گارسینیا کمبوگیا وزن میں کمی کا جائزہ لیں

گارسینیا کمبوگیا جائزہ

1. گارسینیا کمبوگیا کیا ہے؟
2. گارسینیا کمبوگیا آپ کا وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟
3. وزن میں کمی کے لئے گارسینیا کمبوگیا کیسے لیں؟
4. کس طرح گارسینیا کمبوگیا پکانا ہے اس ویڈیو میں
5. سائنسی ٹیسٹ کے نتائج
6. گارسینیا کمبوگیا صحت سے متعلق فوائد
7. گارسینیا کمبوگیا کے ضمنی اثرات
8. احتیاطی تدابیر
9. اشارے
10. نتیجہ اخذ کرنا
11. عمومی سوالنامہ

1. گارسینیا کمبوگیا کیا ہے؟

تصویر: شٹر اسٹاک

گارسینیا کمبوگیا یا ملابار املی جنوب مشرقی ایشیائی پھل ہے۔ یہ ایک طویل عرصے سے مختلف برتنوں میں ذائقہ دار ایجنٹ کے طور پر اور تحفظ کے مقاصد کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ پھل انڈونیشیا کا ہے ، لیکن یہ ہندوستان اور مغربی اور وسطی افریقہ میں بھی پایا جاسکتا ہے۔ یہ ایک چھوٹا ، کدو کے سائز کا پھل ہے جو ذائقہ میں کھٹا ہے۔ کئی سالوں سے ، یہ آنتوں کی خرابی (1) جیسے آنتوں کی پرجیویوں ، رمیٹی سندشوت ، اور آنتوں کی خرابی جیسے مسائل کے علاج کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے۔ یہ اب پوری دنیا میں ڈاکٹروں اور فٹنس گرووں کے ذریعہ تجویز کردہ وزن میں کمی کا ایک سب سے مشہور ضمیمہ ہے۔

90 کی دہائی میں ، گارسینیا کمبوگیا اس وقت روشنی میں تھا جب سائنس دانوں نے پایا کہ اس کے نچوڑ سے لیبارٹری جانوروں میں وزن کم ہوتا ہے۔ تاہم ، چاہے وہ انسانوں پر اسی طرح اپنی توجہ مرکوز کر سکے یا نہیں قائم ہونا ابھی باقی ہے۔

TOC پر واپس جائیں

2. گارسینیا کمبوگیا آپ کے وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

پھلوں کا تجزیہ کرنے اور تجربات کرنے کے بعد ، سائنس دانوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ گارسینیا کمبوجیا در حقیقت انسانوں میں بھی وزن کم کرنے کے لئے موثر ہے۔ محققین نے گارسینیا کمبوگیا کی وزن میں کمی کی خصوصیات کے پیچھے اسرار کو کھولنے کے لئے کام کیا۔ انہوں نے پایا کہ اس پھل کی رند میں موجود ہائیڈرو آکسیٹریک ایسڈ یا ایچ سی اے اس کے موٹاپا مخالف املاک کے پیچھے بنیادی وجہ ہے۔ گارسینیا کمبوگیا کیسے کام کرتا ہے؟

1. انزائم سائٹریٹ لیز بلاک کرتا ہے

سائٹریٹ لیز ایک انزائم ہے جو نشاستہ اور شوگر کو چربی میں تبدیل کرتا ہے۔ ایچ سی اے اس انزائم کو مسدود کرکے کام کرتا ہے۔ یہ لیز کو سائٹریٹ کرنے کا پابند ہے اور اسے کسی دوسرے انو کے پابند کرنے سے روکتا ہے۔ اس کے نتیجے میں کاربوہائیڈریٹ جسمانی افعال کے ل energy توانائی کے طور پر استعمال ہونے کے قابل ہوجاتا ہے۔ اس طرح ، گارسینیا کمبوگیا کامیابی سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے (2)

2. سیروٹونن کی سطح بلند کرتا ہے

ہائڈرو آکسیٹریک ایسڈ یا ایچ سی اے ہارمون سیروٹونن کا پیش خیمہ ، 5-ہائیڈرو آکسیٹریٹوفن کے توسط سے دماغ میں بھوک کو دبانے والے سگنل بھیجتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، سیرٹونن کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے ، اور اس سے اطمینان کی سطح بڑھ جاتی ہے جو کسی کو کھانے سے ملتا ہے۔ لہذا ، آپ کم کھاتے ہیں (3)

3. کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کو روکتا ہے

گارسینیا کمبوجیا کو لبلبے کے انزائم الفا-امیلیسیس اور آنتوں کے انزیم الفا-گلوکوسیڈیس کو روک کر کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کو کم کرنے کے لئے پایا گیا ہے۔ کم کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم وزن میں کمی کی ایک خاص مقدار (4) کی طرف جاتا ہے۔

4. چربی تحول بڑھاتا ہے

چربی تحول کو تیز کرنے کے ل. گارسینیا کمبوجیا بھی پایا گیا ہے۔ لہذا ، اگر آپ گارسینیا کمبوگیا لیتے ہیں تو ، یہ چربی کی تشکیل کو روکنے کے ساتھ ساتھ جمع شدہ چربی کو تحول میں رکھے گا۔ یہ دونوں خصوصیات یہ ظاہر کرتی ہیں کہ گارسینیا کمبوگیا وزن میں کمی کی مدد کرتا ہے۔

TOC پر واپس جائیں

3. وزن کم کرنے کے لئے گارسینیا کمبوگیا کیسے لیں؟

تصویر: شٹر اسٹاک

• گارسنیا کمبوگیا نچوڑ کی گولیوں کا ایک اچھا برانڈ خریدیں۔ ان میں 50-60٪ ہائیڈرو آکسیٹریک ایسڈ ہونا چاہئے۔ کھانے سے 30-60 منٹ قبل ان گولیوں کو خالی پیٹ پر لیں۔ آپ انہیں دن میں تین بار ضرور لیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ بہت سارے پانی پیں۔

• اگر آپ گولیوں سے راضی نہیں ہیں تو ، آپ نچوڑ کی مائع شکل استعمال کرسکتے ہیں۔ اس مائع کے کم از کم 20 قطرے لینے کے لئے ڈراپر استعمال کریں۔ مثالی طور پر ، آپ کو کھانے سے 10-15 منٹ پہلے یہ مائع لینا چاہئے۔

• انڈونیشیا میں ، گارسینیا کمبوجیا مچھلی کی تیاریوں میں شامل کیا جاتا ہے۔ اگر ذائقہ آپ کو اپیل کرتا ہے تو آپ اسے سبزیوں یا مچھلی یا چکن میں بھی شامل کرسکتے ہیں۔

• گارسینیا کمبوگیا کے ساتھ صحت مند سوپ بنانے کے طریقہ کے بارے میں ایک ویڈیو یہ ہے:

TOC پر واپس جائیں

4. گارسینیا کمبوگیا کو کیسے پکانا ہے اس کے بارے میں ویڈیو

TOC پر واپس جائیں

5. سائنسی ٹیسٹ کے نتائج

a. غذائی اہمیت

گارسینیا کمبوگیا کا ایک اہم جز ہائیڈرو آکسیٹریک ایسڈ ہے۔ یہ اہم جزو بھی ہے جو وزن میں کمی کا سبب بنتا ہے۔ گارسینیا کمبوگیا میں موجود ژانتھنس کینسر سے لڑنے میں مدد کے لئے پائے گئے ہیں۔ یہ وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے اور اس میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش کی خصوصیات ہیں۔

b. افادیت

لیبارٹری جانوروں میں ، گارسینیا کمبوگیا کا عرق وزن میں کمی کا ایک مؤثر ایجنٹ پایا گیا ہے۔ تاہم ، گارسنیا کمبوگیا کے بارے میں بھی متضاد نظریات موجود ہیں جو انسانوں میں بھی وزن کم کرنے کا حتمی عنصر ہیں۔ لوگ جو