یوگا کے ایک گھنٹے میں آپ کتنی کیلوری جل سکتے ہیں؟

کیا آپ یوگا شیطان ہیں کیا آپ صحت اور تندرستی کے مکمل راستہ کے طور پر یوگا کی قسم کھاتے ہیں؟ اگر آپ سر کرنا چاہتے ہیں اور ذہنی سکون حاصل کرنے کے خواہاں ہیں تو ، یوگا آپ کی بہترین شرط ہے! بٹی ہوئی آسن اور مراقبہ کی تکنیک کے بہت سے جسمانی اور ذہنی فوائد ہیں۔

نوٹ: وزن میں کمی اور کھو جانے والا جھنڈا یوگا کی ضمنی مصنوعات ہوسکتی ہے نہ کہ اس کا جوہر۔

تاہم ، کیا یوگا آپ کو گمشدگی سے محروم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟ اور وزن کم کرنے کے لئے یوگا کی سب سے مؤثر تکنیک کون سی ہے؟ جاننے کے لئے پڑھیں!

یوگا کے ایک گھنٹے میں جل جانے والی کیلوری:

لاسن یوگا کے بانی ، جِل لاسن کہتے ہیں ، "اگر حرارت کے اخراجات کو جانچنے کا طریقہ صرف دل کی شرح پر مبنی تھا ، تو بیکرام اور دیگر گرم یوگا کلاسیں سب سے زیادہ کیلوری کو جلا دینے والے یوگا کے انداز کے طور پر چارٹ کو اوپر لے سکتی ہیں۔"

تاہم ، ایک اعلی دل کی شرح اعلی کیلوری برن میں ترجمہ نہیں کرتی ہے۔ دوسرے عوامل بغیر کسی کیلوری کے جل کے دل کی شرح میں اضافہ کرسکتے ہیں۔

لہذا ، اب جب ہم جان چکے ہیں کہ دل کی شرح اور کیلوری کی برن ایک دوسرے پر منحصر نہیں ہے ، آئیے یوگا کے مختلف انداز کو دیکھیں اور یہ بھی نوٹ کریں کہ ہر انداز میں کتنی کیلوری جلتی ہے۔

عام طور پر ، یوگا کرنے سے انداز ، پوز اور شخص پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ ایک گھنٹے میں 100 سے 450 کیلوری جل سکتے ہیں۔

1. ہتھا یوگا

تصویر: شٹر اسٹاک

اس فارم کی یوگا کا ایک گھنٹہ سیشن آپ کو 189 کیلوری جلانے میں مدد کرتا ہے۔ ہتھا یوگا مغرب میں یوگا کی سب سے مشہور شکل ہے۔ یہ یوگا کرنسی کی بنیادی مشق ہے۔ اگرچہ یہ مستقل حرکت پر بھروسہ کرنے لگتا ہے ، متوازن پوز رکھنا حتھا یوگا کی ایک اہم خصوصیت بھی ہے۔ یہ ان لوگوں کے لئے بہترین آپشن ہے جو یوگا کی تلاش کرنا چاہتے ہیں ، اور یہ ایک پرجوش تجربہ بھی ہوسکتا ہے۔

2. اشٹنگ یوگا

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ آپ کو ایک گھنٹے میں 351 کیلوری جلانے میں مدد کرتا ہے۔ اشٹنگ یوگا سانس لینے کی تکنیک کو سیٹ کرنسیوں کی ایک سیریز کے ساتھ جوڑتا ہے۔ اشٹنگ یوگا آرٹیریل صحت کو فروغ دیتا ہے اور آپ کو اپنا دماغ آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس پر عمل کرتے ہوئے ، آپ کو کرنسیوں کے سخت آرڈر پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ اشٹنگ یوگا 'اندرونی حرارت' پیدا کرکے خون کو پاک کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کے جسم میں زہریلے اور دیگر فضلے کے ذرات جلا دیتا ہے۔

3. بکرم یوگا

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ آپ کو ایک گھنٹے میں 477 کیلوری جلانے میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو یہ یوگا کا بہترین ورژن ہے۔ بکرم یوگا کا ایک اجلاس 90 منٹ تک جاری رہ سکتا ہے۔ پٹھوں کی لچک کو بڑھانے کے لئے آپ کو ایک گرم کمرے میں 26 کرنسی اور دو سانس لینے کی مشقیں کرنے کی ضرورت ہے۔ بڑھتا ہوا پسینہ آپ کو اپنے جسم کو سم ربائی میں مدد فراہم کرے گا۔

4. ونیاسا یوگا (فلو یوگا)

تصویر: شٹر اسٹاک

یہ آپ کو 594 کیلوری جلانے میں مدد کرتا ہے۔ وینیاسا یوگا یا فلو یوگا میں سیال موجود ہیں۔ اس میں مستقل حرکت شامل ہے ، جو اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ کیلوری کا جلنا مسلسل جاری رہتا ہے۔ ونیاسا یوگا سخت نہیں ہے ، اور یہ پہلے سے طے شدہ ترتیب کی پیروی نہیں کرتا ہے۔ آپ ہر بار ایک مختلف معمول کے منتظر رہ سکتے ہیں۔

احتیاط:

یاد رکھیں کہ مندرجہ بالا یوگا مشقیں صرف اضافی تکنیک ہیں۔ آپ کو چوٹوں کی روک تھام کے لئے پوز کی سیدھ ، ساخت ، اور پوج کی تشکیل حاصل کرنے کے لئے آہستہ اور مستحکم آغاز کرنا چاہئے۔ یوگا ورزش کی ایک عمدہ شکل ہے اور وزن کم کرنے کے پروگرام میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ تو کیا آپ اپنی باقاعدہ حکمرانی میں اس ایک گھنٹے کی یوگا ورزش کو شامل کرنے کے لئے تیار ہیں؟ یہ آپ کے دماغ اور جسم کے لئے ایک مکمل ورزش ہے۔

اب جب آپ یوگا کے ایک گھنٹہ میں جلائی جانے والی کیلوری کے بارے میں تفصیل سے جانتے ہیں تو ، ہمیں بتائیں کہ کیا آپ اس کو ایک بار آزمائیں گے۔ اگر یوگا نے آپ کا وزن کم کرنے میں مدد فراہم کی ہے تو ، براہ کرم ذیل میں دیئے گئے خانے میں تبصرہ کرکے اپنے ساتھ یوگا کی طرز عمل کی تفصیلات ہمارے ساتھ بانٹیں!