فہرست کا خانہ:
دوڑنا فطری طور پر ہم انسانوں میں آتا ہے۔ آج کی دنیا میں ، جیسا کہ ہم نے سفر کے لئے نقل و حمل کے متعدد طریقوں کو تیار کیا ہے ، دوڑنا ورزش کی ایک مقبول شکل میں تیار ہوا ہے۔ یہ متعدد صحت سے متعلق فوائد فراہم کرتا ہے۔
یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، جوڑوں کو مضبوط کرتا ہے ، اور برداشت کو فروغ دیتا ہے (1) یقینا benefits ان فوائد کو حاصل کرنے کا بہترین طریقہ چلانا ہے۔
لیکن تم کیسے بھاگتے ہو؟ آپ کیسے شروع کریں گے؟ اس کے بارے میں جانے کا صحیح طریقہ کیا ہے؟ اس مضمون میں ان سوالات کے جوابات تلاش کریں۔
چلنا شروع کرنے کا طریقہ
شروع کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے ذیل میں کچھ نکات یہ ہیں:
1. حوصلہ افزائی کریں
شٹر اسٹاک
مختلف ذرائع سے مختلف لوگوں کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔ کسی کو اس بات کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے کہ کیا انھیں تحریک دیتا ہے اور اس عنصر کو اپنی جگہ پر متعین کریں۔ مندرجہ ذیل اشارے باقاعدگی سے چلانے کے لئے متحرک رہنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
- دیکھ بھال اور حوصلہ افزائی کی فٹنس کہانیاں پڑھنا۔
- ہفتہ وار یا ماہانہ قلیل مدتی ترقی کے اہداف کا تعین اور ان کو حاصل کرنا۔ طویل مدتی اہداف کو حاصل کرنے کے لئے کوشش کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
- ایک رننگ پارٹنر حاصل کرنا جو آپ کو باقاعدگی سے چلانے کے لئے دباؤ ڈالتا ہے۔
- چلانے کے لئے مثالی ماحول کا انتخاب۔ ان میں مناسب گیئر ، موسیقی وغیرہ شامل ہیں۔
حوصلہ افزا عوامل ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہو سکتے ہیں۔ لیکن جیسا کہ تجربہ کار رنرز اکثر کہتے ہیں ، حوصلہ افزائی ختم ہوجاتی ہے ، نظم و ضبط ہی اس کی کلید ہے۔
2. اپنی جگہ تلاش کریں
اپنے اہداف ، حفاظت اور مناسبیت کے مطابق صحیح جگہ کا انتخاب کریں۔ شہر کا رہائشی معمول کے دنوں میں سڑکوں / پٹریوں پر دوڑنے اور اختتام ہفتہ چلنے والے راستے لینے کا انتخاب کرسکتا ہے۔
3. وارم اپ
شٹر اسٹاک
یہ ہے