کالی مرچ آپ کو وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتی ہے؟

جس نے سوچا کہ کالی مرچ آپ کا وزن کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے! پتہ چلتا ہے ، کالی مرچ مسالوں کا سیاہ گھوڑا ہے جس کے صحت سے بہت سے فوائد ہیں اور وزن میں کمی ان میں سے ایک ہے۔ یہ کم کیلوری پکانے میں وٹامنز ، معدنیات ، صحت مند چربی ، اور غذائی ریشہ سے بھر پور ہوتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کالی مرچ میں پپرین موجود ہے ، جو چربی کے خلیوں کی تفریق کو روکتا ہے ، چربی تحول کو بڑھا دیتا ہے ، اور غذائی اجزاء (1) ، (2) کی جیوویویلیبلٹی میں اضافہ کرتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ اچھ lookا نظر آنے کے لئے یا موٹاپا سے متعلق بیماریوں سے بچنے کے ل weight وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ، کالی مرچ کو اپنی روز مرہ کی خوراک میں شامل کریں۔ وزن کم کرنے کے ل you آپ اپنے کھانے میں کالی مرچ استعمال کرسکتے ہیں۔

1. وزن میں کمی کے لئے کالی مرچ کو کس طرح استعمال کریں

تصویر: iStock

آپ کالی مرچ داخلی طور پر یا بیرونی طور پر لاگو کرسکتے ہیں۔ وزن میں کمی کے لئے کالی مرچ کو استعمال کرنے کے طریقوں کی ایک فہرست یہ ہے۔

a. کالی مرچ کا تیل

فارمیسی سے 100٪ خالص کالی مرچ کا تیل خریدیں اور اس تیل کا 1 قطرہ ایک گلاس پانی میں شامل کریں۔ ناشتہ کرنے سے پہلے اس کا استعمال کریں۔ آپ اس تیل کو جلد پر انفیکشن کے علاج کے ل apply بھی اپنی جلد پر لگا سکتے ہیں۔

b. کالی مرچ چائے

تیار کرنے میں آسان ، کالی مرچ کی چائے وزن میں کمی کے لئے کالی مرچ کو کھا جانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ آپ چائے تیار کرنے کے لئے ادرک ، لیموں ، شہد ، تلسی ، دار چینی ، یا گرین چائے کے تھیلے استعمال کرسکتے ہیں۔ ½ - 1 چائے کا چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ استعمال کریں اور اسے ناشتے سے پہلے پی لیں۔

c کالی مرچ ڈرنک

اپنی سبزیوں یا پھلوں کے رس میں کالی مرچ استعمال کریں۔ کالی مرچ کی تیز مہک اور الگ ذائقہ آپ کے مشروب کو مسالا دے گا۔ باقاعدگی سے استعمال نہ صرف آپ کا وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوگا بلکہ آپ کی جلد کو بہتر بنانے اور آنتوں کی پریشانیوں کو روکنے میں مدد فراہم کرے گا۔

d. براہ راست استعمال کریں

آپ ہر صبح directly-. کالی مرچ کو چبا کر براہ راست کالی مرچ کھا سکتے ہیں۔ یہ صرف ان لوگوں کو کرنا چاہئے جو کالی مرچ کی گرمی کو برداشت کرسکتے ہیں۔

2. کالی مرچ کی غذائیت سے متعلق حقائق

100 گرام کالی مرچ پر مشتمل ہے

3. وزن میں کمی کے لئے کالی مرچ کی مقدار

تصویر: iStock

آپ وزن میں کمی کے ل 1-2 ہر دن 1-2 چائے کا چمچ کالی مرچ کھا سکتے ہیں۔ اگر آپ بہت زیادہ کالی مرچ کے عادی نہیں ہیں تو ، کالی مرچ کی اپنی روزانہ کی خوراک میں بتدریج اضافہ کریں۔ زیادہ کالی مرچ کا استعمال نہ کریں کیونکہ اس سے صرف معدے کی پریشانی ، پیٹ میں جلن ، آنکھوں میں جلن اور سانس کی پریشانی ہوگی۔

4. وزن میں کمی کے لئے جب کالی مرچ استعمال کریں

ناشتے سے پہلے کالی مرچ چائے اور کالی مرچ کا تیل (1 کپ پانی میں ملا ہوا) پینا چاہئے۔ نیز اگر آپ کالی مرچ کو چبانا ترجیح دیتے ہیں تو ، صبح کے بعد آپ کو صبح کے ڈیٹوکس پینے کے بعد اور ناشتے سے پہلے پی لیں۔ آپ شام یا شام کے کھانے کے بعد کالی مرچ کے ساتھ سبزیوں یا پھلوں کے رس کا گلاس لے سکتے ہیں۔

5. وزن میں کمی کی ترکیبیں کے لئے کالی مرچ

• کالی مرچ اور شہد

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• 1 کپ پانی
• 1 چائے کا چمچ شہد
• ½ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ

کس طرح تیار کریں

1. ایک کپ پانی ابالیں۔
2. شہد اور کالی مرچ ڈالیں۔
3. اچھی طرح سے ہلچل اور پینے سے پہلے کمرے کے درجہ حرارت پر ٹھنڈا ہونے دیں.

فوائد

صبح میں کھاتے وقت یہ گھساؤ ڈیٹیکس واٹر کا کام کرتا ہے۔ شہد ایک قدرتی میٹھا ہے جو ذائقہ میں اضافہ کرتا ہے ، اور یہ ایک ممکنہ اینٹی ڈائیبیٹک ایجنٹ (3) بھی ہے۔ لہذا وزن میں کمی کے لئے کالی مرچ اور شہد پر غور کرنا ایک صحت مند آپشن ہے۔

• کالی مرچ اور کالے سموٹی

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• 1 کپ تقریبا کٹی کالی
• 1 چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ
• ime چونے کا جوس

کس طرح تیار کریں

1. کٹی ہوئی کالی کو بلینڈر میں ڈالیں اور اس کو اسپن دیں۔
2. ملا ہوا کلے کو ایک گلاس میں ڈالیں اور اس میں لیموں کا رس اور کالی مرچ ڈالیں۔
3. پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

یہ ایک صحت مند اور فوری ناشتا آپشن ہے۔ کیلے وزن میں کمی کی مدد کرنے کی صلاحیت کے لئے مشہور ہے۔ یہ کھانے کے بعد ہمارے جسم میں گلوکوز کی سطح کو دبانے میں مدد کرتا ہے اور اس سے ذیابیطس (4) سے بچ جاتا ہے۔ چونا وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے اور قوت مدافعت کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے (5)

• میکسیکن مرچ مرغی کا ترکاریاں

اجزاء

• 100 گرام ابلی ہوئی چکن کی چھاتی
• ¼ کپ باریک کٹی ہوئی سرخ اور پیلا گھنٹی مرچ
• av کپ ایوکاڈو
• ime چونے کا جوس
• 3-4 اچار والے جلپینو ٹکڑے
• مٹھی بھر پیسنا
• 2 لیٹش پتے
• 2 چائے کا چمچ موٹے زمینی کالی مرچ
• 2 چمچ زیتون کا تیل
• نمک

کس طرح تیار کریں

1. ایک پیالے میں زیتون کا تیل ، نمک ، کالی مرچ ، چونے کا جوس ، اور ایوکوڈو ملا دیں۔
2. ابلی ہوئی چکن کے چھاتی کو نرد یا ٹکڑا ماریں اور باریک کٹی ہوئی گھنٹی مرچ ، نمک اور کالی مرچ ڈالیں۔
3. ڈوائسڈ یا کٹے ہوئے مرغی کو ایوکوڈو ڈریسنگ کے ساتھ ملائیں۔
4. پہلے سلاد کا کٹورا لیں اور لیٹش کے پتے پہلے رکھیں۔
5. پیس شدہ یا کٹے ہوئے چکن لیٹش پر رکھیں۔
6. اس پر تھوڑا سا زیتون کا تیل ، کالی مرچ اور لال مرچ ڈالیں۔

فوائد

ایوکاڈوس میں صحت مند چکنائی ہوتی ہے جو وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور قلبی امراض سے محفوظ رکھتے ہیں (6) چکن کا چھاتی دبلی پتلی پروٹین (7) کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ بیل مرچ اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں اور کینسر کے ممکنہ ایجنٹ ہیں (8) چونے اینٹی آکسیڈینٹ اور وٹامن سی سے بھرے ہوتے ہیں۔ یہ رمیٹی سندشوت (9) سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ لیٹش آپ کے کولون کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے دل کو صحت مند رکھتا ہے (10)

• کالی مرچ چائے

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ
• 1 انچ ادرک کی جڑ
• 1 گرین ٹی بیگ
• 1 کپ پانی

کس طرح تیار کریں

1. ادرک کی جڑ کو کچلنے کے لئے مارٹر اور کیستول کا استعمال کریں۔
2. پانی کے پیالے کو ابالنے دیں اور پسا ہوا ادرک ڈال دیں۔
3. اسے 5 منٹ کے لئے ابالیں اور اسے ایک کپ میں دبائیں۔
4. گرین ٹی بیگ کو 2-3- 2-3 منٹ تک بھگو دیں۔
5. کالی مرچ ڈالیں اور پینے سے پہلے اچھی طرح ہلائیں۔

فوائد

ادرک میں اینٹی مائکروبیل ، اینٹی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہیں اور یہ قلبی امراض اور آنتوں کے مسائل (11) کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ سبز چائے فطرت میں ذیابیطس کے انسداد ہیں ، موٹاپا اور قلبی بیماری کے علاج میں مدد کرتی ہیں (12)

• کالی مرچ اور پھلوں کا رس

تصویر: شٹر اسٹاک

اجزاء

• ½ کپ تربوز
• ½ کپ انناس
• ½ چمچ تازہ کالی مرچ تازہ کالی مرچ
• 1 چائے کا چمچ چونے کا جوس
• چٹکی بھر نمک

کس طرح تیار کریں

1. تربوز اور انناس کو بلینڈر میں ٹاس کریں۔
2. اس کو ایک گھماؤ اور رس ایک گلاس میں ڈالیں۔
3. چونے کا جوس ، تازہ کالی مرچ ، اور ایک چوٹکی نمک شامل کریں۔
4. اچھی طرح ہلائیں.

فوائد

تربوز اینٹی آکسیڈینٹ ، وٹامنز اور معدنیات سے مالا مال ہے اور اس طرح بعض قسم کے کینسر ، قلبی امراض ، موٹاپا اور ذیابیطس (13) سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ انناس وٹامن سی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے اور ذیابیطس اور دمہ کے علاج میں مدد کرتا ہے (14) چونے کیلوری میں کم ہوتے ہیں ، وٹامن سی سے بھرپور ، اور دل کی بیماری ، موٹاپا ، اور ذیابیطس سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں (15)

6. کالی مرچ کے دیگر صحت سے متعلق فوائد

تصویر: شٹر اسٹاک

کالی مرچ کی اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی ٹیومر خلیوں کے پھیلاؤ کو روکتی ہے۔ الکلائڈ پائپرین دماغی کام اور معدے کے افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ کالی مرچ بھی غذائی اجزاء اور علاج معالجے (16) ، (17) کی بایوویلیبلٹی میں اضافہ کرتی ہے۔ ایک اور تحقیق میں یہ دعوی کیا گیا ہے کہ کالی مرچ جلد کے روغن سیل پھیلاؤ اور ڈینڈرائٹ کی تشکیل کو متحرک کرتی ہے اور اسی وجہ سے جلد کی بے حسی کے مسائل جیسے وٹیلیگو (18) کے علاج کے لئے استعمال ہوسکتی ہے۔ کالی مرچ میں antimicrobial خصوصیات ہیں اور اسی وجہ سے مائکروبیل انفیکشن اور کیڑے کے کاٹنے (19) کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک تحقیق میں یہ بھی تصدیق کی گئی ہے کہ کالی مرچ کے تیل سے بخارات سانس لینے سے تمباکو نوشی کرنے والے بٹ (20) کو لات مار سکتے ہیں۔ گلے کی سوزش اور نزلہ کے لئے بھی یہ ایک موثر گھریلو علاج ہے۔ کالی مرچ میٹابولزم کو بڑھاتا ہے اور زیادہ کیلوری جلانے میں مدد کرتا ہے۔یہ ایک قوی اینٹیڈ پریشر بھی ہے اور اسی وجہ سے تناؤ اور جذباتی کھانے سے بھی بچتا ہے۔

7. کالی مرچ کے ضمنی اثرات

کالی مرچ بہت زیادہ پینے سے معدے کی پریشانی اور پیٹ کی خرابی ہوسکتی ہے۔

1. حمل کے دوران کالی مرچ کا زیادہ مقدار کا استعمال اسقاط حمل کا باعث بن سکتا ہے۔
2. آپ کی جلد پر بہت زیادہ کالی مرچ کا براہ راست استعمال آپ کی جلد کو پریشان کرسکتا ہے۔

8. مفید ٹپ

کالی مرچ کے بعد کم از کم آدھا کپ پانی ضرور پی لیں۔ آنت کی دیواروں کو نرم کرنے کے ل You آپ کو اپنی غذا میں آدھا کپ فیٹ فری دہی بھی شامل کرنا چاہئے۔ میں یہ بھی مشورہ دوں گا کہ آپ اپنے کھانے کے حصے کے سائز دیکھیں اور روزانہ وزن کم کرنے کے ل light ہلکی پھیلانے والی ورزشیں کریں۔

9. احتیاط

زیادہ کالی مرچ کا استعمال آپ کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے لہذا اگر آپ کو بےچینی محسوس ہوتی ہے اور اگر آپ کے پیٹ میں جلن کا احساس برقرار رہتا ہے تو ، کالی مرچ کا استعمال فورا. بند کردیں۔

ان کا کہنا ہے کہ زندگی میں بہترین چیزیں چھوٹے چھوٹے پیکجوں میں آتی ہیں اور جب وزن میں کمی کی بات آتی ہے تو ، عاجز کالی مرچ ضرور کام کرتی ہے۔ نہ صرف یہ آپ کی میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے اور چربی کے خلیوں کی تفریق کو روکتا ہے ، بلکہ اس سے آپ کو صحت کے دیگر بہت سے مسائل سے بھی نجات مل سکتی ہے۔ لہذا ، آج ہی قدرتی وزن میں کمی کے اس موثر اجزاء کا استعمال شروع کریں اور نتائج خود دیکھیں۔

اپنا تجربہ بانٹنا چاہتے ہو یا کوئی سوال ہے؟ براہ کرم نیچے والے خانے میں ایک رائے دیں۔

خوشی!