پاور یوگا اور وزن میں کمی کے درمیان ناقابل یقین بانڈ

یوگا کے آس پاس ہمیشہ ایک کھڑا سوال ہوتا ہے - کیا یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟ ٹھیک ہے ، یوگا یقینی طور پر آپ کی مدد کرنے اور اضافی چربی کھونے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن پاور یوگا مختلف ہے۔ پاور یوگا اور وزن میں کمی کا تعلق صرف اس وجہ سے ہے کہ پاور یوگا ایک طرح کا قلبی ورزش ہے۔ یہ حیرت انگیز ہے کہ یوگا میں ہر چیز کا حل کیسے ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور ورزش کے آپشنز کو تول رہے ہیں تو ، پیچھے نہ ہٹیں۔ پاور یوگا کو موقع دیں۔ آپ نہ صرف مشق سے لطف اندوز ہوں گے بلکہ کچھ پاؤنڈ بھی کم کریں گے۔

پاور یوگا 101

1. پاور یوگا کیا ہے؟
2. پاور یوگا کے فوائد
3. جب پاور یوگا پر عمل نہ کریں
4. پاور یوگا بمقابلہ کارڈیو
5. وزن میں کمی کے ل Power پاور یوگا۔ مثالی منصوبہ

پاور یوگا کیا ہے؟

تصویر: شٹر اسٹاک

ونیااسا پریکٹس ، پاور یوگا ایک فٹنس پر مبنی ورزش ہے۔ اس کی جڑیں یوگا کی اشٹنگا شاخ میں ملتی ہیں اور مشترکہ خصوصیات اور فوائد کا اشتراک کرتی ہیں۔ زیادہ تر آشتنگ یوگا کی طرح ، جب آپ پاور یوگا پر عمل کرتے ہیں تو ، آپ کا جسم اندرونی گرمی پیدا کرتا ہے اور آپ کی صلاحیت میں اضافہ کرتا ہے۔ باقاعدگی سے مشق کرنے سے ، آپ مضبوط ، لچکدار اور تناؤ سے پاک ہوجاتے ہیں۔

پاور یوگا پوری دنیا میں تیزی سے مقبول ہورہا ہے۔ یہ آپ کے پورے جسم کو ایک اچھی ورزش فراہم کرتا ہے۔ یہ واقعی طاقت کی تعمیر ہے ، اور اس میں اچھے ایروبکس یا کارڈیو سیشن کی خصوصیات بھی شامل ہیں۔

پاور یوگا یوگا کی ایک جدید شکل ہے جو وقت کی ضرورت کے ساتھ یوگا کی روایتی اقدار کا ایک اچھا فیوژن ہے۔ فٹنس اور وزن میں کمی۔ لہذا ، یہ یوگا کی ایک بہت ہی حوصلہ افزا شکل ہے ، جو اس کو دلچسپ اور زیادہ تر طلبگار بناتا ہے۔ اس نوعیت کا یوگا ان لوگوں کی ضرورت کو پورا کرتا ہے جو یہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کے پاس اچھی ورزش ہوئی ہے صرف اس صورت میں جب انھوں نے کافی حد تک پسینہ کھایا ہو۔

TOC پر واپس جائیں

پاور یوگا کے فوائد

تصویر: شٹر اسٹاک

پاور یوگا میں عام طور پر یوگا ورزش کے سب سے زیادہ فوائد ہیں۔ اس قسم کے یوگا کے یہ کچھ حیرت انگیز فوائد ہیں۔

1. اس سے کافی مقدار میں کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے۔
2. یہ طاقت ، صلاحیت ، اور لچک پیدا کرتا ہے اور بنیادی اور جسم کو سر دیتا ہے۔
3. پاور یوگا آپ کے تحول کو فروغ دیتا ہے۔
4. آپ زیادہ توجہ مرکوز ہوجاتے ہیں۔
5. تناؤ اور تناؤ کافی حد تک کم ہے۔ آپ پرسکون اور سکون ہوجاتے ہیں۔
6. یہاں تک کہ غیر فعال عضلات ٹن ، لچکدار اور مضبوط ہوتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

جب پاور یوگا پر عمل نہ کریں

تصویر: شٹر اسٹاک

آپ جو یوگا کا انتخاب کرتے ہیں اس پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ کا مقصد کیا ہے۔ اگر آپ درد سے نجات حاصل کرنا چاہتے ہیں اور علاج معالجے کی تلاش کر رہے ہیں تو ، نہیں ، یوگا کی یہ شکل آپ کے لئے نہیں ہے۔

نیز ، پاور یوگا سے بچنے کے ل is ، یا نگرانی میں یا ڈاکٹر کی اجازت سے یہ کرنا بہتر ہے ، اگر آپ ہیں:

a. حاملہ

b شدید چوٹوں سے دوچار

سی۔ حالیہ سرجری

کروائی ہے۔ سنگین بیماری یا عارضہ ہے

TOC پر واپس جائیں

پاور یوگا بمقابلہ کارڈیو

تصویر: شٹر اسٹاک

ایماندار بنیں. اگر آپ کارڈیو کا ایک گھنٹہ طویل سیشن کرتے ہیں تو ، آپ پاور یوگا سے کتنا کھوئے گی اس کے مقابلے میں آپ کیلوری کی دوگنی تعداد سے محروم ہوجائیں گے۔ تاہم ، پاور یوگا پٹھوں کو کھلاتا ہے۔ یہ کور پر کام کرتا ہے اور آپ کے جسم کو ہموار کرتا ہے ، بنیادی عضلات کی تشکیل کرتا ہے۔ دبلے دبلے پتلے پٹھوں کو وزن میں کمی کے ل effective مؤثر ہے ، اور یہ ایک بڑھتی میٹابولزم کی بھی نشاندہی کرتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ کافی مقدار میں چربی جل جاتی ہے۔

آپ کارڈیو سیشن میں کیلوری کو جلا دیتے ہیں ، لیکن اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ چربی کو جلا دیں۔ اس کے علاوہ ، ضرورت سے زیادہ کارڈیو پٹھوں کے ریزرو کو ختم کرسکتا ہے ، اور طویل مدتی وزن میں کمی کے منصوبے کے ل ideal یہ مثالی نہیں ہے۔

TOC پر واپس جائیں

پاور یوگا اور وزن میں کمی - مثالی منصوبہ

تصویر: شٹر اسٹاک

کسی اور منظر میں ، اگر آپ یا تو ویٹ لفٹر یا رنر ہیں تو ، مسلسل مشق آپ کے عضلات کا معاہدہ کرسکتی ہے۔ پاور یوگا آپ کو شدید کھینچنے کے ذریعے ان پٹھوں کو لمبا کرنے میں مدد کرے گا ، اور آپ کے ورزش کے معمولات میں ایک اچھا اضافہ ہوگا۔ اس سے آپ دبلے پن اور لچک کو شامل کرنے میں مدد کریں گے۔

TOC پر واپس جائیں

ویڈیو اور اس بارے میں بصیرت حاصل کریں کہ پاور یوگا سیشن میں کیا کچھ شامل ہوگا:

یوگا ہمیشہ ہوتا ہے