemic اور antihyperlipidemic اثرات پیدا ہوتے ہیں۔

  pubag.nal.usda.gov/catolog/627550

• ویلیرین / نیبو بام کا استعمال رجونورتی کے دوران نیند کے عارضے ، کلینیکل پریکٹس میں تکمیلی علاج ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199972

• بے خوابی میں بے خوابی کی شدت ، اضطراب اور افسردگی پر ہربل مرکب کے اثرات (میلیسا آفسینیالس ایل اور نیپتا مینٹھوائیڈز بوئس۔ اور بوہس): بے ترتیب پلیسبو کنٹرول ٹرائل ، انٹیگریٹو میڈیسن ریسرچ ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6303415/

• والین اور نیبو بام کا ایک مجموعہ بچوں میں فیتومیڈیسن ، سائنس ڈائریکٹ میں بےچینی اور ڈیسومونیا کے علاج میں موثر ہے۔

  www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/pii/S0944711306000250؟via٪3Dihub

• ہرپس سمپلیکس وائرس ٹائپ 2 نقل پر میلیسا آفسینیالس ایل نچوڑ کی روک تھام کی سرگرمی ، قدرتی مصنوعات کی تحقیق ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19023806

• میلیسا آفسینالس آئل لفافے والے ہرپس وائرس ، فیٹمومیڈسائن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ کی متاثر کرتی ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18693101

• نیبو بام (میلیسا آفسینیالس ایل.) ہائیڈروجلز کا اندازہ: جلد کے خلیوں میں معیار اور جیو آکٹیویٹی ، شواہد پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوا ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639650/

• بار بار چلنے والی ہرپس لیبیلیس ، فائٹومیڈسائن ، سائنس ڈائرکٹ کے حالاتی علاج کے لئے بام ٹکسال کا عرق (لو 701)۔

  www.sज्ञानdirect.com/sज्ञान/article/pii/S0944711399800130؟via٪3Dihub

• نیبو بام (میلیسا آفسینیالس ایل): قدرتی معیاری تحقیقاتی تعاون ، ریسرچ گیٹ کے ذریعہ ایک ثبوت پر مبنی منظم جائزہ۔

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evided-bised_ سسysteمٹک_ جائزہ_بی_ قدرتی_اسٹارڈ_ریسرچ_ تعاون

• لیمن بام ، میلیسا آفیسنل ، یونیورسٹی آف وسکونسن-میڈیسن۔

  wimastergardener.org/article/lemon-balm-melissa-officinalis/

• ایسڈ حوصلہ افزائی کولائٹس اور تناؤ کی حوصلہ افزائی چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم کے 2 ماڈلز کا استعمال کرتے ہوئے چوہا میں میلیسا آفسینالس ایل کا حفاظتی اثر: نائٹرک آکسائڈ پاتھ وے کا ایک ممکنہ کردار ، نیوروگاسٹینولوجی اور تحریک کی جریدہ ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6034661/

• دل کے اسکیمیا - ریفرفیوژن کے بعد وینٹریکولر اریٹھیمیاس کو دبانے میں میلیسا آفسینیالس کی افادیت: امیڈارون ، میڈیکل اصول اور پریکٹس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے قومی اداروں کے ساتھ ایک موازنہ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5586902/

• پرائمری ڈیسمنورہ کی شدت پر میلیسا آفیسنلالس ایکسٹریکٹ کا اثر ، فارماسیوٹیکل ریسرچ کے ایرانی جریدے ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963658/

• کیا میلیسا آفیسنلس انخلا یا انحصار کی وجہ بنتی ہے؟ ، میڈیکل آرکائیوز ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384870/

• حیاتیاتی علوم کے بین الاقوامی ریسرچ جرنل بدرنجبویا (میلیسا آفسینیالس) کا ایک جائزہ۔

  www.isca.in/IJBS/ آرچیو / وی 2/i12/15.ISCA-IRJBS-2013-166.pdf

• ماہواری خون بہہ رہا ہے اور Dysmenorrhea کے سسٹمک منشور پر نیبو بام کے اثرات ، فارماسیوٹیکل ریسرچ کے ایرانی جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447884/

• ہائی اسکول کی طالبات ، نرسنگ اینڈ مڈوائفری اسٹڈیز ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری ، صحت کے قومی ادارے ، میں قبل از وقت سنڈروم کی علامات کی شدت پر میلیسا آفسینیالس کا اثر۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557408/

• تائرایڈ میں خلل ڈالنے والوں کی وٹرو پرکھ میں TSH محرک اڈینیلیٹ سائکلیس سرگرمی ، جرنل آف اینڈو کرینولوجیکل انوسٹی گیشن ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14759065

• نیبو بام (میلیسا آفسینیالس ایل): قدرتی معیاری تحقیقاتی تعاون ، ریسرچ گیٹ کے ذریعہ ایک ثبوت پر مبنی منظم جائزہ۔

  www.researchgate.net/publication/7144806_Lemon_balm_Melissa_officinalis_L_an_evided-bised_ سسysteمٹک_ جائزہ_بی_ قدرتی_اسٹارڈ_ریسرچ_ تعاون

• جڑی بوٹیوں سے دوائیوں کے تعامل: منظم جائزوں کا ایک جائزہ ، برطانوی جرنل آف کلینیکل فارماسولوجی۔

  BSpubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2125.2012.04350.x

• زیادہ سے زیادہ وزن برقرار رکھنے کے لئے جڑی بوٹیوں کے علاج کا استعمال ، نرس پریکٹیشنرز کا جرنل ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/