سستی اور کاہلی سے کیسے نجات حاصل کریں

کیا آپ دن کے بہتر حصے کے لئے تھکے اور نیند محسوس کرتے ہیں؟ سستی ، یا محض سست محسوس کرنا ، کچھ طبی حالات یا دماغی مسائل جیسے زیادہ تناؤ ، اضطراب اور یہاں تک کہ افسردگی کا نتیجہ ہوسکتا ہے۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ یہاں تک کہ بچے اور چھوٹے بچے بھی سستی کا شکار ہوسکتے ہیں! یہ سب صرف اس شرط کو جلد از جلد ٹھیک کرنے کی ضرورت پر روشنی ڈالتا ہے تاکہ اس کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت سے روکا جاسکے۔ سستی کو فطری طریقے سے علاج کرنے کے بارے میں مزید معلومات کے ل reading ، پڑھیں

فہرست کا خانہ

• سستی کیا ہے؟
• سستی کی علامات
• سستی کی کیا وجہ ہے؟
• قدرتی طور پر سستی اور کاہلی کا علاج کیسے کریں؟
• سستی کے علاج کے ل The بہترین فوڈ کیا ہیں؟
• روک تھام کے نکات

سستی کیا ہے؟

سستی بہت سے طبی امور سے وابستہ ایک عام حالت ہے ، جس سے ایک فرد کو نیند اور تھکاوٹ رہ جاتی ہے (ذہنی اور جسمانی دونوں)۔

اس کی نشاندہی مندرجہ ذیل علامات سے کی جاسکتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

سستی کی علامات

سستی میں مبتلا افراد کا تجربہ ہوسکتا ہے:

• موڈ جھومتے ہیں
• سوچنے کی صلاحیت میں کمی
• تھکاوٹ
• کم طاقت
• کاہلی

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، سستی بہت سی بنیادی طبی حالتوں سے وابستہ ایک علامت ہے۔ ان میں مندرجہ ذیل شامل ہوسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

سستی کی کیا وجہ ہے؟

صحت کے حالات جو آپ کو سست محسوس کر سکتے ہیں

شامل ہیں: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm

• خون کی کمی
• فلو
• پیٹ کا وائرس
• کاربن مونو آکسائیڈ زہر آلودگی
• پانی کی کمی
• ہائپر تھرایڈائزم
• بخار
• ہائپوٹائیڈائیرزم
• دماغ کی سوجن (ہائڈروسیفالس)
• Lyme بیماری
• گردے خراب
• میننجائٹس
• پٹیوٹری کینسر جیسے پٹیوٹری بیماریوں
• ناقص تغذیہ
• نیند کی بیماری جیسے نیند کی بیماری
• دردناک دماغ چوٹ
• اسٹروک

دماغی صحت کی خرابی جس میں سستی کا نتیجہ ہوسکتا ہے ان میں شامل ہیں:

• قبل از حیض سنڈروم (PMS)
• سب سے برا صدمہ
• نفلی ڈپریشن

سستی کچھ منشیات جیسے منشیات سے بھی ہو سکتی ہے۔

جیسا کہ زیر بحث آیا ، بچوں اور بچوں میں بھی سستی پیدا ہوسکتی ہے۔ یہ علامات جو سستی شیر خوار بچوں میں پاسکتی ہیں وہ ہیں:

• مشکلات کو دور کرنا ہے
• تیز بخار
• پانی کی کمی کی علامات
• اچانک جلدیوں کی ظاہری شکل
• زیادہ سے زیادہ 12 گھنٹے تک قے سے قے کرنا

TOC پر واپس جائیں

قدرتی طور پر سستی اور کاہلی کا علاج کیسے کریں

1. پانی پیو
2. ضروری تیل
3. تلسی کی پتی
4. کافی
5. شہد
6. لیموں
7. سبز چائے
8. میگنیشیم

1. پانی پینا

شٹر اسٹاک

خود کو ہائیڈریٹ رکھنا سستی اور کاہلی کا علاج اور روک تھام کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ پانی کی کمی آپ کو تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس کر سکتی ہے۔ اس طرح ، پانی اور دیگر صحتمند سیالوں کی مناسب مقدار میں انٹیک کا ایک خاص اثر پڑ سکتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

2. ضروری تیل

a. تلسی ضروری تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• تلسی کے تیل کے 2-3 قطرے
• ایک پھیلاؤ
• پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. پانی کے ساتھ ایک وسارک بھریں.
2. اس میں تلسی کے تیل کی دو سے تین قطرے ڈالیں اور اچھی طرح مکس کرلیں۔
3. پھیلا ہوا تلسی کی خوشبو سانس لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ 1 سے 2 بار ایسا کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

تلسی کے تیل کی متحرک خصوصیات آپ کے حراستی کو فروغ دینے ، اپنے حواس کو تیز کرنے ، اور تناؤ اور افسردگی کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں (1)۔

b. پیپرمنٹ ضروری تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کالی مرچ کے تیل کے 2-3 قطرے
• ایک پھیلاؤ
• پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. پانی سے بھری ہوئی وسارک میں پیپرمنٹ آئل کے چند قطرے ڈالیں۔
2. پھیلا ہوا مہک سانس لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ کم از کم دو بار یہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ تھکاوٹ اور دیگر سستی علامات کے علاج میں خوشبو تھراپی بہت اچھا کام کرتی ہے۔ پیپرمنٹ ضروری تیل دماغی تھکاوٹ اور تناؤ کو دور کرنے میں تلسی کے تیل کی طرح کام کرتا ہے (2)۔

TOC پر واپس جائیں

3. تلسی کا پتی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 10 تلسی کے پتے
• 1 کپ پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں تلسی کے پتے ڈالیں۔
2. اسے کدو میں ابلنے کے ل. رکھیں۔
3. 5 منٹ اور کشیدگی کے لئے ابالنا.
4. پینے سے پہلے حل کو تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

زیادہ سے زیادہ فوائد کے ل You آپ کو روزانہ دو بار یہ پینا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

تلسی تناؤ ، اضطراب اور سستی کو کم کرنے کے علاوہ ادراک بڑھانے کی خصوصیات کو بھی ظاہر کرتا ہے (3)۔

TOC پر واپس جائیں

4. کافی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 کھانے کا چمچ کافی پاؤڈر
• 1 کپ پانی
• شوگر (ضرورت کے مطابق)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں ایک چمچ کافی پاؤڈر ڈالیں۔
2. ابالنے اور ابالنے کے ل..
3. کافی میں تھوڑی سی چینی شامل کریں اور تھوڑا سا ٹھنڈا ہونے کے بعد اسے پی لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ 1 سے 2 کپ کافی پی سکتے ہیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

کافی میں موجود کیفین آپ کی چوکسی اور توانائی کی سطح کو بڑھاتا ہے (4)

احتیاط

ایک دن میں دو کپ سے زیادہ کافی نہ پائیں کیونکہ اس سے آپ کو تھکاوٹ اور نیند آرہی ہے ، اور آپ خود کو اور زیادہ سست بنا سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

5. شہد

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

خالص شہد کے چند چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

چینی کو اپنے پسندیدہ میٹھے یا ہموڈی میں چند چمچ شہد کے ساتھ بدلیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ روزانہ شہد کھائیں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

شہد میں موجود کاربوہائیڈریٹ آپ کی توانائی کی سطح کو فروغ دیتے ہیں اور سستی کا مقابلہ کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ دراصل ، شہد بھی ایک ہے