ورزش آپ کے نظام ہاضمہ کو کس طرح متاثر کرتی ہے؟

کیا آپ اکثر انہضام کے مسائل جیسے گیس یا قبض سے دوچار ہیں؟ کیا آپ نے سوچا ہے کہ آپ کے معدے کی بیماریوں سے درحقیقت کیا مدد مل سکتی ہے؟ بہت سے وقت میں ہم اس بات پر کوئی توجہ نہیں دیتے ہیں کہ ہم کیا کھاتے ہیں اور ہم کیسے زندہ رہتے ہیں ، کہ ہمارا نظام انہضام متاثر ہوجاتا ہے۔

لیکن پھر ، کیا آپ جانتے ہیں کہ باقاعدگی سے ورزش آپ کے نظام ہاضم کو صحت مند بنا سکتی ہے۔ اس کے علاوہ عمل انہضام کے نظام پر ورزش کے دوسرے اثرات بھی ہیں جو فائدہ مند ہیں! مزید جاننا چاہتے ہو؟ پھر پڑھیں!

نظام انہضام:

ہاضمہ نظام اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے جس سے وہ ٹیلی وژن میں اینٹاسیڈس یا درد کا درد کرنے والوں کے لئے ہمیں دکھاتے ہیں۔ اس میں سمیٹنے والی آنت کے پاؤں ، آنتوں اور آپ کا معدہ شامل ہیں۔ نظام ہاضم خوراک کو توڑنے میں مدد کرتا ہے اور غذائی اجزا کو جسم کے بیشتر حصوں میں منتقل کرتا ہے۔ اس سے یہ بتانے میں بھی مدد ملتی ہے کہ آپ کے جسم کو کتنی توانائی فراہم کی جائے گی۔ ہمارا طرز زندگی ، غذا اور کام کی ثقافت ہاضم نظام پر بہت سے منفی اثرات مرتب کرسکتی ہے ، جو اس پیچیدہ نظام (1) میں پیچیدگیاں یا اس سے بھی عدم استحکام کو متحرک کرسکتے ہیں۔

نرمی کی بہت سی تکنیک ، جسمانی سرگرمیاں اور ورزشیں آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کے ل to جانتی ہیں۔ ورزش واقعی نظام ہاضمہ (2) میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے ، اور مندرجہ ذیل طریقے بتاتے ہیں کہ یہ کیسے ظاہر ہوتا ہے۔

ہاضم نظام پر ورزش کرنے کے سرفہرست 2 اثرات:

1. خون کی گردش کو بڑھاتا ہے:

ورزش آپ کے جسم میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے ، جس میں نظام ہاضمہ بھی شامل ہے۔ آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرکے اپنے جسم کو حرکت میں رکھنا یاد رکھنا چاہئے۔ اس سے ہاضمے میں مدد ملے گی ، کیونکہ یہ یقینی بناتا ہے کہ ہاضمہ سست نہیں ہے اور اسے حرکت میں رکھا جاتا ہے۔ آپ کو ایک عمل انہضام کے عمل کو مسترد کرنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرنے پر غور کرنا چاہئے۔ ورزش سے آپ کو گیس ، جلن ، قبض اور پیٹ کے درد جیسے مسائل سے بھی نجات مل سکتی ہے۔ جیسا کہ یہ خون کی گردش کو بڑھاتا ہے ، ورزش دل ، بلڈ پریشر اور دیگر شریانوں کے حالات کے لئے بھی اچھا ہے۔

2. ہاضمہ کا معمول فراہم کرتا ہے:

اگرچہ ورزش ہاضمہ صحت کے ل cruc اہم ہے ، لیکن آپ اپنی ہاضمہ صحت کے حوالے سے مناسب کھانے کی اہمیت کو کم نہیں کرسکتے ہیں۔ زیادہ چکنائی سے پاک اور اعلی فائبر کھانوں کو کھانا یاد رکھیں جو ضروری غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں۔ پالک ، بروکولی ، گاجر اور لہسن ، ادرک اور دیگر جیسے مصالحے سبزیوں کو موثر ہاضمہ ہیں جو خاص طور پر صحتمند ہیں ، اگر آپ ان کو مناسب معمول کے ساتھ جوڑ دیں۔ اپنے حصوں کو محض کم کرنے کے بجائے اپنے جسم کو ہضم کرنے کا وقت دینا زیادہ اہم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ روزانہ 2 بوتل سے کم پانی پیتے ہیں تو ، اس میں سے زیادہ پییں۔ ورزش عام طور پر جسم سے پانی کی نذر کرتی ہے ، اور پسینہ پسینہ مناسب ہاضمہ کے ل needed ضروری پانی کو ختم کرسکتا ہے۔ اس سے پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں ، اور آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کا نظام ہاضم ٹھیک سے چل رہا ہے۔ورزش اس طرح آپ کو ہاضمہ کے ایک معمول کا تعین کرنے میں مدد دیتی ہے (4)۔

عمل انہضام کے لئے یوگا

عمل انہضام کی بہترین ورزشوں میں سے ایک ، یوگا ایک کم توانائی کی ورزش ہے جو عمل انہضام کو فروغ دینے میں مدد کے ل to آپ کے عضلات کو مضبوط اور کھینچنے پر مرکوز ہے۔ ہاضمہ کے ل p بہترین پوز میں سے ایک اونٹ لاحق ہے۔

اونٹنی کا ہضم عمل انہضام اور آنتوں کے لئے بہت اچھا ہے اور پیٹھ کے لئے بھی ایک عمدہ ورزش ہے۔ ایسا کرنا مشکل معلوم ہوتا ہے ، اور اس کی پیٹھ کو منفی طور پر متاثر کرنے کی افواہیں کی گئیں ہیں۔ تاہم ، مطالعات نے ثابت کیا کہ استراسانہ نہ صرف پچھلے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے ، بلکہ پیٹ کے مسائل کو بھی آسان کرتی ہے اور ہاضمے میں بھی مدد کرتی ہے (5)۔

احتیاط:

اگرچہ اعتدال پسند ، معمول کے مطابق انجام دیئے گئے اور ہلکی ورزشیں جیسے یوگا ہاضمہ صحت کو فروغ دیتا ہے ، اپنی حدود کو جانیں۔ آج اپنے جسم کو زیادہ اہمیت نہ دیں صرف اس وجہ سے کہ آپ نے کل کا سیشن چھوٹ دیا ہے۔ یاد رکھیں کہ یہ ایک بتدریج ورزش ہے اور نتائج کا فوری تجربہ نہیں کیا جائے گا۔

پورے پیٹ پر تربیت نہ دیں۔ اس سے بہت سی پیچیدگیاں پیدا ہوسکتی ہیں جیسے سانس ، متلی ، الٹی اور یہاں تک کہ ہلکا سر ہونا۔ اگر آپ کے بجائے کھانا بھرنا پڑا ہے تو ، سیر کریں یا کچھ بنیادی ہضم یوگا پوز انجام دیں۔ چلنا ایک ورزش ہے جو جسم پر بھاری نہیں ہوتی ہے اور کام انجام دیتی ہے ، یعنی عمل انہضام میں بہتری لاتی ہے (6)۔

تو کیا آپ ہاضم نظام پر ورزش کے ان اثرات کو جاننے کے لئے تیار ہیں؟ ہم امید کرتے ہیں کہ ہم یہ اجاگر کرنے میں کامیاب ہوگئے ہیں کہ کس طرح ورزش ہاضم عمل میں مدد دیتی ہے۔ کیا آپ کو ہاضمہ نظام پر ورزش کا کوئی اور اثر ملا ہے؟ ہمارے ساتھ یہاں شیئر کریں۔ ذیل میں ایک تبصرہ چھوڑیں.