سینوں کو خواتین کا سب سے بڑا اثاثہ سمجھا جاتا ہے۔ مضبوط اور کومل سینوں سے جسم کی تمام شکلیں بہت زیادہ دلکش ہوسکتی ہیں۔ یہی واحد وجہ ہے کہ خواتین کی اکثریت مکمل سینوں کو حاصل کرنا چاہتی ہے۔ اس مضمون میں ، ہم چھاتیوں کے سائز کو متاثر کرنے والے عوامل اور گھریلو علاج پر تبادلہ خیال کریں گے جو آپ کے چھاتی کے سائز کو بڑھانے میں مدد فراہم کریں گے۔

سینوں کی شکل اور شکل عام طور پر ایک عورت سے دوسری عورت میں مختلف ہوتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان پہلوؤں کا تعین کرنے میں بہت سارے عوامل ملوث ہیں۔ وہ ذیل میں زیر بحث ہیں۔

کون سے عوامل چھاتی کی شکل اور شکل کو متاثر کرتے ہیں؟

• وزن

سینوں کو بنیادی طور پر چربی کے ٹشوز پر مشتمل ہوتا ہے۔ اس طرح ، جب انفرادی وزن بڑھ جاتا ہے یا وزن کم ہوجاتا ہے تو چھاتیوں کا سائز تبدیل ہوسکتا ہے۔

• جینیاتیات

آپ کے سینوں کا انوکھا سائز اور شکل بھی ان جینوں کا نتیجہ ہوسکتی ہے جو آپ کو اپنے والدین سے وراثت میں ملا ہے۔ تاہم ، کچھ دوسرے پیرامیٹرز ، جیسے آپ کی غذا اور جس ماحول کا آپ کو خطرہ ہے ، آپ کی وراثت کے طرز کو تبدیل کرسکتے ہیں۔

• ہارمونز

آپ کے ہارمون آپ کے چھاتی کے سائز کا ایک اور نتیجہ ہیں۔ زیادہ تر خواتین بلوغت کے دوران غیرمعمولی تبدیلیاں کرتی ہیں۔ اس کی وجہ ایسٹروجن نامی ہارمون کی تیاری ہے۔ آپ کے جسم کے نمو ہارمون میں عدم توازن کے نتیجے میں چھاتی کی نشوونما خراب ہوسکتی ہے۔

اب جب آپ جانتے ہو کہ کون سے عوامل آپ کے سینوں کی نشوونما میں کلیدی کردار ادا کرسکتے ہیں ، آئیے کچھ قدرتی طریقوں پر نظر ڈالیں جو ان کے سائز کو بڑھانے میں مدد فراہم کرسکیں۔ مناسب غذا اور ورزش کے ساتھ ساتھ کچھ آسان گھریلو علاجوں پر عمل کرنے سے ، آپ کو چھاتی کے مکمل حصول میں مدد مل سکتی ہے۔

چھاتی کے سائز میں اضافے کے 10 گھریلو علاج

1. تیل اور ضروری تیل مالش کریں

a. میتھی کا تیل

میتھی کے بیجوں کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ آپ کے سینے کے آس پاس کی جلد کو پھیلانے میں معاون ہیں۔ اس طرح ، روزانہ کی بنیاد پر تیل لگانے سے آپ کے سینوں کا سائز چند ہفتوں میں بڑھ جائے گا (1)

تمہیں ضرورت پڑے گی

2 چائے کا چمچ میتھی کا تیل

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کچھ میتھی کا تیل لیں ، اسے اپنی ہتھیلیوں کے بیچ رگڑیں اور اپنے سینوں پر لگائیں۔
2. 5 منٹ کے لئے آہستہ سے مساج کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

سونے سے پہلے روزانہ ایک بار ایسا کریں۔

b. زیتون کا تیل

زیتون کا تیل غذائی اجزاء کا ایک بھرپور ذریعہ ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس میں فائٹوسٹروجن بھی شامل ہیں جو آپ کے جسم میں ایسٹروجینک سرگرمی کی نقل کرتے ہیں اور اس طرح آپ کے سینوں (2) کے سائز کو بڑھانے کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

زیتون کا تیل 2 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. تھوڑا سا زیتون کا تیل لیں اور اسے اپنی ہتھیلیوں کے بیچ رگڑیں۔
2. اسے اپنے سینوں پر 5 سے 10 منٹ تک آہستہ سے مالش کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

دن میں ایک سے دو بار ایسا کریں۔

c سویا بین کا تیل

سویا بین کا تیل سویا کے بیجوں سے نکالا جاتا ہے۔ آپ کے جسم میں ایسٹروجن کی سطح میں اضافہ کرنے کی صلاحیت وہی ہے جو سویا بین کے تیل کو آپ کے سینوں کے سائز کو بڑھانے میں مفید بناتی ہے (3)

تمہیں ضرورت پڑے گی

2 چائے کا چمچ سویا بین کا تیل

آپ کو کیا کرنا ہے

اس تیل کو 10 سے 15 منٹ تک سرکلر موشن میں اپنے سینوں پر آہستہ سے مالش کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ کم از کم ایک بار ایسا کریں۔

d. لیمون گراس ضروری تیل

لیمون گراس ضروری تیل میں ایک مونوپرپین ہوتا ہے جسے نیروول کہتے ہیں۔ نیروول اعلی ارتکاز پر ایسٹروجینک سرگرمی ظاہر کرنے کے لئے پایا جاتا ہے ، اور اس طرح ، لیمون گراس تیل آپ کو مکمل سینوں (4) کے حصول میں مدد کرسکتا ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لیمون گراس ضروری تیل کے 10 سے 12 قطرے
• کسی بھی کیریئر کا 30 ملی لٹر جیسے زیتون یا ناریل کا تیل

آپ کو کیا کرنا ہے

1. لیمون گراس ضروری تیل کو اپنی پسند کے کیریئر آئل میں مکس کریں۔
2. اس مرکب کو اپنے سینوں پر 5 سے 10 منٹ تک مالش کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ہر صبح اور رات اس وقت تک کریں جب تک کہ آپ مطلوبہ نتائج نہ دیکھیں۔

ای. گلاب ضروری تیل

گلاب آئل میں ایک مونوٹیرپنائڈ ہے جس کو جیرانیول کہتے ہیں۔ نیرول کی طرح ، جیرانول بھی زیادہ تعداد میں ایسٹروجینک سرگرمی کی نمائش کرنے کے لئے پایا جاتا ہے۔ لہذا ، آپ کے چھاتی کے ؤتکوں کی نشوونما کے لئے گلاب کا تیل بھی استعمال کیا جاسکتا ہے (5)

تمہیں ضرورت پڑے گی

• گلاب ضروری تیل کے 10 سے 12 قطرے
• کسی بھی کیریئر کا 30 ملی لٹر جیسے ناریل کا تیل یا زیتون کا تیل

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کسی بھی کیریئر کے تیل کے ساتھ گلاب ضروری تیل ملا دیں۔
2. اس مرکب کو اپنے سینوں پر 5 سے 10 منٹ تک مالش کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ کم از کم دو بار ایسا کریں۔

2. میتھی

میتھی میں فائیوسٹروجین ہوتے ہیں جو آپ کے جسم میں پرولاکٹین کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں ، آپ کے سینوں کا سائز بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں (6)

تمہیں ضرورت پڑے گی

500 ملیگرام میتھی کیپسول

آپ کو کیا کرنا ہے

روزانہ 500 ملیگرام میتھی کیپسول استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ کم از کم ایک بار ایسا کریں۔

3. سویا دودھ

سویا کا دودھ سویا بین سے لیا گیا ہے۔ اس میں فوٹوسٹروجنز کی اعلی سطح ہوتی ہے جسے آئوسفلاون کہتے ہیں جو آپ کے سینوں کے سائز کو آہستہ آہستہ بڑھانے میں مدد دیتے ہیں (7)

تمہیں ضرورت پڑے گی

سویا دودھ کے 1 سے 2 کپ

آپ کو کیا کرنا ہے

کم از کم ایک کپ سوئی دودھ فی دن میں پئیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ 1 سے 2 بار ایسا کرسکتے ہیں۔

4. دیکھا Palmetto

ص پیلمیٹو ایک چھوٹا سا درخت ہے جو 3 سے 4 فٹ لمبا ہوتا ہے۔ خواتین میں چھاتی کی توسیع کے ل Its اس کا اضافی استعمال کافی عرصے سے ہوتا رہا ہے۔ سو پلمیٹو میں قیاس پر فائٹونٹریٹینٹس ہوتے ہیں جو آپ کے سینوں (8) کے سائز کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

500 ملی گرام نے دیکھا پالمیٹو کیپسول

آپ کو کیا کرنا ہے

روزانہ 500 ملی گرام ص پلمیٹو کیپسول استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو اس ضمیمہ کو روزانہ دو بار استعمال کرنا چاہئے۔

5. وٹامنز

آپ کے چھاتی کے سائز کو بڑھانے کے لئے وٹامن ایک اور محفوظ نقطہ نظر ہیں۔ وٹامنز A ، B3 ، C ، اور E ان کی چھاتی میں توسیع کی صلاحیتوں کے ساتھ ساتھ ان کی فراہم کردہ دیگر صحت سے متعلق فوائد کے لئے کافی مشہور ہیں۔

اگرچہ وٹامن اے کولیجن کی تیاری میں مدد کرتا ہے جو سینوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے ، وٹامن بی 3 آپ کے خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح چھاتی کی توسیع کو بالواسطہ فروغ دیتا ہے۔

وٹامن سی کولیجن پیدا کرتا ہے ، چھاتی کے خلیوں کو ہائیڈریٹ رکھتا ہے ، اور آپ کے جسم کے ہارمونز کو متوازن بنانے میں بھی مدد کرتا ہے جو آپ کے سینوں کی مقدار کو متاثر کرسکتے ہیں۔ اور وٹامن ای آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے جو بدلے میں آپ کی چھاتی کے سائز کو بڑھانے میں فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔

تاہم ، اضافی خوراک لینے کے بجائے ، کوشش کریں اور ان غذائیں شامل کریں جو آپ کی غذا (9) ، (10) میں ان وٹامنز سے بھرپور ہیں۔

6. وائلڈ یام

چھاتی کے ؤتکوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے وائلڈ یام اکثر استعمال ہوتا ہے۔ یہ خواتین کی تولیدی صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔ وائلڈ یام میں ایک فائیٹوسٹروجن شامل ہے جسے ڈیوسجنن کہتے ہیں جو آپ کے چھاتی کے ؤتکوں کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں (11)

تمہیں ضرورت پڑے گی

• جنگلی شکرقندی کی جڑ کے 2 چمچ
• 1 کپ پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں جنگلی شکرقندی کی جڑ شامل کریں اور
2. اسے کدو میں ابلنے کے ل. لائیں۔
3. 5 منٹ کے لئے ابالنا.
4. ٹھنڈا ہونے سے پہلے اس کا استعمال کریں۔
5. آپ ذائقہ کے لئے شہد بھی شامل کرسکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ کم از کم دو بار ایسا کریں۔

7. سونف کے بیج

سونف کے بیج فلیوونائڈز سے مالا مال ہیں جو ایسٹروجینک سرگرمی رکھتے ہیں اور آپ کے جسم میں ایسٹروجن کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں (12)

تمہیں ضرورت پڑے گی

• سونف کے بیجوں کا 1 چائے کا چمچ
• 1 کپ پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. سونف کے بیجوں کو ایک کپ پانی میں شامل کریں اور اسے ایک سوسین میں ابال لائیں۔
2. 5 منٹ تک ابالنے دیں۔
3. ٹھنڈا ہونے سے پہلے اس کا استعمال کریں۔
4. ذائقہ کے لئے شہد ڈالیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

روزانہ کم از کم دو بار ایسا کریں۔

8. ریڈ سہ شاخہ

ریڈ سہ شاخہ isoflavones کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو آپ کے جسم کے اندر ایسٹروجن کی سرگرمی کی نقالی کرسکتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اس میں جینیسٹین نامی ایک مضبوط فائٹن نیوٹرینٹ بھی ہوتا ہے۔ ان مرکبات کی موجودگی آپ کے سینوں کی افزائش میں مدد کرنے کے لئے سرخ سہ شاخہ کو قابل بناتا ہے (13)

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 سے 2 چمچوں میں سرخ سہ شاخہ جڑی بوٹی
• 1 کپ پانی
• شہد (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. سوکھی ہوئی سرخ سہ شاخہ لیں اور اسے ایک سوفی پین میں شامل کریں جس میں ایک کپ پانی ہے۔
2. اس مکسچر کو ابال لیں اور 5 منٹ تک ابالیں۔
3. ٹھنڈا ہونے سے پہلے اس کا استعمال کریں۔
4. آپ ذائقہ کے لئے شہد ڈال سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ یہ چائے دن میں 2 سے 3 بار پی سکتے ہیں۔

9. غذا

اگر آپ اپنے سینوں کا سائز بڑھانا چاہتے ہیں تو مناسب غذا کی بھی بہت اہمیت ہے۔ کچھ کھانے کی اشیاء جو آپ کے جسم میں ایسٹروجن اور اس کے نتیجے میں چھاتی کی افزائش کے لئے مشہور ہیں۔

• پائی پائے ، سیب ، کھجوریں ، انار اور چیری جیسے فائیوسٹروجینز سے بھرپور پھل۔
• سبزیاں جیسے مولی ، گاجر ، سویا بین کے انکرت ، بینگن ، لہسن اور ککڑی۔
• اخروٹ ، پستے اور سیس نٹ جیسے گری دار میوے۔
• زیتون اور ایوکاڈوس جیسے کھانے پر مشتمل مونو سنسریٹڈ اور پولی نونسچوریٹڈ فیٹی ایسڈ۔

سینے کی ورزشیں

ایک زبردست غذا ، جب کچھ سینے کی زبردست ورزشوں کے ساتھ مل کر ، آپ کو چھاتی کے مکمل حصول میں مدد دیتی ہے۔ سینے کی مشقیں عام طور پر آپ کے بازوؤں اور کندھوں کو شامل کرتی ہیں ، اور اس سے آپ کے سینوں کے آس پاس کے علاقوں کو کھینچنے اور ٹن کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اپنے سینوں کا سائز بڑھانے میں آپ کی مدد کرنے کے علاوہ ، سینے کی ورزشیں جیسے پش اپس ، کرسی لفٹ ، وال پریس ، اور سینے پریس بھی آپ کو صحت مند اور تندرست رکھیں گے۔

اب جب آپ جانتے ہو کہ قدرتی طور پر چھاتی کے سائز کو کیسے بڑھانا ہے ، آپ کس انتظار میں ہیں؟ اگرچہ یہاں بتائے گئے علاج آپ کے سینوں کے سائز کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں ، لیکن وقت اور تجربے سے فرق واضح ہوجائے گا۔ لہذا ، اگر آپ کو جو نتائج مل رہے ہیں وہ آپ کو کچھ نہیں مل رہا ہے تو آپ کو مایوس نہ کریں۔ ذرا صبر کریں اور اپنی زندگی کے مختلف مراحل میں آپ کے جسم کو خوبصورتی سے ترقی کرتے دیکھیں۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

کسی کی عمر کے مطابق چھاتی کا بہترین سائز کیا ہے؟

اگرچہ کسی کی چھاتی کا سائز انوکھا ہوتا ہے اور عام طور پر کسی کے جینوں کے ذریعہ اس کی حکمت عملی ہوتی ہے ، لیکن 15 سے زیادہ عمر کی لڑکیوں میں چھاتی کا عام سائز 30 سے ​​40 انچ تک ہوتا ہے۔

کیا وزن کم کرنے کے بعد میرے چھاتی کا سائز کم ہوگا؟

زیادہ تر سینوں میں چربی کے ٹشوز سے بنا ہوتا ہے جو وزن بڑھاتے وقت بڑھ جاتے ہیں۔ لہذا ، جب آپ اپنا وزن کم کرتے ہیں تو ، آپ کے چھاتی کے سائز میں کمی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ تاہم ، کچھ خوش قسمت افراد میں چربی کے ؤتکوں کے ساتھ چھوٹی چھاتی ہوتی ہے۔ ایسے معاملات میں ، چھاتی کے سائز میں کمی کم واضح ہے۔