وزن میں کمی کے لئے گرین کافی

گرین کافی بین کا عرق دنیا میں سب سے زیادہ وزن کم کرنے کے بارے میں بات کی جاتی ہے۔ یہ کافی بین کی غیر منظم شکل ہے جس میں کلورجینک ایسڈ کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کلوروجینک تیزاب وسٹریل چربی جمع کو روکتا ہے ، سوزش اور قلبی حفاظتی خصوصیات رکھتا ہے ، اور انسولین کی حساسیت کو بڑھاتا ہے (1)۔ اس کے علاوہ ، کافی کے مقابلے میں گرین کافی کے نچوract میں کیفین کی مقدار کم ہے۔ لیکن گرین کافی نچوڑ کے وزن میں کمی کے دعوے انتہائی مقابلہ ہے۔ اور کوئی بھی متنازعہ ضمیمہ یا کھانا ان لوگوں میں تجسس اور تشویش کو بڑھا سکتا ہے جو وزن میں کمی کے ل. اسے استعمال کرنا چاہتے ہیں۔ لہذا ، میں نے یہ جاننے کے لئے تھوڑا سا کھودنا کیا کہ وزن میں کمی کے لئے گرین کافی کا عرق کوئی حقیقت ہے یا غلط ہے۔ جاننے کے لئے پڑھیں کہ کیا آپ کو اس کے استعمال پر غور کرنا چاہئے یا پلان کو چھوڑنا چاہئے۔

گرین کافی کا نچوڑ کیا ہے؟

تصویر: iStock

غیر منظم شدہ کافی بین گرین کافی بین ہے۔ یہ پھلیاں بھیگی اور نچوڑ پیدا کرنے کے لئے مرتکز ہیں۔ دوسری طرف ، آپ جو کافی عام طور پر پیتے ہیں وہ بنا ہوا اور پروسیس کیا جاتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ یہ گہری بھوری رنگ کی نظر آتی ہے اور اس کی خوشبو مختلف ہوتی ہے۔ گرین کافی کا نچوڑ بھی کافی سے ذائقہ مختلف ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کافی کے شائقین کو یہ زیادہ دلچسپ نہیں ہے۔ تاہم ، گرین کافی وزن میں کمی میں مدد کر سکتی ہے۔ یا ، یہ صرف ایک خرافات ہے؟ آئیے اگلا ڈھونڈیں۔

وزن میں کمی کے لئے گرین کافی کیسے نکالتی ہے؟

تصویر: انسٹاگرام

کافی پھلیاں دو فائٹو کیمیکلز کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہیں۔ کیفین اور کلوروجینک تیزاب۔ کلورجینک ایسڈ وہ ہے جس میں وزن کم کرنے کی خصوصیات موجود ہیں۔ تاہم ، کافی بین کو بھوننے سے کلورجینک ایسڈ تباہ ہوسکتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ گرین کافی کا نچوڑ ان لوگوں کے لئے موزوں ہے جو اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ محققین نے پایا ہے کہ کلورجینک ایسڈ سوزش سے متاثرہ وزن میں اضافے اور گیلینن ثالثی ایڈیپوجینیسیس (2) کے لئے ذمہ دار جینوں کو کم کرکے انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ کلورجینک ایسڈ چربی کے جذب کو بھی روک سکتا ہے اور جگر میں چربی کے تحول کو فروغ دیتا ہے ، اس طرح وزن میں کمی کی مدد کرتا ہے (3) گرین کافی کا نچوڑ بلڈ شوگر کو کم کرنے اور انسولین اسپائکس کو چیک میں رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے (4) چربی تحول کو بہتر بنانے کے علاوہ ، کلوروجینک ایسڈ موٹاپا سے متعلقہ ہارمونز کو بھی معمول بناتا ہے (5)۔کلوروجینک ایسڈ چوہوں (6) میں پلازما ٹرائلیسیرائڈ اور کولیسٹرول کی سطح کو بھی کم پایا گیا ہے۔ آخر میں ، کلوروجینک ایسڈ چینی کے جذب کو کم کرکے وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے (7)۔

لہذا ، یہ مذکورہ تمام مطالعات سے واضح ہے کہ گرین کافی بین وزن میں اضافے کی بنیادی وجوہات کو نشانہ بناتی ہے اور اسی وجہ سے وزن میں کمی کا ایک ممکنہ ایجنٹ ہوسکتا ہے۔ گرین کافی کی مختلف شکلوں میں مارکیٹنگ کی جاتی ہے۔ معلوم کریں کہ آپ کے لئے کون سی گرین کافی پینے کے لئے آسان ہے۔

وزن کم کرنے کے لئے سبز کافی کی کونسی شکل بہترین ہے؟

تصویر: iStock

گھلنشیل گرین کافی

آسان اور تیاری کے ل، ، آپ صرف ایک چائے کا چمچ گرین کافی پاؤڈر میں پانی شامل کرکے گھلنشیل گرین کافی کے ایک کپ سے لطف اٹھا سکتے ہیں۔ یہاں تین طرح کی گھلنشیل گرین کافی ہیں جو بازار میں آتی ہیں۔ پاوڈر ، منجمد خشک ، اور دانے دار۔ پاوڈر کافی کو دباؤ میں گرم پانی میں گرین کافی پھلیاں کچلنے سے تیار کیا جاتا ہے۔ منجمد خشک سبز کافی بہترین معیار میں گھلنشیل گرین کافی ہے۔ یہ مضبوط کافی انفیوژن کو منجمد کرنے اور کافی کرسٹلز کو پانی کی کمی سے پاک کرنے کے ذریعہ تیار کیا جاتا ہے۔ گرینولر کافی کافی پاؤڈر جمع کرکے اور چھرریاں بنانے کے لئے بھاپ کا استعمال کرکے پیدا ہوتی ہے۔ اگرچہ گھلنشیل کافی فوری طور پر تیار کیا جاسکتا ہے ، لیکن اس میں کیفین کا مواد زیادہ ہوتا ہے۔ لہذا ، گرین کافی کا عرق گھلنشیل کافی کے ل a ایک بہترین متبادل ہوسکتا ہے۔ مزید معلومات کے ل the اگلے حصے کو پڑھیں۔

گرین کافی کا نچوڑ

گرین کافی کے عرق میں کلورجینک ایسڈ کی زیادہ مقدار ہوتی ہے اور اس میں زیادہ غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ یہ گولیوں یا پاوڈر کی شکل میں فروخت کیا جاتا ہے۔ سبز کافی پھلیاں کلورجینک تیزاب نکالنے کے لئے عمل میں لائی جاتی ہیں۔ تاہم ، آپ کو وزن کم کرنے کے لئے گرین کافی پاؤڈر یا گولیوں کا ایک پیکٹ خریدنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے۔ اب ، اگلا بڑا سوال یہ ہے کہ ، آپ گرین کافی کے ساتھ اپنا وزن کیسے کم کرسکتے ہیں؟ آئیے معلوم کریں۔

وزن میں کمی کے لئے گرین کافی کا استعمال کیسے کریں؟

تصویر: iStock

1. گرین کافی

گرین کافی تیار کرنے کے لئے ، مارکیٹ سے گرین کافی پھلیاں کا ایک پیکٹ خریدیں۔ گرین کافی پھلیاں پیسنے اور ایک کپ گرین کافی پینے کے لئے کافی چکی استعمال کریں۔ چینی یا مصنوعی میٹھا استعمال نہ کریں۔ اگر آپ اسے پینے سے بور ہوجاتے ہیں تو ، وزن کم کرنے کے ل other آپ وزن میں کمی کے دیگر اجزاء شامل کرسکتے ہیں۔

2. پودینے کے پتے کے ساتھ گرین کافی

اپنے کپ کی سبز کافی میں ٹکسال کے پتے شامل کریں۔ اسے 5 منٹ تک کھڑی ہونے دیں ، اور پھر اسے پی لیں۔ پودینے میں وزن کم کرنے کی خصوصیات ہیں اور وہ زہریلے پانی کو نکالنے میں مددگار ہوگی۔

3. دار چینی کے ساتھ گرین کافی

ایک کپ پانی میں 1 انچ دار چینی کی چھڑی شامل کریں۔ اسے راتوں رات کھڑی رہنے دیں۔ اگلی صبح اپنی گرین کافی تیار کرنے کے لئے اس پانی کا استعمال کریں۔ دار چینی بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے ، انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے ، ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرتا ہے ، اور سوزش کی خصوصیات رکھتے ہیں۔

4. ادرک کے ساتھ گرین کافی

جب آپ اپنی گرین کافی بناتے ہو تو اس میں ایک چائے کا چمچ پسا ہوا ادرک ڈال دیں۔ اسے فوری طور پر تنگ نہ کریں۔ اسے 5 منٹ تک کھڑی ہونے دیں اور پھر اسے دباؤ اور پیئے۔ ادرک میں ادرک ہوتا ہے جس کا جسم پر حرارتی اثر پڑتا ہے۔ یہ انسولین کی حساسیت کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

5. ہلدی کے ساتھ گرین کافی

اگرچہ یہ مرکب قدرے عجیب معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن یہ بہترین کام کرتا ہے۔ اپنی کافی میں ایک چائے کا چمچ پسا ہوا ہلدی جڑ شامل کریں اور 3 منٹ تک کھڑی ہونے دیں۔ ہلدی چربی تحول کو بڑھاوا ، انسولین کی حساسیت کو بڑھاوا ، اور سوزش کو کم کرکے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں ، آپ کو وہی پرانی سبز کافی پینے سے بور ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن اسے پینے کا صحیح وقت کب ہے؟ اگلے حصے میں جانئے۔

وزن کم کرنے کے لئے گرین کافی پینے کا بہترین وقت کب ہے؟

تصویر: iStock

• صبح ، ورزش سے پہلے یا بعد میں۔
• صبح ، ناشتہ کے ساتھ۔
• دوپہر کے کھانے سے پہلے۔
• شام کو ، صحتمند شام کے ناشتے کے ساتھ۔

گرین کافی ڈوز