سیلولائٹ سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں

کیا ہم سب اس احساس کو نہیں جانتے جب ہم آئینے کے سامنے کھڑے ہوتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ ہماری جلد سیلولائٹ سے چھلنی ہوتی ہے۔ یہ خوفناک ہے اور یقین سے آپ کا اعتماد ہل سکتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ جو بھی کوشش کریں گے ، ایسا لگتا ہے کہ آپ کے پاس صرف ایک ہی آپشن ہے - اپنے بازوؤں اور پیروں کو پوری لمبائی والے چائے اور پتلون میں چھپا کر۔

آپ کو اب ایسا نہیں کرنا پڑے گا۔ اس پوسٹ میں ، ہم نے متعدد آسان گھریلو علاج درج کیے ہیں جو مطلوبہ نتائج حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ ایک نظر ڈالیں.

سیلولائٹ کیا ہے؟

سیلولائٹ ہلکی ہوئی جلد ہے جو عام طور پر آپ کی رانوں کے قریب واقع ہوتی ہے۔ جب آپ کی جلد کے نیچے چربی جمع ہوتی ہے تو یہ تشکیل پاتا ہے۔ یہ فیٹی ٹشو آپ کی جلد کے مربوط ٹشووں کے خلاف دباؤ ڈالتا ہے ، جس سے یہ ہلکی سی شکل آتی ہے۔

سیلولائٹ عام طور پر کاٹیج پنیر کی جلد ، سنتری کے چھلکے کی جلد ، اور اولے نقصان کے طور پر جانا جاتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بلوغت کے بعد کی عورتوں کی 80-90٪ خواتین میں یہ ایک مسئلہ ہے (1) یہ اتنا عام طور پر مردوں میں نہیں دیکھا جاتا ہے ، جس کی وجہ سے ان کے جسم میں پٹھوں اور چربی کی مختلف تقسیم ہوتی ہے۔

سیلولائٹ عام طور پر آپ کی رانوں اور کولہوں پر ہوتا ہے ، لیکن یہ دوسرے علاقوں میں بھی دیکھا جاسکتا ہے۔

رانوں پر سیلولائٹ کی کیا وجہ ہے؟

ران کے علاقے میں قدرتی طور پر زیادہ فیٹی ٹشو ہوتے ہیں ، جس سے سیلولائٹ زیادہ آسانی سے ترقی پذیر ہوتا ہے۔ دوسرے عوامل جو اس خطے (یا کسی بھی خطے) میں سیلولائٹ کا سبب بنتے ہیں ان میں شامل ہیں:

• شخص کی عمر
• آپ کے جسم میں ایسٹروجن کی سطح
• سیلولائٹ کی خاندانی تاریخ
• وزن کا بڑھاؤ
• کولیجن کا نقصان
• ایپیڈرمس کا پتلا ہونا

اب ہم ان گھریلو علاجوں پر غور کریں گے جو آپ کے جسمانی سیلائٹ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

سیلولائٹ سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں

1. مساج

شٹر اسٹاک

مساج سے جسم اور دماغ دونوں کو سکون ملتا ہے۔ سیلولائٹ کے ذریعہ آپ کے جسم کے علاقوں کی مالش کرنے سے جلد کی نمایاں خوشبوداری ہوسکتی ہے (2) یہ سیلولائٹ میں کمی کا سبب بھی بن سکتا ہے کیونکہ اس سے لمفٹک نکاسی کی سہولت ہوتی ہے۔

مسئلے والے علاقوں میں مالش کرنے کے لئے استعمال ہونے والی مساج کریم کی قسم عمل کو زیادہ موثر بناتی ہے۔ جلد کو مضبوط بنانے اور سیلولائٹ کو کم کرنے میں مدد کے ل several یہ عمل کئی بار دہرانا ضروری ہے۔

2. بائیویکٹیو کولیجن پیپٹائڈس

شٹر اسٹاک

جیو بیکٹیو کولیجن پیپٹائڈ غذائی سپلیمنٹس ہیں۔ یہ سپلیمنٹس ، جب آپ کے کھانے کے ساتھ لیئے جاتے ہیں تو ، سیلولائٹ کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کولیجن پیپٹائڈ سپلیمنٹس میں ڈرمل سیلولر میٹابولزم پر محرک اثر ہوسکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اس سے سیلولائٹ کی مقدار کم ہوسکتی ہے اور آپ کی جلد کی جلد کی ساخت کو بحال کیا جاسکتا ہے (3) تاہم ، یہ ثابت کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ بائیویکٹیو کولیجن پیپٹائڈس سیلولائٹ کو کم کرسکتے ہیں۔

احتیاط: غذائی سپلیمنٹس صرف اس وقت لیں جب آپ کے ڈاکٹر کے مشورے سے مشورہ ہو۔

3. سیلف ٹینرز

شٹر اسٹاک

سیلونائٹ کی ظاہری شکل کو خود ٹینروں کے استعمال سے کافی حد تک کم کیا جاسکتا ہے۔ یہ سرمایہ کاری مؤثر ہیں اور سیلولائٹ کو کم دکھائ دینے کے ل dark جانا جاتا ہے (خاص طور پر گہری جلد کے رنگوں میں) (4)

بہترین نتائج حاصل کرنے کے ل first ، پہلے ، پریشانی والے علاقوں میں ایک فوق الفطرت استعمال کریں۔ اس کے بعد ، خود ٹیننگ پروڈکٹ کا اطلاق کریں۔

4. گراؤنڈ کافی

شٹر اسٹاک

کافی میں کیفین ہوتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین کا لیپولیسس پر محرک اثر ہوتا ہے ، اس طرح سیلولائٹ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے (5)۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• کافی چمچوں کے 2-3 چمچوں
• کیریئر کا تیل

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کیریئر آئل کے ساتھ کافی گراؤنڈ ملائیں۔
2. اس پیسٹ کو اپنی جلد کے پریشانی والے علاقوں میں لگائیں۔ ایک سرکلر حرکت میں مساج کریں۔
3. 10 منٹ بعد گرم پانی سے دھو لیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ ہفتے میں کم از کم 3 بار اس عمل کو دہرا سکتے ہیں۔

5. ایلو ویرا

شٹر اسٹاک

ایلو ویرا بایوٹک ایک مرکب کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جو جلد کی پریشانیوں کا علاج کرسکتا ہے۔ مسببر ویرا کے نچوڑ کولیجن ترکیب (6) میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس سے جلد کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے اور سیلولائٹ کو کم کیا جاسکتا ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

ایلو ویرا جیل کے 2-3 چمچوں

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کچھ ایلو ویرا جیل لیں اور پریشانی کے علاقے میں آہستہ سے اس کی مالش کریں۔
2. سرکلر حرکات میں مالش (اس سے بہتر جذب کی سہولت بھی ہوتی ہے)۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ ہفتے میں کم از کم 3 بار اس عمل کو دہرا سکتے ہیں۔

6. چکوترا کا تیل

شٹر اسٹاک

چکوترا کے تیل میں بائیو ایکٹو مرکبات ہوتے ہیں جو ایڈیپوجنسیس (7) کو روک سکتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اس تیل کو سیلولائٹ والے علاقوں میں استعمال کرسکتے ہیں اور ان علاقوں میں زیادہ چربی میں کمی دیکھنے کو مل سکتی ہے۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• انگور کے تیل کے 2-3 قطرے
• کیریئر آئل کے 1-2 قطرے

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کپاس کی گیند پر کیریئر کے تیل کے ساتھ انگور کے تیل کے دو قطرے ڈالیں۔
2. مشکل والے مقامات پر آہستہ سے اس کی مالش کریں۔
3. اسے تقریبا an ایک گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں اور دھل جائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ہفتے میں 3-4 بار دہرائیں۔

7. روزاریری آئل

شٹر اسٹاک

روزیری تیل میں کارنوسول اور کارنووسک ایسڈ ہوتا ہے (8)۔ یہ مرکبات اڈیپوجنسیس کی طرف روکے ہوئے اثر کو ظاہر کرتے ہیں ، لہذا سیلولائٹ کو کم کرتے ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• دونی کے تیل کے 2-3 قطرے
• کیریئر آئل کے 1-2 قطرے

آپ کو کیا کرنا ہے

1. کیریئر آئل کے ایک سے دو قطرے میں دلہن کے تیل کے دو سے تین قطرے ملا دیں۔
2. کپاس کی گیند پر مرکب کے چند قطرے ڈالیں۔
3. مشکل والے مقامات پر آہستہ سے اس کی مالش کریں۔
4. اسے تقریبا an ایک گھنٹے کے لئے چھوڑ دیں اور دھل جائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

ہفتے میں 3-4 بار دہرائیں۔

8. گرین چائے

شٹر اسٹاک

گرین چائے میں کیٹیچینز ہوتی ہیں۔ یہ مرکبات جسم میں چربی کے مواد میں کمی کو ظاہر کرتے ہیں اور میٹابولزم کی سطح کو بھی فروغ دیتے ہیں (9) اس کے نتیجے میں آپ کے جسم میں سیلولائٹ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے (10)

تمہیں ضرورت پڑے گی

گرین ٹی بیگ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ایک کپ ابلتے ہوئے پانی میں چائے کا بیگ کھڑا کریں۔
2. چائے کا استعمال گرم رکھیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ دن میں کم از کم 2 کپ گرین ٹی کھا سکتے ہیں۔

9. دار چینی

شٹر اسٹاک

دار چینی میں دارالامالہائڈ اور دیگر پولیفینول (11) شامل ہیں۔ یہ مرکبات lipogenesis کی طرف رکاوٹ کا مظاہرہ کرتے ہیں اور کم وزن میں مدد کرتے ہیں ، اس طرح سیلولائٹ کو کم کرتے ہیں۔

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ دار چینی پاؤڈر
• شہد کے 2-3 کھانے کے چمچ
• میں ابلی ہوئی پانی کا لیٹر

آپ کو کیا کرنا ہے

1. ابلے ہوئے پانی میں ایک کھانے کا چمچ دار چینی پاؤڈر ڈالیں۔
2. اسے 30 منٹ تک ایک طرف رکھیں۔
3. شہد ڈالیں اور اچھی طرح مکس کریں۔
4. گرم ہونے تک مرکب کا استعمال کریں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کو ایک دن میں اس کاڑھی کے کم از کم 2 کپ کا استعمال کرنا چاہئے۔

10. ہلدی

شٹر اسٹاک

ہلدی بائیو ایکٹو مرکب کا ایک بھرپور ذریعہ ہے جسے کرکومین کہتے ہیں۔ کرکومین آپ کے جسم میں چربی کے مواد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے ، اس طرح سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کرتا ہے (12)

تمہیں ضرورت پڑے گی

• 1 چمچ ہلدی پاؤڈر
• شہد کا 1 چمچ

آپ کو کیا کرنا ہے

1. گاڑھے پیسٹ کے ل the دونوں اجزاء کو اچھی طرح مکس کرلیں۔
2. دن میں کم سے کم دو بار یہ پیسٹ لگائیں۔

کتنی بار آپ کو یہ کرنا چاہئے

آپ کچھ ہفتوں کے لئے دن میں دو بار اس پیسٹ کا استعمال کریں۔

یہ گھریلو علاج کی ایک فہرست تھی جو سیلولوٹ کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ ان کے علاوہ ، آپ علاج کے کچھ اختیارات پر بھی غور کرسکتے ہیں۔

علاج کے اختیارات

سیلولائٹ کو کم کرنے کے ل You آپ متعدد طبی اختیارات میں سے انتخاب کرسکتے ہیں۔ یہ ہیں:

• صوتی لہر تھراپی

یہ علاج معالجہ ہے جس میں سیلولائٹ سے چھٹکارا پانے کے ل sound آواز کی لہروں کا استعمال کرنے کے کچھ سیشن شامل ہیں۔

• لیزر علاج

اس علاج میں اضافی چربی کے ؤتکوں کو توڑنے کے ل a لیزر کا استعمال شامل ہے ، اس طرح سیلولائٹ کو کم کیا جاتا ہے۔

• ماتحت

یہ ایک ناگوار علاج ہے جس کے ل the ڈاکٹر سے آپ کی جلد میں انجکشن داخل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ سیلیولائٹ کا سبب بننے والے مربوط ٹشو کو توڑا جاسکے۔

• عین مطابق ٹشو کی رہائی

یہ ایک ویکیوم معاون طریقہ کار ہے جس میں چھوٹے چھوٹے بلیڈوں کی ایک سیریز کا استعمال کرتے ہوئے کنیکٹیو بینڈ کاٹنا شامل ہے۔ یہ طریقہ کار ایک سال تک جاری رہ سکتا ہے۔

یہاں کچھ مشقیں ہیں جو سیلولیٹ کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ورزشیں

• اسکواٹس

اس مشق کا آغاز سیدھے اپنے پیروں سے تھوڑا سا الگ ہوکر کھڑے ہو کر کریں۔ اپنے باقی جسم کو آرام سے رکھیں ، اپنے بازو اپنے سامنے رکھیں۔ اب ، اسکویٹ (آپ کا آدھا بیٹھے پوز سے ملتا جلتا ہونا چاہئے)۔ اس پوز کو 2 منٹ کے لئے تھمیں۔ شروع کرنے کے لئے آپ 10 نمائندہ نگاری کر سکتے ہیں ، اور آہستہ آہستہ ہر 10 میں 10 سے 3 سیٹیں بڑھ سکتے ہیں۔

• جمپنگ اسکواٹس

یہ پچھلی ورزش کی مختلف حالت ہے۔ اسکویٹ کے لئے ابتدائی پوزیشن فرض کریں۔ اپنے ہاتھوں کو اطراف میں رکھیں ، اور اچھل کر اسکویٹ پوزیشن پر اتریں۔ اس پوزیشن کو 30 سیکنڈ تک روکیں۔ آپ ابتدا میں 10 نمائندے کرسکتے ہیں اور پھر آہستہ آہستہ ہر ایک کے 10 سیٹوں کے 2 سیٹ کرکے اسے بڑھا سکتے ہیں۔

سیلولائٹ کو کم کرنے کے لئے مزید مشقوں کے ل you ، آپ اس مضمون کو دیکھ سکتے ہیں۔

ہم امید کرتے ہیں کہ اس مضمون نے آپ کو جامع بصیرت بخشی ہے کہ آپ سیلولائٹ سے نجات کے ل. کیا کرسکتے ہیں۔ امید ہے کہ یہ علاج آپ کو بہترین نتائج فراہم کرے گا اور آپ کو پتلا اور ٹنڈ لگے گا

کیا آپ کو یہ پوسٹ پسند آئی؟ کیا آپ کو کوئی رائے ہے؟ ہمیں نیچے دیئے گئے خانے میں ایک تبصرہ چھوڑ کر بتائیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

کیا کھانے کی اشیاء سیلولائٹ کا سبب بنتی ہیں؟

عملدرآمد شدہ اور بہتر شدہ کھانے ، جیسے گوشت ، دودھ کی مصنوعات ، پنیر ، فاسٹ فوڈ اشیاء وغیرہ آپ کا وزن بڑھانے کا سبب بن سکتے ہیں ، بیک وقت سیلولائٹ کا باعث بن سکتے ہیں۔

کیا سیلولائٹ عمر کے ساتھ خراب ہوتا ہے؟

خواتین کی عمر کے ساتھ ، انہیں ہارمون کی سطح میں عدم توازن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو بڑھا سکتا ہے کیونکہ جسم میں ایسٹروجن کی کم مقدار پیدا ہوتی ہے۔

کیا خشک برش کرنے سے سیلولائٹ مدد ملتی ہے؟

خشک برش کرنے سے خون اور لیمفاٹک نکاسی آب کی گردش میں آسانی پیدا ہوتی ہے۔ اس سے سیلولائٹ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کیا cupping سیلولائٹ کو کم کر سکتا ہے؟

سنگی خون سے خون اور دیگر سیالوں کی گردش میں اضافہ ہوتا ہے اور سیال کی تعمیر کو روکتا ہے۔ اس سے آپ کی جلد میں سیلولائٹ کے مواد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

12 ذرائع

اسٹائلیکراز کے پاس سورسنگ کی سخت رہنما خطوط ہیں اور ہم مرتبہ جائزہ لینے والے مطالعات ، تعلیمی تحقیقی اداروں اور طبی انجمنوں پر انحصار کرتے ہیں۔ ہم ترتیبی حوالوں کے استعمال سے گریز کرتے ہیں۔ اس بارے میں آپ مزید جان سکتے ہیں کہ ہماری ادارتی پالیسی کو پڑھ کر ہم اس بات کو کیسے یقینی بناتے ہیں کہ ہمارا مواد صحیح اور موجودہ ہے۔

• سیلولائٹ: شواہد پر مبنی جائزہ ، امریکن جرنل آف ڈرمیٹولوجی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753٪20

• الٹراساؤنڈ امیجنگ کے ذریعہ نگرانی کے طور پر سیلولائٹ پر مساج کے علاج کی تاثیر۔ ، جلد کی تحقیق اور ٹکنالوجی ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• مخصوص کولیجن پیپٹائڈس کے ساتھ غذائی سپلیمنٹ کا جسمانی ماس انڈیکس پر منحصر فائدہ مند اثر سیلولائٹ مورفولوجی ، جرنل آف میڈیسیکل فوڈ ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت ہے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• جسمانی ڈسٹرک ڈسڈر ، نفسیاتی سہ ماہی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• اینٹی سیلولائٹ مصنوع کی ریٹنول ، کیفین ، اور رسکوجین پر مشتمل متعدد غیر ناگوار طریقوں ، کاسمیٹک سائنس جرنل ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی ایک سرگرمی کی دوہری اندھی تشخیص۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• جلد کی حالت پر غذائی سپلیمنٹس کے منتخب اجزاء کا اثر ، جلد صحت اور الرجی میں ترقی ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• چکوترا کا تیل مہذب subcutaneous adipocytes ، پلانٹا میڈیکا ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی اداروں میں adipogenesis کو کم کرتا ہے.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• ایک معیاری ساخت سے ارک پر مشتمل Rosmarinus officinalis، Annona squamosa اور ہے zanthoxylum کلب-herculis Cellulite کے لئے ، Pharmacognosy تحقیق، طب کے امریکی نیشنل لائبریری، صحت کے قومی ادارے.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• وزن میں کمی اور وزن کی بحالی پر گرین چائے کے اثرات: ایک میٹا تجزیہ ، موٹاپا کے بین الاقوامی جریدے ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• آرام سے اور ورزش کے دوران چربی آکسیکرن پر گرین چائے کے عرق کا اثر: افادیت اور مجوزہ طریقہ کار کا ثبوت ، تغذیہ میں پیشرفت ، امریکی نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• میٹابولک سنڈروم پر دار چینی کے اثرات: اس کے میکانزم پر مبنی ایک جائزہ ، بنیادی جراحی کے ایرانی جریدے ، امریکی قومی لائبریری آف میڈیسن ، صحت کے قومی ادارے۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• ہلدی ، گولڈن مصالحہ ، جڑی بوٹیوں کی دوائی: بائیو میکولر اور کلینیکل پہلو ، یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن ، قومی ادارہ صحت۔

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/