کیا آپ جب بھی تناؤ یا پریشانی کا شکار ہیں ہر وقت اپنے ناخن کاٹتے ہیں؟ یہ تکلیف دہ عادت نہ صرف آپ کے ناخنوں اور دانتوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے بلکہ آپ کو انفیکشن کا بھی خطرہ بناتی ہے کیونکہ بیکٹیریا اور وائرس آپ کے ناخن سے آپ کے منہ اور چہرے تک جا سکتے ہیں۔

لوگ اپنے ناخن کیوں کاٹتے ہیں؟ اس عادت کو روکنے کے لئے کیا کیا جاسکتا ہے؟ جاننے کے لئے پڑھتے رہیں۔

اپنے ناخن کاٹنے میں برا کیوں ہے؟

آپ کو اپنے ناخن کاٹنے بند کرنے کی بنیادی وجوہات یہ ہیں (1):

• اس سے آپ کے ناخن غیر معمولی طور پر واپس آسکتے ہیں۔ آپ کے ناخن کاٹے جانے پر اپنی شکل کھو سکتے ہیں ، جس سے انہیں غیر مہذب نظر ملتی ہے۔
• یہ آپ کی مسکراہٹ خراب کرسکتا ہے۔ اپنے ناخن کو کاٹنے کے دوران اپنے دانتوں کو چکنا چور ، کریک کرنا ، یا ٹوٹنے کا خطرہ ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، کیل کاٹنے سے آپ کے جبڑے میں بھی پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔

• یہ بیماریوں کو متحرک کرسکتا ہے۔ آپ کے ہاتھ جراثیم کے لپیٹنے سے کم نہیں ہیں۔ یہ جراثیم آپ کے ناخن میں بالکل پوشیدہ رہ سکتے ہیں۔ جب آپ اپنے ناخن کاٹتے ہیں تو ، یہ جراثیم آپ کے جسم میں داخل ہو سکتے ہیں اور آپ کے بیمار ہونے کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
• معاشرتی شرمندگی۔ کیل کاٹنے سے معاشرتی سلوک یا طرز عمل میں بھی رکاوٹ پیدا ہوسکتی ہے جسے دوسروں کی موجودگی میں کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے ، جیسے ڈرائنگ اور لکھنا۔
• ناخن اور آس پاس کے ؤتکوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔ اس سے انگوٹھے ہوئے کیل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے اور آس پاس کے ؤتکوں کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے۔
• مسوڑوں کی چوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔ اس سے دانتوں کی جڑ کو خرابی ، زبانی انفیکشن اور کھرچنے کے خطرے کی وجہ سے زبانی چوٹ بھی ہوسکتی ہے۔

اب آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو اپنے ناخن کاٹنے کیوں چھوڑنا چاہئے! لیکن ، کیا آپ نے کبھی تعجب کیا کہ اس عجیب عادت کا سبب کیا ہوسکتا ہے؟ آئیے معلوم کریں۔

آپ کو اپنے ناخن کاٹنے کی کیا وجہ ہے؟

کیل کاٹنا صحت کی بنیادی حالت کی علامت ہوسکتی ہے۔ عارضی کیل کاٹنے نسبتا غیر تباہ کن ہے۔ تاہم ، یہ ایک طویل مدتی مسئلہ میں بھی تیار ہوسکتا ہے۔

بے قابو کیل کاٹنے سے ناخن اور اس کے آس پاس کے ؤتکوں کو نقصان پہنچتا ہے جسے گرومنگ ڈس آرڈر سمجھا جاتا ہے۔ اسے اکثر اونچیوفیا یا اونچیفجی کہا جاتا ہے۔ اس حالت کو "جنونی اور متعلقہ عارضہ" (2) کے طور پر درجہ بند کیا گیا ہے۔

کیل کاٹنے کی دوسری ممکنہ وجوہات یہ ہیں (3):

• متاثرہ فرد کے والدین بھی کاٹتے نیل کے ایک اسی طرح عادت ہو چکے ہیں

• جذباتی یا ذہنی دباؤ

• گھبراہٹ

• بے چینی

• بوریت

• بھوک

• عدم تحفظ

بچوں میں ، کیل کاٹنے کے زیادہ تر معاملات اضطراب یا غضب کا نتیجہ ہوتے ہیں۔ کچھ بچے بھی اس عادت کو کافی راحت بخش پاتے ہیں۔

جیسا کہ آپ نے دیکھا ہے ، بہت سے عوامل کیل کاٹنے کی عادت کو متحرک کرسکتے ہیں۔ اگر آپ دائمی کیل بٹ ہیں ، اور اس عادت نے آپ کے ناخنوں کو نقصان پہنچانا شروع کردیا ہے تو ، آپ کو اپنی حالت کی بنیادی وجہ کی نشاندہی کرنے کے لئے طبی مدد لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

ناخن کاٹنے سے کیسے روکا جائے

1. اپنے ناخن مختصر رکھیں

کیل کاٹنے سے بچنے کے ل and اپنے ناخنوں کو چھوٹا اور صاف رکھنا ایک بہترین طریقہ ہے۔ (4) جب آپ کے پاس چبانے کے لئے کچھ نہ ہو ، تو آپ آخر کار اس عادت کو لات ماریں گے۔

2. اپنا مینیکیور گیم آن کرو

شٹر اسٹاک

اپنے آپ کو لاڈ پیار کریں اور ایک عمدہ مینیکیور کروائیں۔ مینیکیور آپ کے ہاتھوں کے ساتھ ساتھ ناخن کو بھی دلکش بناسکتے ہیں۔ آپ کو اپنے ناخن کاٹنے کا امکان کم ہوگا کیونکہ آپ مینیکیور کو خراب نہیں کرنا چاہتے ہیں۔

3. محرکات پر نگاہ رکھیں

معلوم کریں کہ آپ کو ناخن کاٹنے کے لئے کون سی متحرک ہے۔ جب آپ بور ہوجاتے ہیں تو کیا آپ اپنے ناخن کاٹتے ہیں؟ یا یہ سادہ اضطراب ہے؟ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب لوگ بور ، بھوکے ، گھبرائے ہوئے یا تناؤ میں ہوتے ہیں تو لوگ کیل کاٹنے کا سہارا لیتے ہیں (5) محرک کی نشاندہی کریں اور اپنے ناخن کاٹنے کو روکنے کے ل it اس سے نمٹنے کے طریقے تلاش کریں۔

4. دستانے یا کیل اسٹیکرز استعمال کریں

اپنے ناخن کو کاٹنے سے اپنے آپ کو روکنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ دستانے یا کیل اسٹیکرز کا ایک جوڑا استعمال کریں۔ اگرچہ یہ بے وقوف لگ سکتا ہے ، اگر آپ کے منہ سے آپ کے ناخن نہیں مل سکتے ہیں تو ، ان کو کاٹنے میں بہت کم لالچ ہوگی۔

5. ان کو مصروف رکھیں

شٹر اسٹاک

ہاں ، اپنے ہاتھ اور منہ کو مصروف رکھنے سے یہ چال چل سکتی ہے۔ جب بھی آپ اپنے آپ کو اپنے ناخن کاٹنے کا لالچ پائیں گے ، تناؤ والی گیند کو پکڑیں ​​یا گم چبا لیں۔ اگر آپ کے ہاتھ اور / یا منہ پہلے ہی مشغول ہیں تو آپ اپنے ناخن کاٹنے کے قابل نہیں ہوں گے!

6. تلخ نیل پولش کا استعمال کریں

کیل چکھنے (6) کو روکنے کے لئے تلخ چکھنے نیل پالش کا اطلاق ایک پرانی قدیم چال ہے۔

7. تدریجی نقطہ نظر کو آزمائیں

آپ راتوں رات اپنے ناخن کاٹنے سے نہیں روک سکتے۔ یہ ایک تدریجی عمل ہے۔ ایک وقت میں ایک ناخن کاٹنے کو روکیں ، اپنے تھمب نیل کا کہنا ہے ، اور پھر اسے ایک دوسرے کے بعد دوسری انگلیوں تک بڑھا دیں ، جب تک کہ آپ آہستہ آہستہ تمام ناخن کاٹنے سے باز نہ آئیں۔

مندرجہ بالا نکات میں سے کسی ایک یا مرکب کو آزمائیں تاکہ معلوم ہو کہ کون سا آپ کے لئے بہترین کام کرتا ہے۔ کیا آپ کو کسی دوسرے ایسے نکات اور ہیکس کے بارے میں معلوم ہے جو کسی کو اپنے ناخن کاٹنے سے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں؟ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے تجاویز اور تاثرات ہمارے ساتھ بانٹیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا آپ کے ناخن کاٹنے سے ذہنی خرابی آرہی ہے؟

ذہنی عوارض کی تشخیصی اور شماریاتی دستی کے 5 ویں ایڈیشن کے مطابق ، طویل عرصے سے کیل کاٹنے کی عادت یا اونکیوچیا کو "جنونی - زبردستی اور متعلقہ عارضہ" کے طور پر درجہ بندی کیا گیا ہے۔ تاہم ، کیل کاٹنا بھی عارضی عادت ہوسکتی ہے۔

ایک عادت کو توڑنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

عادت بننے میں لگ بھگ 3 ہفتوں یا 21 دن کی لگاتار کوششیں لگ سکتی ہیں۔ اور موجود کو توڑنے میں ابھی زیادہ وقت لگے گا۔

حوالہ جات

1. "کیل کاٹنے؛ ایٹولوجی ، نتائج اور انتظام ”ایرانی جریدے آف میڈیکل سائنس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن۔
2. "دائمی کیل کاٹنے کا لتیم علاج" سی این ایس عوارض کے لئے بنیادی نگہداشت کا ساتھی ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن۔
3. "کیل کاٹنا" کلینیکل پیڈیاٹریکس۔ میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری۔
4. "پرائمری اسکول کے طلبا میں کیل کاٹنے سے بچاؤ کے پروگرام کی تاثیر۔" پیڈیاٹرک نرسنگ میں ماہرین کے لئے جرنل ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن۔
5. "اونکیوفگیا (کیل کاٹنے) ، اضطراب اور خرابی۔" انڈین جرنل آف ڈینٹل ریسرچ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن۔
6. امریکی صدر نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، دندان سازی میں "آنکھیفیا کے انتظام کے لئے نیا نقطہ نظر"۔