فہرست کا خانہ:
- کیا سائیکلنگ اونچائی میں اضافہ کرتی ہے؟
- سائیکلنگ کا آپ کے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے؟
- سائکلنگ کے متعلق خرافات
- سائیکلنگ سے متعلق حقیقت
- سائیکلنگ سے کیا توقع کریں؟
کیا آپ جانتے ہیں کہ سائیکلنگ اونچائی میں اضافہ کرتی ہے؟ ٹھیک ہے ، اب آپ کو معلوم ہے کہ! لہذا ، اٹھو اور سائیکلنگ کو اپنی روزانہ کی ورزش کا ایک حصہ بنائیں۔ سائیکلنگ کے بارے میں اور جاننے کے ل further مزید پڑھیں اور کیسے سائیکل چلنے سے اونچائی میں اضافہ ہوتا ہے۔
سائیکلنگ ایک عظیم جسمانی ورزش ہے۔ یہ ماحول دوست مشق ہے۔ سائیکلنگ ایک زوردار سرگرمی ہے اور بہت تیزی سے چربی جلاتی ہے۔ سائیکلنگ اونچائی میں اضافے کو فروغ دیتی ہے لیکن اس کا سبب نہیں بن سکتی۔ یہاں کچھ اہم نکات پر غور کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا سائیکلنگ اونچائی بڑھانے میں مدد دیتی ہے:
کیا سائیکلنگ اونچائی میں اضافہ کرتی ہے؟
تصویر: iStock
- اونچائی بنیادی طور پر دو عوامل پر منحصر ہے۔ ایک آپ کے جین جو ایک اہم ترین عنصر ہیں اور دوسرا آپ کی عمر۔ ایک خاص عمر کے بعد ، اونچائی میں اضافہ ممکن نہیں ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو بھی ، یہ معمولی ہے۔
- اگر آپ نوعمر ہیں ، تو سائیکل چلنا شروع کرنا صحیح عمر ہے۔ اس وقت کے لئے زیادہ تر لوگ اونچائی کو حاصل کرتے ہیں۔ اس موقع پر ورزش آپ کی اونچائی میں ایک اہم فرق کر سکتی ہے۔
- سائیکلنگ کے ساتھ ، اونچائی میں اضافہ کرنے کے لئے اچھی غذائیت سے بھرپور غذا ہاتھ میں ہاتھ دیتی ہے۔
سائیکلنگ کا آپ کے جسم پر کیا اثر پڑتا ہے؟
سائیکلنگ آپ کے جسم کے پٹھوں کو بھاری بھرکم ملازمت دیتی ہے۔ اگر آپ دن میں کم از کم 4 میل دور چکر لگاتے ہیں تو ، آپ کے پیروں اور بچھڑوں کے پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر ، جسم کا نچلا حصہ دبلی پتلی ہو جاتا ہے۔ ایک بار جب آپ اس طرح کے اعداد و شمار تیار کرتے ہیں تو ، آپ لمبے لمبے نظر آتے ہیں۔ آپ کے ایبس بھی مضبوط ہو جاتے ہیں۔ اس عمل میں ، آپ کی ٹانگیں بڑھ جاتی ہیں اور آپ اپنے جسم میں چند انچ کا اضافہ کرسکتے ہیں۔ صحت کے ماہرین بھی روزانہ دودھ کے ساتھ پروٹین سے بھرپور غذا کھانے کی سفارش کرتے ہیں۔ چونکہ سائیکلنگ بہت ساری کیلوری جلاتی ہے ، لہذا اگر آپ صحیح غذا کھاتے ہیں تو ، آپ اپنے جسم کو دائیں پٹھوں کی تشکیل میں مدد کرتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی کسی سرگرم سائیکل سوار کے بچھڑے کے پٹھوں کو دیکھا ہے؟ ان کے بچھڑے کے پٹھوں دبلے اور مضبوط ہیں۔ ان کی ٹانگیں بھی لمبی لمبی دکھائی دیتی ہیں۔
سائکلنگ کے متعلق خرافات
اس بارے میں متعدد بحثیں ہیں کہ سائکلنگ ہماری اونچائی کی نمو کو کیسے متاثر کرتی ہے۔ طبی پیشہ ور افراد کا کہنا ہے کہ ایسی کوئی سائنسی تحقیق نہیں ہے جس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ سائیکل چلنے سے اونچائی میں اضافہ ہوتا ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ اونچائی میں اضافے کا انحصار آپ کے جین اور ماحول پر ہے۔ یہ حقیقت کچھ عرصہ پہلے تھی اور اب یہ ایک افسانہ بن گیا ہے۔ سائیکلنگ کے اثرات کے ثابت شدہ نتائج میں رنگنے کے لئے ایک مختلف تصویر ہے۔
سائیکلنگ سے متعلق حقیقت
سائیکلنگ آپ کو لمبا ہونے کا سبب نہیں بن سکتا ہے لیکن یہ یقینی طور پر آپ کو پتلا بنا دیتا ہے۔ سائیکل چلاتے ہوئے ، آپ فی گھنٹہ ، تقریبا 400 400 کیلوری جلا سکتے ہیں۔ آپ آرام کرتے وقت بھی آپ کے جسم میں کیلوری جلاتے رہتے ہیں۔ اگر آپ دن میں 10 میل دور چکر لگاتے ہیں تو آپ 700 کیلوری کے قریب جلا دیتے ہیں۔ سائیکلنگ کے بارے میں ایک اور اچھی چیز یہ ہے کہ یہ آپ کے جسمانی کرنسی کو بہتر بناتا ہے۔ اگر آپ کو کچلنے کی عادت ہے تو ، آپ سائیکل چلا کر اس سے نجات حاصل کرسکتے ہیں۔ بہتر کرنسی اور دبلی پتلی شخصیت کے ساتھ ، آپ لمبے اور پتلے نظر آئیں گے۔
سائیکلنگ سے کیا توقع کریں؟
صرف اونچائی بڑھانے کے لئے سائیکلنگ کو مت دیکھو۔ اس مشق سے صحت کے کئی اور فوائد ہیں۔ ان کا ذکر ذیل میں ہے۔
- آپ کے پاس جسم کا ایک ٹونڈ ڈھانچہ ، تنگ پٹھوں ، بہتر بھوک اور سخت شخصیت ہوگی۔
- آپ بہتر سانس لیں گے اور اپنے کارڈیک پٹھوں کو مضبوط کریں گے۔
- بھاری سانس لینے اور ورزش کرنے کے نتیجے میں پھیپھڑوں میں بھی مضبوطی آ جاتی ہے۔
- مزید یہ کہ ماحولیاتی فوائد کے بارے میں بھی سوچیں۔ آپ ایک صاف ستھرا اور سبز ماحول میں حصہ ڈال رہے ہیں۔ بطور سائیکلنگ استعمال کرنا
- نقل و حمل کا طریقہ صفر آلودگی کا سبب بنتا ہے۔ آپ قیمتی جیواشم ایندھن استعمال نہیں کررہے ہیں اور آپ شور کی آلودگی کو بھی کم کررہے ہیں۔
ان فوائد کو دیکھتے ہوئے ، کسی کو سائیکلنگ کو زیادہ سنجیدگی سے لینا چاہئے۔ متناسب اور متوازن غذا کے ساتھ جوڑے کے سائیکل چلانے کو یقینی بنائیں۔ ایک گھنٹہ کے لئے 12 سے 14 میل فی گھنٹہ فی گھنٹہ کی رفتار سے سائیکلنگ آپ کے جسم کی تحول کو بڑھانے میں معاون ہے۔ لہذا ، آپ فٹ اور لمبے لمبے ہونے کی طرف جھکتے ہیں۔
امید ہے کہ آپ کو ہماری پوسٹ کو لائک پسند آئے گا کہ سائکلنگ کی اونچائی کیسے بڑھتی ہے۔ مجھے یقین ہے کہ آپ اپنی روز مرہ کی ورزش کے ایک حصے کے طور پر سائیکلنگ کو شامل کرنا پسند کریں گے۔ دباؤ ، فٹ اور لمبا جسم حاصل کرنے میں کس طرح سائیکل چلانے سے آپ کی مدد ہوئی اس کے بارے میں براہ کرم اپنے تجربے سے آگاہ کریں۔ ذیل میں تبصرے کے سیکشن کے ذریعے اپنے خیالات ہمیں گرا دیں۔