چہرے پر لالی سے نجات کے گھریلو علاج

چہرے پر لالی ایک عام شکایت ہے ، اور بہت سارے عوامل اس سے منسوب ہوسکتے ہیں۔ سورج کی روشنی کے لئے زیادہ نمائش ، کاسمیٹک مصنوعات یا دوائیوں سے الرجک ردعمل ، یا شراب کی ضرورت سے زیادہ مقدار آپ کی جلد کو سرخ دکھائی دیتی ہے یا سرخ پیچ پیدا کرسکتی ہے۔ یہاں تک کہ ورزش کا ایک شدید سیشن بھی آپ کے چہرے پر اضافی خون کا سبب بن سکتا ہے ، جس کی وجہ سے یہ سرخ نظر آرہا ہے۔

اس آرٹیکل میں ، ہم چہرے کی لالی کی وجوہات اور قدرتی علاج کا استعمال کرکے اس کا انتظام کس طرح کرسکتے ہیں اس پر تبادلہ خیال کریں گے۔ ہم چہرے کی سرخی کے ل medical طبی علاج کے اختیارات بھی تلاش کریں گے۔

چہرے پر لالی کی کیا وجہ ہے؟

آپ کا چہرہ سرخ ہوجاتا ہے جب خون کی نالیوں کے پھٹ جانے سے آپ کی جلد میں مزید خون آ جاتا ہے۔ نہ صرف آپ کے چہرے پر بلکہ آپ کے گلے میں بھی لالی دیکھی جاسکتی ہے۔ آپ کی جلد کی اس اچانک لالی کو فلشنگ یا عارضی لالی کہا جاتا ہے۔ یہ سورج کی روشنی میں طویل عرصے سے نمائش کا نتیجہ ہوسکتا ہے ، جس کی وجہ سے سنبرن یا قوی جذبات جیسے غصہ ، شرمندگی ، تناؤ یا کسی بھی انتہائی جذباتی کیفیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

اسے دوسرے طبی وجوہات سے بھی منسوب کیا جاسکتا ہے ، جیسے کہ رجونورتی اور روسیسیہ۔ روزاسیا ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے جلد کے نیچے موجود خون کی نالیوں میں دم گھٹ جاتا ہے ، جس سے آپ کی جلد سرخ ہوجاتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روسیسیہ کی وجوہات کا پتہ سموبیریا ، بیکٹیریل انفیکشن ، ڈیموڈیکس اففاسٹیشن وغیرہ میں ہوسکتا ہے۔ (1)

دوسرے عوامل جو چہرے کی لالی کا سبب بنتے ہیں وہ جلد کی لالی کا جینیاتی خطرہ ، چہرے کی کچھ مصنوعات سے الرجک ردعمل ، گرمی یا زیادہ سورج کی روشنی کی نمائش ، جلد کا زیادہ اخراج ، بریک آؤٹ یا مہاسے اور الکحل کا زیادہ استعمال (2)۔

مندرجہ ذیل حصے میں ، ہم کچھ قدرتی علاج دیکھیں گے جو چہرے کی لالی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

چہرے کی لالی کے قدرتی علاج

1. شہد

شہد جلد کے حالات کا علاج کرنے کے ل ages عمروں کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے اور اس میں زخموں کی افادیت اور سوزش کی خصوصیات ہیں (3) یہ آپ کی جلد پر ظاہر ہونے والے کسی بھی گھاووں یا جلدیوں کو ٹھیک کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• شہد کا 1 چمچ
• جراثیم سے پاک گوج

آپ کو کیا کرنا ہے

• جراثیم سے پاک گوج پر کچھ شہد ڈبائیں۔
• اس کو ان علاقوں پر لگائیں جہاں لالی ہوتی ہے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

دن میں 3-4 بار شہد لگائیں۔

2. ایلو ویرا

مسببر ویرا میں سوزش اور زخم کی شفا بخش خصوصیات ہیں (4) لہذا ، اس سے آپ کے چہرے پر آنے والے سرخ پیچوں کو کم کرنے اور تیزی سے شفا بخش کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

ایک مسببر ویرا پتی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایلو ویرا کے پتے سے کچھ جیل نکالیں۔
2. جیل کو اپنی جلد پر سرخ رنگ کے پیچوں پر لگائیں۔
3. اسے راتوں رات چھوڑ دیں اور جب آپ بیدار ہوں گے تو دھو لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ہر رات اس کو دہرائیں جب تک کہ لالی کم نہ ہو۔

3. کیمومائل چائے

کیمومائل چائے عام طور پر جلد کے مسائل کے علاج کے لئے استعمال کی جاتی ہے اور اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں (5) یہ آپ کی جلد پر سوجن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، جس کے نتیجے میں ، لالی کو کم کرتا ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کیمومائل چائے کے تھیلے
• چند کپ پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اس میں کچھ کپ پانی ابالیں اور کھڑی کریں۔
2. اس کاڑھی کو ٹھنڈا کریں اور اپنا چہرہ دھونے کے لئے استعمال کریں۔
3. اپنا چہرہ خشک کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اسے روزانہ دو بار دہرائیں۔

4. ککڑی

ککڑی فائٹو کیمیکلز کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو گھاووں اور مہاسوں کی ظاہری شکل کو کم کرتا ہے (6) لہذا ، اس سے چہرے کی لالی کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اس سے جلد صاف اور نمی والی نظر آتی ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

1 پکا ککڑی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کھیرا کدو کدو۔
2. اس خنزیر کے آمیزے کو چہرے کے ماسک کے طور پر استعمال کریں جس کی وجہ سے سرخی ہے۔
3. اسے 15 منٹ تک رہنے دیں اور سیدھے پانی سے دھو لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ اس پیسٹ کو ہفتے میں 3-4-. بار لگاسکتے ہیں۔

5. دہی

دہی میں پروبائیوٹکس ہوتا ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ زبانی پروبائیوٹکس جلد کی رکاوٹ کے کام کو بڑھا سکتا ہے اور جلد کی حساسیت کو کم کرسکتا ہے (7) اس سے آپ کے چہرے پر خارش اور لالی کی ظاہری شکل کم ہوسکتی ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• دہی کے 2 چائے کا چمچ
• لیموں کا رس 1 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چھوٹی پیالی میں دہی اور لیموں کا جوس ملائیں۔
2. پیسٹ کو اپنے چہرے کے پریشانی والے مقامات پر لگائیں۔
3. پانی سے کللا کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس پیسٹ کو ہفتے میں دو بار استعمال کریں۔

نوٹ: کچھ لوگوں میں لیموں الرجی کا سبب بن سکتا ہے۔ اس علاج کو استعمال کرنے سے پہلے پیچ کی جانچ یقینی بنائیں۔

6. گرین ٹی لینا

گرین چائے میں کیٹیچن ہوتی ہے جو سوزش اور اینٹی فنگل خواص کی نمائش کرتی ہے (8) یہ خصوصیات آپ کے چہرے پر سرخ رنگ کے پیچ کی نمائش کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• گائے چائے کے پائے کے 2 چمچ
• ابلا ہوا پانی
• صاف واش کلاتھ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک پیالہ پانی میں ابالیں اور کھڑی دو چمچ گرین چائے کی پتیوں کو 5 منٹ کے لئے رکھیں۔
2. تناؤ کیڑے کو تھوڑی دیر کے لئے فریج میں ڈالیں اور اس میں واش کلاتھ بھگو دیں۔
3. اسے گھماؤ اور اسے 10 منٹ کے لئے اپنے چہرے پر رکھیں۔
4. اپنے چہرے کو صاف پانی سے دھوئے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس کو روزانہ دہرائیں جب تک کہ لالی ختم نہ ہوجائے۔

7. پٹرولیم جیلی

پیٹرولیم جیلی میں پیٹرولاٹم نامی ایک کمپاؤنڈ موجود ہے جو جلد کی رکاوٹوں کی مرمت کے کام کو بڑھاتا ہے اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات کی نمائش کرتا ہے (9) یہ خصوصیات چہرے کی لالی کا سبب بننے والے کسی بھی انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

1 چمچ پیٹرولیم جیلی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. متاثرہ علاقوں پر ایک چمچ پیٹرولیم جیلی لگائیں۔
2. اسے راتوں کو چھوڑ دیں اور چہرے کے ہلکے کلینزر سے دھو لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ اسے ہر رات اس وقت تک دہرا سکتے ہیں جب تک کہ لالی کم ہوجائے۔

8. لیوینڈر تیل

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لیونڈر آئل میں اینٹی فنگل ، اینٹی سوزش اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات ہیں (10)۔ یہ فنگل یا بیکٹیریل انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں جو چہرے کی سوزش اور لالی کا سبب بن سکتے ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایک کیریئر آئل
• لیونڈر تیل کے 2-3 قطرے

آپ کو کیا کرنا ہے

1. زیتون کے تیل کے چند قطروں کے ساتھ لیونڈر آئل کے کچھ قطرے باریک کریں۔
2. اسے روئی کی گیند پر پھینک دیں اور متاثرہ علاقوں میں لگائیں۔
3. 10 منٹ کے بعد اپنے چہرے کو اچھی طرح دھولیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ روزانہ 2-3 بار کریں۔

9. ناریل کا تیل

بعض اوقات ، فنگس یا بیکٹیریا کی وجہ سے ہونے والا انفیکشن آپ کی جلد کو سوجن یا سرخ دکھائ دیتا ہے۔ ناریل کے تیل میں لاورک ایسڈ ہوتا ہے جو اینٹی فنگل خواص کی نمائش کرتا ہے (11) اس سے جلد کے انفیکشن سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے جو چہرے کی لالی کا سبب بن سکتا ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

کنواری ناریل کا تیل

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چائے کا چمچ قدرے گرم کنواری ناریل کا تیل لیں اور متاثرہ علاقوں میں لگائیں۔
2. اسے دھونے سے پہلے تقریبا an ایک گھنٹہ کے لئے چھوڑ دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

دن میں دو بار سرخ پیچوں پر ناریل کا تیل لگائیں۔

10. سردی سکیڑیں

سردی سے دباؤ آپ کی جلد پر سوزش یا جلدی جلدی مدد کرسکتا ہے ، اس طرح چہرے کی لالی کو کم کرتا ہے (12)

تمہیں ضرورت پڑے گی

• برف پانی
• واش کلاتھ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. واش کلاتھ کو آئس ٹھنڈے پانی میں بھگو دیں اور زیادہ سے زیادہ چیزیں نکالیں۔
2. اسے تقریبا 10 10 منٹ تک متاثرہ علاقوں پر رکھیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

دن میں دو بار دہرائیں۔

یہ چند گھریلو علاج تھے جن کا استعمال آپ کے چہرے پر سرخ چہروں کی موجودگی کو کم کرسکتے ہیں۔ اب ہم جلد کی لالی کے علاج کے لئے دستیاب طبی علاج کے آپشنوں پر بات کریں گے۔

طبی علاج کے اختیارات

• بریمونائڈن ٹیرٹریٹ 0.33٪ جیل ایک ایسی دوا ہے جو بار بار آنے والے erythema کے معاملے میں استعمال کے لئے منظور ہے جو روساسیا (13) سے وابستہ ہے۔ یہ vasoconstrictive اثر کے لئے جانا جاتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے چہرے پر لالی کو کم کرنے کے لئے جلد میں خون کی نالیوں کو سخت کرتا ہے۔
• Azelaic ایسڈ بریک آؤٹ اور مہاسوں پر ایک سوزش اور مزاحیہ اثر ہے۔ اس سے آپ کے چہرے پر لالی بھی کم ہوسکتی ہے۔
• میٹرو نیڈازول اور ڈوکسائکلائن اینٹی بیکٹیریل دوائیں ہیں جو آپ کی جلد پر بیکٹیریا کو مار سکتی ہیں اور انفیکشن (15) ، (16) سے وابستہ لالی اور سوجن کو کم کرسکتی ہیں۔

یہ دواؤں کو شدت کی بنیاد پر ، آپ کی جلد کی لالی کو حل کرنے میں کچھ ہفتوں سے چند ماہ لگ سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر جلد یا روساسیا کی لالی کو کم کرنے کے لئے درج ذیل طبی طریقہ کار کی بھی سفارش کرسکتا ہے:

• لیزر تھراپی: یہ طریقہ کار erythema کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے لیزر لائٹ یا شدید پلس لائٹ کے استعمال پر کام کرتا ہے ، اس طرح جلد کی لالی کو کم کرتا ہے (17)
• ڈرمابراژن: اس عمل میں متاثرہ جلد کی سطح کو کھرچنے یا ختم کرنے کے ل a تار برش کا استعمال شامل ہے (18) تاہم ، اس طریقہ کار سے گہری کٹوتی ، داغ اور کچھ معاملات میں مستقل رنگ میں تبدیلی آسکتی ہے۔

آئیے اب ہم یہ سمجھیں کہ آپ چہرے کی لالی یا چمکیلی جلد کو کیسے روک سکتے ہیں۔

روک تھام کے نکات

• درجہ حرارت میں تیزی سے تبدیلیوں کی نمائش سے اجتناب کریں کیونکہ اس سے آپ کی جلد چمکتی نظر آسکتی ہے۔ سورج کی روشنی میں ضرورت سے زیادہ نمائش کے سبب چہرے پر سرخ رنگ کے دھبے بھی آسکتے ہیں۔
• ہائیڈریٹ رہنا پانی کی کمی کو روک سکتا ہے اور آپ کی جلد کو بھر پور رکھتا ہے۔
• آپ کو باقاعدگی سے الکوحل کے کھانے سے پرہیز کرنا چاہئے کیونکہ اس سے آپ کی جلد چمکیلی ہو سکتی ہے۔
• آرام کی تکنیکوں کی مشق کریں ، جیسے مراقبہ ، سانس لینے کی مشقیں وغیرہ۔ بعض اوقات ، آپ کی جلد دباؤ ، صدمے یا کسی اور بنیادی طبی حالت کے نتیجے میں صاف ہوسکتی ہے۔ اگر آپ کو شبہ ہے کہ یہ معاملہ ہے تو ، براہ کرم ایک معالج سے مشورہ کریں۔

یہ کچھ نکات اور چالیں تھیں جو چہرے پر لالی کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں۔ مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے ان کی تندہی سے پیروی کریں۔ اگر آپ کی علامات ایک ہفتہ سے زیادہ جاری رہتی ہیں تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کیا ٹوتھ پیسٹ چہرے کی لالی کو کم کرتی ہے؟

ٹوتھ پیسٹ کو فالجوں ، دالوں ، یا ابالوں کو ہائیڈریٹ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس سے لالی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ ایسا کرنے سے پہلے ہی ڈرمیٹولوجسٹ سے رجوع کریں۔

لالی کے لئے چہرہ صاف کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

اگر آپ کی جلد پر سرخ دھبے ہیں تو ، آپ اس جڑی بوٹیوں کے چہرے کے دھونے کا استعمال کرسکتے ہیں جس میں سوزش کو سکون دینے کے لئے ایلو ویرا کے عرقوں پر مشتمل ہوتا ہے۔

لالی کے ل moist بہترین موئسچرائزر کیا ہے؟

اگر آپ کی جلد پر خارش ، سوزش اور لالی کی علامت ظاہر ہوتی ہے تو ، آپ قدرتی نمیورائزر استعمال کرسکتے ہیں جس میں مسببر ویرا کے عرقوں یا ککڑی کے نچوڑ ہوتے ہیں۔

18 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• روزاسیا مخصوص کوالٹی آف لائف انسٹرومنٹ (روز قول): چینی مریضوں میں نظر ثانی اور توثیق ، ​​پی ایل او ایس۔

  journals.plos.org/plosone/article/file؟id=10.1371/j Journal.pone.0192487&type=printable

• روزاسیا ، سائنس ڈائریکٹ میں چہرے کی لالی کا طبی انتظام۔

  www.sज्ञानdirect.com/sdfe/pdf/download/eid/1-s2.0-S0733863517301687/first-page-pdf

• شہد: جلد کے امراض کے ل for علاج معالجہ ، عالمی صحت کے وسطی ایشیائی جریدے ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5661189/

• ثبوت کی بنیاد پر ایلو ویرا کے نچوڑوں کا طبی استعمال ، ادب کا مختصر جائزہ ، میڈیکل سائنس میں ریسرچ انٹرنیشنل جرنل ، ریسرچ گیٹ۔

  www.rese खोजी

• کیمومائل: روشن مستقبل کے ساتھ ماضی کی جڑی بوٹیوں کی دوائی ، مالیکیولر میڈیکل رپورٹس ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• جلد کی بحالی کے لئے ککڑی کے نچوڑ کی تلاش ، بایو ٹکنالوجی کے افریقی جرنل

  academicjournals.org/article/article1380726732_Akhtar٪2520et٪2520al.pdf

• ڈائیٹ اینڈ روساسیا: روزاسیا ، ڈرمیٹولوجی پریکٹیکل اینڈ تصوراتی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے انتظام میں غذائی تبدیلی کا کردار۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5718124/

• سبز چائے کے فائدہ مند اثرات: ادبیات کا جائزہ ، چینی طب ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/

• پیٹرو لٹم: رکاوٹ کی مرمت اور انسداد مائکروبیل ردعمل جو اس "جڑ" مااسچرائزر ، جرنل آف الرجی اینڈ کلینیکل امیونولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26431582

• لیوینڈر کا اثر (Lavandula Angustifolia) شدید سوزش کے ردعمل ، ثبوت پر مبنی تکمیلی اور متبادل دوائی ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ پر ضروری تیل۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5878871/

• کینڈاڈا البیکان بائیوفلمس کے خلاف مونوولورین کی اینٹی فنگل سرگرمی کی وٹرو کی تشخیص میں ، پیئر جے ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924139/

• ٹھنڈے پانی کا وسرجن اور کریوتھراپی کی دیگر اقسام: جسمانی تبدیلیاں ممکنہ طور پر اعلی شدت کی ورزش ، بحالی جسمانی طبیعیات اور طب ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی اداروں سے بازیابی کو متاثر کرتی ہیں۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3766664/

• مسلسل چہرے ایریٹیما کے لئے روسیا ، ڈرمیٹولوجی اور تھراپی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے ساتھ منسلک ناول کے علاج معالجے کے انتخاب کے طور پر ٹاپیکل برومونیڈین ٹیرٹریٹ جیل کا کردار۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4580655/

• Azelaic ایسڈ. مہاسوں اور ہائپرپیگمنٹری جلد کی خرابی میں اس کی دوا ساز خصوصیات اور علاج کی افادیت کا جائزہ۔ منشیات ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1712709

• میٹرو نیڈازول ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539728/

• روزاسیا ، کلینیکل ، کاسمیٹک اور تفتیشی چرمیات ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے علاج میں ڈوکسائکلائن کی حفاظت اور افادیت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047926/

• روزاسیا ، آسٹریلیائی پریذائبر ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی صحت کے انسٹی ٹیوٹ کے علاج سے متعلق تازہ کاری۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5828925/

• روزاسیا مینجمنٹ ، جلد ملنے والی خرابی کی شکایت ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5096126/