گوجی بیری - اینٹی آکسیڈینٹ سپر فوٹوں کے 15 متاثر کن صحت کے فوائد

حالیہ برسوں میں سپر پھلوں کی حیثیت سے فروغ پانے والے ، گوجی بیری ذیابیطس اور کینسر سے لڑنے میں معاون ہیں۔ وہ اپنے طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور عمر بڑھنے کے اثرات کے لئے بھی جانا جاتا ہے۔ یہ روشن نارنجی رنگ کے سرخ بیر جو کہ چین کے مقامی ہیں ، وہی ہیں جو آج دنیا کی بات کر رہی ہے۔ اسی وجہ سے ہم ان کے بارے میں بھی بات کریں گے۔ مزید معلومات کے لئے نیچے سکرول کریں۔

کیا گوجی بیری آپ کے ل Good بہتر ہیں؟

یہ بیری میڈونا اور مرانڈا کیر جیسی مشہور شخصیات کے درمیان مشہور ہیں ، اور وہ ایک وجہ سے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بیر کے استعمال سے دماغ کی سرگرمی اور تندرستی کا احساس بڑھ سکتا ہے (1) ایک اور چینی تحقیق میں بتایا گیا کہ یہ بیری کس طرح کینسر کو دور کرسکتی ہیں۔ ٹھیک ہے ، بہت سارے مطالعات ہیں جو گوجی بیری کے بارے میں اتنا زیادہ بولتے ہیں کہ کوئی ان کی مدد نہیں کرسکتا بلکہ ان کو آزماتا ہے۔ اور آنے والے حصے میں ، ہم ان مطالعات پر تبادلہ خیال کرتے ہیں جو ان بیری کے مختلف فوائد کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

گوجی بیری کے فوائد کیا ہیں؟

1. گوجی بیری ایڈ ذیابیطس کا علاج

جانوروں کے کچھ مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ گوجی بیری بلڈ شوگر کی سطح کو کیسے کم کرسکتے ہیں۔ بیر میں پولیسیچرائڈز ہوتے ہیں ، جو طویل زنجیر کاربوہائیڈریٹ ہیں جو بلڈ شوگر کو کم کرنے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔ مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ یہ بیری ٹائپ 2 ذیابیطس (2) کے علاج میں کس طرح مدد کرسکتے ہیں۔

گوجی بیری گلوکوز ردعمل کو بھی بڑھاتا ہے ، اور یہ ان کے ہائپوگلیسیمک اثرات کے ل. ہے۔

2. کینسر سے لڑنے میں مدد کریں

کینسر کے مریضوں پر کی جانے والی تحقیقوں سے معلوم ہوا ہے کہ جب گوجی بیر کے ذریعہ ان کی تکمیل ہوتی ہے تو انھوں نے علاج کے بارے میں بہتر جواب دیا۔ بیر میں فزیلن ہوتا ہے جو کینسر کے خلیوں کو مارنے کے لئے جانا جاتا ہے۔ بیر میں پولیسچارڈائڈس کینسر سیل کی موت کا سبب بنتے ہیں ، اور یہ خاص طور پر بڑی آنت ، پیٹ اور پروسٹیٹ کے کینسروں کے سلسلے میں سچ ہے۔

بیر میں موجود وٹامن اے اور سی اینٹی آکسیڈینٹ فوائد پیش کرتے ہیں اور کینسر سے بھی بچ سکتے ہیں۔ وہ جلد کے کینسر کو روکنے میں بھی کام کرتے ہیں (3) پولینڈ کی ایک اور تحقیق میں اس بارے میں بات کی گئی ہے کہ بیر کیسے چھاتی کے کینسر سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں (4)

3. وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے

شٹر اسٹاک

یہ دیکھتے ہوئے کہ ان میں کیلوری کی مقدار کم ہے اور غذائیت سے بھرپور ہیں ، وہ آپ کے وزن میں کمی کے کھانے کی منصوبہ بندی میں جگہ تلاش کرسکتے ہیں۔ اور گوجی بیری میں گلیسیمک انڈیکس کم ہے (29) ، اسی وجہ سے ان کا استعمال شکر آلود کھانے اور وزن میں کمی کے لئے خواہش کو کم کر سکتا ہے۔ رپورٹس سے پتہ چلتا ہے کہ کم گلیسیمک کھانوں کا استعمال وزن کم کرنے میں تیزی لاتا ہے (5)

بیر بھی زیادہ تر پھل اور سبزیوں کی طرح فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ فائبر ترغیب کو فروغ دیتا ہے اور بیننگ کو روکتا ہے - اور اس وجہ سے وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔ ایک اور مطالعہ کے بارے میں بتایا گیا ہے کہ گوجی بیری توانائی کے اخراجات میں کس طرح اضافہ کرسکتے ہیں اور زیادہ وزن والے افراد میں کمر کا طواف کم کرسکتے ہیں (6)

Blood. بلڈ پریشر کی سطح کو باقاعدہ کرسکتے ہیں

بیر میں پالیسچارچائڈس کو ان کے ہائی بلڈ پریشر کی خصوصیات میں پیش کیا جاسکتا ہے۔ در حقیقت ، یہ بیر بلڈ پریشر کی سطح کو منظم کرنے کے لئے روایتی چینی طب میں استعمال ہوتا رہا ہے۔ ایک چینی تحقیق کے مطابق ، بیر میں پالیسچارچائڈ بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے اور متعلقہ بیماریوں سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں (7)

5. وژن صحت کو فروغ دینا

گوجی بیر غیر معمولی طور پر زییکسانتھین سے مالا مال ہیں ، ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آنکھوں کے شاندار فوائد کے لئے جانا جاتا ہے۔ وہ اکثر عمر سے متعلق میکولر انحطاط کا قدرتی علاج سمجھا جاتا ہے۔ بیر میں موجود زیکسینتھن بھی آنکھوں کو یووی کی نمائش ، آزاد ریڈیکلز ، اور دیگر مختلف قسم کے آکسیکٹیٹو تناؤ سے بچاتا ہے۔

90 دن تک باقاعدگی سے گوجی بیری کا جوس پینا پلازما زییکسانتھین کی حراستی میں اضافہ پایا گیا ، اور اس سے آنکھوں کو ہائپو پگمنٹشن اور آکسیڈیٹیو تناؤ کی دیگر شکلوں سے بچایا جاسکتا ہے جو میکولا (8) کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بیر کیسے گلوکووما (9) کے ل a قدرتی علاج معاونت کے طور پر کام کرسکتے ہیں۔

6. گوجی بیری پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گوجی بیری ضمیمہ چار ہفتوں تک لینے سے پھیپھڑوں میں سوجن میں کمی واقع ہوتی ہے اور پھیپھڑوں کی بیماریوں کے خلاف سفید خون کے خلیوں کی سرگرمی میں اضافہ ہوتا ہے۔

گوجی بیری بھی استثنیٰ کو بڑھا سکتے ہیں ، جس کا پھیپھڑوں کی صحت پر مطلوبہ اثر پڑتا ہے (10) یہ خاصیت دمہ جیسی سانس کی بیماریوں کے علاج میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

7. توازن ہارمونز کی مدد کرسکتا ہے

کچھ تحقیق کا کہنا ہے کہ گوجی بیر کا استعمال ین کی کمی کے علاج اور ہارمونل صحت اور توازن کو بحال کرنے کے لئے کیا جاسکتا ہے (11)

8. ارورتا اور جنسی صحت کو بڑھانا

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گوجی بیری مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کرسکتی ہے ، اس طرح ان کی جنسی صحت کو بہتر بناتی ہے۔ وہ عضو تناسل کے عدم استحکام کے ل alternative ایک ممکنہ متبادل علاج کے طور پر بھی کام کر سکتے ہیں۔

تحقیق میں یہ بھی کہا گیا ہے کہ بیر مردوں میں زرخیزی بڑھانے والے اثرات کو ظاہر کرسکتی ہیں (12)

9. گوجی بیری ڈپریشن سے لڑتے ہیں

شٹر اسٹاک

گوجی بیری بی اور سی وٹامنز سے مالا مال ہیں اور اس میں مینگنیج اور فائبر بھی پائے جاتے ہیں - یہ تمام غذائی اجزاء آپ کی توانائی کی سطح کو بلند کرتے ہیں اور وہ مثبتیت بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ بیری کو روایتی چینی طب میں افسردگی اور دیگر اضطراب اور موڈ کی خرابی سے لڑنے کے لئے بھی استعمال کیا گیا ہے۔

مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ گوجی بیری کے جوس کا باقاعدہ استعمال توانائی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور موڈ کو بڑھا سکتا ہے۔

10. جگر کو ڈیٹوکسائف کریں

بیر اکثر دوسرے روایتی جڑی بوٹیوں کے ساتھ ساتھ جگر کی صفائی میں استعمال کی جاتی ہیں جیسے لیکوریس اور گانوڈرما۔ روایتی چینی طب کے مطابق ، گوجی بیر جگر اور گردوں دونوں کو فائدہ پہنچاتے ہیں اور فرد کی طاقت اور طاقت کو بحال کرتے ہیں۔ کچھ ذرائع کا کہنا ہے کہ بیر کے اس پہلو سے وہ گردے کی پتھریوں کا قدرتی علاج بھی بناتے ہیں۔ لیکن ہم تجویز کرتے ہیں کہ اس مقصد کے ل for اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے سے پہلے ان سے بات کریں۔

11. درد کو ختم کرنا

گوجی بیر میں سوزش کی خصوصیات ہیں ، جو درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہیں - گٹھیا میں درد ان میں سے ایک ہے۔ تاہم ، اس بارے میں بہت کم معلومات موجود ہیں کہ آیا بیر بھی پٹھوں کے درد کو دور کرسکتے ہیں۔

12. پٹھوں کی نمو کو بڑھا سکتا ہے

گوجی بیر میں 18 امینو ایسڈ ہوتے ہیں ، جو پٹھوں کی نشوونما میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ گوجی بیری کا عرق پٹھوں اور جگر کے گلیکوجن کی پیداوار کو بھی بڑھا سکتا ہے ، اور اس کے نتیجے میں آپ کو طویل عرصے تک جسمانی طور پر متحرک رہنے میں مدد ملتی ہے۔

بیر میں اچھی مقدار میں پروٹین بھی ہوتا ہے - ایک اور وجہ جس سے وہ پٹھوں کی نمو کو بڑھاسکتے ہیں (13)

13. گوجی بیری شاید جلد کی جلد مرمت کریں

بیر ہائپر پگمنٹمنٹ کے علاج کے ل well بھی اچھی طرح سے کام کرتے ہیں۔ وہ وٹامن سی ، بیٹا کیروٹین ، اور امینو ایسڈ سے مالا مال ہیں - یہ سب آپ کے رنگت کو بہتر بناتے ہیں اور آپ کی جلد کو چمکاتے ہیں۔ آپ اپنی باقاعدہ غذا میں بیر کو شامل کرسکتے ہیں۔

آپ بیر کا پیسٹ بھی بناسکتے ہیں اور اپنے چہرے پر بھی لگاسکتے ہیں۔ اسے 15 منٹ تک رہنے دیں اور پھر ٹھنڈے پانی سے کللا کریں۔ روزانہ ایک بار ایسا کرنے سے آپ کو نتائج مل سکتے ہیں۔

14. مہاسوں کے علاج میں مدد مل سکتی ہے

اس کا بیری کی سوزش کی خصوصیات سے منسوب کیا جاسکتا ہے۔ وہ جلد کی سوزش کا علاج کرتے ہیں اور مہاسوں کے خرابیوں کو کم کرنے اور روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ جوس پینے سے اندر سے سوزش کا علاج ہوسکتا ہے ، جو آپ کے مہاسے خراب ہونے میں بھی معاون ثابت ہوسکتا ہے۔

مزید برآں ، آپ گوجی بیری کا رس بھی لگا سکتے ہیں یا اپنے چہرے پر نکال سکتے ہیں اور 15 منٹ کے بعد ٹھنڈے پانی سے کللا سکتے ہیں۔ بیر آپ کی جلد کو بھی مضبوط کرسکتے ہیں (کیونکہ وہ وٹامن سی سے مالا مال ہیں جو جلد کی تعمیر میں مدد کرتا ہے) اور جھریاں کو بھی کم کرسکتے ہیں۔ بنیادی طور پر اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ ان کو عمر رسیدہ فائدہ کے ل use بھی استعمال کرسکتے ہیں۔

15. بالوں کی نمو کو بڑھاو

گوجی بیری میں وٹامن اے سے بھر پور مقدار میں پائے جاتے ہیں جو ایک ایسی غذائیت ہے جو خون کی گردش کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس سے کھوپڑی کی گردش میں بھی بہتری آتی ہے ، اس طرح بالوں کی نشوونما میں اضافہ ہوتا ہے اور بالوں کو گرنے سے بچایا جاتا ہے۔

اور جیسا کہ ہم کہتے ہیں ، بیر بھی وٹامن سی سے مالا مال ہیں یہ غذائی اجزا آئرن کے جذب میں مددگار ثابت ہوتی ہے ، جو بالوں کی افزائش کے لئے بھی ضروری ہے۔

آپ گوجی بیر لے سکتے ہیں (جیسے کہ پورے پھل یا رس کی طرح) یا اپنے بالوں کو جوس سے دھو سکتے ہیں (پوسٹ کے بعد جو آپ ہمیشہ کی طرح شیمپو کرسکتے ہیں)۔

اب جب کہ ہم گوجی بیر کے فوائد کے ساتھ کام کر رہے ہیں ، آئیے ان پر مشتمل متعدد غذائی اجزاء پر ایک نظر ڈالیں۔

گوجی بیری کا غذائیت کا پروفائل کیا ہے؟

غذائیت حقائق
سرونگ سائز:	28 گرام	-
فی خدمت کی رقم	-	-
کنٹینر فی خدمت:	-	188
کل کیلوری	112	-
چربی سے	14	-
		ڈیلی ویلیو +
کل چربی	1.4 جی	5٪
لبریز چربی	0 گرام	0٪
کولیسٹرول	0 گرام	0٪
سوڈیم	83 ملی گرام	3٪
کل کاربوہائیڈریٹ	28 گرام	9٪
غذائی ریشہ	4 جی	16٪
شوگر	4 جی	10٪
پروٹین	4 جی	8٪
	-	ڈیلی ویلیو
وٹامن اے	-	170٪
وٹامن سی	-	20٪
کیلشیم	-	6٪
لوہا	-	12٪

یہ غذائی اجزاء وہی ہوتے ہیں جو گوجی بیری کو فوق فروٹ بناتے ہیں۔ لیکن ان کو زیادہ سے زیادہ لے جانے سے کچھ ناپسندیدہ اثرات پیدا ہوسکتے ہیں۔

گوجی بیری کے مضر اثرات کیا ہیں؟

• منشیات کی تعامل

گوجی بیری کچھ دوائیوں کے ساتھ بات چیت کر سکتی ہے۔ ان میں وارفرین (بلڈ پتلا) اور ذیابیطس اور بلڈ پریشر کی دوائیں شامل ہیں۔

• الرجی

جرگ کی الرجی والے افراد کو گوجی بیر سے دور رہنا چاہئے۔ وہ فوٹو سنجیدگی کا سبب بن سکتے ہیں ، جس میں سورج کی روشنی کی نمائش پر جلد پر خارشوں کی تشکیل شامل ہے۔

• حمل اور دودھ پلانے کے مسائل

حاملہ خواتین کو گوجی بیر سے دور رہنے کی سفارش کی جاتی ہے کیونکہ وہ اسقاط حمل کا سبب بن سکتی ہیں۔ دودھ پلانے کے حوالے سے ہمارے پاس بہت کم معلومات ہیں۔ لہذا ، محفوظ رہیں اور انہیں استعمال کرنے سے گریز کریں۔

یہ ضمنی اثرات صحت کی بعض شرائط سے مخصوص ہیں۔ یہاں تک کہ دوسری صورت میں ، یہ بہتر ہے کہ آپ اپنے انٹیک کو اپنے اندر رکھیں