قدرتی طور پر آپ کے استثنیٰ کو کیسے بڑھایا جائے

چاہے آپ عام سردی کا مقابلہ کرنا چاہتے ہو یا معدے کے فلو سے بچنا چاہتے ہو ، آپ کو مضبوط مدافعتی نظام کی ضرورت ہے۔ جبکہ دن کے اختتام پر ، ویکسین ، دوائیں اور دیگر علاج آپ کے جسم کو بیکٹیریا اور وائرس سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں ، آپ کے مدافعتی نظام کو اس سب کا بوجھ اٹھانے کی ضرورت ہے۔ مدافعتی نظام کا ایک کمزور نظام آپ کو آسانی سے بیماریوں اور انفیکشن کے خطرے میں ڈالتا ہے۔ لہذا ، بیماری سے پاک زندگی گزارنے کے ل your آپ کے استثنیٰ کو بڑھانا ضروری ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ، آپ اپنے دفاعی نظام کے کام کو بڑھانے کے ل precautions احتیاطی تدابیر اختیار کرکے اور کچھ قدرتی طریقوں کا انتخاب کرکے ایسا کرسکتے ہیں۔ کیا آپ حیران ہیں کہ آپ یہ سب کیسے کرسکتے ہیں؟ جاننے کے لئے پڑھنا جاری رکھیں۔

فہرست کا خانہ

• مدافعتی نظام کیا ہے؟
• مدافعتی نظام کیسے کام کرتا ہے؟
• مدافعتی نظام کے امراض
• کمزور مدافعتی نظام کی علامات اور علامات
• مدافعتی کم کام کی کیا وجہ ہے؟
• قدرتی طور پر آپ کی قوت مدافعت کو کیسے فروغ دیا جائے
• کیا فوڈز مدافعتی نظام کو فروغ دیتے ہیں؟
• روک تھام کے نکات

مدافعتی نظام کیا ہے؟

مدافعتی نظام ہمارے جسم کو متعدی حیاتیات سے بچاتا ہے۔ یہ ہمارے جسم کے دفاعی نظام کا ایک لازمی جزو ہے اور ہماری بقا کے لئے ضروری ہے۔ مدافعتی نظام کی عدم موجودگی میں ، ہمارا جسم غیر ملکی اداروں جیسے بیکٹیریا ، وائرس اور دیگر روگجنوں کے حملوں کے لئے کھلا ہوگا۔

آئیے اب ہم یہ سمجھیں کہ ہمارے دفاعی نظام میں خلیوں ، ؤتکوں اور اعضاء کا یہ پیچیدہ نیٹ ورک ہماری حفاظت کرنے کے لئے کس طرح کام کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

مدافعتی نظام کیسے کام کرتا ہے؟

مدافعتی نظام ٹشووں اور خلیوں کے وسیع نیٹ ورک پر مشتمل ہوتا ہے جو حملہ آور پیتھوجینز کی تلاش میں لگے رہتے ہیں۔ ایک بار جب دفاعی نظام کسی غیر ملکی جسم کا پتہ لگاتا ہے ، تو وہ حملہ آوروں کے خلاف حملہ شروع کرتا ہے۔

مدافعتی نظام ہمارے پورے جسم میں پھیلا ہوا ہے اور بہت سارے ٹشوز ، خلیات ، پروٹین اور اعضاء سے بنا ہوا ہے جو ہمارے جسم کے ؤتکوں کو غیر ملکی سے ممتاز کرسکتا ہے۔ مدافعتی نیٹ ورک مردہ یا غیر معمولی ؤتکوں کا بھی پتہ لگاتا ہے ، جو جسم سے خارج ہوجاتے ہیں۔ مدافعتی نظام کے کچھ اہم کاموں کے ذمہ دار خلیات سفید خون کے خلیات ہیں۔

سفید خون کے خلیے پیتھوجینز کی تلاش کرتے ہیں اور اپنے جسم میں ضرب لگاتے ہوئے غیر ملکی جسم کے ردعمل میں ضرب لگانے کے لئے مدافعتی نظام کے دوسرے خلیوں کو سگنل بھیجتے ہیں۔ یہ خلیے لیکوکیٹس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے اور جسم کے مختلف حصوں جیسے تائمس ، تلی ، ہڈی میرو اور لمف نوڈس میں محفوظ ہوتا ہے۔

لیوکوسائٹس دو قسموں میں تقسیم ہیں:

• فاگوسائٹس: یہ خلیے پیتھوجینز کو گھیرتے ہیں اور ان کو جذب کرتے ہیں (کھاتے ہیں)۔ یہاں فگوکیٹس کی متعدد قسمیں ہیں ، جیسے نیوٹرفیلس ، مونوکیٹس ، میکروفیجس ، اور مستول خلیات۔
• لیمفوسائٹس: یہ جسم کو پچھلے حملہ آوروں کی جانچ پڑتال میں مدد کرتا ہے۔ یہ خلیات اپنی زندگی کا آغاز بون میرو میں کرتے ہیں اور بی خلیوں اور ٹی خلیوں میں فرق کرتے ہیں۔ جبکہ بی لیمفائٹس اینٹی باڈیز تیار کرتی ہیں اور ٹی خلیوں کو الرٹ کرتی ہیں ، مؤخر الذکر کرپٹ خلیوں کو ختم کردیتی ہیں اور دوسرے لیوکوائٹس کو انتباہ کرتی ہیں۔

کچھ مثالوں میں ، ہمارے مدافعتی نظام کی کارگردگی ناقص ہوسکتی ہے ، جس کے نتیجے میں کچھ مدافعتی نظام خراب ہوجاتے ہیں جو ذیل میں درج ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

مدافعتی نظام کے امراض

مدافعتی نظام کی خرابی بنیادی طور پر تین اقسام میں درجہ بندی کی جاتی ہے۔ وہ ہیں:

• امیونوڈفینیسیسیسس: یہ عارضے عام طور پر اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب مدافعتی نظام کے ایک یا زیادہ حصے صحیح طریقے سے کام کرنے میں ناکام ہوجاتے ہیں۔ ایڈز حاصل شدہ امیونوڈفینیسیسی کی ایک سب سے عام مثال ہے۔ امیونوڈفیسیئنسی ڈس آرڈر بھی وراثت میں مل سکتا ہے ، جیسے دائمی گرینولوومیٹس بیماری۔
• خودمختاری: جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے ، اس قسم کی خرابی میں ، آپ کا مدافعتی نظام ناقص یا غیر ملکی خلیوں کی بجائے آپ کے جسم کے صحت مند خلیوں کو نشانہ بناتا ہے۔ عام طور پر عام ہونے والی کچھ بیماریوں میں سے کچھ میں قسم 1 ذیابیطس اور رمیٹی سندشوت شامل ہیں۔
• انتہائی حساسیت: جب مدافعتی نظام غیر ملکی جسم یا محرک سے زیادہ ہوجاتا ہے تو ، یہ صحت مند ٹشو کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ مدافعتی نظام کے ہائپرسنسیٹیو رد عمل کی ایک مثال ایک انفیلائکٹک جھٹکا ہے جو جان لیوا بھی بنا سکتا ہے۔

اگر آپ کے مدافعتی نظام میں کوئی مسئلہ ہے یا یہ محض کمزور ہے تو ، آپ مختلف صحت کی حالتوں کے آغاز سے پہلے درج ذیل علامات اور علامات کی نمائش کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

کمزور مدافعتی نظام کی علامات اور علامات

جب آپ کی قوت مدافعت داؤ پر لگ جاتی ہے تو ، آپ مندرجہ ذیل علامتوں کا مشاہدہ کریں گے:

• سرد ہاتھ ، انگلیاں ، انگلی ، کان ، یا ناک
• اسہال جو ایک ہفتہ سے زیادہ وقت تک رہتا ہے
• قبض
• خشک آنکھیں
• تھکاوٹ
• ہلکا بخار
• بار بار سر درد ہونا
• جلدی
• جوڑوں کا درد
• بالوں کا گرنا یا گنجا پیچ
• بار بار انفیکشن
• سورج کی حساسیت
• ہاتھوں اور پیروں میں سنجیدگی کا احساس یا بے حسی
• نگلنے میں پریشانی
• وزن میں تبدیلی
• آپ کی جلد پر سفید پیچ
• جلد کا زرد ہونا

یہ علامات صحت کی کچھ دوسری حالت کی وجہ سے بھی ہوسکتے ہیں اور ضروری نہیں کہ کمزور استثنیٰ کی وجہ سے بھی ہو۔

تاہم ، اگر آپ کا استثنیٰ در حقیقت کم یا کمزور ہے تو ، یہ مختلف وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

مدافعتی کم کام کی کیا وجہ ہے؟

کمزور استثنیٰ کی چار بڑی وجوہات ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• تناؤ
• ناکافی ورزش
• غذائیت
• نیند کی کمی

دوسرے خطرے کے عوامل جو آپ کے دفاعی نظام کو کمزور کرسکتے ہیں وہ ہیں:

• عمر: نوزائیدہ بچوں ، بچوں اور بوڑھے بالغوں میں کمزور استثنیٰ کا امکان زیادہ ہے۔
• موٹاپا
• بہت زیادہ شراب پینا
• کیموتھریپی اور تابکاری جیسے طبی علاج
• ذیابیطس ، ایڈز ، اور کینسر جیسے طبی حالات

اکثر ، مدافعتی نظام کا کمزور نظام صحت کے بہت سے مسائل کو جنم دیتا ہے۔ لہذا ، بہتر ہے اگر آپ جلد سے جلد اپنے استثنیٰ کو بڑھا دیں تاکہ آپ کے جسم کو ممکنہ روگجنوں سے لڑنے اور مزید پیچیدگیاں روکنے میں مدد ملے۔ یہ کچھ بہترین گھریلو علاج ہیں جو قدرتی طور پر آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے میں مدد فراہم کریں گے۔

TOC پر واپس جائیں

قدرتی طور پر آپ کی قوت مدافعت کو کیسے فروغ دیا جائے

1. سیب کا سرکہ
2. ضروری تیل
3. ایکیناسیا
4. ایسٹراگلس روٹ
5. جنسنینگ
6. اوریگانو
7. ادرک
8. لہسن
9. سبز چائے
10. ایلڈر بیری
11. ہلدی
12. مانوکا شہد
13. مورنگا
14. زیتون کا تیل
15. پروبائیوٹکس
16. لیموں کا رس
17. گرین جوس (اسپرولینا)

آپ کی قوت مدافعت میں اضافے کے قدرتی علاج

1. ایپل سائڈر سرکہ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایپل سائڈر سرکہ کا 1 چمچ
• 1 کپ پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں ایک چمچ سیب سائڈر سرکہ اور شہد شامل کریں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور اسے روزانہ پی لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اسے روزانہ 1 سے 2 بار پئیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایپل سائڈر سرکہ غذائی اجزاء سے مالا مال ہے اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات (1) کی نمائش کرتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو زہریلا سے نجات دلانے ، آپ کی قوت مدافعت کو بڑھانے اور آپ کے جسم کو انفیکشن سے بچانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے

TOC پر واپس جائیں

2. ضروری تیل

a. لیموں کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لیموں کے تیل کا 1 قطرہ
• 1 گلاس پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس پانی میں لیموں کے تیل کی ایک بوند ڈالیں۔
2. روزانہ ملا کر کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیموں کے ضروری تیل میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہیں جو آپ کے جسم کو قدرتی طور پر سم ربائی کرنے میں مدد کرسکتی ہیں (2) اس سے بیماریوں سے بچنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کیونکہ یہ وٹامن سی سے بھر پور ہوتا ہے جس میں قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات ہیں۔

b. لیوینڈر آئل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لیونڈر تیل کے 3 قطرے
• ایک پھیلاؤ
• پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. پانی کے ساتھ ایک وسارک بھریں.
2. اس میں لیوینڈر آئل کے تین قطرے ڈالیں۔
3. پھیلا ہوا مہک سانس لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ 1 سے 2 بار ایسا کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کمزور استثنیٰ کی ایک بنیادی وجہ تناؤ ہے۔ لیوینڈر آئل کا استعمال کرتے ہوئے خوشبو تھراپی تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے اور آپ کے جسم کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد مل سکتی ہے (3)

TOC پر واپس جائیں

3. Echinacea

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ ایکچینیسی چائے
• 1 کپ پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں ایک چائے کا چمچ ایکچینیسی چائے ڈالیں۔
2. اس کو ابلتے ہوئے کدو میں کدو میں لائیں اور 5 منٹ تک ابالیں۔
3. روزانہ دباؤ اور پیئے۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو تقریبا 8 ونس چائے کا استعمال کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایکچینیسی ایک پھولدار پودا ہے جو آپ کی قوت مدافعت کو بڑھانے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ متعدد مطالعات نے سفید خون کے خلیوں کی تعداد بڑھانے میں اپنی کارکردگی کو ثابت کیا ہے ، اور آپ کے جسم میں انفیکشن سے لڑنے کی صلاحیت میں اضافہ کیا ہے (4)

TOC پر واپس جائیں

4. آسٹرالگس روٹ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• خشک آسٹرالس جڑ کے 6 جی
• 1 کپ پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں 6 جی آسٹرالس جڑ شامل کریں۔
2. اس کو ابلتے ہوئے کدو میں کدو میں لائیں اور 5 منٹ تک ابالیں۔
3. دباؤ اور بسم.

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اسے دو مہینے تک روزانہ دو بار پی لیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایسٹراگلس جڑ آپ کے جسم کو سم ربائی دیتی ہے اور جسمانی اور جذباتی دباؤ کا مقابلہ کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔ قدرتی طور پر آپ کے مدافعتی ردعمل کو بڑھانے کے لئے یہ بہترین طریقہ ہے (5)

TOC پر واپس جائیں

5. جینسنگ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1-2 چمچ جنسنینگ چائے
• 1 کپ گرم پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چائے کا چمچ یا دو جنسنینگ چائے میں ایک کپ گرم پانی شامل کریں۔
2. تقریبا 5 منٹ کھینچیں اور دباؤ ڈالیں۔
3. مزیدار ذائقہ کے لئے تھوڑا سا شہد ڈالیں اور فورا. کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اسے روزانہ کم سے کم دو بار 2 سے 3 ماہ تک پییں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

جینسینگ ایک مشہور جڑی بوٹی ہے جو استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ یہ مائکروبیل حملوں اور انفیکشن (6) کے خلاف آپ کی مزاحمت میں اضافہ کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

6. اوریگانو

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ½ - خشک اوریگانو کا 1 چائے کا چمچ
• 1 کپ گرم پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں آدھا ایک چائے کا چمچ اوریانو پاؤڈر شامل کریں۔
2. کچھ منٹ کے لئے کھڑی اور دباؤ.
3. چائے میں تھوڑا سا شہد شامل کریں تاکہ اس کا ذائقہ بڑھا سکے اور فورا consume کھائیں۔
4. آپ ان کے ذائقہ کو بڑھانے کے لئے اوریگانو کو اپنے پسندیدہ برتن یا سلاد میں بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ 1 سے 2 کپ اوریگانو چائے کا استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اوریگانو اینٹی آکسیڈینٹس کا ایک بھرپور ذریعہ ہے - جو آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے کے ل perfect بہترین بناتا ہے۔ یہ ایک طاقتور اینٹی بائیوٹک اور اینٹی مائکروبیل جڑی بوٹی بھی ہے جو بیماریوں کے لگنے سے بچنے اور صحت کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے (7)

TOC پر واپس جائیں

7. ادرک

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کیما بنایا ہوا ادرک کا 1 چائے کا چمچ
• 1 کپ پانی
• شہد

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں ابلنے کے لئے ایک چائے کا چمچ بنا ہوا ادرک ڈالیں۔
2. 5 منٹ اور کشیدگی کے لئے ابالنا.
3. ایک بار چائے تھوڑا سا ٹھنڈا ہوجائے تو اس میں تھوڑا سا شہد ڈالیں۔
4. اس مرکب کا استعمال کریں۔
5. آپ اپنے سلاد اور دیگر برتنوں کے موسم میں بھی ادرک استعمال کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ کم از کم دو بار ادرک کی چائے کا استعمال کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ادرک میں ادرک ، ایک سوزش آمیز مرکب ہوتا ہے جو آپ کے جسم کے اندر پائے جانے والے اشتعال انگیز رد عمل کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے (8) ادرک ایک قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہے جو آپ کے جسم کو سم ربائی اور آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

8. لہسن

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

1-2 چھیلے ہوئے لہسن کے لونگ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. لہسن کے ایک سے دو لونگوں کو چبائیں۔
2. آپ اپنے پکوان اور سلاد میں بنا ہوا لہسن بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ ایک بار یہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لہسن میں ایلیسن نامی ایک مرکب ہوتا ہے جو اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی مائکروبیل سرگرمیوں (9) کو ظاہر کرتا ہے۔ لہسن میں بہت سارے دوسرے ارگانوسلفر مرکبات بھی شامل ہیں جو امونومودولیٹری اثرات کا مظاہرہ کرتے ہیں ، اس طرح آپ کے استثنیٰ کو بڑھا دیتے ہیں (10)

TOC پر واپس جائیں

9. گرین ٹی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ گرین چائے
• 1 کپ گرم پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ گرین چائے ڈالیں۔
2. کچھ منٹ کے لئے کھڑی اور دباؤ.
3. ایک بار چائے تھوڑا سا ٹھنڈا ہوجائے تو اس میں ذائقہ شامل کریں تاکہ اس کا ذائقہ بڑھ سکے۔
4. ٹھنڈا ہونے سے پہلے چائے کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس کے فوائد دیکھنے کے لئے روزانہ دو بار ایک کپ گرین چائے پئیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

گرین چائے ایفیگلوٹوٹچن گلیٹی (ای جی سی جی) جیسے پولیفینول کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جس کا آپ کے مدافعتی ردعمل (11) پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ سبز چائے کا باقاعدہ استعمال آپ کے سفید خون کے خلیوں کے کام کو بدل سکتا ہے ، جس سے صحت کی بہت ساری حالتوں کے ل for ایک روک تھام اور علاج کی صلاحیت کی نمائش ہوتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

10۔ ایلڈر بیری

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

½ - 1 بڑے چمچ بزرگ بیری کا شربت

آپ کو کیا کرنا ہے

آدھے سے ایک چمچ بزرگ بیری کا شربت لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ ایک مرتبہ یہ کانکسیشن لینا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایلڈر بیری اس میں سمبوکول جیسے مرکبات کی موجودگی کی وجہ سے قوت مدافعت بڑھانے کی خصوصیات کے لئے مشہور ہے (12) یہ استثنی کو فروغ دیتا ہے اور صحت کی پیچیدگیوں سے بچاتا ہے یا اسے سست کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

11. ہلدی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ ہلدی پاؤڈر
• 1 گلاس گرم دودھ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم دودھ میں ایک چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر ڈالیں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور ایک بار جب مرکب تھوڑا سا ٹھنڈا ہوجائے تو استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ ایک بار ، ترجیحا ہر رات یہ پینا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ہلدی پاؤڈر اس میں کرکومین کی موجودگی کی وجہ سے متعدد فوائد فراہم کرتا ہے۔ کرکومین ایک مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ ہے ، اور اس میں اینٹی سوزش اور اینٹی مائکروبیل خصوصیات بھی ہیں جو آپ کے جسم کو بیماریوں سے بچاتے ہیں جو آپ کے استثنیٰ کو بڑھاوا دیتے ہیں (13)

TOC پر واپس جائیں

12. مانوکا شہد

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

مانوکا شہد کے 1-2 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1 سے 2 چائے کا چمچ منوکا شہد کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ ایک بار اس کا استعمال کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

مانوکا شہد ایک قدرتی اینٹیسیپٹیک ہے جس میں بہترین اینٹی بیکٹیریل خصوصیات (14) ہیں۔ یہ غیر ملکی پیتھوجینز ، خاص طور پر بیکٹیریا سے آپ کے مدافعتی ردعمل میں اضافہ کرکے انفیکشن کے علاج اور روک تھام میں مدد مل سکتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

13. مورنگا

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

½ - مرنگا کے پتے کا 1 کپ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. آدھے سے ایک کپ مورینگا کے پتے لیں اور انھیں اچھی طرح دھو لیں۔
2. انہیں اپنے پسندیدہ سلاد یا کسی اور برتن میں شامل کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ مرنگا کو اپنی روز مرہ کی غذا میں شامل کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

مورینگا کے پتے آئرن اور وٹامن سی جیسے غذائی اجزاء کے بھرپور ذرائع ہیں ، یہ دونوں ہی آپ کی قوت مدافعت پیدا کرتے ہیں (15) ، (16)۔

TOC پر واپس جائیں

14. زیتون کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

کنواری زیتون کے تیل کے 1-2 چمچوں

آپ کو کیا کرنا ہے

اپنے پسندیدہ سلاد میں ایک سے دو کھانے کے چمچ کنواری کا تیل شامل کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ روزانہ کی بنیاد پر کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اگر آپ اپنی قوت مدافعت کو فروغ دینا چاہتے ہیں تو زیتون کا تیل آپ کے معمول کے کھانا پکانے والے تیلوں کا بہترین متبادل ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمیوں کی نمائش کرتا ہے جو آپ کے جسم کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچانے اور زہریلا کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ زیتون کا تیل بھی جرثوموں (17) کے ذریعہ بیرونی حملوں سے آپ کی حفاظت کرسکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

15. پروبیٹک دہی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

پروبیٹک دہی کا 1 کٹورا

آپ کو کیا کرنا ہے

ایک پیالہ پروبیٹک دہی کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ ایک بار یہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

پروبیٹک دہی مدافعتی اور آنتوں کے خلیوں (18) کے کام کاج کو منظم کرتے ہوئے امیونوورگولیٹری اثرات کو ثالث کرنے میں مدد کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

16. لیموں کا رس

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ½ لیموں
• 1 گلاس پانی
• شہد (ضرورت کے مطابق)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. آدھے لیموں کا جوس ایک گلاس پانی میں نچوڑ لیں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور اس میں کچھ شہد ڈالیں۔
3. اس کے تلخ ہوجانے سے فورا. ہی اس جوس کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ 1 سے 2 بار ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیموں کا رس اس کی وٹامن سی ساخت اور جراثیم کش خصوصیات کی وجہ سے استثنیٰ کا بوسٹر ہے۔ وٹامن سی مدافعتی ردعمل کو بہتر بنانے کے لئے مشہور ہے ، جبکہ لیموں کے عرق کے جراثیم کش اثرات بیکٹیریل انفیکشن (19) ، (20) کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

17. گرین جوس (اسپرولینا)

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• اسپیرولینا پاؤڈر کا 1 چائے کا چمچ
• 1 گلاس پانی یا کسی بھی پھل کا رس

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس پانی میں ایک چائے کا چمچ اسپیرولینا پاؤڈر ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
2. روزانہ اس کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ ایک بار اس کانکسیشن کا استعمال کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اسپیرولینا بیکٹیریا کی ایک قسم ہے جسے سیانوبیکٹیریم کہتے ہیں اور نیلے سبز طحالب کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ اس کی غذائیت سے بھرپور غذائی اجزاء کی بناء پر یہ سوکھا ہوا اور تیار ہوتا ہے جو آپ کے مدافعتی ردعمل کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے (21)

جب آپ کے مدافعتی نظام کی صحت کو فروغ دینے کی بات آتی ہے تو آپ کے غذا کے انتخاب میں بھی فرق پڑتا ہے۔ کچھ کھانوں سے آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے جبکہ دوسرے آپ کی حالت خراب کرسکتے ہیں۔ لہذا ، یہ ضروری ہے کہ آپ مذکورہ بالا تدارک کے علاوہ ان غذا کے نکات پر عمل کریں۔

TOC پر واپس جائیں

کیا فوڈز مدافعتی نظام کو فروغ دیتے ہیں؟

کچھ کھانے کی اشیاء جو آپ کے استثنیٰ کو کامیابی کے ساتھ فروغ دے سکتی ہیں اور آپ کی صحت کو فروغ دے سکتی ہیں۔

• ھٹی پھل
• فلیکس بیج
• انڈے
• جو
• بادام
• بروکولی
• پالک
• دہی
• مرغی
• شیلفش

یہ ساری کھانوں میں آپ کے جسم اور مدافعتی نظام کے صحیح کام کے لئے ضروری غذائی اجزاء موجود ہیں۔

جن غذاوں کو آپ کی غذا سے محدود ہونا چاہئے یا ان کو ختم کرنا چاہئے وہیں جن پر یہاں تبادلہ خیال کیا گیا علاج بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

• فاسٹ فوڈز
• شراب
• کیفین
• سوڈا
• سگریٹ کھانے کی اشیاء
• بہتر تیل
• گندم اور جو جیسے گلوٹین پر مشتمل کھانے
• کچی یا بغیر پکا ہوا کھانا

یہاں کچھ روک تھام کے مشورے ہیں جو آپ کے استثنیٰ کو کمزور ہونے سے روکیں گے۔

TOC پر واپس جائیں

روک تھام کے نکات

• کافی نیند لینا۔
• اپنے دباؤ کی سطح کا انتظام کریں۔
• تمباکو نوشی نہیں کرتے.
• اپنے وزن پر نظر رکھیں۔
• شراب کی مقدار کو محدود کریں۔
• کھانے سے پہلے اور بعد میں اپنے ہاتھ دھوئے۔
• گوشت یا کھانے کی اشیاء کا استعمال نہ کریں جو مناسب طریقے سے نہیں پکی ہیں۔
• ورزش باقاعدگی سے.
• اپنی فلاح و بہبود کے لئے باقاعدگی سے یوگا پر عمل کریں۔

اگر آپ کا استثنیٰ کمزور پڑ رہا ہے تو آپ کا جسم آپ کو ایک طرح سے اشارے دے گا۔ لہذا ، ان علامات کو تلاش کریں اور ضروری احتیاطی تدابیر اور علاج اپنائیں۔

کیا اس مضمون سے آپ کو اپنے تمام خدشات دور کرنے میں مدد ملی؟ ہمارے ساتھ رابطے میں رہیں اور نیچے فراہم کردہ کمنٹ باکس میں ہمیں بتائیں۔

TOC پر واپس جائیں

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

آپ کے دفاعی نظام کو فروغ دینے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

اس مضمون میں زیربحث علاجوں سے قدرتی طور پر آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے میں چند ہفتوں سے لے کر چند مہینوں تک کا وقت لگ سکتا ہے۔

آپ کے مدافعتی نظام کو کون سے وٹامنز بڑھا سکتے ہیں؟

اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن جیسے وٹامن سی ، ای ، اور اے آپ کے استثنیٰ کو بڑھانے میں حیرت انگیز طور پر کام کرسکتے ہیں۔ وٹامن بی 6 بھی کافی حد تک مدد کرسکتا ہے۔

بیمار ہونے پر مدافعتی نظام کو کیسے فروغ دیا جائے؟

اگر آپ بیمار رہنے کے دوران اپنی قوت مدافعت کو بڑھانا چاہتے ہیں یا اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانا چاہتے ہیں تو ، آپ زنک ، سیلینیم ، اور اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن جیسے غذائی اجزاء سے مالا مال کھانے سے شروع کرسکتے ہیں۔ اگر آپ کسی بیماری سے ٹھیک ہو رہے ہیں تو آپ کو خود کو ہائیڈریٹ رکھنے کے ل enough آپ کو کافی پانی پینا چاہئے۔

آپ کا جسم وائرس سے کیسے لڑتا ہے؟

آپ کا جسم ٹی اور بی سفید خون کے خلیوں یا لیمفوسائٹس کی مدد سے وائرل انفیکشن کا مقابلہ کرتا ہے۔ بی خلیے اینٹی باڈیز تیار کرتے ہیں جو وائرس سے منسلک ہوتے ہیں اور اسے ضرب لگانے سے روکتے ہیں اور ٹی سیل دیگر مدافعتی خلیوں کو الرٹ کرتے ہیں اور یہاں تک کہ وائرس سے متاثرہ خلیوں کو ہلاک کرکے بھی مدد کرتے ہیں۔

کم استثنیٰ کے ل you آپ کس طرح جانچتے ہیں؟

ایک خون کا معائنہ جو آپ کے خون میں انفیکشن سے لڑنے والے پروٹین یا امیونوگلوبلین کی معمول کی سطح ہے اس کا تعین کرنے میں مدد دیتا ہے۔ جسمانی معائنہ یا وائٹ بلڈ سیل (WBC) کا شمار کمزور مدافعتی نظام کا پتہ لگانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

حوالہ جات

1. "ایشیڈرائچیا کولی ، اسٹفیلوکوکس اوریئس اور کینڈیڈا البانیوں کے خلاف سیب کے سرکہ کی اینٹی مائکروبیل سرگرمی؛ سائٹوکائن اور مائکروبیل پروٹین ایکسپریشن کو کم کرنا "سائنسی رپورٹس ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری

2." سائٹرس لیموں کا ضروری تیل: کیما بنایا ہوا گوشت کے گوشت میں لیسٹریا مونوسائٹجینس کے انسداد کے خلاف اپنے محافظ اثر کے ساتھ کیمیائی ساخت ، اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی مائکروبیل سرگرمیاں "صحت اور بیماریوں میں ، لپڈس میڈیسن کی نیشنل لائبریری

3.. "نفلی مدت میں تناؤ ، اضطراب اور افسردگی کی روک تھام پر لیوینڈر خوشبو کی سانس کا اثر" ایرانی جرنل آف نرسنگ اینڈ مڈوائفری ریسرچ ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن

“. "متعدد

ایکچینیسی اقسام کے ذریعہ انوینٹ اور اڈپٹیو مدافعتی افعال کی افزودگی " جرنل آف میڈیسیکل فوڈ ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن 5. "آسٹراگلس ایمبریناسس ایریکٹ میکروفیج میں مدافعتی ردعمل کو متحرک کرتا ہے" انو ، امریکی طب کی امریکی نیشنل لائبریری

۔ ، 'امیونٹی بوسٹ': امیون سسٹم

پر پیناکس جنسنینگ کے اثرات "جینزینگ ریسرچ کے جریدے ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری 7۔" دودھ چھڑانے والی چھلکیاں میں کارکردگی اور حفاظتی عوامل پر اوریگانو کے اثرات " امریکی قومی لائبریری کی آرکائیو میڈیسن

8. "صحت اور جسمانی سرگرمی میں ادرک کے انسداد آکسائڈیٹیو اور انسداد سوزش اثرات: موجودہ شواہد کا جائزہ" انسٹیٹیوٹ میڈیسن کا بین الاقوامی جریدہ ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری

9. "

لہسن سے ایلیسن کی اینٹی انکروبیئیل خصوصیات" مائکروبیس اور انفیکشن ، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری 10۔

11. "گرین چائے ای جی سی جی ، ٹی سیل فنکشن ، اور ٹی سیل

میڈیٹیٹڈ آٹومیمون اینسیفیلومائلائٹس " جرنل آف انوسٹی گیٹ میڈیسن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن 12. "سیمبوکول ، ایک سیاہ بزرگ پر مبنی ، قدرتی مصنوع کا اثر انسانی سائٹوکائنز کی تیاری: I. سوزش والی سائٹوکائنز "یورپی سائٹوکائن نیٹ ورک ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن

13. "سوجن اور مدافعتی ثالثی بیماریوں میں کرکومین کے علاج معالجے: فطرت سے بنے ہوئے جیک آف آل ٹریڈز؟ جرنل آف سیلولر فزیولوجی ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن

14۔ "انسانی بیماریوں میں قدرتی شہد کے روایتی اور جدید استعمال: ایک جائزہ" بنیادی طبی سائنس کی ایرانی جریدہ ، طب کی امریکی نیشنل لائبریری

15۔ پتی Ad اڈا ‐ مشرقی ضلع ، گھانا میں بچوں کے ذریعہ مضبوط برتن International ”انٹرنیشنل جرنل آف فوڈ سائنسز اینڈ نیوٹریشن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

16۔“ مورٹوانا اولیفیرا کے فائیٹو کیمیکل: ان کے غذائیت ، علاج معالجے اور صنعتی اہمیت کا جائزہ ”3 بایوٹیک ، امریکہ میڈیسن کی نیشنل لائبریری

17. "" نیوٹریشن ہاسپیٹلاریا ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

18. "پروبایوٹکس اور مدافعتی صحت" معدہ میں موجودہ رائے، میڈیسن کی امریکی نیشنل لائبریری

19. "وٹامن سی اور مدافعتی تقریب" کیلوری، میڈیسن کے امریکی نیشنل لائبریری

20. "وبریو کالیرا خلاف نیبو کا رس اور نیبو کے مشتقات کے bactericidal سرگرمی" حیاتیاتی اور فارماسیوٹیکل بلیٹن ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن

21۔ "اسپیرولینا کے ذریعہ انسانی فطری قوت مدافعتی نظام کی سرگرمی: اسپیرولا پلاٹینس کے گرم پانی کے نچوڑ کی زبانی انتظامیہ کے ذریعہ انٹرفیرون کی پیداوار اور این کے سائٹوٹوکسٹیٹی کو بڑھانا" بین الاقوامی امیونوفرماکولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن