کوئی نہیں جانتا کہ ٹانگوں کے درد کو چارلی ہارس کیوں کہا جاتا ہے۔ تاہم ، کچھ کہتے ہیں کہ اس حالت کا نام بیس بال گھڑے ، چارلی ریڈبرن (عرفیت ہے اولڈ ہاس) کے نام سے منسوب ہے ، جو 80 کی دہائی میں کھیل کے دوران اس سے دوچار ہوا تھا۔ آپ کی ٹانگوں اور بچھڑوں کے پٹھوں میں بار بار آنے والے درد جو مختلف محرکات کے بعد رونما ہوتے ہیں ان سب کو چارلی گھوڑے کہا جاسکتا ہے۔ کیا آپ اس طبی پریشانی سے نمٹنے کے ل natural قدرتی طریقے تلاش کرنا چاہیں گے؟ بس جاننے کے لئے پڑھنا جاری رکھیں!

فہرست کا خانہ

• چارلی ہارس کیا ہے؟
• چارلی گھوڑوں کی علامتیں اور علامات
• چارلی ہارس کی کیا وجہ ہے؟
• چارلی ہارس کے لئے خطرے کے عوامل
• جب آپ کو ٹانگوں کا درد ہو تو کیا کریں
• قدرتی طور پر چارلی ہارس کو کیسے ٹھیک کریں
• غذا کے مشورے
• ٹانگوں کے درد کے لئے روک تھام کے نکات

چارلی ہارس کیا ہے؟

چارلی گھوڑا پٹھوں کے خراش کا ایک دوسرا نام ہے جو عضلات کے غیر آرام دہ سنجیدگی کی وجہ سے نشان زد ہوتا ہے۔ یہ زیادہ تر پیروں میں ہوتا ہے۔ چارلی گھوڑے زیادہ تر بچھڑوں کے پٹھوں میں اینٹھن ہوتے ہیں جو خاص طور پر رات کو ہوتے ہیں۔ جب یہ پٹھوں کی کھچڑی کئی سیکنڈ تک نہیں رکتی ہے تو ، اس کے نتیجے میں شدید درد ہوسکتا ہے۔

اس حالت کی نشاندہی مندرجہ ذیل علامات کے آغاز سے ہوتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

چارلی گھوڑوں کی علامتیں اور علامات

سب سے عام علامات یہ ہیں:

• آپ کے پٹھوں کو سخت اور چوٹ پہنچ سکتی ہے۔
• پٹھوں میں معاہدہ شروع ہوسکتا ہے ، اس کے نتیجے میں بے قابو پٹھوں کی نکاسی ہوتی ہے۔
• اگرچہ یہ وقفے اکثر مختصر ہوتے ہیں ، لیکن بعض اوقات یہ کئی منٹ تک جاری رہ سکتے ہیں۔
• لمبے لمبے عرصے تکلیف شدید درد اور تکلیف کا سبب بن سکتی ہے۔

چارلی گھوڑے کئی منٹ تک مختصر یا آخری ہو سکتے ہیں ، لیکن زیادہ تر افراد میں 10 منٹ سے زیادہ نہیں ہوسکتے ہیں۔ یہ حالت زیادہ تر غیر معمولی ہوتی ہے ، لیکن صحت کے بنیادی مسئلے پر بار بار ہونے والے نگلنے کا اشارہ مل سکتا ہے۔ چارلی گھوڑے پیدا کرنے کے لئے ذمہ دار ٹھہرائے جانے والے چند عوامل پر ذیل میں تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

چارلی ہارس کی کیا وجہ ہے؟

چارلی گھوڑے کی سب سے عام وجوہات یہ ہیں:

• پٹھوں میں ناکافی یا ناقص خون بہاؤ
• پٹھوں میں چوٹیں
• انتہائی گرم یا سرد ماحول میں ورزش کرنا
• مخصوص عضلات کا زیادہ استعمال
• تناؤ ، خاص طور پر گردن کے پٹھوں میں
• ورزش سے پہلے گرم ہونا نہیں
• ریڑھ کی ہڈی میں دبے ہوئے اعصاب
• ڈائوریٹکس کا استعمال ، جس سے پوٹاشیم کی سطح خراب نہیں ہوسکتی ہے
• خون میں سوڈیم ، پوٹاشیم ، اور کیلشیم جیسے معدنیات کی کمی
• خون میں پی ایچ کی حراستی
• پانی کی کمی

چند عوامل آپ کو چارلی گھوڑے تیار کرنے کے زیادہ خطرہ میں ڈال سکتے ہیں۔ ان کے نیچے بحث کی جارہی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

چارلی ہارس کے لئے خطرے کے عوامل

• ایسی سرگرمیاں جن میں کھیل یا ایتھلیٹکس شامل ہوں
• عمر - نوزائیدہ اور بوڑھے بالغ افراد زیادہ خطرہ میں ہیں۔
• موٹاپا
• ڈیوورٹیکس یا اسٹیٹن جیسے دوائیں
• تمباکو نوشی

قدرتی علاج پر چلنے سے پہلے جو چارلی گھوڑے کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں ، یہاں کچھ بنیادی نکات یہ ہیں کہ آپ پیر کے درد کا تجربہ کرنے کے بعد ریلیف حاصل کرنے کے ل to عمل کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

جب آپ کو ٹانگوں کا درد ہو تو کیا کریں

جب آپ کو ٹانگوں کا درد محسوس ہوتا ہے تو ، درج ذیل اقدامات سے فوری امداد مل سکتی ہے:

• تنگ شدہ ٹانگ کو کھینچیں اور اس سے آہستہ سے مساج کریں۔
• اگر آپ کے پاس بچھڑے کا درد ہے تو ، متاثرہ ٹانگ پر اپنا وزن رکھیں اور اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکائیں۔
• اگر آپ کھڑے نہیں ہوسکتے ہیں تو ، کرسی یا فرش پر بیٹھ کر اپنی ٹانگیں کھینچیں۔
• تنگ پٹھوں پر گرمی یا ٹھنڈے سکیڑنے کی درخواست کے ساتھ عمل کریں۔

اگرچہ ان اقدامات سے امداد مل سکتی ہے ، لیکن یہ مستقل علاج نہیں ہیں۔ لہذا ، آپ چارلی گھوڑے کا کامیابی سے مقابلہ کرنے کے ل any کسی بھی ایک یا درج ذیل علاج کا مجموعہ دے سکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

قدرتی طور پر چارلی ہارس کو کیسے ٹھیک کریں

1. پیروں کی مالش
2. اچار کا رس
3. ایپسوم نمک غسل
4. وٹامنز
5. ضروری تیل
6. صابن کی بار
7. حرارت یا برف
8. سیب کا سرکہ
9. ہلدی
10. دارچینی
11. شہد
12. بیکنگ سوڈا

TOC پر واپس جائیں

چارلی ہارس کو روکنے کے گھریلو علاج

1. پیروں کی مالش

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

ناریل یا زیتون کا تیل (اختیاری)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. اپنی متاثرہ ٹانگ کو زیادہ سے زیادہ کھینچیں۔
2. اپنے پیروں کو اپنے گھٹنوں کی طرف لگائیں۔
3. آپ اپنی انگلیوں کو بھی پکڑ سکتے ہیں اور آہستہ سے اپنے گھٹنے کی طرف لچک سکتے ہیں۔
4. متاثرہ پٹھوں کو تیل کے ساتھ یا بغیر پھیلی ہوئی ٹانگ پر مساج کریں۔
5. گرم غسل کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

جب بھی آپ کو پیر کے درد کا سامنا ہو تو ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

تنگ جسم کے پٹھوں کو کھینچنا اور ان کا مالش کرنا ان کو آرام کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس سے متاثرہ علاقے میں خون کے بہاؤ میں بھی اضافہ ہوتا ہے اور چارلی گھوڑے (1) سے فوری ریلیف ملتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

2. اچار کا رس

تمہیں ضرورت پڑے گی

اچار کا جوس 2-3 آونس

آپ کو کیا کرنا ہے

اچار کا رس استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو یہ تب تک کرنا چاہئے جب تک کہ علامات مکمل طور پر ختم نہ ہوں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اچار کا رس پوٹاشیم ، سوڈیم ، میگنیشیم ، اور کیلشیئم جیسے معدنیات سے بھرا ہوا ہے۔ ان الیکٹرولائٹس میں کمی کی وجہ سے ٹانگوں کے درد ہوسکتے ہیں ، اور اچار کے رس کا استعمال ان کی سطح کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے (2)

TOC پر واپس جائیں

3. ایپسوم نمک غسل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایپسوم نمک کا 1 کپ
• پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ پانی میں ایک کپ ایپسوم نمک ڈالیں۔
2. اس میں تقریبا 15 سے 20 منٹ تک بھگو دیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

یہ روزانہ یا ہر متبادل دن میں ایک بار کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

جیسا کہ آپ واقف ہیں ، میگنیشیم کی کمی چارلی گھوڑوں کے بار بار چلنے کے لئے ذمہ دار ہے۔ ایپسوم نمک کے غسل میں بھیگنا آپ کے جسم میں میگنیشیم کی سطح کو بھر دیتا ہے ، جس کے نتیجے میں ، ٹانگوں کے درد سے متعلق سوجن اور درد کو کم کرتا ہے (3)

TOC پر واپس جائیں

4. وٹامنز

شٹر اسٹاک

آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے مختلف وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ وٹامن بی کمپلیکس اور ڈی پٹھوں کے درد کے ل wond عجیب و غریب کام کرتے ہیں۔ در حقیقت ، ایک تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ بی پیچیدہ وٹامن کے استعمال سے مریضوں میں سے تقریبا 86 86٪ میں پٹھوں کے درد میں کمی واقع ہوتی ہے (4)۔ آپ کے خون میں کم وٹامن ڈی کی سطح پٹھوں کے درد کو بھی متحرک کرسکتی ہے (5)

اس طرح ، گوشت ، انڈے ، دودھ کی مصنوعات ، سارا اناج ، اور سبز پتوں کی سبزیوں جیسے ان وٹامنز سے بھرپور کھانے کی اشیاء استعمال کرنا ضروری ہے۔

TOC پر واپس جائیں

5. لیونڈر کا تیل

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• لیونڈر تیل کے 6 قطرے
• ناریل کا تیل 1 چائے کا چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چائے کا چمچ ناریل کے تیل کے ساتھ لیونڈر کے تیل کے چھ قطرے ملائیں۔
2. اس کو تنگ آکر پٹھوں پر لگائیں اور آہستہ سے مساج کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ٹانگوں کے درد کا تجربہ کرنے کے بعد آپ کو یہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

لیونڈر کی بہت مہک آپ کو پرسکون کرتی ہے اور آپ کی بےچینی کو آرام دیتا ہے (6) اس کے نتیجے میں ، آپ کے پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ نیز ، لیونڈر آئل کی سوزش اور اینجلیجک سرگرمیاں متاثرہ علاقے میں سوجن ، سوجن اور درد کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں (7)۔

TOC پر واپس جائیں

6. صابن کی ایک بار

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

صابن کی ایک چھوٹی سی بار

آپ کو کیا کرنا ہے

1. سونے سے پہلے ، صابن کی ایک چھوٹی سی بار کو کور کے نیچے پھسلیں ، ترجیحا اپنے پیروں کے قریب۔
2. اگلی صبح صابن نکالیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو ہر رات یہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

اگرچہ اس تدارک کے لئے کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے ، چارلی گھوڑے یا ٹانگوں کے درد سے متاثر بہت سے افراد اس کی قسم کھاتے ہیں۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اپنے پیروں کے نیچے صابن کا ایک بار اپنے پیروں کے قریب رکھ کر وقت کے وقت چارلی گھوڑوں سے نجات مل سکتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

7. گرمی یا برف

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

ایک گرم یا کولڈ پیک

آپ کو کیا کرنا ہے

1. متاثرہ ٹانگ کو کھینچیں۔
2. تنگ یا پٹھوں میں گرم یا ٹھنڈا پیک لگائیں۔
3. اسے 2 سے 3 منٹ تک رہنے دیں اور پھر اسے ہٹا دیں۔
4. تین بار دہرائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

جب بھی آپ چارلی گھوڑے سے متاثر ہوں تو آپ کو یہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایک گرم پیک متاثرہ علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے ، اور دردوں سے فوری امداد فراہم کرتا ہے۔ جب کہ ، ایک کولڈ پیک درد کو سن سکتا ہے اور سوجن (اگر کوئی ہو تو) کو کم کرسکتا ہے (8)۔

TOC پر واپس جائیں

8. ایپل سائڈر سرکہ

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• ایپل سائڈر سرکہ کے 2 چمچ
• 1 چائے کا چمچ شہد
• 1 گلاس گرم پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم پانی میں دو چائے کے چمچ سیب سائڈر سرکہ اور ایک چائے کا چمچ شہد ڈالیں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ ایک بار یہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ایپل سائڈر سرکہ کیلشیم اور پوٹاشیم جیسے غذائی اجزا سے بھرا ہوا ہے۔ چونکہ ٹانگوں کے درد اکثر معدنیات کی کمی کی وجہ سے ہوتے ہیں ، لہذا ACV کا استعمال کرکے کھوئے ہوئے معدنیات کی بحالی اس حالت سے راحت بخش ہوسکتی ہے (9)

TOC پر واپس جائیں

9. ہلدی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ ہلدی پاؤڈر
• ناریل کا تیل (ضرورت کے مطابق)

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک چمچ ہلدی پاؤڈر لیں اور اس میں تھوڑا سا ناریل کا تیل ڈالیں۔
2. ہلدی ناریل کے تیل کا پیسٹ متاثرہ پٹھوں پر لگائیں اور آہستہ سے مساج کریں۔
3. اسے دھونے سے پہلے تقریبا 30 30 منٹ کے لئے چھوڑ دیں۔
4. آپ ایک گلاس گرم دودھ میں ایک چائے کا چمچ ہلدی پاؤڈر بھی ملا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

جب بھی ٹانگوں کا درد فوری طور پر راحت کے ل strikes ہوجائے تو ایسا کریں۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

ہلدی میں کرکومین ہوتا ہے ، جو ایک سوزش کا مرکب ہے۔ ٹاپیکل ایپلی کیشن اور ساتھ ہی ہلدی کی کھپت چارلی گھوڑے (10) سے وابستہ سوجن ، درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

10. دار چینی

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چائے کا چمچ دار چینی پاؤڈر
• 1 چائے کا چمچ شہد
• warm گرم پانی کا کپ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس گرم پانی میں ایک چائے کا چمچ دار چینی پاؤڈر اور شہد ملا لیں۔
2. اس کانکسیشن کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

اس مرکب کا استعمال روزانہ دو بار کریں ، ترجیحا ہر صبح و شام۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

دار چینی ایک کثیر الجہتی دواؤں کا پودا ہے جس کے وسیع فوائد ہیں۔ اس کی سوزش کی خصوصیات کو دیکھتے ہوئے ، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ دار چینی پٹھوں میں ہونے والی تکلیف اور ٹانگوں کے درد کو دور کرنے میں اچھی طرح سے کام کرسکتا ہے (11)

TOC پر واپس جائیں

11. شہد

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

شہد کے 2 چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. روزانہ دو چائے کے چمچ شہد کھائیں۔
2. اضافی فوائد کے ل sun آپ شہد کو سورج مکھی کے بیجوں یا سیب سائڈر سرکہ کے ساتھ بھی ملا سکتے ہیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو روزانہ ایک بار یہ کرنا چاہئے۔

یہ کیوں کام کرتا ہے

شہد میں طاقتور اینٹی سوزش اور ینالجیسک خصوصیات ہیں جو ٹانگوں کے درد کے ساتھ سوجن اور درد کو سکون دیتی ہیں (12)

TOC پر واپس جائیں

12. بیکنگ سوڈا

شٹر اسٹاک

تمہیں ضرورت پڑے گی

• aking بیکنگ سوڈا کا چمچ
• 1 گلاس پانی

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک گلاس پانی میں ایک چوتھائی چائے کا چمچ بیکنگ سوڈا شامل کریں۔
2. اچھی طرح مکس کریں اور فورا. کھائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ٹانگ کے درد ہونے کے بعد آپ کو یہ حق ضرور پینا چاہئے

یہ کیوں کام کرتا ہے

بیکنگ سوڈا سوڈیم بائک کاربونیٹ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ سوڈیم کی کمی آپ کے پیروں کے درد کا ایک ممکنہ محرک بھی ہوسکتی ہے۔ بیکنگ سوڈا کی انٹیک آپ کے جسم میں کھوئے ہوئے سوڈیم کو بحال کرتی ہے اور آپ کو چارلی گھوڑے سے نجات دلانے میں مدد دیتی ہے (13)

بار بار ہونے والے پیروں کے درد کو روکنے کے ل You آپ کو اپنی غذا میں بھی کچھ تبدیلیاں لانا چاہ.۔ نیچے دیئے گئے غذا کے نکات پر عمل کرنے سے آپ چارلی گھوڑے سے تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرسکتے ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

غذا کے مشورے

وہ کھانے جو آپ چارلی گھوڑوں سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں وہ ہیں:

• سوڈیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے پنیر ، چقندر ، اجوائن ، گاجر ، گوشت اور مچھلی۔
• پوٹاشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے خربوزے ، ھٹی پھل ، کیلے ، ایوکاڈوس اور ڈیری۔
• کیلشیم پر مشتمل کھانے کی اشیاء جیسے سارڈینز ، سیلمونز ، پتیوں والی سبزیاں ، گری دار میوے ، اور توفو۔
• میگنیشیم پر مشتمل کھانے میں کھجلی ، سویا بین ، کدو کے بیج ، کوکو ، ڈارک چاکلیٹ ، خشک میوہ جات ، اور دہی۔

چونکہ معدنیات کی کمی چارلی گھوڑوں یا ٹانگوں کے درد کی ایک اہم وجہ ہے ، لہذا ان غذا کے نکات پر عمل کرنے میں مدد ملنی چاہئے۔

اس شرط کی تکرار کو روکنے کے ل There آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں کچھ اضافی نکات بھی شامل کرنا چاہ. ہیں۔

TOC پر واپس جائیں

ٹانگوں کے درد کے لئے روک تھام کے نکات

• شدید مشقیں کرنے سے پہلے اور بعد کھینچیں۔
• ورزش کرتے ہوئے مسلسل دن میں ایک ہی طرح کے پٹھوں کو تناؤ نہ کریں۔
• شدید موسمی حالات میں ورزش نہ کریں۔
• دن بھر کافی پانی پینے سے اپنے آپ کو ہائیڈریٹ رکھیں۔
• الیکٹروائلیٹ سے بھرپور اسپورٹس ڈرنک جیسے پیٹر پی۔
• سونے سے پہلے کھینچیں۔
• یوگا کی مشقوں میں شامل ہوں جس کے لئے موچی پوز ، اسٹک پوز ، پام ٹری پوز وغیرہ کی کھینچنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
• تمباکو نوشی چھوڑ.
• کیفینٹڈ مشروبات اور منشیات کے استعمال سے پرہیز کریں۔

یہاں پر تبادلہ خیال کردہ علاج صرف اس صورت میں ان کی پوری صلاحیت کا مظاہرہ کریں گے اگر آپ بھی صحتمند طرز زندگی گزاریں۔ لہذا ، اگر آپ اپنی ٹانگوں کے درد سے مستقل راحت حاصل کرنا چاہتے ہو تو اس کو ذہن میں رکھیں۔

TOC پر واپس جائیں

کیا آپ چارلی گھوڑے سے جان چھڑانے کے لئے کوئی دوسرا علاج استعمال کرتے ہیں؟ ہمیں بتائیں کہ انہوں نے ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں آپ کے لئے کیسے کام کیا۔

قارئین کے سوالات کے لئے ماہر کے جوابات

چارلی گھوڑے کے ل I مجھے ڈاکٹر کو کب فون کرنا چاہئے؟

چارلی گھوڑے کے ل You آپ کو لازمی طور پر ڈاکٹر دیکھنا چاہئے اگر:

• ٹانگ میں سوجن ہے
• آپ شدید درد میں مبتلا ہیں
• جلد کی رنگینیت موجود ہیں

کیا چارلی گھوڑا حمل کی ابتدائی علامت ہے؟

حمل کے دوران ٹانگوں کے درد اور چارلی گھوڑے خاص طور پر تیسری سہ ماہی میں عام ہیں۔

کیا چارلی گھوڑا خون کے جمنے کی علامت ہے؟

چارلی گھوڑے عام طور پر کسی طبی حالت کی علامت ہوتے ہیں جسے گہری رگ تھومباسس کہتے ہیں۔ یہ اکثر آپ کے جسم کی گہری رگوں میں سے کسی میں خون جمنے کا نتیجہ ہوتا ہے۔

چارلی گھوڑا کب تک چلتا ہے؟

چارلی گھوڑے عام طور پر چند سیکنڈ تک رہتے ہیں۔ تاہم ، کچھ افراد میں ، یہ چند منٹ تک جاری رہ سکتے ہیں - لیکن 10 منٹ سے زیادہ نہیں۔