روزانہ اپنی آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ: خوبصورت آنکھوں کے ل eye قدرتی آنکھوں کی دیکھ بھال کے 25 نکات

ہنری ڈیوڈ تھوراؤ نے ایک بار کہا تھا ، "آنکھ جسم کا زیور ہے۔" یہ سچ ہے! آپ کی آنکھیں دنیا کے لئے آپ کی کھڑکیاں ہیں۔ اور اسی وجہ سے ان کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے۔ آپ کے طرز زندگی کے انتخاب اور روزمرہ کے دباؤ سے جھریوں ، لالی ، سوھاپن ، پف پن اور تاریک حلقوں کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ بھی سنگین مسائل کا سبب بن سکتا ہے اور بینائی کو ختم کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔ نہیں ، میرا آپ کو ڈرانے کا کوئی ارادہ نہیں ہے۔ میں صرف یہ بتانا چاہتا ہوں کہ آپ کی آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے میں زیادہ ضرورت نہیں ہے۔ روزمرہ کی کچھ عادات پر عمل کرنے سے آنکھوں کے مسائل اور عوارضوں کی مشکلات بہت حد تک کم ہوسکتی ہیں۔ اپنی آنکھوں کے ل eye قدرتی آنکھوں کی نگہداشت کے بہترین اشارے پڑھیں۔

قدرتی آنکھوں کی دیکھ بھال کے نکات: اپنی آنکھوں کا خیال رکھنے کے طریقے

1. 1. بینائی کو بہتر بنانے کے لئے نکات
   2. خوبصورت آنکھوں کے گھریلو علاج
      • • سیاہ حلقوں کے لئے
        • ڈوبتی آنکھوں کے لئے
        • بولی آنکھیں کے لئے
   3. کمپیوٹر استعمال کرنے والوں کے لئے آنکھوں کی دیکھ بھال کی ترکیبیں
   4. کانٹیکٹ لینس پہننے والوں کے لئے آنکھوں کی دیکھ بھال کے لئے نکات

آپ کی روزمرہ کے طرز زندگی میں کچھ عادات شامل کرنا آپ کی آنکھوں کی دیکھ بھال کے لئے صرف یہی ہے۔ یہ ناقابل تلافی یا سخت نہیں ہیں ، لیکن وہ آپ کے نقطہ نظر کو تیزی سے بہتر بنا سکتے ہیں۔ ایک نظر ڈالیں:

بینائی کو بہتر بنانے کے لئے نکات

1. تمام ضروری وٹامنز اور معدنیات حاصل کریں

شٹر اسٹاک

اپنی غذا میں رنگین سبزیاں اور پھل جیسے پالک ، بروکولی ، گاجر ، اور میٹھا آلو شامل کریں۔ نیز ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے بھرپور غذائیں کھائیں۔ یہ غذائیں وٹامنز ، غذائی اجزاء ، معدنیات ، اور اینٹی آکسیڈینٹ کا بہترین ذریعہ ہیں اور آنکھوں کے زیادہ تر دشواریوں اور وژن سے وابستہ امور کی روک تھام میں مدد کرتی ہیں۔

2. ہمیشہ حفاظتی چشمہ پہنیں

چاہے آپ اپنے صحن میں کام کررہے ہو یا رابطہ کھیل کھیل رہے ہو ، چوٹ کے خطرے سے بچنے کے لئے ہمیشہ حفاظتی چشم پوشی کرنا یاد رکھیں۔ پولی کاربونیٹ سے بنے آئی چشموں کا استعمال کریں۔ یہ سخت ہیں اور آپ کی آنکھوں کو حادثات سے بچ سکتے ہیں۔

3. دھوپ اہم ہیں

دھوپ شیشے صرف اسٹائل کے بارے میں ہی نہیں یا ٹھنڈی لگ رہی ہیں۔ وہ آپ کی آنکھوں کو نقصان دہ UVA اور UVB کرنوں سے بچانے میں بہت بڑا کردار ادا کرتے ہیں۔ سورج کی کرنوں کی نمائش بہت سے وژن سے متعلق امور کا سبب بنتی ہے ، جیسے میکولر انحطاط اور موتیابند۔ دھوپ کا چشمہ منتخب کریں جو کم از کم 99٪ UVA اور UVB کرنوں کو روکتا ہے۔

Frequently. اپنی آنکھوں کو بار بار چھونے سے گریز کریں

شٹر اسٹاک

اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ آپ کی آنکھوں کو انفیکشن کا شکار بناتا ہے۔ آپ کی آنکھوں کو پریشان کرنے والی کوئی بھی چیز آپ کے وژن کو متاثر کرسکتی ہے۔ اپنی آنکھوں کو چھونے سے پہلے آپ کو ہمیشہ اپنے ہاتھوں کو صاف کرنا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، اپنی آنکھوں کو زور سے رگڑیں نہیں۔ اس کے نتیجے میں قرنیہ کھرچنے (یا خارش کارنیا) ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کی آنکھوں میں کوئی چیز داخل ہوچکی ہے تو اسے جراثیم سے پاک نمکین حل سے دھوئے۔ اور اگر مسئلہ برقرار رہتا ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس پہنچیں۔

5. اپنے کنبہ کی آنکھوں کی صحت کی تاریخ سے آگاہ رہیں

یہ ضروری ہے کیونکہ آنکھ سے متعلق کچھ معاملات ، جیسے عمر سے متعلق میکولر انحطاط ، گلوکوما ، ریٹنا انحطاط ، اور آپٹک اٹروفی ، موروثی ہیں۔ آپ کی خاندانی تاریخ کا علم احتیاطی تدابیر اختیار کرنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

مذکورہ بالا نکات آپ کی بینائی اور آنکھوں کا خیال رکھنے میں مدد کریں گے۔ تاہم ، آپ کی آنکھوں کے آس پاس کے علاقے کو نظرانداز نہیں کیا جانا چاہئے۔ اپنی آنکھوں اور آس پاس کے علاقے کو خوبصورت رکھنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

خوبصورت آنکھوں کے گھریلو علاج

سیاہ حلقوں کے لئے

6. چائے کے تھیلے استعمال کریں

بند آنکھوں پر ٹھنڈی چائے کے تھیلے لگائیں۔ ہربل چائے کے تھیلے استعمال نہ کریں کیونکہ زیادہ تر بلیک ٹی بیگ کی طرح موثر نہیں ہیں۔

7. ٹھنڈا کپاس کے گیندوں

کپاس کی گیندوں کو ٹھنڈے پانی میں ڈوبیں اور 5-10 منٹ تک اپنی آنکھوں پر رکھیں۔

8. کٹی ہوئی ککڑی

شٹر اسٹاک

ککڑی تھکتی ہوئی آنکھوں کے لئے عجائبات کا کام کرتی ہے۔ ککڑی کے دو ٹکڑے اپنی آنکھوں پر رکھیں اور تھوڑی دیر آرام کریں۔ ان میں نہ صرف ٹھنڈک کی خصوصیات ہیں بلکہ سیاہ حلقوں کو ہلکا کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

آپ ککڑی کا رس بھی نکال سکتے ہیں ، اس میں روئی کے پیڈ ڈوب سکتے ہیں اور اپنی آنکھوں پر رکھ سکتے ہیں۔

9. ٹماٹر ، ہلدی ، لیموں کا رس

ایک چائے کا چمچ ٹماٹر کا گودا ایک چٹکی بھر ہلدی اور آدھا چمچ چونے کے جوس کے ساتھ ملائیں۔ پلکوں پر اور تاریک حلقوں کے آس پاس لگائیں۔ اسے خشک ہونے دیں اور پھر اسے دھو لیں۔

10. خوبصورت آنکھوں کے لئے بادام کا تیل اور چونے کا جوس

آپ کی آنکھوں پر 10 منٹ تک متبادل گرم اور ٹھنڈا کمپریس کریں اور پھر اس میں ایک چائے کا چمچ بادام کا تیل اور آدھا چمچ چونے کا جوس ملا دیں۔ اسے راتوں رات رہنے دیں۔

11. گلاب پانی

گلاب کے پانی کو تازہ بخشنے والا عنصر سیاہ حلقوں کو ختم کرنے میں انتہائی مفید ہے۔ کپاس کے پیڈ کو گلاب کے پانی میں ڈوبیں اور انہیں 10-15 منٹ کے لئے اپنی آنکھوں پر رکھیں۔ اندھیرے دائروں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہر دن ایسا کریں۔

TOC پر واپس جائیں

ڈوبتی آنکھوں کے لئے

12. بادام کا تیل اور شہد

شٹر اسٹاک

بس آپ سب کو ضرورت ہے ایک چائے کا چمچ شہد اور آدھا چمچ بادام کے تیل کا۔ سونے سے پہلے مرکب کو اپنے زیر نظر والے حصے میں لگائیں۔ اسے راتوں کو چھوڑ دیں اور اسے صبح دھو لیں۔

13. کچے آلو کا رس

یہ آنکھوں کی خارش اور تاریک حلقوں کے علاج میں بھی اتنا ہی مؤثر ہے۔ آلو کی دو ٹکڑوں کو 10 منٹ تک اپنی آنکھوں پر رکھیں یا کچے آلو کا رس نچلے حصے میں لگائیں ، اور آپ کو کچھ ہی دنوں میں فرق معلوم ہوجائے گا۔

TOC پر واپس جائیں

بولی آنکھیں کے لئے

14. تلسی کی چائے کے ساتھ ککڑی

میں جانتا ہوں کہ آپ بولی ہوئی آنکھوں سے ہر صبح اٹھنے سے کتنا نفرت کرتے ہیں۔ اس کو تلسی چائے اور ککڑی کے جوس سے ٹھیک کیا جاسکتا ہے۔ دونوں کو ملائیں اور آئس ٹرے میں مائع ڈالیں۔ آئس کیوب کو اپنی آنکھوں پر رکھیں۔

15. سردی سکیڑیں

ٹھنڈا پانی دبانے کیلئے ٹھنڈا پانی یا آئس کیوب بیگ استعمال کریں۔ انہیں اپنی آنکھوں پر رکھیں اور اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ puffiness ختم نہ ہوجائے۔

16. چائے کے تھیلے

شٹر اسٹاک

چائے کے دو تھیلے گرم پانی میں بھگو دیں اور پھر انہیں فریج میں چند منٹ کے لئے ٹھنڈا کریں۔ انہیں کئی منٹ تک اپنی آنکھوں پر رکھیں۔ آپ کی آنکھیں تازگی محسوس ہوں گی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چائے میں ٹیننز ہوتے ہیں جو پفنس کو کم کرنے میں بہترین ہیں۔

ہم میں سے بیشتر کام کرنے والے کو 8 سے 9 گھنٹے تک مسلسل کمپیوٹر اسکرین پر گھورنا پڑتا ہے۔ یہ اکثر آپ کی آنکھوں پر دباؤ ڈالتا ہے۔ دن کے آخر میں ، اکثر ، آپ کی آنکھیں تھکاوٹ اور خشک محسوس ہوتی ہیں۔ اگر یہ معاملہ ہے تو ، آپ کو صحت مند رکھنے کے ل eye آنکھوں کی نگہداشت کے درج ذیل نکات پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔

TOC پر واپس جائیں

کمپیوٹر استعمال کرنے والوں کے لئے آنکھوں کی دیکھ بھال کی ترکیبیں

17. علاقے کو اچھی طرح سے رکھیں

جب بھی آپ کمپیوٹر پر کام کر رہے ہیں ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس جگہ کو اچھی طرح سے روشن کیا گیا ہے ، اور کمپیوٹر اسکرین پس منظر کی روشنی سے زیادہ روشن نہیں ہے۔ اس کے علاوہ ، چکاچوند کو کم سے کم کرنے کے لئے کھڑکی سے دور بیٹھیں کیونکہ اس سے آپ کی آنکھیں مشکل سے کام کرتی ہیں ، اس طرح انھیں دباؤ ڈالیں۔

18. 20-20-20 قاعدہ

مسلسل میں کمپیوٹر اسکرین کو مت دیکھو۔ 20-20-20 کے اصول پر عمل کریں۔ ہر 20 منٹ پر ، ایک وقفہ لیں اور ایسی چیز کو دیکھیں جو کم سے کم 20 فٹ کے فاصلے پر 20 سیکنڈ کے لئے فاصلے پر ہے۔ اس سے آنکھوں کے تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور آنکھوں کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنایا جاتا ہے۔

19. پلک جھپکنا

اکثر ، جب آپ کام میں مگن ہوجاتے ہیں ، تو آپ پلک جھپکانا بھول جاتے ہیں۔ آنکھوں کی سطح پر نمی ، جو آپ کی آنکھیں چکنا رہتا ہے ، بخارات بن جاتا ہے ، جس سے آپ کی آنکھیں خشک ہوجاتی ہیں۔ اس کی وجہ سے آنکھوں کی سوکھی ہوئی سنڈروم ہوتی ہے۔ لہذا ، اکثر پلک جھپکانا نہ بھولیں۔

20. کمپیوٹر آئی ویئر استعمال کریں

شٹر اسٹاک

آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے ایک حسب ضرورت کمپیوٹر گلاس حاصل کریں۔ کمپیوٹر پر کام کرتے ہوئے اسے پہنو۔ خاص طور پر اگر آپ شیشے یا کانٹیکٹ لینس پہنتے ہیں تو اس کی پیروی کریں۔

آج کل ، ہم میں سے بیشتر کنٹیکٹ لینس پہنتے ہیں۔ آنکھوں کے انفیکشن کے خطرے سے بچنے کے ل eye آنکھوں کی صحت کے لses لینس کی مناسب دیکھ بھال کرنا بہت ضروری ہے۔ غور کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

کانٹیکٹ لینس پہننے والوں کے لئے آنکھوں کی دیکھ بھال کے لئے نکات

21. اپنے ہاتھ دھوئے

کانٹیکٹ لینس کو سنبھالنے سے پہلے ، ہمیشہ پانی اور صابن کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ہاتھ دھوئے۔ انہیں اچھی طرح سے کللا کریں اور پھر یا تو انہیں خشک کریں یا سوکھے ہوئے تولیے کا استعمال کریں تاکہ ان کو خشک کریں۔ اس سے یہ یقینی بنتا ہے کہ آپ کی انگلیوں سے کوئی جراثیم اور بیکٹیریا عینک پر منتقل نہیں ہوتے ہیں۔

22. ہدایات کے مطابق لینس کا استعمال کریں

کانٹیکٹ لینز آن رکھنے سے پرہیز کریں۔ ان کو پہنو اور ان کو اپنے امراض چشم کے ماہرین کی ہدایت کے مطابق استعمال کریں۔ ان کی صفائی کے لئے میعاد ختم ہونے والا عینک حل استعمال کرنے سے گریز کریں اور انہیں باقاعدگی سے وقفوں سے تبدیل کریں۔

انہیں مناسب طریقے سے اسٹور کریں

شٹر اسٹاک

کنٹیکٹ لینس کے ساتھ فراہم کردہ جراثیم کش حل کو اسٹور کرنے کے لئے ہمیشہ استعمال کریں۔ نلکے کے پانی کو کبھی بھی کللا یا کھارے محلول میں ذخیرہ کرنے کے لئے استعمال نہ کریں۔ نیز ، ان کو اپنے تھوک سے بھیگ نہ کریں۔ اس سے لاکھوں بیکٹیریا لینسوں میں منتقل ہوجاتے ہیں ، جو آپ کی آنکھوں کو آسانی سے متاثر کرسکتے ہیں۔

24. تمباکو نوشی چھوڑ دو

اگرچہ تمباکو نوشی چھوڑنا آپ کی مجموعی صحت کے لئے اچھا ہے ، اگر آپ کانٹیکٹ لینس پہنتے ہیں تو آپ کو یقینی طور پر چھوڑ دینا چاہئے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ نونسمیکرز کے مقابلے میں ، تمباکو نوشی کرنے والوں کو آنکھوں کے مسائل کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

25. آرائشی لینس کے استعمال سے پرہیز کریں

میں جانتا ہوں کہ آپ بازار میں دستیاب رنگین لینسوں سے بہت متوجہ ہیں ، لیکن آرائشی دکانوں میں فروخت ہونے والے رنگے ہوئے عینک کو استعمال کرنے سے پرہیز کریں۔ یہ عینک آپ کی بینائی اور آنکھوں کو ناقابل تلافی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

اور سب سے بڑھ کر ، اپنی آنکھوں میں تکلیف کی معمولی علامتوں کو بھی نظر انداز نہ کریں۔ ہر سال آنکھوں کا ایک جامع معائنہ کرنے کے لئے ماہرین امراض چشم کا دورہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر یہ عادات اور نکات بہت بنیادی معلوم ہوتے ہیں تو ، یہ چھوٹے چھوٹے اقدامات آپ کے وژن اور آنکھوں کی حفاظت میں بہت لمبا سفر طے کرتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں