ذیابیطس کے لئے ناریل کا پانی

ناریل کا پانی ہمارے ارد گرد کثرت سے دستیاب بہترین قدرتی مشروبات میں سے ایک ہے۔

میں مذاق نہیں کر رہا ہوں. ویب میگزینوں اور ویب صفحات پر ایک نگاہ ڈالیں ، اور آپ مشہور شخصیات کو اس تازگی پینے والے مشق کو اپنے حتمی 'ویٹ کنٹرول' ہتھیار کے طور پر دیکھیں گے۔ یہ میٹھا ، سوادج ، غذائی اجزا. گھنے ہوتا ہے — یہ سب کچھ کیلوری میں زیادہ ہونے کے بغیر ہے۔ اور یہی وجہ ہے کہ اکثر ان لوگوں کے لئے ناریل کا پانی تجویز کیا جاتا ہے جس میں خون میں شکر کی سطح زیادہ ہوتی ہے۔

لیکن ، کیا ذیابیطس کے ل c ناریل کا پانی پینا مشورہ دیا جاتا ہے؟ آئیے معلوم کریں۔

ناریل کا پانی — ایک مختصر

تو ، اس مشروب میں اتنا انوکھا کیا ہے؟

ناریل کا پانی تازہ ، جراثیم سے پاک اور مصنوعی میٹھا بنانے والوں اور محافظوں سے پاک ہے۔ لہذا ، کسی بھی صحت کے خطرے کی فکر کیے بغیر ناریل پانی کا استعمال سب کے لئے محفوظ ہے۔

یہ مشروب بھی ایک عمدہ الیکٹروائلیٹ دوبارہ ہے۔ اس میں کیلشیم ، فاسفورس ، زنک ، مینگنیج ، آئرن ، تانبے ، اور بنیادی امینو ایسڈ کے ساتھ دو ضروری نمکیات — پوٹاشیم اور سوڈیم سے بھرپور ہے۔ ناریل کے پانی میں قدرتی شکر بھی شامل ہیں جیسے فروٹکوز (15٪) ، گلوکوز (50٪) اور سوکروز (35٪)۔ اب ذیابیطس کے مریض ناریل پانی پی سکتے ہیں۔

ذیابیطس کے لئے ناریل کا پانی - کیا یہ محفوظ ہے؟

تصویر: شٹر اسٹاک

ذیابیطس کے شکار افراد کے لئے دنیا بھر میں خوشخبری ہے!

اسے متعدد قدرتی شکروں کا کام کہیں یا اس کی جراثیم سے پاک فطرت۔ ناریل کے پانی نے خوشی سے ذیابیطس سے حفاظت کا امتحان پاس کیا ہے — جیسا کہ جرنل آف میڈیسنیکل فوڈ (1) کے فروری 2015 کے ایڈیشن میں کہا گیا ہے۔

تاہم ، ہر روز ناریل پانی پینے کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے ، چاہے آپ اسے کتنا پسند کریں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ صحتمند شراب پینے کے باوجود ناریل کے پانی میں فروٹ کوز ہوتا ہے ، اور اگرچہ اس کی مقدار کم ہوتی ہے (تقریبا 15 15٪) ، فروٹ کوز آپ کے بلڈ شوگر کی سطح میں مداخلت کرسکتا ہے۔

ایک مثالی سفارش دن میں دو بار 8 اونس (250 ملی) ہے۔ اس سے زیادہ کوئی بھی چیز آپ کی صحت کو منفی نقصان پہنچا سکتی ہے۔ ایک اور اہم اشارہ یہ ہے کہ کوئی خارجی اجزاء شامل کیے بغیر اس کی فطری شکل میں ناریل کا پانی ہونا ہے۔

نوٹ: یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کسی کو سبز ناریل کا پانی پینا چاہئے ، نہ کہ گاڑھا دودھ دار مادہ ، جو گودا کے نام سے جانا جاتا ہے۔ ناریل کی سفید سفید گودا میں چینی اور چربی زیادہ ہوتی ہے۔ لہذا ، یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے موزوں نہیں ہے۔

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ناریل کا پانی کیوں اچھا ہے

حیرت ہے کہ ذیابیطس کے لئے ناریل کے پانی کے استعمال کی سفارش کیوں کی جاتی ہے؟

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ناریل پانی کے فوائد پر نظر ڈالیں:

1. غذائیت سے متعلق کثافت

یہ دی گئی ہے۔

جیسا کہ پہلے قائم ہوا ہے ، ناریل کا پانی خاص طور پر متعدد ضروری وٹامنز ، معدنیات اور امینو ایسڈ میں زیادہ ہے۔ اس سوادج مشروب کے ہر کپ میں 5.8 ملی گرام وٹامن سی ، 0.1 ملی گرام رائبو فلاوین ، 57.6 ملی گرام کیلشیم ، 60 ملی گرام میگنیشیم ، 600 ملی گرام پوٹاشیم ، 252 ملی گرام سوڈیم ، اور 0.3 ملی گرام مینگنیج شامل ہیں۔ یہ غذائی اجزاء خصوصا سوڈیم اور پوٹاشیم خون میں شوگر کے اتار چڑھاو کو چیک میں رکھنے میں مدد کرتے ہیں (2)

2. زیادہ فائبر اور کم کاربس پر مشتمل ہے

ذیابیطس کی طرح ، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار پر قابو پانا اتنا ضروری ہے جتنا اس کے شوگر کے مواد پر نظر رکھنا۔ در حقیقت ، a